糖尿病】罹患はリベンジ健康寿命120歳
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罹患したら後戻り出来ない
『膵β細胞酵素分泌不全症』
平たくは言うと
『糖尿病』
この『間抜け』な名前の伴侶を自らの不摂生と無知故に生涯寄り添いあう羽目に至った愚を正負反転とさせるべく
『一病息災』
何か知らんが、
とりま健康寿命100歳を目指し
何なら120歳を設定健康寿命として
ありとあらゆる坑がいを自らの生活に取り入れて美しい人生を全うしよう
たがが糖尿病だろ
全然負ける気せんのんじゃ
良い機会だわ
あと半世紀、美しい肉体と美しい頭脳と美しい精神を磨き上げたら良いだけじゃねーか >>77
食いすぎに尽きる
食いすぎが身体を壊すとはおもわなんだ
てか、やぼくなったら痩せれば戻ると思ってたわ
元に戻らない病気があるとはしらなんだ
まさかガンとか脳卒中まで行く気はなかったけど、デブをやったら戻る事の出来ない病気とかあったんねんな
知らんかった
まあ、寛解に近くはなったが、せっかく病気になったんだから『一病息災』な
これをきっかけに普通のおっさんより美しい人生にリベンジしたるねんて気合いれたんよ
でも少し油断すると、すぐに腹回りが、タプタプになるわ
運動、食事制限のどれかバランス崩しただけでなあ
運動は苦では無いのだが
これまた喰うのも楽だしな
やっぱ精神力も必要だべからしてな
やっぱ対人関係的なストレスみたいんが
バランス崩れの原因にもなるんだわな
他人にストレスを与えても、他人からストレスを与えられたらあかん
死ぬで、それが原因、遠因、習慣となり
ほんと、ストレスは自らの自律を崩しかねないから絶対に受けたらあかん！
これにつきるわ、つくづくと
人格者を気取って紳士しとったら
身体に悪いんよ
ストレスを溜めたらあかんのよ
その為にはやっぱ他人にストレス与えるんが正解なんねんて ●SGLT2（エス・ジー・エル・ティー・ツー）阻害薬
太り気味の糖尿患者はこれを処方してもらえ。
血液の中の糖分を小便でどんどん出すことで
血糖値を下げることができる。また合併症の
予防にもなる。血液中のカロリーも排出するので
痩せる効果もある。自分は飲み始めてから１年で６キロ減った。
SGLT2（エス・ジー・エル・ティー・ツー）阻害薬は尿に糖を出すこと
で血糖を下げる飲み薬です。体重を減らす効果もあります。ほか
の薬と併用しなければ低血糖を起こす危険性が低いことも特徴で
す。日本では2014年から使われるようになった新しい薬です。
注意点としては体の中の水分を尿としてどんどん排出するので、
脱水症状になりやすい。
水分を毎日十分にとること。 久しぶりの早朝ジョギング
先日、北赤羽から走って以来だな。
1週間位、経っちゃったかな。
筋トレもジョギングも生涯モノだから
続いてなんぼ、継続してこそ。
かと言ってそれが生活の中心じゃないから
それらで体力消耗しきらない程度の調整は必要。。。とかで停まっちまったら
これまた如何に（本末転倒って訳じゃ無いけど）
でも筋トレもジョギングも既に生活習慣だから、溜まれば抜くように
余剰糖質や脂肪が蓄積しようものなら
『身体を動かせ！』とばかりにムズムズしてしてくるんだよね。
これも、そんな風な身体のホルモンサイクルが出来上がってこそ。
大腿筋はまだまだ増やせるな。 ●糖尿病を引き起こす放射能
アーネスト・スターングラス博士
世界中の政府や国際原子力安全委員会などは「放射能による影響はガンと子どもの先天性
障害だけだ」とみなさんに信じ込ませようとしています。 しかし実はさまざまな面で健康に影
響を及ぼしているのです。 乳児死亡率や低体重児出産のほかに糖尿病があります。
１９８１年から２００２年の間にアメリカの糖尿病罹患者は580万から1330万に増加しました
。それと同時に原子力発電所の稼働率は４０～５０％から９２％に増大しています。（注：アメ
リカ国内の原子力発電所の建設は１９７８年以来ないので稼働率が発電量を反映する）原子
炉の検査やメンテナンスや修理の時間がより減少してきたことがあります。その結果、振動
によってひび割れや放射能漏れが起きています。
１９５９年ドイツのスポーディ博士などのグループがストロンチウム９０をたくさんの実験動物
に与えました。それらは当初カルシウムのように骨に蓄積すると予想されていたのですが、
実験室がイットリウム９０のガスで充満していることを発見しました。イットリウム９０は、スト
ロンチウム９０の核から電子がはじき出されると生成する元素です。このようにストロンチウ
ム９０からイットリウム９０に変換します。
そこで実験動物の内蔵を調べた結果、ほかの臓器にくらべ膵臓にもっともイットリウム９０
