【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★２
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自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php
27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
※前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514956497/ いや>>806だろ
＞飯食って3～4時間後の異常な眠気や冷や汗、脂汗、手の震え、背中の張り、目の乾きや痛みが頻繁に出だして常態化してることに気づいたのが数年前。
時間差だけどインスリンを大量分泌できる膵臓だからやばいレベルで低血糖になってたんだろう いや、明らかにスパイクしての低血糖だろ
症状は典型的な低血糖だね いやも何も>>806でもしっかりスパイクしてるからそれは当たり前 筋トレしてるのに173cm54kgってやり方間違ってるだろ勿体ない >>850
肝臓の機能が低下すると食後に眠気が襲ってくるよ。 >>856
本当に決まって食後3～4時間後くらいに起きて、自覚できる手足の冷えも起こったりしながら
どうしようもなく耐えられない眠気だからトイレにこもって5分眠ったりしてたんだけど肝臓が原因でそんな感じになる？
糖質制限始めた瞬間に一切それらがなくなった。 血糖値測定器購入したから早速測ってみたら
空腹時で114で境界型だった……
最近糖質かなり摂ってたけど早めに気づけて良かったというべきか
治るといいなぁ 185cmで81kgだから
あと5kg痩せれば平均かな
というかスパイクスレで
境界型は既に糖尿だからスレチだったかも
ごめんね >>857
nashでも眠くなるよ。
食べる量を減らし肝臓に負担が掛からなくなったから
眠気が無くなったんだよ。 >>861
占い師か？
だよって決めつける前に納得できるソースくらい貼れよ >>860
境界型はスレチじゃなくね？「糖尿病」って診断がつかないわけだし。
経過観察して気をつけろとは言われても、治療しろとは言われないでしょ。 >>863
そいつ荒らしてるだけ。
前から境界型は糖尿病って騒いでる。 血糖値下げるとコレステロール上がって
コレステロール下げると血糖値が上がってしまう
半年くらいこの状態でなんかもう疲れた 空腹時血糖97 ヘモA1c5.7と一見全くの正常でも
食後高血糖が有り糖尿という例もあるから気を付けないといけないぞ
まあ普通の人は空腹時血糖とA1cが正常ならそれ以上検査しないので
実は糖尿なってても相当悪化する段階まで放置ということも有り得る
http://diabetes-m.hatenablog.com/archive/2018/2
やっぱ米やパン、麺類等
糖質多いものを糖尿病患者が食えば血糖の上がり方は半端ねえや >>867
自分がまさにそれ
空腹時血糖値85、a1c5前半で糖尿病型
でも毎日ランニングと週2～3のジム通いをしたら
糖質制限してない食事でも血糖値を130位まで抑えられてる
でも運動止めたら3日目辺りから糖が出だす >>869
この研究結果もそんな感じ
>>6
＞筋肉労働や激しいスポーツを１日１時間以上しない人でのみ米飯摂取により糖尿病のリスクが上昇していたことから、身体活動量が高い人では米飯摂取が多くてもエネルギーの消費と摂取のバランスが保たれていることが考えられます。 >>870
栄養指導では食後1時間後に運動すると良いとは言われたけど
それだと自分は糖が出まくるし横っ腹痛くなるから
運動はランニングも筋トレも基本的に食間とか食前だけど
空腹感が強い場合はちょっと食べるかな
空腹で運動すると逆に筋肉が減るみたいだし
でも無酸素運動に関しては血糖値を下げる即効性はない代わりに
翌日から2日位は効果あるみたいだからいつでも良いみたいよ
本当はランニングとか何十回も出来る有酸素レベルの腕立てやスクワットは食後の方が良いんだろうけど
上で書いたようにお腹痛くなるしね(´･ω･`) >>872
