0088病弱名無しさん垢版 | 大砲2018/07/14(土) 16:04:15.46ID:iFQ1luml0 白米やラーメンを控えて五穀米ブレンドのごはんにして、 おかずも野菜とたんぱく質多めにしてよく噛んで食べるようにしたら体調良くなった でもたまに我慢の反動でお菓子をがっつり食べてしまう