が蓄積していることが判明しました。また、肺にも蓄積されていましたが、それはラットの肺
から排出された空気中のイットリウム９０をまた吸い込んだためだと考えられます。膵臓は
そのβ細胞からインシュリンを分泌する重要な臓器です。それがダメージを受けるとタイプ
２の糖尿病になり、血糖値を増大させます。膵臓が完全に破壊されるとタイプ１の糖尿病に
なり、つねにインシュリン注射が必要になります。おもに若年層の糖尿病の５～１０％はタイ
プ１です。
アメリカと日本に共通していることですが、ともに膵臓がんの数が非常に増加しています。 >>83
寝冷えして風の徴候
ここ数日はこれの押さえ込みで筋トレサボり
されど今朝は軽くジョギング 今朝の駅のホームも勤め人の群れ
みんな液晶画面に見入る
平行して緑色の新幹線
早い今朝に似合わぬ若い母娘
勤め人をかき分け降りる駅 まだまだ初心者でフォームが安定してません
途中で投げやりになることがあります
走ってるさいちゅうはどんなイメージをすればいいのでしょうか？ 今から荒川土手を走ってくるよ
定期早朝ジョギング
すっかり定着したけど、最近はショートカットで時短、効率アップ
以前は赤羽駅から駅前マツキヨで日焼け止めサンプル塗ったくって行軍だったからな
でも荒川土手まで早足くらいで身体を暖めてから走り出す良い距離感だった
もう、慣れでウォーミングアップも省略かな
今朝も陽当たり良さげなので日焼け止め塗って走ります SGLT2（エス・ジー・エル・ティー・ツー）阻害薬
最近糖尿になったデブはこれを処方してもらえ。
血糖値を下げ、合併症を防止し、痩せる効果もある。
心臓病の防止効果もあるそうだ。
ただし体の中の糖分と水分を小便でどんどん出すので、
脱水症状を起こしやすくなる。毎日水をたっぷりとること。
SGLT2（エス・ジー・エル・ティー・ツー）阻害薬は尿に糖を出すことで血糖
を下げる飲み薬です。ほかの薬と併用しな
ければ低血糖を起こす危険性が低いことも特徴です。日本では2014年か
ら使われるようになった新しい薬です。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 筋トレとジョギングを頑張って、何とか寛解ペースに近づけている。
当然、ゴリマッチョは無理だろうが、細マッチョを維持するために筋トレ時は卵を6個ほど摂食。血糖値には影響無いから高タンパクになりがちなので
そろそろ見直しも必要かと。
そもそも『糖尿病』たる膵臓ベータ細胞破壊に至る生活習慣は『まさしく無知』による暴飲暴食、自業自得とは言え知ってりゃ絶対に回避出来た病気なのに。
そして、今も（高血糖症に因り）静かに『腎臓が破壊』されていると言う現実を『無知』による過失で回避出来なかった！と言う愚を繰り返したく無いので
やたら強迫観念的に予防医療を心掛けなければなるまい、との思いに至る。
てか、日本の医療機関って『予防医療』的診療なんて有り得ないからね。
糖尿病専門医に長いことかかっていたって
『腎臓も大事にしなきゃね。』なんて聴いたことも無いし。
現実には糖尿病闘病者のほとんどが80歳に至る前に腎臓の透析で人生をフェードアウトしているという現実。
糖尿病克服（寛解生活）の先には腎臓疾患が待っているのは自明なのである。
長丁場の闘病には腎臓保護の予防医療にも真剣に向き合う必要があるのは当然なのです。
もっとも高血糖症の合併症は未曾有だから！腎臓保護の次にはまた、また、また、って切りないのかもしれませんがね。
筋トレ頑張りながら、それでも腎症予防を気にして高タンパク過剰摂取は避ける実験生活を数年間。
クレアチニンも推算GFRcreatにも改善がみられないので、やっぱ糸球体も壊れたら治る事は無いな！と実感。
筋トレやれば回復する筋肉って臓器は解りやすいけど、諸々の内臓はよっぽどの気を遣わないとヤバいよな。 そもそも流行りの『健康寿命120歳』ってのは内臓疾患無し、他の病気にも罹患しないで健康生活を維持して、それでなお極限まで老化を食い止める前提での話し。
その老化とは何たるや？
結論はテロメア説に因る細胞分裂の限界に至って身体を維持できるのが120歳であろう、って話しなので何とも深遠。 （コピペ）
質問なんだけど
a1cが上がると共に体重が減少もしくは減少傾向
逆にa1cが基準内の時は体重が安定もしくは増加傾向
食事量や運動量 生活習慣は特に変化なし
この場合って体内のメカニズムがどういう状態になってるんだろう？
インシュリン抵抗性が出てるのか？
もしくは膵臓？
いかんせん悪化の時は食べても筋肉に張りがなく、
食べたものが全部尿やうんちになってどんどんでてる体感がある
