>>545
私もそれくらい経ってます。でもまだ昼夜の少食ができてないから断食後に体重が戻りますね

甲田先生いわく半日断食（朝食抜き）で大事なのは、
・18時間以上の絶食状態を作ること
・通常3食を2食に減らすことによって、1日の総カロリーも3分の２に減らすこと

だと
2年ほど続けたけどいまだにその分過食してしまう自分はまだまだ半日断食の資格すらないのだな、
と最近猛反省してます
空腹状態を作っておいてその分を2食分や間食で過食するくらいなら適量を3食とる方がまだマシと
甲田先生談
理由は血糖値スパイク（という言葉自体はまだなかったようだけど、そういうことだと
自己解釈してます）に陥り糖尿病リスクが上がる、と
ああ、ほんとうに反省・・・