＞それだと自分は糖が出まくるし
食後に運動すると糖が出る？？？
＞空腹で運動すると逆に筋肉が減るみたいだし
常識
その時は体脂肪も減ってる
＞でも無酸素運動に関しては血糖値を下げる即効性はない代わりに
脂質代謝の有酸素運動より糖質代謝の無酸素運動のほうが即効性はあるはず
＞本当はランニングとか何十回も出来る有酸素レベルの腕立てやスクワットは食後の方が良いんだろうけど
有酸素運動が良いというより食後の血糖値を上げる時間にずっと運動が出来るなら良い OGTT1時間後が160、2時間後が130だった。
30歳153cm38kg体脂肪率22%hba1c5.2%
医師にもっと太れと言われたけど、どんな食事が好ましいんだろうか。
体脂肪率が増えるとインスリン抵抗性が増すだろうし、筋肉量だけ増やしたい。低脂質高タンパクにしたら良い？ 低脂質だと食後高血糖を起こしやすいが
それより摂取カロリーが足りないと筋肉量を増やすのは難しい >>873
＞食後に運動すると糖が出る？？？
食後1時間も待ってたら血糖値がガッツリ上がってるって事ね >>872
＞栄養指導では食後1時間後に運動すると良いとは言われたけど
古い栄養指導
https://kenka2.com/articles/1490
従来、糖尿病の患者さんは、食後1時間ほど経ってから運動するのがよいといわれてきました。
ところが、最近、食後５分以内に運動したほうがよいと判明したのです。 おまえらは根本的に食事がダメ！
耐糖能異常を治すには
1日1食＋糖質制限＋ほどほどの脂質たんぱく質制限
勘違いしてるやつは脂質たんぱく質制限してないから一生治らない >>877
おぉ、そうなんだ？
経験的にもそれは凄い納得出来る
1時間後は思いっきり上がってるし主治医も「そうですよねー」って感じの反応だったわ
でも食後5分でランニングとか筋トレって自分には無理…
実際ランニングじゃなくても食後30分普通に歩くだけでも糖が出なかったりするけど
何10分も歩いたり低負荷の運動は自分には将来性のない単純作業の仕事をしてる様な苦行でしかなく
30分歩く位なら30分走ってスッキリしたいな
って事で走ってるんよね
元々走るのは大嫌いで駅伝とかマラソン見ても何が楽しいんやろうって思ってたけど
いざ走り始めたらハマってしまったｗ 食後5分て普通はまだ食ってるだろw
「食後」はひとくちめを口に入れた瞬間からカウント開始よ >>878
痩せて耐糖能異常が治る話を今更ドヤ顔でされても 俺は筋トレ直後ならいつも200までスパイクする糖質も140ですむ。 こう暑いと運動する気力がわかない
でもアイス食べたい 毎日毎日食事が疲れる…
スーパーで弁当や寿司買ってる人が羨ましい
昼くらい手抜きしたい その際に、耐糖能異常治すにはカロリー制限も必要だから
カロリーにも気をつけて
摂取カロリー＞消費カロリーになってしまったら
糖質制限しても血液ドロドロで耐糖能異常が悪化してしまう 普通におかずだけ買えば良いよたとえ少し糖質多くても白米よりはないんだから。 >>887
当たり前だ
肥満がカロリーオーバーに気をつけるのは言うまでもない
知らせるべきは痩せてるのにカロリーを気にして筋肉まで減らしたこの結果だ
>>10
＞ また、筋肉への脂肪蓄積は骨格筋の質の低下(インスリン抵抗性)を引き起こし、ブドウ糖を筋肉に上手く取り込めず高血糖となる可能性がある。
＞ やせた女性では、筋肉の「量」の低下や「質」の低下が生じているおそれがあり、そのような女性では糖尿病の発症リスクが高くなることが示された。 秋刀魚とかは糖質ほとんど無いし
健康にいいからガンガン摂るべし 肉系も少ないよ。物にもよるけどあっても15gくらいか。 いじめ。
http://hougakukyoushitu.cocolog-nifty.com/thirdroundthriller/2018/07/post-8e50.html
いじめは経済に悪影響を与える。
「お金」「時間」「競争」の三つがあればいじめは生じる。
それならば、お金は岡本太郎が明らかにしたし、時間は「運命と学習と詩」という意味しかない。
競争といっても「勝っても割に合わない」ことを明らかにするしかない。