つまり細胞に栄養が行き渡ってないんだとは思うが
1 ID:LBO5B6sU0(1/5)
0438 だもーん ◆Na9TcAMICcSa 2018/11/06 10:36:10
それ、あかんやつ
ID:QIfIfhmE0
0439 病弱名無しさん 2018/11/06 10:50:14
>>437
代謝異常性、つまり炎症性インスリン抵抗性での脂肪蓄積阻害が起きてるなら
体重減少傾向になる、血糖値が安定しているなら脂肪蓄積が正常化している可能性があり、
その場合は体重が正常化し増加する。
不良コントロールからインスリン治療始めた人は大概体重が増加する。
1 ID:uomXip3I0 0440 病弱名無しさん 2018/11/06 12:04:18
>>439
炎症性ってことはどこかに炎症があるってこと？
脂肪もだけど、筋トレをルーティンでやってるから
最初に感じるのは筋力の低下
同じ重量でやってもフォームが乱れたり回数がきつかったり
あとは下半身の肉が急に落ちるとか
腰まわりの筋肉も落ちてるせいかぎっきりになりやすい
その状態になったときの有効な対処法って？
a1cがアゲ止まったあとはいつも自然に低下して5.0前後のa1cに戻るのが経過だけど
何をしたから戻ったって感じもないんだよね
1 ID:LBO5B6sU0(2/5)
0441 病弱名無しさん 2018/11/06 12:20:53
頭がイカれてるんだよ
ID:DFelEvMX0
0442 病弱名無しさん 2018/11/06 12:25:35
>>440
情報が足らない、平均血糖だけの話でもないです。
炎症性というのは、内臓脂肪によりマクロファージの過剰反応から生じる抵抗性。
この状態だとタンパク質合成率も低下し、タンパク質異化が亢進し、筋肉が減少傾向になります。
インスリン分泌が少ないだけの高血糖とは違います。
因みに筋力の低下というより、主にエネルギー利用効率の低下の方だと思います。
1 ID:xyn1yBwd0(1/2)
0443 病弱名無しさん 2018/11/06 12:27:17
h1c6.3は、そんなに心配する数値かなぁ
ID:srWOc2j20(1/2) 0444 病弱名無しさん 2018/11/06 12:27:51
間違えたA1Cだった
ID:srWOc2j20(2/2)
0445 病弱名無しさん 2018/11/06 12:33:41
>>442
じゃあ炎症性からくるコントロール不良ではないかも
腹筋は割れてるし、隠れ肥満タイプの体型でもない
エコー検査でも肝臓も異常なし
とにかく体重が減ってるなと感じる日が続いてる月があると
a1cは上昇 逆に体重は増加傾向になるときのa1cは5.0前後で安定
体重が減る時は基本筋肉が落ちてる
1 ID:LBO5B6sU0(3/5)
0446 病弱名無しさん 2018/11/06 12:46:51
>>427
ここでまさかの渡辺徹説w
返信 ID:fIGqP8EZ0(1/3)
0447 病弱名無しさん 2018/11/06 12:48:32
>>445
私には判断つきませんけど、
自分の感想も案外あてになりません。
448 病弱名無しさん 2018/11/06 12:53:45
そうですよね
医者ですら頭ひねってるくらいなんでｗ
個人差もあるし、コントロールの仕方も様々でしょうし
ID:LBO5B6sU0(4/5)
0449 病弱名無しさん 2018/11/06 14:10:11
結構似てるかも
俺も普段から運動習慣あって、
デブでもガリでもなく筋肉質
毎日体重測定して食い物も
筋肉つけるのメインの生活
体重へると血糖値が悪くなって中期的にa1cが乱れる
1 ID:fv7RiO+y0
0450 病弱名無しさん 2018/11/06 14:15:12
体重が減るのは肉体的に異常事態だから血糖値を上げようとするんだろ
ID:I25NoUg60
0451 病弱名無しさん 2018/11/06 15:50:39
>>449
たぶん似たような状態ですね
減少期には何食べても体重はマイナス
増量期は逆に食べる量減らしても体重が増える
あまり脂肪がないこととタンパク質の過剰摂取とか
そのあたりが普通の糖尿患者と違うところですよね 昨日はたっぷり休養したし、余剰エネルギー消耗と代謝促進で、今日は午後からたっぷりウォーキングとジョギング。
の積もりで赤羽界隈から荒川河川敷きを東京湾まで行軍。
結局は、とっぷり暮れて、東京湾10数キロ手前の東武伊勢崎線をくぐった辺りで離脱。
北千住駅前で腹ごしらえして今常磐線で山手線乗り換えかな。
15キロ程を2時間以上掛けてタラタラと景色を楽しんだりして走った。
その間に小用トイレを4回くらい。なんか回数多いな。 安物（100均）の万歩計で30,000歩。
