【イビキ】 いびき総合 part9 【鼾】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
俺は173㎝60㎏だが、
バリバリいびきかく。どうすればいいの？ >>414
睡眠時無呼吸症候群の検査をした方が良いと思う。 いびきアプリを9月から使い始めたけど、初めてほとんどいびきをかいていなかった。
いままでも多かったり少なかったりしたけど、ほとんど無しはなかったんだよね。
この違いは何なんだろ？生活や習慣はぜんぜん変わってないし。
違いが分かれば対処できそうな感じもあるんだけどな。 初スマホってことでもない限り、旧スマホも含めれば数台持ってるだろ？
左右に置いてはかるなり、頭上に置くなりすればいい 寝ている環境も全く変わりなしなんだぞ。
寝相が関係していると思っているけど、
アプリの開発会社にいびきをかいているときの
画像撮影も出来るようにメールしてみようかな。 うーん、そういうイビキ・寝相診断そのものが目安というか
健康尺度として「根拠」が無いからさ、その精度を高めても無意味なんじゃないかと
寝起きに行う血中酸素濃度・血糖値・血圧といった医学的に根拠のある測定と違うからね
医学的根拠もないのに、因果関係を「強引に結び付けて」 何かしらの嘘くさい解釈って
それって よくある医学詐欺だよねｗ
〇〇医師監修 とかその手のやつ 無益で無駄で無意味なことを追求しない方がいいと思うよ >>421
鼻呼吸か口呼吸か？
上向きで寝るか横向きで寝るか下向きでねるか？
どこの気道が狭くなってるか判れば対処できそうだな >>413
タバコより多分酒だな
あとは運動した方がいい 酒もタバコもまったくやらない上にスポーツ大好き細マッチョだった10代からいびき持ちの俺に
いびきが改善する手法はあるのだろうか？ 貼り始めた直後は軽減するんだよ、ネルネルっていう製品で確認してる
でも1週間ぐらいで妻から「戻ってるよ」って言われ
イビキスコアを記録したら元に戻ってた
俺だけかもしれないけどイビキスコアを記録するという行為は結構面倒で
「改善した」と自己判断すると記録しなくなる
口閉じるテープで軽減したと思っても ちゃんと数か月は計測しないと
無駄なことをしているダケってこともあるんで自分に合った方法をうまく
見つけてね 最初は寝苦しくて一時的に熟睡できなかっただけで慣れたら意味なし
たから、そこらへんはもうテンプレの>>2で完結しとる いびきレコーダー、ノイズひどくて使い物にならん... 口閉じテープは効果云々よりまず使い勝手がなー
貼っちゃったらもう飲み物飲んだり出来ないし
あくび出来ないし、くしゃみ出たらどうなっちゃうの？
寝付きよくて寝たら朝までちゃんと起きない人は寝る直前貼りでいいんだろうけどさ >>438 朝まで持ってる事はほとんどなかったな
ネルネルは通算100枚近く買って
もったいないので使い切ったけど
金をどぶに捨てたようなもんだな 布ガムテープを人質監禁ばりに口を覆うように貼れ
多少唾液で濡れても朝まで持つ
といっても口の乾燥対策なだけで
舌は落ちるからイビキには何も効果は無いがな いびきかく人って睡眠時間長いの？
同棲し始めた恋人がいびきかくんだけど10時間は寝ないと起きてくれない
自分はいつも6時間睡眠で料理作って洗濯して掃除して色々やってるのに眠いを理由に何もやってくれない恋人にイライラしてる
そもそも夜中もいびきがうるさくてこっちは寝れてないのに
病院行けと言っても鼻で笑われる >>441
その彼氏さん、俺と全く同じ状況だ
相手が短時間の睡眠で十分なところも >>441
いびきは睡眠の質は良くないから長さ必要なのかもな。
つかそんな態度とる人とよく一緒に暮らしてられるな
自分は元カノが家賃をなかなか払わないとか金の扱いが適当すぎて冷めたわ >>441 ロングスイーパーっていうんだけどいびきは因果関係ない >>441
いびきかいてる間は熟睡できてない
だから何時間寝ても眠いし二度寝もする >>447 仮に舌が落ちる原因の場合、毎日続けて半年後とかじゃね
ほかの理由でいびきが出てる場合、原因じゃないんだから改善なんかするわけないよね