最高の経済政策。 痩せてようが太ってようがカロリーオーバーはだめだな
痩せてて無理に食ってもミトコンドリアが細胞に吸収してくれず、血液が汚れるだけ >血液が汚れるだけ
どこかの胡散臭い詐欺師かゴミアフィリブログ主が使いそうなワードですな 具体性がないんだよな。汚れるってなんだよっていう。
誰もわからないから話も広がらない。 口が悪いわりに何も知らないのね・・・
詳しく教えてあげると
食べすぎは吸収されない脂肪や糖で血液がドロドロになるんだよ
このスレにくるような人はスパイクが起きたり吸収されにくい体質なわけだから、そこは気をつけないといけない
あとは家畜・食品に含まれる農薬・化学物質なども血管を弱らせる元になる 今度は血液ドロドロか
血液サラサラにはねばねば食材がいいんだよねー(棒 肥満と農薬添加物に注意しようという常識を全く詳しくなくレスしてるだけだからな
うん、知ってるとしか返せない でも、自分の血液が汚れてドロッドロになってるとこ想像すると何故か興奮する
自分の体が内部でボロボロになってるのを想像するとなぜか謎の興奮が生まれる
だからといって病気になりたい訳では無いけど… 牛豚に含まれる農薬が野菜の農薬よりひどいってのはわりと有名な話だよな
基本くじらとか食物連鎖の↑にいる大型動物がひどいっていう > 食物連鎖の↑にいる大型動物
肉牛に肉食わせて育ててる農場あるのか？ だめだ 頭がいかれちまって眠れない
これからランニングだ 食後高血糖だけなら、ちょっとの糖質制限や、最初に繊維を食べるなどの工夫、或いは桑の葉
みたいな糖消化阻害サプリメント、そして食後の運動で解決できるだろう。
しかし、糖質食って血糖値が上がらない事は幸運ではない。それは、インスリンが過剰に出ている
って事で、体が老化まっしぐらって事。 しかし老化まっしぐらというほど民族差はない
今のところアジア人が多少は有利かな程度
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2011/015747.php
糖尿病のなりやすさは民族によっても異なる。日本人を含むアジア人では、それほどの肥満でなくとも2型糖尿病を発症する人が多い。
ブドウ糖負荷試験を行うと、欧米人では糖負荷後にインスリン分泌量が急速に増えるのに対し、アジア人ではインスリンの分泌量が少ない、分泌が遅れるなど共通した特徴がみられる。
世界の平均寿命ランキング
http://ecodb.net/ranking/wb_le00in.html >>904
なるほどなｗ アジア人はインスリンが少なく不老長寿
体質だって事か？ インスリンだけを見ればそう
低インスリンが長寿マーカーのひとつなのは広く知られてるから今更だが
https://www.jstage.jst.go.jp/article/fpj/138/2/138_2_60/_pdf
アカゲザルへのカロリー制限実験や, ボルチモアでの長期縦断研究から,低インスリン血症が生存率を高めることが示唆されている(図 4)(2). インスリンが長寿バイオマーカーとして有用であることを示す結果である. >>906
それほどはっきりした老化物質であるインスリンを
ドバドバ使って血糖値を下げようとする現代糖尿病治療は
おかしいってこった。
合併症は要するに腎臓や目や足の血管老化。 おかしいがこのスレにそういう真性糖尿病患者はいないからスレチ ああ、そうかもな。しかし、食後高血糖で済んでるって事は、高インスリン血症になっている
可能性が高いって事。その場合、高インスリン薬飲んだり注射してるのと変わんない状況になる。
実際、まだ糖尿病って診断受ける前に合併症起こすやつもいる。 ＞ああ、そうかもな。しかし、食後高血糖で済んでるって事は、高インスリン血症になっている
そういう肥満はまず痩せる
すでに痩せてるなら糖質制限や運動などで血糖値を上げないようにすれば高インスリン状態にはならない >>910
＞まず痩せる
そんなに簡単なら何の苦労も無いなぁ～ｗｗｗ
糖食うな。ハイ、終了ｗ でこのスレ自体いらないｗｗｗ 肥満なのに痩せないで食後高血糖だけ予防しても生活習慣病が先延ばしされるくらいで解決になってない
