【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★２
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自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php
27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
※前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514956497/ >>659
全く歩かないより10分でも食後歩いたら血糖値大分違う
誤差範囲ではなく
0か100かに走りやすい人が多いけど
例えば野菜の糖分まで気にしだしたり合間合間の運動を
否定して極端なランニングをしたり
そんなのじゃ続かないよ
今までの不摂生を正して、毎日一駅歩くぐらいでも長い目で
みたら違うからまずは試してみなよ 大分違うとおおむね大丈夫では意味が違う
たった10分だと血糖値ピーク時に歩くのも難しい
>>654のような特異体質なら尚更
無論やらないよりやるほうがマシなのは言うまでもない >>661
そうだね
いい加減な表現で悪かった
でも、自分も筋トレのほうがまだましとか根拠のないこといっとるやん！
筋トレやれる場所確保できるなら、やったらいいと思うけど、働いてるなら
散歩のほうが手軽だよ
飲食店から会社まで歩くだけでも散歩になるし 無酸素運動と有酸素運動のどちらが糖を消費するかググれ
スクワットもやれる場所がないなら個室トイレでもやれば？ >>663
おまえそんなガチガチの生活してるのに何で食後高血糖おこしてんの？ちょっとウザいよ。 子供のころマラソンで校外のコースに出るときは一番で勢いよく出てくんだけど
その直後に力尽きて皆んなに追い抜いされてる奴いたの思お出した。 ウザいのはガリ糖尿女の自演レス
泣き言の前に体力を人並みにしろ リブレつけて血糖値測りながら運動してみたことあるけど、
糖質20ｇくらい摂って30分後くらいにジムで全身筋トレしても
血糖値ピーク150以上いって全然下がらなかった
やっぱ30分じゃ遅すぎてピークを抑えられなかったのかな？
運動後に糖質50ｇとプロテイン摂ってからすぐ軽くバイク漕いだら
ピーク130以下に抑えられたんだけど >>668
20ｇを50ｇにしたらピークがもっと上がっただけの話にしかならないのでは 別に比較実験のためにしたことじゃないし無理に比較する必要はないよ
ただその時筋トレでそれほど血糖値下がらなかったのは何がいけなかったのかと思っただけ
糖質多くしても軽い有酸素でちゃんと下がったんだから、運動が効果ないわけじゃないのはわかってる
やっぱりタイミングの問題なんだろうか アホほどぬるい筋トレなら有酸素運動より効果ないんじゃねーの 8レップ3セットだけどそれでヌル過ぎて効果ないんなら
自宅で自重とかやっても無駄だし有酸素にするわ 筋トレで血糖値ちゃんと下げるコツが知りたいだけ
うまくやれば筋肉にグルコースを効果的に蓄えるのと
血糖値コントロールを同時にできて一石二鳥だから
有酸素だとただ消費してる分も多くなるだろうから
血糖値にはよくてもグルコースの取り込みに関しては効率下がると思うし
ちなみにちゃんと下がってる人は食後何分後にやってるの？ 日本人の場合、糖尿病が発症するのはじいさんになってからがほとんどやで >>671
筋トレで逆に血糖値が上がるタイプの人もいるらしいからそれじゃね？ >>666
おまえの鼻息の荒さも同じぐらいウザいからオマエら結婚しろ >>678
たぶんそうだと思う。本当に面倒臭そうな性格の奴。 >>676
老後に糖尿病を発症しないようにするには若い頃から気を付けなきゃならないわけで。 OGTTでは食後高血糖があるものの正常型だったのに、糖質40gくらいの食事でOGTT以上の数値が出ることがあるのは何故だろう。
食べ順は野菜タンパク質最後に炭水化物の順で食べてる。 >>684
こんなのがあるのか。
知らなかったありがとう。 >>684
そういえば俺も、小麦系のものは例えば麺2-3本とかほんの少しで血糖値ものすごい上がる
ご飯系ならそんなことないんだけど >>690
じゃあお前もバカだろ
何言ってんだこの池沼ｗ パスタ系がダメでカーボフでも高血糖叩き出したって人も結構聞くよね >>692
知ってるか？
池沼って言う奴が池沼なんだぜ >>694
じゃあお前も池沼だろ
何言ってんだこのバカw 血糖値スパイク(特に急上昇)の原因を経口摂取した糖質量としか考えない人は情弱です。 人によってさまざまだけど、血糖値スパイクが起こる原因
・朝飯を抜く、朝タンパク質を摂らない
・よく噛んで食べない、早食い
・偏食
・主食は米よりもパンやパスタの方が多い
・徹夜、睡眠時間不足、昼夜逆転生活
・起床後に過激な運動をする 被ばくですい臓を中心とした内臓が弱ってくると
血糖値の制御ができなくなってくる
日本人はゲンパツ事故を甘く見てるけど
日本はチｪルノブイリを超える世界第一位になるほどの事故を発生させてしまったんです
それで撒き散らされた放しゃ能を直接的間接的に吸い・飲み・食べてしまった
血糖値のトラブルで苦しんでいるのは、主に東日本の人たちです
国は汚染された食品を全国にばら撒いたので、それ以外の人たちにも影響は出ていますが主に東日本です
企業を守る国はしきりに安全ですとウソを連呼して国民の健康を犠牲にしたのですね
日本人は奥ゆかしいので誰かや何かをあまり批判したりはしませんが
そして奥ゆかしい日本人は糖質制限ブームに血糖値の異常を治したいのを
うまく糖質制限ダイエットとして隠しているんです なかったことにするために奥ゆかしさを強制されてると言えなくもないけど
あまり愚痴ってもしょうがないし
これを食生活を見直すチャンスとして前向きに捉えましょう >>701
日中に筋トレする時間ないから起床後にしてたわ ＞・主食は米よりもパンやパスタの方が多い
＞・起床後に過激な運動をする
これ>>701が上がるのであって一般論じゃないよな 価値。
http://hougakukyoushitu.cocolog-nifty.com/thirdroundthriller/2018/06/post-fd9a.html
人気の秘密は「価値」と「利益」を発信することにある。
価値とは「恋ばな」であり、恋ばなによって「信用できる人だ」と思わせて「利益」を相手に与える。
利益とは「医学・健康に関する情報」である。
みんな言っていることがバラバラならば「企業ブランド」に「医学に関する知識の持論」を
乗せるべきではないのだろうか。 糖尿病の人から、1食あたりの糖質を10g以下にして糖質貯金を作って、糖質制限オフの日に思いっきり食べたらhba1c安定してるしこのやり方オススメだよって言われたんだけど、そんなことしてたら逆に糖尿病になったりしないの？ >>707
データはないから断言できないが、多分平気ではないかなら。
たとえば、週1でたまに大食いしても普段は糖質取らないようにしてるなら大丈夫ではなかろうか。
これが、3日に一回とか、1日おきとかならダメだろうな。 あるだろ。普段から糖質抑えめにしとけばhba1cは下がるのは間違いない。
また、スパイクするにしてもしょっちゅうなのか、たまになのかでは大きな違いがある。 糖質貯金に対して疑問を感じたけどやっぱりないよね。
糖質を減らしすぎても普通に糖質を摂取した時に今より血糖値が上がりやすくなりそうな気がしてさ。 >>711
それ貯金って言うのかよ
スパイクしなければしないほど良いのは当たり前だからな >>713
貯金という表現が悪いが、要はたまにスパイクするが普段は節制してるならそれでいいだろってこと。 血糖値には良くても身体の別なところに問題が出てきそう
このスレの住民ならそこまでする必要なくない？ >>667
グリコーゲン分解されるような強度の運動負荷すると、間質液グルコース濃度が線維芽細胞の糖新生（乳酸シャトル）で上がるのかもしれない
血中グルコース濃度が上がっているわけではないかもしれないので、末梢血測定と比較する必要あり 散歩もいいけど会社がビルや地下鉄なら階段の上り下りはどう？
大きい腿の筋肉使うし バカかおまいら。
靴下さえ履いておけば糖尿病になんてならないよ。
家の文化を考え直したほうがいい。 >>717
有酸素運動するとカタボるって強制ともいえる主張をしている馬鹿共が日頃歩いているんだから
それ位でいいと思う。
自分が血糖値スパイクを気にする状態にあるなら、
過度な筋トレや有酸素運動は腎臓の機能を悪化させるから、そちらの方を心配したほうがいいよ
血糖値スパイクは闘争ホルモンの抑制をすればいい。血糖値が緩やかに上昇と下降を繰り返すようになる。
方法は体質によって違うから自分で探せ、としか。 懸垂やり込みすぎて腎機能悪化するなら懸垂1回も出来なくても腎機能悪化するよ >>3と>>10は既に（場合によっては生まれる前から）腎機能がアレなのでもうだめかもわからんね >>721
スパイクすると分かってる食後より闘争ホルモンを気にしてどうする腎臓バカ >>724
コレだな
親を恨むしかない
＞□２５００ｇ以下の低体重で生まれた
http://www.jikei-kidneyht.jp/info/201802/2313.html
■注意したい腎機能の主な低下要因
□２５００ｇ以下の低体重で生まれた
□塩分など味の濃い食生活を続けている
□睡眠不足が続いている
□家庭血圧測定で１３５／８５ｍｍＨｇ以上の高血圧状態が続いている
□高血糖状態である
□動脈硬化が進んでいる
□ＢＭＩ（体格指数＝体重ｋｇ÷身長ｍ２乗）が「２５」以上の肥満である >>726
勝手に出てきたんだろ
親のせいにするな >>727
>>10
■お母さんのやせと新生児のリスク
やせている女性が妊娠し、そのまま適正な体重増加がないまま出産すると、その影響は生まれてくる赤ちゃんにもおよぶ可能性がある。
妊婦がやせているほど赤ちゃんの在胎日数が短くなり、出生体重が小さくなる傾向があることを昭和女子大学管理栄養学科志賀研究室と森永乳業栄養科学研究所の共同研究（論文執筆中）が明らかにしている。
「このデータは、2007年1月から2011年12月の5年間に静岡県の一般産婦人科施設で妊婦健診を受け、正期の妊娠週数で1児を出産した健康な妊婦2359人のもの。
初診時にBMIが18.5未満だったやせ妊婦では、妊娠から分娩までの在胎日数が短く、子供の体重も有意に低かった」と森永乳業栄養科学研究所の武田安弘所長。
厚生労働省は、「妊娠期の至適体重増加チャート」で、やせの女性が妊娠したときのリスクとして、低出生体重児の分娩 、子宮内胎児発育遅延、切迫早産や早産、貧血などを挙げている。
「低出生体重児」とは、2500g未満で生まれた新生児のことだが、日本では1975年の5.1％から上昇を続け、2011年には全出生児中の9.6％に達している。この比率はOECD（経済協力開発機構）加盟国先進国の中でも顕著に高い。
「母親の栄養状態が悪くやせている場合、赤ちゃんの出生体重が小さくなる可能性があり、さらに受精時から胎児期の栄養状態が赤ちゃんの将来の疾患発症に影響を与えるおそれが指摘されている」というのは早稲田大学理工学術院の福岡秀興教授。
日本で行われたものを含む78の研究を分析した報告でも、やせの妊婦が低出生体重児を産むリスクは普通体重の妊婦の1.64倍になっている［注2］。
そして、これまでの研究から、低出生体重の赤ちゃんに将来発症するリスクがある疾患として、虚血性心疾患、2型糖尿病、高血圧、メタボリック症候群、脳梗塞、脂質異常症、神経発達異常などが挙げられており、この相関を実証する研究が進められている。 >>728
そういう人間を自分の親に選んで生まれたお前の責任なんだが 責任という言い方はともかく
原因が両親なのは間違いない まぁ原因の詳細にもよるが
親に悪影響を与えた社会的な影響が大きい
社会というのは、国民に多大な影響を与えている金持ちの支配層が作り出す劣悪な日本の環境すべてのこと
特に国民の食べるものは社会（日本の支配階層）が作り出すもの
国民が貧困になれば量が減るし、国民は支配層が富むためにペナルティを受けた有毒な食料品を食べる
支配層が富むために国民は農薬が大量に含まれた食品を食べて病気になるし、放○能が大量に含まれた食品も・・・
異論もあるかもしれないけど
国民の様々な行動も、国民が社会によって変えられたり、メディア操作によって統制された結果であるから
大きな責任は日本の政治にあるといえよう。ね 日本人のいう空気を読めというのは、支配層の決めた社会という基準の範囲で良い子ちゃんを演じなさいということです
たとえば、支配層がフクシマ応援！と言えば
国民はどんな毒物でも食べなければ空気読めてない人間にされてしまうのだ
しかもメディアによる洗脳で毒物じゃないと洗脳する教育も忘れない周到さである >>728
体重増やしたくないからって妊娠中にダイエットするような妊婦もいるしね。
最近食後の血糖値のピークが以前よりも遅くなってきてる気がするのだが対策はあるのだろうか… >>732
英語でもcan’t read between the lines, can’t take a hintなどなど空気読めと同様の表現はあるから、別に日本人特有の云々じゃないよ。てか何でもかんでも責任転嫁しても血糖値下がらないし空気読め。 ローソンのロカボパンいいな
明太子チーズ旨い
あれで糖質10グラム以下とは ところで食後すぐ運動で血糖値抑えるとかいう話があるが
すぐ運動したら普通に体に悪かろう・・・ >>737
負荷の少ない運動やウォーキング程度ならいいんじゃない？ >>736
じゃ、お前らで国つくって理想の政治すればいいじゃんw では政治と有権者の良し悪しと食後高血糖の因果関係について説明を頼む。 政治家「投票で選んだお前らが悪い」
国民（ポカーン・・・）
まぁ流れを戻すけど
ウォーキングとかで消化が滞れば血糖値の上がりが緩くなって有効なんだぜ？
体に悪いっつても血糖値スパイク起こるよかましよ ヘモグロビンは所見なしだったが、空腹時血糖値が高くて116だった。
食後にギムネマとクロムのサプリを飲んで3ヶ月後血液検査にに挑む。
これで結果が出ないと少し怖い >>744
最後の食事から血液検査までの時間は？
長過ぎると逆に血糖値上がるよ >>745 結構細かい検診だから、最後の食事は夜8時代かな。
で、血液とったのが次の日の午前10時半ごろか？
前日21時以降食事厳禁、水分は最小限と書いてあったので >>746
時間的には何の問題もないね
a1cはどの位だったの？ >>744
そんなサプリに期待するよりこの3ヶ月間は運動して痩せてインスリン抵抗性の改善に努めるほうが血糖値は下がる ha1cは基準内で、そんなギリギリというところではなかったです。
運動、筋トレならよくやってますが追い込むと尿酸値が上がるので、歩いたりすると数値下がってくれるんでしょうか？ 親が糖尿病性腎症で透析してるから怖いんです。 幸い親は膵炎からの発症に対して僕は膵臓の数値総アルブミンは良好なのですが、。
歩いたりして数値が治るんであればそうしてみようと思います。 しかし膵臓の数値はいいはずなのになぜこんなにも空腹時血糖値が高いのか？？ >>751
年齢、体重、身長おしえてもらっていい？ 空腹時血糖値が高いのは糖新生とかインスリン基礎分泌の問題では？
ギムネマみたいな食後高血糖用のサプリ飲んで改善するんかな >>749
運動しててもインスリン抵抗性がないとは言えないからHOMA-Rが高いようならもっと運動して痩せるか
http://www.senriyama-hp.or.jp/think/think5 >>752 166 76 37歳になります。 高校まで柔道部でしたので、BMIほど見た目デブ感は無いです。 >>755
残念ながら立派な肥満です
https://tonyobyo.info/knowledge/blood-sugar-level/hunger/#cause
肥満は中性脂肪がたくさん体に蓄えられた状態です。中性脂肪を蓄える脂肪細胞はインスリンの作用を阻害するアディポサイトカインという物質の産生と分泌に関わっており、インスリンの効きを悪くするインスリン抵抗性を生じさせると言われています。
インスリン抵抗性が生じると、膵臓のβ細胞はさらに多くのインスリンを分泌し続けますが、やがてはβ細胞が疲れ果ててしまい、インスリンを分泌できにくい状態となってしまいます。インスリンの分泌量が不足するので血糖値は高くなります。
肥満であると運動不足も引き起こし、食事で摂ったカロリーを消費する機会が持てないのでさらに肥満を助長する結果となります。肥満は動脈硬化などの原因ともなり、糖尿病などの生活習慣病の発症を助長させます。 >>755
体重的にはそこまで肥満じゃないね。膵臓問題ないなら暴飲暴食とかで筋肉が脂肪に変化してる可能性は？ 俺よりデブの人たくさんいるのに好きなように飲み食いしてても俺より血糖値低い。 泣きそう、っていうか健診後泣きました。
確かに体重を落とせば、しかし、この空腹時血糖値は遺伝なんでしょうか？
去年の健診で尿酸が高くなる前はせっせと筋トレしていました。 筋肉は重いのか体重は変わらず。しかし尿酸高めで筋トレをやめました。
そっから血糖値が上がって、、。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
