ジョギングしようよ65週目
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地面に足をつけ
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ
次スレは>>970を踏んだ人が宣言後に立てる。無理又は踏み逃げの場合は>>980かゴミクズ
推奨NGワード ビ○ク←最近あんまりいない
※前スレ
ジョギングしようよ64週目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1493722792/ たまに髪をまとめずに長い髪を下ろして走ってる女を見るけど髪邪魔じゃないのか? >>725-727
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>729-731
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか?w
5chにおいてビチクに負けはない!
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 俺は35度以上くらいがラン日和
とにかく寒さと花粉が大敵 気温が下がって絶好調
夜走るんでLEDライトつけようかな オーナメントに使うようなLEDを体に巻いてキラキラして走ろうぜ 今走ってきたけど未だに半ズボンで走ってるんだが今年って暖かい? 去年の写真見ると着てる服が全然違う
今年は暖かいよ 間違ってもランニングはするなよ
身体には猛毒だからな 外気とかこの時期でも15度ぐらいあるから暖かい
ランには暑いくらいだな 早朝ジョギングは朝7時スタートで北赤羽から荒川河川敷遡上、秋ヶ瀬公園辺りまで約20キロ3万歩を三時間半。めちゃ疲れた。
先週みたいな、タップリ寝溜め後の身体に溜め込んだエネルギー消費実験の反対で、週末疲弊し掛け寝不足状態長距離走実験。
いつもやってる平日早朝ジョギングと休日夕方トレーニングで体調に拠る身体の軽重感は体感しまくり解っているが、改めてその長距離ヴァージョン。
いつもだが、他の早朝ジョギングランナーにはスイスイ追い抜かれていく。辛うじて走っているが、まだまだ、まだまだ、筋力が足らない。
これで数日は筋肉痛の超回復なり、なり。
タップリ休んで来週あたりも追い込もう。
ID:iDYeUweP0(1/3)
0110 病弱名無しさん 2018/12/01 19:13:10
秋ヶ瀬公園は初めてだが、自転車野郎のイベントで家族連れ自転車レース?大会。
土曜日開催の家族連れレジャースポーツイベントなんて完全に週休二日の若いお父さん家族サービス当たり前の時代なんだな!と。。
社畜世代としてはなんか隔世感やな。てか自転車野郎家族カー展示まくりの駐車場なんか歩いてたら
アメリカかよ!?
みたいな
なんか、隔世の感やな。
ID:iDYeUweP0(2/3)
0111 病弱名無しさん 2018/12/01 19:29:21
今日、初めて足を踏み入れた秋ヶ瀬公園
河川敷の無尽蔵の土地資源に造られた公園?ってやつなのか
何やらメチャクチャだだっ広くて
行けども行けども景色は変わらずw
アメリカかよ!?
