湯船入れない人と勘違いしてた、すまん。
自分の場合は大まかなやり方はこの人ので合ってた。
15年前の記事だけど。
http://www10.plala.or.jp/jinmasin/huro.htm

給湯器によって実際の温度も違うから
まずは45℃で試したらいいと思う。
半端な温度でやるとかなりキツイ。
お風呂入る前と後に紙コップ2杯分くらいお水飲むようにね。
痒みにただ耐えるのもしんどいから
タブレット持ち込んで漫画見たり、動画見たりしてるよ

記事にも書いてる通り個人差あるので
あってなかったらやめてね