補正二割減、25,000 wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) Juliaという女の子とサングリアを飲みながら
私たちの足元のジャマイカ人の砂
彼女はパナマの帽子で猫のように罵倒した
彼女は私のパスポートの写真はユニークだった
私はあなたが見たいと思う偽装をしたと言った
もう一度彼女を買うために回った
そして突然彼女は姿を消した
他の男と怖がっていたように
愛はいつも私を失望させるようだ
周囲のどこにでも見つけることができます
カーニバルが終わった
そして私の心は速く拍動していた
これらのすべての既婚女性は、それは公正ではありません
緊急に私はあなたが寝たいと言った
冷たい沈黙が夕方の空気を突き刺した
即座に彼女は私の不安を認めた
素早く話題を変える
そして突然彼女は姿を消した
私は別の男と怖がっていたように、
愛はいつも私を失望させるようだ
周囲のどこにでも見つけることができます
どこにも
観光客はすべて去った、冬は来る
ホテルの部屋のメイドは気にしなかった
ピナ・コラダを共有して私たちは笑いを吹いた
私は階段の上でそれをどうやって作ったかわからない
私たちは夜を一緒に過ごした
彼女は私の腕の中で目を覚ました
やさしくキスして、さようなら
そして突然彼女は姿を消した
私は別の男と怖がっていたように、
愛はいつも私を失望させるようだ
周囲のどこにでも見つけることができます
どこにも
愛はいつも私を失望させるようだ
おそらく私は来年、来年、来年まで待つだろう >>97
先週と大して変わらないスタートになってしまった。
浮間から一時間で岩淵水門。
先週より30分程早いだけ。
今日も東京湾までたどり着くのは無理かもだが、先週よりは先に進もう。 あと五キロ位のところで本日は終わろう。
河口は次回の楽しみ。
昨日から今朝まで腰が痛む程寝てたから、今日は調子よく走れた筈だが、フォームが悪いのか腰が痛くなった。
宅配屋の再配があるから帰ろっと。 日曜日はとうとうドン詰けまで走破した
行き止まりやん
西葛西から帰った 日曜日に三十キロ近く走ったから、月、火、水曜の朝まで大腿筋とハムストリングが、痛かった。今日は階段を降りるにもさほど苦にならない程に回復した。
明日は糖尿内科定期検診だから静養。
腎臓、肝臓の値が変化あるだろうか。
前回6.3のhba1cは如何に。 さっそく今朝、二キロ弱走ってみたが、足は完全に回復。この週末も長距離かな。
早朝も黄昏時も冬至まで昏くなるばかり。
ゆえに同じ時間でも街は違う表情をみせる 早朝ジョギングは朝7時スタートで北赤羽から荒川河川敷遡上、秋ヶ瀬公園辺りまで約20キロ3万歩を三時間半。めちゃ疲れた。
先週みたいな、タップリ寝溜め後の身体に溜め込んだエネルギー消費実験の反対で、週末疲弊し掛け寝不足状態長距離走実験。
いつもやってる平日早朝ジョギングと休日夕方トレーニングで体調に拠る身体の軽重感は体感しまくり解っているが、改めてその長距離ヴァージョン。
いつもだが、他の早朝ジョギングランナーにはスイスイ追い抜かれていく。辛うじて走っているが、まだまだ、まだまだ、筋力が足らない。
これで数日は筋肉痛の超回復なり、なり。
タップリ休んで来週あたりも追い込もう。 秋ヶ瀬公園は初めてだが、自転車野郎のイベントで家族連れ自転車レース？大会。
土曜日開催の家族連れレジャースポーツイベントなんて完全に週休二日の若いお父さん家族サービス当たり前の時代なんだな！と。。
社畜世代としてはなんか隔世感やな。てか自転車野郎家族カー展示まくりの駐車場なんか歩いてたら
アメリカかよ！？
みたいな
なんか、隔世の感やな。 今日、初めて足を踏み入れた秋ヶ瀬公園
河川敷の無尽蔵の土地資源に造られた公園？ってやつなのか
何やらメチャクチャだだっ広くて
行けども行けども景色は変わらずw
アメリカかよ！？
みたいな体感しまくり 寒い時期のジョギングって走り始め1、2時間は冷えるせいかちょくちょくトイレだよね。
男だから良いけどさ。
きのうから24時間弱。大して筋肉痛も起きないし、足首？痛くもないからひとっ走り行くわ。 ↑日曜日は午後2時過ぎ西浦和下車、彩湖を下る
やっぱ、タップリ休んでるから調子良い
浮間舟渡を越えて赤羽界隈まで で調子こいて36時間しか回復時間を経過してないのに今朝の早朝ジョギング
日曜日の15キロ程のジョギングで大した筋肉痛が生じないから今朝のジョギング
北赤羽界隈から彩湖入口まで1時間
調子は良かったが、そこから足に痛み
膝なのか、大腿筋か、ハムストリングか
筋肉痛なら回復するが膝関節ならば無理をするべきではない