みたいな体感しまくり
返信 ID:iDYeUweP0(3/3)
0112 病弱名無しさん 2018/12/02 13:03:20
寒い時期のジョギングって走り始め1、2時間は冷えるせいかちょくちょくトイレだよね。
男だから良いけどさ。
きのうから24時間弱。大して筋肉痛も起きないし、足首?痛くもないからひとっ走り行くわ。 0112 病弱名無しさん 2018/12/02 13:03:20
寒い時期のジョギングって走り始め1、2時間は冷えるせいかちょくちょくトイレだよね。
男だから良いけどさ。
きのうから24時間弱。大して筋肉痛も起きないし、足首?痛くもないからひとっ走り行くわ。
ID:GR5mbsZn0
0113 病弱名無しさん 2018/12/04 15:29:00
↑日曜日は午後2時過ぎ西浦和下車、彩湖を下る
やっぱ、タップリ休んでるから調子良い
浮間舟渡を越えて赤羽界隈まで
ID:9o0zQZ3s0(1/3)
0114 病弱名無しさん 2018/12/04 15:38:24
で調子こいて36時間しか回復時間を経過してないのに今朝の早朝ジョギング
日曜日の15キロ程のジョギングで大した筋肉痛が生じないから今朝のジョギング
北赤羽界隈から彩湖入口まで1時間
調子は良かったが、そこから足に痛み
膝なのか、大腿筋か、ハムストリングか
筋肉痛なら回復するが膝関節ならば無理をするべきではない
残りの10キロ程はウォーキングを入れた
やっぱ空中ピョンピョン浮き上がる走るのと徒歩では関節足首筋肉全てに対する負担が全然違う
筋肉はともかく、関節ってのは走り込むほどに鍛えられるのだろうか
とりま週末までは長距離はやめよう
ID:9o0zQZ3s0(2/3)
0115 病弱名無しさん 2018/12/04 15:48:49
彩湖と荒川に挟まれた土手の上のランニングも浮揚感が気持ちよいのだがアスファルト脇は左右ともタチション可能なくらいに草はボーボーだし
更に土手下水辺は葉の生い茂る樹木が邪魔して水辺への視線を遮るしでタイミングやシーズンによっては
はたまた台風増水とかなんかだと湖に浮かんだ一本道っぽくて気持ちいいかも知れない。
自転車みたいにスピードあると中々だろうな。
返信 ID:9o0zQZ3s0 膝関節ってのは痛めると治らない?
そろそろマジメに対策を考えた方がよい
いずれ軟骨が磨り減ると治らないらしいからな
まじ
対策を ちょくちょく長距離走ると途中こら足に痛み
膝なのか、大腿筋か、ハムストリングか
筋肉痛なら回復するが膝関節ならば無理をするべきではない
な訳で足の膝界隈が痛くなったらウォーキングに切り替える
やっぱ空中ピョンピョン浮き上がる走るのと徒歩では関節足首筋肉全てに対する負担が全然違う
筋肉はともかく、関節ってのは走り込むほどに鍛えられるのだろうか
とりま週末までは長距離はやめよう
ID:9o0zQZ3s0(1/6)
0663 病弱名無しさん 2018/12/04 17:06:20
ジョギングのデメリット
・活性酸素ドバドバで老化
・コンクリの上走ると膝ボロ
・紫外線で肌ボロ&老化
・細かい振動を繰り返すことにより皮膚が垂れる
・車や自転車に轢かれるリスク
・カタボリックで筋肉がどんどん減る
・突然死のリスク(ジョギングの始祖ジム・フィックスはジョギング中に心筋梗塞で死亡)
・走るのやめたら心肺機能はすぐに戻る
・ダイエットにも糞効率(30分走ってたったのおにぎり1個分の消費カロリー)
ID:9o0zQZ3s0(2/6)
0664 病弱名無しさん 2018/12/04 17:21:19
運動したくなくて理由探しに必死ですね^^
1 ID:g1Ee2Uw60
0665 病弱名無しさん 2018/12/04 17:22:43
ふくらはぎ鍛えるだけでOKあるよ
主治医言ってたよ
2 ID:pyeevP2g0
0666 病弱名無しさん 2018/12/04 18:15:10
>>664
いや、ジョギングは脳内麻薬の関係で癖になるんだわ
許されるなら毎日長距離走したい
『走っているオレは美しい』の世界なのさ
やってみると筋トレより楽だし筋トレより陶酔するし
だけど膝なんか後遺症ものになるからね
ID:9o0zQZ3s0(3/6) 0667 病弱名無しさん 2018/12/04 18:15:58
>>665
え?膝がですか?
ID:9o0zQZ3s0(4/6)
0668 病弱名無しさん 2018/12/04 18:21:18
運動がいいって言うのは何となく分かるうが
文章が支離滅裂でさっぱりやわ
ID:Sw/wV7oq0(1/2)
0669 病弱名無しさん 2018/12/04 18:23:56
走りたいけど体が弱くて走れない弱音吐き?
