『病気の9割は歩くだけで治る』万歩計散歩散策ウォーキング002
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『病気の9割は歩くだけで治る』
http://www.amazon.co.jp/dp/B018HS2UTK/
歩く歩数の目安＝4000歩
※注：もし1万歩くらい歩く場合は、
500mlペットボトルに水道水を入れて持ち歩いて飲むか、
途中の自販機でポカリスエットかアクエリアスを飲んでください。
さもないと、ほぼ確実に血栓症
（脳梗塞、心筋梗塞、心原性脳梗塞）になります。
長嶋茂雄さんも長距離散歩で脳梗塞になりました。
では、歩きましょう。 散歩距離＝1.6km
歩数＝2990歩
上った階数＝4階 テンプレ
散歩距離＝km
歩数＝歩
上った階数＝階 ただ歩くだけでは効果が出にくい。
そこで、インターバル速歩。 散歩距離＝4.6km
歩数＝8158歩
上った階数＝11階 ポカリスエットやアクエリアスは濃いので、
糖度が高く、かえって血栓症になる可能性が高いですので、
三倍希釈して服用してください。
自販機で買う場合は、
ミネラルウォーターや、お茶や、ブラックコーヒーにして下さい。
私は生茶が好きです( ´∀｀ ) >>1
ポカリスエットやアクエリアスは濃いので、
糖度が高く、かえって血栓症になる可能性が高いですので、
三倍希釈して服用してください。
自販機で買う場合は、
ミネラルウォーターや、お茶や、ブラックコーヒーにして下さい。
私は生茶が好きです( ´∀｀ ) >>1
テンプレ
病気の9割は歩くだけで治る！ ~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらず
http://www.amazon.co.jp/dp/B018HS2UTK/
目次：
第1章 病気の9割は歩くだけで治る！
①現代病の大半は、歩かないことが原因だった
②糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
③最大の認知症予防は計算しながら１時間歩くこと
④うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
⑤国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
⑥逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
⑦線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け！
⑧がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
⑨風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は
第2章 医療の常識に騙されるな
⑩なぜ歩くことは国民運動にならないのか？
⑪薬で老化は治りません
⑫ライザップより、ウォーザップ！ お金は一銭もいらない
⑬「骨折＝手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな！
第3章 健康になる歩き方
⑭正しく立つ3つのコツ
⑮骨盤を意識すること、ありますか？
⑯腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
⑰〝脊椎ストレッチウォーキング〟のススメ
⑱川柳ウォーキングのススメ
⑲自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
⑳手ぶら恐怖症から卒業しよう
?まちをフィットネスセンターにしよう！
?腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
?障害があっても歩行補助具で歩く
?自転車ではダメか？ ジョギングでもダメか？
第4章 歩くと未来が変わる
?セロトニン顔をめざそう！
?歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
?うまく歩くと寿命が確実に延びる
?歩行は脳を変え、人生を変える
?偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから
最も参考になったカスタマーレビュー
1.何の利権も生まないことを承知の上で、
敢えてお医者さんがこういう話を伝えてくれることに意義があるのかも知れません。
2.医者が、患者を薬漬けにしようとする医療界と国を、批判するのが面白い。
歩くことの効果がわかりやすく書かれていて、明日から歩くことを実践しようと思う。 >>1
テンプレ
アロエの俗称『医者要らず』
歩くことは医者要らずなのです。
歩くと9割の病気が8割癒えるのです。
理由－1.体験的な理由
1.ひいおじいちゃんがとにかく楽しんで歩いて93歳で大往生しました。
歩く距離は一万五千歩くらいでしたが年をとって長距離を歩けなくなると
歩いて楽しいところまで電動自転車で走って行ってそこを歩いていました。
雨の日もアーケード街をぐるりと往復していました。
これは私が小さい頃に連れて行ってもらったので確かです。
2.地元のお年寄りが霊験あらたかな霊山のふもとの地蔵堂に歩いています。
皆さん時間を決めていらっしゃるらしくてランダムな私とは毎回顔ぶれが違います。
顔ぶれを覚えきれないほど尋常では無い数のお年寄りが歩いてきています。
地蔵堂の霊言も霊山の霊言もあるでしょう。
でも、基本は歩いてそこまで行くことなのです。 散策
散歩距離＝1.7km
歩数＝2954歩
上った階数＝3階
三行日記
1.失敗したこと＝友達におごったこと。
2.感動したこと＝クルマで行った先の景色が綺麗だった。
3.目標＝早寝早起き。 >>1
テンプレ
散策
散歩距離＝km
歩数＝歩
上った階数＝階
三行日記
1.失敗したこと＝。
2.感動したこと＝。
3.目標＝。 散策
散歩距離＝2.3km
歩数＝4100歩
上った階数＝5階
三行日記
1.失敗したこと＝。
2.感動したこと＝。
3.目標＝。 >>1
テンプレ
散策
散歩距離＝km
歩数＝歩
上った階数＝階
ダイエット筋トレ
1.大豆プロテイン＝g
2.ハムストリングスとお尻で歩く散歩＝↑
3.膝つき腕立て伏せ＝回
4.ネガティブ懸垂＝回
5.ハンドグリップ＝回
三行日記
1.失敗したこと＝。
2.感動したこと＝。
3.目標＝。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