残りの10キロ程はウォーキングを入れた
やっぱ空中ピョンピョン浮き上がる走るのと徒歩では関節足首筋肉全てに対する負担が全然違う
筋肉はともかく、関節ってのは走り込むほどに鍛えられるのだろうか
とりま週末までは長距離はやめよう 彩湖と荒川に挟まれた土手の上のランニングも浮揚感が気持ちよいのだがアスファルト脇は左右ともタチション可能なくらいに草はボーボーだし
更に土手下水辺は葉の生い茂る樹木が邪魔して水辺への視線を遮るしでタイミングやシーズンによっては
はたまた台風増水とかなんかだと湖に浮かんだ一本道っぽくて気持ちいいかも知れない。
自転車みたいにスピードあると中々だろうな。 ランニングはウォーキングの五倍の負荷が膝にある。そりゃヤバいわ。 茶道、剣道などと『道』が付くものは日本人としての心構え、美しき気配りや強い意志を見つめ直す絶好の習い事空間
ってどうやねん https://rkyudo-riron.com/category50/category74
会という言葉は仏教の「会者定離」からきています。会えば必ず離れるの理のとおり、会とは引き取りから十分に詰め合い、伸びきった極致で必然的に自然な離れが生まれるまでの満を持した状態です。
仏法の解釈では、会うは短く、離れは長き、その間によき因を残せと説きます。会が長すぎることは、この教えに反するために間延びしないことが大切です。
たかが弓矢で哲学をでっち上げかよw 今日も先週日曜日同様
午後2時過ぎ西浦和下車、彩湖を下る
自転車野郎が多い中、最初は調子良く走れるが
五キロ位で右足膝に違和感
多分膝蓋腱の炎症度だろうな ※ジャンパー膝はランニングやジャンプ動作により繰り返しのストレスがかかり、膝伸展機構（大腿四頭筋ー膝蓋骨ー膝蓋靭帯）に生じることが原因と考えられています。ゆえに過負荷となっていることが多く、復帰しても繰り返しやすい特徴があります ※ジャンパー膝の治癒期間を理解し、現在の状況を把握しなければならない
痛みの発生部位や評価により軟部組織ターゲットの鑑別を図ることができます。その組織ごとの正常な治癒期間についても理解していくことで、より患部の現状、経過をおって、現在の状態が正常なのか逸脱しているのかを評価することができます。
通常治癒期間
筋肉
回復期間
第１度の挫傷
筋繊維が10%未満の断裂
３～５日
第２度の挫傷
筋繊維が10～50%の断裂
７～10日
第３度の挫傷
筋繊維が50～100%の断裂
大腿四頭筋
６～８週間
ハムストリング ３週間以上
腰部 ３～６週間
下腿三頭筋（ふくらはぎ） ４～６週間
筋肉の挫傷の場合部位により治癒期間がかなり変わってきます。
アキレス腱断裂の場合３ヶ月間以上 靱帯
受傷レベル
受傷内容
回復期間
第１度の捻挫
靱帯か20％の断裂
5～14日
第２度の捻挫
靱帯か20～75％の断裂
14～30日
第３度の捻挫
靱帯か75％の断裂～完全断裂
数ヶ月かかり骨折の場合と同期間
靱帯は次の４段階を経て治ります。
① 断裂した靱帯に血液が流れ込み、血液と組織液で靱帯か腫れ上がります。
② 血餅ができます。これは力学上弱体な瘢痕組織です。
③ この瘢痕組織が次第に強力な組織に成熟します。
④ 靱帯中の損傷した神経終末が再生されます。
第３度の捻挫の場合は、外科的な処置かギプス固定などを必要とする場合があります。この場合、筋肉が萎縮し筋力の低下が起きますのでリハビリに時間がかかります。 疲労骨折
最も疲労骨折の見られる部位
回復期間
上腕骨の中央部
6週間
肩甲骨の鳥口突起
6週間
骨盤の恥骨枝
3週間
大腿骨頸部
12週間
大腿骨骨幹
12週間
大腿骨下端
6週間
脛骨上端
3週間
脛骨骨幹
6週間
脛骨下端
3週間
踵骨中央部
6週間
中足骨下端（行軍骨折）
4週間 ちなみに完全骨折
骨折箇所
小児
成人
指の骨
３週間
３～5週間
手の骨
6週間
6週間
手首の骨
稀
10週間あるいわＸ線で治癒が明らかになるまで
前腕
6～8週間
１０～１２週間
上腕骨骨幹下部
6週間
8週間
上腕骨骨幹部
6週間
8～12週間
鎖骨
4週間
6～10週間
他 昨日は久しぶりに尿糖ダダ漏れ
膝周り大事をとってジョギングままならずなのに、いつもより糖質摂取過多、食欲止まらないままに任せりゃ当然か
まあ、そういうパターンもあろうから
糖質節制の機会にするさ
これも食事から睡眠運動等々、管理ノートに履歴を残しているからこそ展開がある
で、これから早朝ジョギング
以前は早朝ウォーキングだったが
本格的にジョギングを始めてから初めての
本格的な冬の寒さに飛び込んでいくのだわ
また、しばらくウォーキング交じりかな もう10683歩
毎日ウォーキングジョギング合わせて延べ15000から25000歩程 今朝の早朝ジョギングやる気満々で荒川遡上