1 ID:BdxW49CP0
0670 病弱名無しさん 2018/12/04 18:26:16
>>665
http://m.jinko-kanse...ention/training.html
↑これですやろか?
これによると膝周り筋トレ?数か月ほどで効果でるらしいですわな
何でも継続は力なりだす
病いも悪習慣の継続
ジョギングが脳内麻薬レベルも継続の結果だす
さらに膝周り筋トレも継続が必要なんどすな
全てが旅みたいなものなんどすやろか
皆さんもきばりやす
(京 風)
ID:9o0zQZ3s0(5/6)
0671 病弱名無しさん 2018/12/04 18:29:18
>>669
ある意味そうだすな
自分の身体を過信したらあかんどす
まさかデブになったら戻れない旅(糖尿病)になるとは知らなんだす
まあ、反対に言うたら『予防医療』だすな
返信 ID:9o0zQZ3s0(6/6) 故障は何らかの原因があるからな俺はどこも痛めたことはない
大体はフォームかシューズ >>748
↑なんのシューズをお使いですか
週どの位のペースで走りますか
やっぱストレッチとか怠らず? 左のくるぶし辺りに痛みがあり少し腫れてます。2週間くらい湿布貼ったりしていますが中々良くなりません
やはり完治するまで走らない方が良いですか? 完治しないで走ると毎回炎症するからね
ずーっと治らない
2周間は休むべき >>751
湿布の前にしっかりアイシングしましたか?
腫れがあるのは時間を置きながら何度もアイシングしないといけないレベルだと思う
つかそもそも走るべきではないと思うけど レスありがとう
痛みを感じてからは走ってません
アイシングした後に湿布するといいんでしょうか? >>754
アイシングは最初にやるべきで湿布はアイシングの後
でも痛めた後、走ったりとか何か炎症をおこす要因になるようなことをしてないなら
今はアイシングしない方が良いかも
というか2週間安静にしていて腫れがあるなら医者で診てもらった方が良いと思う >>755
レスありがとうございます
早速病院に行って来ました
幸い骨には異常はなく、関節炎との事でした
痛みが消えるまで運動は控えた方が良いとのこと
走りたいけどしばらくは休む事にします どうして今故障したのか
実は季節の変わり目は故障しやすいんです
気温が下がって速度も距離も伸びるので気持ちいいのですが
関節や腱はまだ準備できていません
今まで4km走っていた人が8km走れるようになっても
まだ体は無理しているのです だから故障してしまいます
では故障とはなにか
それは今まで4kmを走る体だったのを8km走れる体に改造しているのです
だから>>751は改造途中というわけです
改造中に走ると8km走る骨や腱が改造できないんでいつまでも炎症し続けます 故障は体をアップデートしているようなもんなんですね 靴紐を締めたまま、靴を脱ぎ履きしていませんか?
靴紐は、見た目の演出だけでなく、機能的にもとても重要な
パーツです。靴を履くときには、ヒモを緩めて足を入れ、し
っかりとヒモを締めてください。また、靴を脱ぐときも、十分にヒ
モを緩めてから靴を脱いでください。 ヒモを締めたままで靴を履いたり、
脱いだりすると靴を傷める原因となるほか、きちっとしたフィット感が得ら
れず、歩き心地にも影響します
長い紐は短くするといい。 ゆるゆるで履くと足によくない
https://www.regal.co.jp/kutsu/lace
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/support/help/shoes/lace 正しいフォームで走ってるか?
背筋伸ばしてあご引いて
今日は寒かった 手の甲がしもやけになりそう 2018年ラストの夕飯の前のお腹すいた状態のときにジョギングしてきて
年越し蕎麦食ってるけどうんめぇ 寒いのに汗をかくくらい走り納めしてきた
明日は走り初め あけおめ
今年も膝関節、靭帯腱炎等の予防に気を配りながら、ジョギングを愉しみましょう!