先延ばしだけで満足する程度なら害がはっきりしてない普通のインスリン分泌を気にする必要もない 痩せろ。ハイ、終了ｗｗｗ って事ねｗ そんな話こそこのスレにいらないんじゃないの？ 痩せていても食後高血糖は起きる
煽る暇があるならログくらい読め >>914
なら、まず痩せろってあんたの言動はいったい何なんだよ。
支離滅裂ｗｗｗ 微妙に噛み合わずに煽りが目的の会話になり果てたな。
とりあえずアンチエイジングもこのスレの話題になりうるということで楽しくいきましょう。 アンチエイジングなどを考える暇があるならまず肥満や運動不足を解消しましょう
これらを解消できない人に健康やアンチエイジングを語る資格はありません >>917
なんでまずは肥満と運動不足の解消なの？ 不健康の元凶だから
肥満、高血圧、高血糖、高脂質
これら死の四重奏も解消しないでアンチエイジングを先に考えるのは滑稽とすら言える >>919
それは実践段階でアンチエイジング対策をするとこにたどり着くまでに事前クリアしておくべき事項ってことでしょ？
考えるのはアンチエイジングが先でもいいでしょ。アンチエイジングしたいと思うからそのために何が必要なのか浮かび上がってきて、ようやく肥満や運動不足解消が必要だとわかって行動する気になる。
話題にするくらいいいでしょ。 アンチエイジングって血管や臓器のアンチエイジングもあるんだぜ。 肥満、高血圧、高血糖、高脂質 に高インスリンを付け加えるべき。
合併症は臓器の急速老化。 耐糖能異常ガリがアンチエイジング目的
で糖質制限＆カロリー制限すると、、、
後は分かるな？ 当然分かるだろ
アンチエイジングのために運動もあまり推奨せず1日500kcal程度しか食べてなかった南雲医師が細マッチョに転身したくらいだからな
https://kenka2.com/articles/1173 仙人のようにカロリー制限して低インスリンを維持するのと
筋肉による健康効果を天秤にかけて選んだ答えが細マッチョなのだろう
カロリーもインスリンも多過ぎれば不健康だが
他の健康効果を犠牲にしてまで少なければ少ないほど良いと単純にはならない
こういうのを実践するのは自由だがコロッと平均寿命前に逝く覚悟を持ってやるように
片岡鶴太郎が激やせ 本人が明かす「125歳まで生きられる」健康法
https://www.dailyshincho.jp/article/2016/12150558/?all=1 絶対治る高血糖
1日の糖質→0～20g
野菜→ドカ食いは内臓の負担になるのでほどほど
脂肪・たんぱく質→運動量に合わせてほどほどに >>927
もともと基礎インスリンからして地を這うように低い人がそれをやると
糖新生が暴走して糖質量と無関係に食後30分値が200超えるで 食後高血糖はその後下がる。って事はインスリンがドバドバ出てるって事で、体は高インスリン状態
にじゃっている。これこそ老化の一番の原因だぞ。
そして老化が一番先に起こるのは血管。
食後高血糖は痩せ糖尿病なんかより遥かに早死に体質。 どんな人間も老化し、ジジイ、ババアになって死んでいくのに何を恐れるのか >>931
それなら糖尿スレに来る意味無いなｗｗｗ
糖尿病 ＝ 血管老化病 糖新生が暴走？暴走とか適当言ってるなぁ
またアンチの妨害くさいなぁ まぁ>>927が正しいからこそ焦っているんだろうけど
糖新生だけで200超えるとかありえないし根拠もないウソ
>>927を実行されたら困るからよくないよと脅しを掛けてきてる アンチの特徴としてやたら危ない危ないとイメージ付けようとしてくるけど
根拠に欠ける言論が多く、やたら無意味な悪口や噛み付くセリフが多い >>927
＞1日の糖質→0～20g
数値設定の根拠が不明
ガチ糖尿病患者でさえ1食20gのスーパー糖質制限で食後高血糖は余裕で防げる
俺の考えた最強の健康食！！！ならスレ違い https://kenka2.com/articles/1490
>従来、糖尿病の患者さんは、食後1時間ほど経ってから運動するのがよいといわれてきました。
>ところが、最近、食後５分以内に運動したほうがよいと判明したのです。
>近年開発され、血糖値の計測に使われ始めた、新型の血糖測定器があります。