ただどのそういうトレーニングって辞めたらすぐに戻るんじゃね >>447
REM睡眠中は随意筋が弛緩するのが人間という生き物なので
人間以外の何かにならないと世界一の舌マッチョになっても改善しない >>441
分かる。
家のと一緒。いびきは凄いし、土日もほっとけば寝てばかり１０時間どころじゃない。
一日中寝てご飯の時だけ起きてくる。イビキスト買ったけどもう、使ってくれない。
私は、いびきが鎮まったら眠ってる。何でこんなに気を使うんだろう。 ノーズピン使ったことある人いる？片方の鼻の穴が狭くて元々鼻呼吸しにくいんだけど、鼻を持ち上げて豚の鼻みたいにするの凄く通りがよくなる。付けることによってそれくらいの通りをキープできるなら買ってみようかなと思うんだけど >>449
いびきかかない人は、睡眠中も無意識でも常に舌があるべきポイントについてるわけだから、
舌が落ちる人は、そういう癖付けも必要なんじゃね？ いかん、太ったらまたいびきかくようになってさらに最近は自分のいびきで目が醒める様になってしまった。
またシーパップやるしかないのか… >>455
舌が小さかったり、気管が大きかったりするんだよ
REM睡眠中も筋肉が弛緩しない人間もまれにいるかもしれないけど
いびきをかかない人はまれじゃないってことは
いびきをかかない人の大半は筋肉が緩むこととは無関係にいびきをかかないんだよ イビキ治すには手術で舌切るか口蓋切るか痩せて気管周りの肉減らすかのみ
嫌なら諦めろ
まだ治せる分、身障よりマシだろ >>459
急に痩せられるわけないだろw
でもなんとかcpap入手できたから今日は安眠できそう 検査装置の宅配待ちだけど、歯医者で作るマウスピースって無呼吸の保険適用ないと高いです？ まぁ正直生まれつきの要素大きいよないびきって
後天性というより先天性だと思うわ 今、終夜睡眠ポリグラフ試験中だが、n度寝(nは2以上の整数)にも飽きて暇すぎ 最近イビキラボの音質が恐ろしく悪くなった
バージョンアップのせいかな
自分のイビキか空気清浄器の音か分からん時がある 昨日バージョンアップして録音したら、強風の中で寝ているようだった... 無呼吸簡易検査やってみて異常無しでした
でもちゃんと測れなかったのか、酸素飽和度が最低値87だそうで良いのか悪いのかよく分からない
どうしたらいびきをかかなくなるのか
あいうべ体操をひたすらやってみるか >>358だけど2回目いってきた
効果。。なし。
スコア10未満が多いけど施術した日17。
3回目から効果出てくるよ～と言われたけど心配になってきたなー >>469
世界一の舌マッチョになっても人間である限りREM睡眠中は筋肉が弛緩するので意味ないよ デブなら痩せるしか方法はない
痩せててかく奴は身体的問題だから手術 AHI9.8でSAS確定
医者にはマウスピースを勧められた >>475
小顔、若しくはリトルグレイのようなんですね。 鼻呼吸出来てても鼻炎といびきって関係ある？
鼻の通り道が曲がってる鼻中隔湾曲症って言われたんだけど録音聞く限り口呼吸はしてないような。
鼻炎の手術しても無駄かな？？ >>478 原因が１つだけ なんてことはないわけで
鼻の改善も軽減にはつながるでしょ >>480 上に書いてあんだろ
鼻中隔湾曲症 でググってみ おまえすごいな
478から鼻中隔湾曲症と鼻炎に関係性を読み取るとは
全く別物だと読んでいたわ 花粉症の薬飲んでた時期は鼻水シャットアウトしたせいか
いびきも弱まってたな、そういや アレルギーって言葉だけしか意識できてないんじゃね？
耳鼻科でファイバースコープ検診のモニターを見せてもらえる病院なら
アレルギー＝患部が腫れてる
ってイメージになると思う
腫れてるんだから気道も狭くなるよね 家族にイビキがうるさいといわれ、
無呼吸症候群の検査もしましたが異常無しでした
アレルギー性鼻炎ではないかと耳鼻科に言われて、
薬を飲んでますが、何か他に良い対処法は無いものでしょうか？ 口テープして寝てもいびき書いてるのは喉と鼻どっちが原因ですか？てっきり口呼吸になっていびきかいてるのかと思ってたからショック いびきって骨格とかも関係あるのかねえ？