やり過ぎは後遺症を招きます。
トップアスリートが後年、車椅子なんて話もあります。
慣れれば慣れるほど『休養こそが鍛錬』です。
脳や筋肉でさえ『休養こそが回復』なのです。
まして『膝関節』や『靭帯腱』は消耗品と心掛けましょう。
使用したら補充(休養)して回復(摩耗度遅延化)しましょう。
本来は禅僧くらいの生き方が一番の健康長寿と認識し、自らの身体をいたわりながら、効率良く肉体を消耗していきましょう。 俺も寒さが言い訳で全くサボってるな
元々走るの好きじゃないからってのもあるけど ニューイヤー駅伝とか箱根駅伝でスパッツ型を
穿いて走ってる選手が今年は目立った気がする。 寒いのも最初の15分だけだよ
今日はやけに乾燥してる 俺は35度以上くらいが一番いい
むしろそれ以上でも
寒さと花粉が大嫌い 単純に運動が好きってのもあるんだか自分は身体中から汗が
吹き出てきてデトックスできてる感が好きで走るから
この時期はモチベーションが保てん 暑さや湿度があるとあとのシャワーや酒がうまいんだよ
だから暑いのがいい あの35度以上の大半は着込んだくらいでは体感できない >>769 間違いました。週3回5km位だと丁度良いかもね。もう20年になる71才男。 今日は冷え込むね
今の外気温2℃だって東京で
走ってきたけど 俺は35度以上くらいがベストランできるから今は地獄
でも走ってるよ 中学からリレーはずされそうになって痩せようと思ってランニング始めたけど
もう日課になってるわ 最初滅茶苦茶つらかったのにもう10キロとか糞余裕だわ
ランナーズハイで気持ちいいんだけどペース遅いと全然痩せないけどね ていうか寒い方が走りやすいだろ暖まってちょうどいい汗かける
夏の方が一気にばてるわ 35度以上あったり湿度高いと体は出来てるからな
とにかく汗が半端ないから後のシャワーと酒が最高なんだよね 寒いけれど公園で走った。田舎の公園で人はまばら。ウインドブレーカーと帽子を付けて走ると直ぐ暑くなる。
脱ぐと寒くなる。しかし汗が出るのは我慢し難いし。 スッキリ汗かいてクールダウンして冷えないうちに風呂に入る
最近寒いね 乾燥してるし風邪は強いし
しかし明後日くらいには19度だって 19度?
俺は35度以上と湿気ムンムンくらいがいい 長腓骨筋腱炎になったんだけど痛みに耐えながら走ってる俺の左足は故障寸前誰か俺を止めてくれ やめたら終わりなっち!wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) やっぱり暖かいのはいいな
どうせなら35度以上くらいがベストなんだが 何でしつこく35℃にこだわるんだ?
そんな気温の日なんて数える程しかないのに 俺は暑さもそうだが湿度も高めが走りやすい
後のシャワーとドリンクが最高 雪はないけど、
凍って転んでもシャレにならんから今日はお休みします 俺は35度くらいかそれ以上がベスト
シャツで汗が搾れるくらいに汗かいて気持ちいい >>812
インドネシア辺りに住んで帰ってこないでよ。 マジレスするとインドネシアは亜熱帯でたいして暑くないんだよね
むしろ日本のあの湿度と35度を越える暑さ
あれがランの醍醐味なんだよね http://www.nagoya-rj.com/article/137582519.html
生タイツで走れるとか書いてあるけど、場所は限定されるね。
河川敷くらいでも、俺はちょっと恥ずかしい。 >>815
生タイツは経験ない。
下にボクサーブリーフのタイトめのものを
穿いてる。 >>815
タイツの厚さや素材によるのだろうけど、股間が変にでこぼこするのが
癒で上にハーフパンツを重ねる。
下に専用インナーでもいいんだろけど、店で見ると結構高いから
試してない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています