自分のことでないように見てやり過ごすという解釈は合ってたんですね、ありがとうございます。
ただ見るが具体的に何なのかわからなかったけど、自分の感情を挟まずに見るってことなんですね。
さらにありのまま見るってのも具体的にどういうこと?って感じなんですが、これも感情を挟まない＝ありのまま見る＝ただ見るであってます?

ただ見るとありのまま見るだとなんか違うように思えますが。

具体的に知りたいんです。
呼吸の仕方についても鼻だけでするのか鼻ですって口で吐くのか?
何秒吸って何秒かけて吐き出すのか?