俺、小学生の時から変ないびきかいてて、心配した親に病院に連れて行かれたら
脊髄空洞症という病気と脊柱即湾症という背骨が曲がる病気が発覚した
すぐに手術して病気の進行は止められたが、背骨は曲がったままでいびきも放置された
修学旅行とかでもみんながびっくりするぐらい変ないびきかいてるみたいで、ボイスレコーダーで
録音して聞いてみたら「アア～、アア～」っていう唸り声上げるような変ないびきで自分でもびっくりした
社会人になって側湾症の専門医にいびきとの関連性を聞いてみたが「関係ない、関係ないｗ」って
バッサリ切り捨てられてしまった
別に太ってもないし、これしか原因は無いと思うんだがなあ・・・ >>491 何度も書いてあるけど >249 とか見てみ
口をシールで止めても、歯は開くだろ？
試しに口を閉じて歯を口の中で開けてみ できるだろ？
んで、歯(顎)が緩んだら、気道がふさがれイビキになるんだよ
テンプレ >2 にも書いてあるけど 口を閉じるテープは イビキ対策としては不完全
そんな方法ではいびきは改善されない 試す前に テンプレぐらい読めや >>493
少しでも歯が開いたら気道がふさがるのか？ そもそも口閉じてても舌が落ち込めばそこで音がなるよ 口を閉じたところで意味はない。舌が弛緩するのが原因だから
市販のものはせいぜい舌を引っ張る舌マウスピースがやや効果があるだけで、
後はジョークグッズでしかない
舌や口蓋を切る手術か、一生ナステント+スリープスプリント
本気で対策したいならそれだけ 20年くらい前いびき外来で手術を勧められて扁桃腺とのどちんこ切り取った。
でも未だにcpapの世話になってる。 スリープクリニックとかいびき外来（？）みたいないびき専門の病院行って効果あった人いる？
枕の高さでも違うって言うじゃん
そういうとこって最適な高さを調べて枕作ってくれるんだよね？
あと手術以外の治療法としてはどんなものがあるんだろう？ >>500 ナステント歴1年でナステントの指示書が欲しくて、
リストを見て職場近くの耳鼻科に予約して行ったら
そこがその手のイビキに特化した病院で、指示書だけでも良かったんだけど
医師に「いびきの原因調べてみますか？ 無理強いはしませんが」と言われて検査したら
・ファイバースコープで鼻中隔湾曲症なのが判明
＞ナステントが入りにくい原因が判明(突っかかり入りにくかった)
＞突っかかる部分が傷ついて炎症を起こして悪循環になっているのも判明
・呼吸に影響があるか調べるために、鼻の片方に栓をして気量を調べる検査
＞正常な人の1/10以下なのが判明（肺活量検査の鼻版みたいな検査）
・喉が狭いのも判明
医師の見解では「いびきの原因は半分が鼻、残り半分が喉」と言われ、
さらにSAS検査もした方が良さそうなので、SAS2100って装置をレンタルして検査
＞中度なのも判明(CPAPが必要なほどじゃない)
これで大体、俺のイビキの状況・情報が揃ったので
(1)切除は怖かったので、日帰りでできる鼻中をレーザーで焼いて広げる手術
(2)SAS検査で中度なのでスリープスプリントの紹介状を書いてもらう
(3)近所の歯科に紹介状を見せて、スリープスプリントを作成
レーザー手術前：いびきスコア 70～80
レーザー手術後：いびきスコア 50～60（まだうるさい)
ナステント片方：いびきスコア 30～40（まだうるさい)
ナステント両方：いびきスコア 5～20（詰まったり抜ける場合があるので安定しない)
Ｎ＋スリープＳ：いびきスコア 0～5
スリープＳのみ：いびきスコア 5～10（ナステントに比べて外れたりしないので安定してる）
ナステント両方＋スリープスプリントが最も低くなるんだけど、俺の場合は
スリープスプリントだけでも十分と判断して、ナステントは卒業した
スリープスプリントのみの状況でのSAS2100の検査ではSASは無検知に改善
個人的な結論としては
・鼻が曲がって気量が確保できない場合はレーザーで焼くか切除するしかない
狭い状況で無理やりナステント入れてると傷ついて悪化する