>これは、二の腕につけたセンサーに計測器をかざすだけで、何度でも血糖値の計測ができる装置です。
>この新しい計測器の登場により、血糖値の上下動が以前より正確に、克明に追跡できるようになりました。
>その結果、食事を始めて15分経つと、早くも血糖値が上昇し始めることがわかりました。
>つまり、これまでのように、食後1時間経ってから運動を始めたのでは、血糖値がかなり上昇してしまい、運動効果が得られないのです。 既出>>877
食後何分後が最適なのかは食事時間によるけどな
血糖値が上がる時間も結構個人差あるし 食後すぐに運動すると、消化が遅くなって食後血糖値の上昇が緩やかになるそうだ。
難しく考えないですぐ運動すればいいんじゃない？ >>927
糖質は徐々に減らした方がいいんじゃ？
最終的にはケトン食でいいけど >>927
野菜ドカ食いってどの程度？
負担って胃腸にかかる感じ？ >>941
推奨量を極端に越えればどか食い。
生野菜よりできれば温野菜が消化にはいいよ。
まぁでも肉や炭水化物のどか食いよりはマシ。 肉は糖質少ないから別に良いんじゃね血糖値hbalc的には。別の病気の事考えるとあんま食べすぎたくないが。 あるよ
>>5
＞大血管疾患
＞頸動脈内膜中膜肥厚（Intima-Media Thickness:IMT）の進行
＞酸化ストレス、炎症、および内皮機能不全 境界型でも高強度の筋トレで上がるようだからこのスレにも貼っておこう
http://app.m-cocolog.jp/t/typecast/110267/95944/66710287
当日の昼食のカーボ含有量は約2 g。
トレーニング前には何も食べず（いつもの事前スイーツもなし。実験ですから・・・(;_;)）、トレーニング中も水のみ。
トレーニング前
14:10 111 mg/dl
ウォーミングアップ（AMTに11分乗る）
14:28 115 mg/dl
加圧トレーニング（上肢3種目、下肢2種目）
14:54 129 mg/dl ほら、上昇。成長ホルモンが出始めたみたいね。
体幹トレーニング（6種目、うち半分は腹筋）
15:31 186 mg/dl !! 現在、Ⅱ型糖尿病治療のスタンダードとなりつつある糖質制限
その系統別にまとめると
【釜池式】
理論的には最も明快で筋が通っている
が、これを実行するのはほとんどの国民にとって不可能な次元
なので、糖質制限派の中ではマイナーな部類に属している
【山田式】
緩やかな糖質制限に相当する
普通の健康人が糖尿病予防やダイエット目的で実施するにはベストだが
すでに糖尿病になっている人間には適さないとの意見も多い
この緩やかな制限では薬から脱却できない可能性が高いし
最も避けるべき事項である血糖値スパイク予防の観点からも心許ない
【新井式】
糖質制限を基本にしつつ、インスリン＝悪との姿勢を貫く
いくら血糖値、HbA1cが高くても低インスリンならば合併症がでないとの
独自論法を展開している
糖尿病治療においてもインスリン分泌を促す薬＝悪と決めつける
明確なデータなく突っ走ってる感もあり支持者はイマイチ多くない
【江部式】
現在の糖質制限と言えばこの人のやり方を指すことが多い
至って単純な提言内容で最も厳しいクラスの制限でさえ割と実行しやすいが故
現在、多くの糖尿病患者の食事療法として支持されている
恐らく糖質制限派の中では最も多くの支持者を持つ
ただ、高血糖の記憶なる曖昧な理論を持ち出し、都合の悪い事象に対して
それを振りかざす嫌いがあり、釜池式に比べると理論的整合性が弱い >>945
44歳男でaic5.8と高めだったので血管年齢検査をしてみた所、30代前半と言われ糖尿病とは関係ないのかと思って聞いてみました 今見てるけど食後1時間で200超えてる人普通にいるね
別に治療してない健常者でしょ？
自己測定してる人なんか少ないからな 最近ちょっと動いただけで動悸がする
あー測定器なんか買わなければ良かった
なんでBMI14で糖質制限やらなきゃならんのだ…
もう心不全で早く逝きたい レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