右足膝に気を遣いながらゆっくりペース
やっぱ10キロ未満で違和感
彩湖の和式トイレで用を足したらウンコ座りが膝に負担で無理
身体のサイクルは毎日でも5キロ程度はやりたいのだが少なくとも1週間から2週は走らないで回復の為に負荷をかけないことだな
年内はジョギング不可 グレ－ト○太夫が糖尿病なので29ばかり食べたら血糖値は下がったが腎臓透析になったらしい
インシュリンが出ないと高血糖になるらしい
インシュリンを出すのは腎臓では無く膵臓らしい >>130
年内はジョギング不可
とか言いながら止められる訳も無く
土曜日午前から35時間後の昨夜10時くらいから
地元をゆっくりと距離八キロ走る
走るっても時速八キロくらいかな
めちゃ寒かったからしっかり防寒しても
一キロも走れば手袋外すし
ジャンパーのジッパー下ろすしで
大して寒くも無かったのかな
大腿筋膜張筋のストレッチって足四の字で尻側面辺りの筋肉を引っ張る感じで、引っ張る尻の反対側に斜め前傾姿勢ね
これで尻側面筋肉繊維の絡まりが解けて
、すなわち凝りが取れて、それにつながる腱が緩むから走りによるスポーツ腱と大腿骨の擦れが緩和されて腱炎が生じないそうな この時間に電車に乗ってるときは空腹だから身体も軽いが、なんつーか『勘が冴える』てか
『情緒的』はたまた『感受性有効』みたいな
たまたま今日は直前に天ぷら蕎麦を喰ったせいで心身体調の違いがよく解る
変に否空腹、しかも脂っこい変なモノを食べるとダレダレのオヤジーみたいな、なんかダルさが先に立つ
そんな体調だな
不思議と。 『感受性有効』って
インスリン抵抗性やらインスリン感受性やらに因んでみた
まあ、無駄に喰う豚は醜い姿になるが
感性もしかりなんだろうな、と
そんなん体感したような気がする つーか、
この時間は
缶コーヒーとガムで
YouTuberが心地良いのだが
さっき喰った天ぷら蕎麦のせいで
ダルダル 18日の火曜日か
14日金曜日に24日と言い張ってたんだよな
変だなと
日曜の夜ジョギング帰り
月曜も変で火曜日朝にたまげた 天皇会見も代替わりも関係ないけど
変なタイミングで最愛の肉親が遠くへ
遥か遠くへ行ってしまいそう
とんでもない事態が起きている 実は母は実家に居て家族が面倒看てる
適度にお茶やコーヒーを飲ませてるみたい
デイサービスのヒトにも脱水はしていないか？との旨を聴かれたけど
よくあるパターンなのかな 昨日、認知症外来に診せてきた
年齢も年齢だから
（以下、家族を諭すように『寿命だよ』と）
それを前提に覚悟するよう諭されたかな。
先々、食事を飲み込めなくなって
チューブで喉から入れるのかレベル
88で緑内障白内障で暗い明るいしかわからないし、内耳が悪くてかろうじて会話だし。その状態が何年もなのに、ここまで要介護度が低く認知機能が衰えていない！とデイサービスの関係者が驚いていたくらいだからな
先週まで幻視を視ながらでも、こちらが諭すと笑ってた。
昨日は帰宅後、食事を自分で掻き込んでムシャムシャ咀嚼、量は食べきれず、後で食べるらしく家族に『ラップしてください』と。
食事を食べるのを見てる限りまだまだ全然平気。勝手に死ぬとか思わない方が良いが、それは家族目線の希望。
体調ひとつだからね。それこそ医師目線では
『お年寄りは昨日は元気でも明日は判らない。年内体調壊して年を越せないこともある。』と。
いちお、専門家の言うことなので
少しは覚悟が決まるような。。。 12月30日の日曜日は年末最後のジョギング。
夕暮れ間近い時間から何時もの駅から風の強い土堤沿いに走り、年末の街の雑踏を覧たくなり界隈の街を幹線道路から駅前通りと数時間小走りに徘徊ジョギング。
時間帯や曜日、時季によりけり、駅も電車の中も、街も住宅街も、おのおの違う表情を魅せる。
途中、100均でLEDペンライトみたいなのを入手して行き馴れない街の細い街路やデコボコ歩道を走る。
とっぷり、とっぷりと年末だなあ。
初めて脚を踏み入れる街、住宅街は、かつての界隈のイメージはすっかりと払拭されて消え去り、道路も住宅街も新しく整備された別世界だからね。てか自分のイメージが京浜東北線の昭和のままって事なんだけどさ。
油っ臭い中華屋やオヤジのやってる蕎麦屋みたいな、かつての昭和の臭いなんか全然だね。
あるのは資本の看板メニューみたいな見慣れた系列店舗、フランチャイズの類みたいなので小綺麗な味気ない街並みと、細分化された矮小敷地の3階建住宅ばっか。あれ、老後はメチャ住み辛いだろうなあ。
とかなんとか、今年の年末は平成も終わるし
いつかは必ず来る、最愛の母親が遠くへ遠いところへといく為の否応無しの旅の始まりとなってしまった。 走ったり歩いたり、食事休憩もあわせて延べたっぷり四時間位の徘徊ジョギング。
休日で休養たっぷり採ってるから疲労は感じないんだが、ハムストリングや大腿筋に良い感じで筋肉痛。
スマホの電池が切れてYouTubeでテンションアップ出来なくなると気分もｼｭﾙｼｭﾙｼｭﾙ、で帰還。
スマホの充電池を用意して、あと大腿筋膜張筋のストレッチをしながらランナー腱炎を回避出来れば、体力的にはまだ倍くらいの距離を徘徊ジョギング出来そうなんだがなあ。 昨日はデイサービスの送り出しをしに実家に帰宅
夜、聞いた話しでは！二週前のデイサービスの時は会話が成り立ったが、本日は『ご自分の世界に入ってしまい会話が交わせない？』とのことで入浴させなかったとのこと 新しい沿線の街より
地縛霊に取り憑かれたような
昭和以前からなる街が
割と味わいあるので
徘徊散策ジョギングとか
駅前通りなんか、今じゃ営業許可が降りないだろ、みたいな
既得権として代々売買されてんだろうな
大宮駅界隈の相続不明のぐちゃぐちゃ権利の物件なんて、まさしく土地に棲み着いた地縛霊だ
昔はそれこそ江戸時代の街道宿場町とかだったり、その流れで飯盛り女が葬られた墓寺とか
そんななら相続放棄の魑魅魍魎より深くて味わい深いかもな
新しい沿線の若い世代しか居ないような街並みより惹かれる？
何かしらの郷愁？
正月参賀日明けで溜まったゴミの初収集日なのかな
尋常じゃないゴミの山が界隈マンションの道路に陳列されてて、街の旧そうなジジイと管理人らしきおばさんがやりとりしてる
これも正月の街の景色だ >>154
1.5リットル説があるね
ほんまかいな？みたいな
ネット説を出ない程度かもだけど
藁をも掴む思いだよな
まあ、血圧の薬を止めただけでもだいふ違うみたいし デイサービスのヒトにも色々相談するが
向こうも無責任なことも言えないし
幸い、暴れる認知症じゃないからマシだけど
手に負えなきゃ精神科で大人しくなる薬、すなわち『制圧する薬』、昔のレミー？手術？みたいな
穏やかに、優しく、穏やかに見守りたい しかし、自らの糖尿病なんざ、
スポーツ寛解のきっかけ、一病息災でしかないが
誰の身にも降りかかる最期へむけての旅
親族のそれ
いつかは必ず迎えるそれ
縁起でも無いとか言うもんじゃない
人生につきもの
かならず向き合わなければならないことなのに
普段から心掛けの足らない
それこそ、いい加減な生き方してたら
そのときが訪れたときに
狼狽えるばかりなり 改めて、あけおめ
今年も膝関節、靭帯腱炎等の予防に気を配りながら、ジョギングを愉しみましょう！
やり過ぎは後遺症を招きます。
トップアスリートが後年、車椅子なんて話もあります。
慣れれば慣れるほど『休養こそが鍛錬』です。
脳や筋肉でさえ『休養こそが回復』なのです。
まして『膝関節』や『靭帯腱』は消耗品と心掛けましょう。
使用したら補充（休養）して回復（摩耗度遅延化）しましょう。
本来は禅僧くらいの生き方が一番の健康長寿と認識し、自らの身体をいたわりながら、効率良く肉体を消耗していきましょう。 UVカット試してみたいと思います 今のところ化粧水プラス保湿クリームが最強だと思っていますが
なにかいい製品があったら教えてください >>163
保湿クリーム要りますか？
女性ですか？
男性なら元々脂性なので皮脂腺が多いおでこ、鼻周り、鼻横目下ゾーンは保湿不要かも。
わかりやすいのが老男性の顔の『染みが生じる部分』が否皮脂腺ゾーンです。
揉み上げ周りから、えら、目の横や顎周りね。
その辺を重点的に日焼け止め、美白、保湿等が必要かと。また、その辺てキャップでもマスクでも隠せないところだからね。 日焼け止めクリームはアネッサ資生堂が一番評判良いけど無茶苦茶高価だから却下。
spf50表記なら安価品で充分かと。
ケミカル系（金属粉紫外線熱変換）とナチュラル系（白粉紫外線反射）がありナチュラル系は白っぽさが目立ち、ケミカル系は脂っぽい感じになるが、特に変わりません。
安価品をケチらずに肌に載っける（塗るのでは無い）感じで、マスクや汗で剥がれたらマメに塗り足すくらいで宜しいかと。 それでもうっすらと日焼けは生じます。
あとは身体を糖化させなければメラミンも生じないので食生活でアルカリ性すなわち生野菜とか。ハイチオールcみたいなLシステインサプリも有効だし、酒粕も食べます。
あとは排泄器官の皮脂腺をひたすらウォシュレットも忘れてはならない生活習慣ですね。
電車の中でも『ハッ』とするくらい『美白』な若い女性が居ますが
あの域は、また『別世界』みたいです。 成人式か
自分が成人式の頃は
まだまだ親を粗末に扱っていたな 『意識と無意識のあいだ 「ぼんやり」したとき脳で起きていること』
時間というものは一方通行です。常に現在から未来へと向かっていて、逆に向かうことはありません。
しかし、人間は心の中で過去、現在、未来と自由に行き来ができます。
時間だけでなく場所も、例えば日本を飛び出して世界中へ、宇宙までへも瞬間移動することだってできるのです。
どうやら、これは人間という動物の脳がなせる技らしいのです。
本書は、このような意識と無意識のあいだでさまよう脳の働きを、世界的に有名な心理学者である筆者が、具体的な例を交えながら解説しています。 本書では、意識がさまよう仕組みや脳の進化の過程、人間特有の脳の働きのほか、人間の創造性はどのようにして生まれるのかなど、脳とその働きについて幅広く 触れています。
さまざまな実例が紹介されていますが、例えばサヴァン症候群で映画「レインマン」のモデルとなったキム・ピークや、ヒラリー・クリントン、 ロナルド・レーガンといった著名人たちのエピソードなど、とても興味深く読めます。
文中には“マインドワンダリング”、“メンタルタイムトラベル”、“デフォルトモードネットワーク”というキーワードがたびたび出てきます。これらは今、脳科学や心理学の世界では注目を浴びている言葉でもあります。
冒頭の話もこれらの一例です。
考えごとをしているとき、いつの間にか意識が違う方向へとさまよっていることが誰しもあるでしょう。
このような現象を“マインドワンダリング”と呼びます。
しかしそれは悪いことではなく、他者の心を理解したり、創造性やひらめきのために重要な役割を果たしているのだそうです。 私たちの経験した記憶の多くは、時間とともに忘れられていきます。人間の脳は無意識のうちに記憶を整理し、それらを基にして未来を思い描くことができます。
これも“マインドワンダリング”によるものです。
また、心の中で過去から未来へと自由に行き来することを“メンタルタイムトラベル”、ボーッとしていると思われる間も常に脳のある領域が活発に動いている状態を“デフォルトモードネットワーク”と呼んでいます。
脳は自分の経験による多くの記憶を忘却しながらも過去の記憶を蓄積し、それらを元にして、来たるべき未来を予想するために常に動き続けているというのです。
また、これまでボーッとしているときに脳は休んでいると考えられていましたが、人間の意識と無意識のあいだに境界線はなく、一見、無駄な時間とも思える「さまよっている」時間の方が、脳が活発に動いているのだそうです。
さまよっている状態、つまり「思考の寄り道」こそが創造性を生むというのですから、これからは積極的に意識をさまよわせてみてはいかがでしょう。
私たちはボーッとしていることを「何も考えていないこと」と考えています。
また、ボーッとしているのは時間の無駄だとか良くないことであるとも考えますが、実はそういう時間こそが大切なのですね。
せわしなく働いているときに「何も考えずにぼんやりしたい」なんて思うのも、実は創造性を高めたいという脳からのメッセージかもしれません。 メタボも老化も同じ現象
元は全部カルシウム不足
これにはカルシウムと関連するビタミンDなどの栄養も絡んでくる
どういう仕組かと言うと
カルシウム不足がERストレスを生じさせる
これが活性酸素(ROS)などさまざまな応答を生む
それが長期続いて病気になる
病気の主症状はこれらの応答を見ているに過ぎない
どこでERストレスが生じてどの臓器が病気になるかで症状が変わる
それほど年齢が行ってないなら進行は止められる
まだ若いなら元に戻せる
だけど、カルシウムは１日２ｇしか摂れない
ビタミンDだって体内濃度を正常に戻すだけでも少なくとも半年はかかる
逆に殺したいなら家に閉じ込めて日光浴をさせずベッドに寝かせて歩かせずカルシウムを与えないことだ 過去の記憶を忘却すると過去の失敗を繰り返す確率が高くなる あげ 良スレです 糖尿患者の８０パーセントは中高年 当然親の介護という切実な問題が出てくると思います
自分は３０代で両親とも亡くしましたが知識がなかったために今だに引きずってます
やれることはやる 無理なことは無理 しくじり先生ながらのコメントですが
無理は禁物です 自分の体を大切に こんな所だからいろんな愚痴をこぼしてもいいと思います
運動が苦手とか食事制限がキツイとか愚痴を吐くのも掲示板ならでは 俺は友人に３キロ減ったとか自慢してる
実際は３キロ太ったのですがｗ 介護をふつうにできる人なら自己管理のこの病気なんか 久しぶりに長距離彩湖コース、行ってみるかな。土日午前中は界隈が良い感じだし、日焼け止めもたっぷり塗ったし。 浮間舟渡辺りで煙りが上がってる
サイレンも賑やかだし、早朝から野次馬見物かな
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