・いびきの原因は複合パターンが多く、鼻だけ・喉だけの対処は片手落ちになる
・枕で改善するような夢は見ない方が良い(その他のジョークグッズにも言えるけどね)
って感じかな ナステント指示書 初診料込みで2500円
いびきの検査 ファイバースコープ＋気量検査＋診断 4500円
SAS2100レンタル＋診断 3000円
レーザー手術＋ナゾネックスなどの処方薬2週間分 10500円
（ナゾネックスは1200円ぐらいするので手術は9000円ぐらいかな）
術後検診＋スリープスプリント紹介状 3000円
歯科での初診＋掃除1回分＋型取り 1800円
歯科でのスリープスプリント作成費用＋調整＋診断2回 15000円 丁寧にありがとうございます。嘔吐反射激しいから型どりとマウスピースで吐き気こないか心配だなぁ スリープスプリントの型取りは硬化パテを上下一回で取るので
量も多く吐き気との戦いになります 数分で硬化しますが 半泣きです
嘔吐の強さはこれがMAXで10とすると
初日
スリープスプリントを装着する時が 4 / はめた状態 3 / 外すとき 7
1週間後
スリープスプリントを装着する時が 2 / はめた状態 1 / 外すとき 3
ぐらいです
最初は外す時の加減がわからなくて吐き気がすごかったですが
今ははめるのも一瞬だし、外すのも慣れたもんです はめたままでも会話ぐらいできます
ナステント装着時の吐き気（えづく）は1年継続した状態でもたまに起こるので
どちらも未経験の人が ナステント or スリープスプリント を始めるなら
スリープスプリントの方が楽だと思います
ただ、下あごを前に出す幅をMAXの25～75%まで指定できるんですが
最初にMAXの75%で作るのはお勧めしません、歯科も何度も確認すると思いますが
まずは50%ぐらいで作るのをお勧めします
自分は50%で作りましたが、外した直後は数分かみ合わせの違和感を感じます
10分もすれば正常に戻りますけどね
清掃には
https://www.amazon.co.jp/dp/B0748CTJP9/ 超音波洗浄機
https://www.amazon.co.jp/dp/B06XWSMPQY/ クリーン除菌液
これを利用しています
旅行に行くときは100均でも見つかる入れ歯入れで歯ブラシで掃除しています
ナステントの再利用に比べるとスリープスプリントの方が楽だと思います >>499
それいいな
認定されるなら手帳欲しいから治療しなくて良いやｗｗ >>505
歯医者の型どりで上下片方だけでもだいぶきついので結構厳しいかもしれないですー。
マウスピース自体をできるかわからないんで安いの買って試してみます！ >>508 まぁ突っ込んでおくと
>最近疲れているせいなのか、ストレス的なものなのか
イビキは身体的な原因が大半です
こんなサプリで改善される可能性はほとんどありません ノドチンコが気道に落ち込むタイプのいびきはやはり手術しかないでしょうか？起きてても力抜いて呼吸するといびきかける。 >>510
原因は違うかもしれないけどそれ私もわかります
顎少し下げて呼吸すると普通にズゴーって鳴って悲しい…
自分は女なのにいびきスコア毎晩135付近
数値低い方の書き込みが多くてびっくりしました >>510 イビキ外来の医師にそういわれたの？
口蓋垂だけが原因なら、切除手術はそれなりにメジャーなんだけど
全摘しちゃうと嚥下したときにむせやすいというデメリットもある
部分切除や広げる術式もあるので「複数の術式に対応できる」病院
に相談したほうが良い
一式しか知らない医師は、自分は知らない・できない となかなか
言い出さないので過去の術歴を聞いたうえで自分にとっての最適解
の術式を提案してくれる医師を探したほうが良いですよ 軟口蓋形成術って結構効果無いとか、痛いとか聞きますが
このスレの人的には無しですかね？ 舌を引っ張り出して固定するシリコン製のグッズ、確かに効果はあるけど口内めっちゃ乾燥するしこのまま使い続けてもいいもんだろうか… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
