【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★２
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自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php
27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
※前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514956497/ >>613
ご教授ありがとうございます。
教えの通り実践します。 >>613
アバウトな人生。
100は正常値ではない
炭水化物→糖質→カーボはちゃんとカウント。ほぼゼロ？
1g以下ならみとめる。 >>615
糖尿じゃないからな。糖質減らすだけでいいんだよ。
細かく計算すんのはガチの糖尿患者だよ。
100がギリなら95でも90でもいいだろ 165センチ53キロなんです。
これ以上痩せると体力が。 >>618
筋トレやればいいよ。低糖質のプロテイン飲んでな。ていうか、最近のプロテインは美味いからな。腹持ちもいい >>618
体力のないガリは内臓脂肪が多いからデブと同じ >>620
単純に疑問なんだけど、体力のあるガリで体脂肪率が低いタイプでも糖尿病の人っているけど何が原因なの？ >>621
ワイのとーちゃんそうだった
駅伝とかやってた細マッチョ
五人兄弟全員若くて糖尿
二人は管理栄養士 >>624
これは厳しい。
1型より2型の方が遺伝性強いよな。
なのに、怠けとか贅沢とか不節制とか決めつけられる。 パンピーは1型の存在自体知らないし、糖尿は糞デブのかかる病気の認識多数w >>631
それはお前が怠惰なだけであって621が言うようなタイプや624みたいなゴリゴリの糖尿家系だってあるんだから偉そうに喝入れんなよ 桑の葉茶飲んだら上がらない
でもお腹が張るしゴロゴロ痛くなるから続けられないわ
過敏性腸症候群持ちの人は合わないらしい 昨年の健康診断で5.8空腹101だったけど、1年のダイエット（75→70）で5.4空腹84になった。特に運動は意識してないけど、家事の手伝いで座る暇がなかった。運動もいいけど座らないのが大切だと感じた。 血液検査は毎年異常なし。
でも昔からオシッコが泡立つ。
泡立たない方が珍しい。
ちなみに尿検査も異常なし。 座らない=運動
デスクワークなら1日10時間座ってるのも珍しくない
その時間ずっと動いてるならわざわざ走ったり筋トレしなくても健康維持できる
逆に言うとデスクワークなら何か運動しないと健康維持が難しくなる
怠惰というよりは動かなくても生活できる社会が原因
>>624みたいな家系なら血糖値スパイクの知識があれば発症を防げたはず スクワットしながら仕事が出来るといいのに。
頭動かすといろいろ辛いので、床が自動で上下してくれればいいのに。 昇降式の立っても作業できるデスクは販売されてるけど
なかなか会社で導入は難しいよな
>>624だけど
血糖値スパイクとかいわれだしたの最近だろ
昔じゃ専門家でもわからなかった
未来には小児がうつワクチンみたいに大丈夫かもしれないけど
念のために調べておきましょうみたいなるといいな さすがに立つだけだと運動としては弱いし
あまり長時間動かずに立ってると腰なども痛める危険がある
石器時代から考えても人間の体は歩き回るようにできてる 座りっぱより死亡率は低いときちんとした研究結果がでてたよ 少しは自分の頭で考えたほうが良い
座るより立つほうが血糖値は上がりにくい等の効果はある
ただし人によるから自分の体と相談しながらやらないと逆効果
「座る」と「立つ」、健康リスクに差なし 英研究
http://www.afpbb.com/articles/-/3062918?cx_amp=all&;act=all じゃぁこんな感じのがあるといいのかなあ
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B01M9GCZVU/
電源が問題だなあ 複数IDか
やはり>>624は嘘くさい
ガリ糖尿病のイメージを上げようとしても仕方ないのに>>10 孤独のグルメ観るのはキツイな。
カニピラフにガーリックトースト爆食い。
あれは観てはいけないよ。 >>650
母数は少ないけど稀に生活習慣な原因とは思えない糖尿病患者もいるよ。
うちの伯父もトライアスロンが趣味で酒もタバコも嗜まないし少食な方だったのに糖尿家系で加齢のせいか50代で糖尿病発症した。 生活習慣の改善は当たり前の話だからどうでも良いよ
食後高血糖を防ぐ知識こそが糖尿病予防として重要 デキストリンのんで、食後散歩しとけばおおむね大丈夫だと思う >>657
やろうと思えばできるだろ
少なくとも5chに書き込みできる時間のある暇人には可能
働いてても、昼20分で食べて10分強散歩するぐらいわけない たった10分で大丈夫かは怪しい
そんな短時間なら筋トレのほうがまだマシ >>659
全く歩かないより10分でも食後歩いたら血糖値大分違う
誤差範囲ではなく
0か100かに走りやすい人が多いけど
例えば野菜の糖分まで気にしだしたり合間合間の運動を
否定して極端なランニングをしたり
そんなのじゃ続かないよ
今までの不摂生を正して、毎日一駅歩くぐらいでも長い目で
みたら違うからまずは試してみなよ 大分違うとおおむね大丈夫では意味が違う
たった10分だと血糖値ピーク時に歩くのも難しい
>>654のような特異体質なら尚更
無論やらないよりやるほうがマシなのは言うまでもない >>661
そうだね
いい加減な表現で悪かった
でも、自分も筋トレのほうがまだましとか根拠のないこといっとるやん！
筋トレやれる場所確保できるなら、やったらいいと思うけど、働いてるなら
散歩のほうが手軽だよ
飲食店から会社まで歩くだけでも散歩になるし 無酸素運動と有酸素運動のどちらが糖を消費するかググれ
スクワットもやれる場所がないなら個室トイレでもやれば？ >>663
おまえそんなガチガチの生活してるのに何で食後高血糖おこしてんの？ちょっとウザいよ。 子供のころマラソンで校外のコースに出るときは一番で勢いよく出てくんだけど
その直後に力尽きて皆んなに追い抜いされてる奴いたの思お出した。 ウザいのはガリ糖尿女の自演レス
泣き言の前に体力を人並みにしろ リブレつけて血糖値測りながら運動してみたことあるけど、
糖質20ｇくらい摂って30分後くらいにジムで全身筋トレしても
血糖値ピーク150以上いって全然下がらなかった
やっぱ30分じゃ遅すぎてピークを抑えられなかったのかな？
運動後に糖質50ｇとプロテイン摂ってからすぐ軽くバイク漕いだら
ピーク130以下に抑えられたんだけど >>668
20ｇを50ｇにしたらピークがもっと上がっただけの話にしかならないのでは 別に比較実験のためにしたことじゃないし無理に比較する必要はないよ
ただその時筋トレでそれほど血糖値下がらなかったのは何がいけなかったのかと思っただけ
糖質多くしても軽い有酸素でちゃんと下がったんだから、運動が効果ないわけじゃないのはわかってる
やっぱりタイミングの問題なんだろうか アホほどぬるい筋トレなら有酸素運動より効果ないんじゃねーの 8レップ3セットだけどそれでヌル過ぎて効果ないんなら
自宅で自重とかやっても無駄だし有酸素にするわ 筋トレで血糖値ちゃんと下げるコツが知りたいだけ
うまくやれば筋肉にグルコースを効果的に蓄えるのと
血糖値コントロールを同時にできて一石二鳥だから
有酸素だとただ消費してる分も多くなるだろうから
血糖値にはよくてもグルコースの取り込みに関しては効率下がると思うし
ちなみにちゃんと下がってる人は食後何分後にやってるの？ 日本人の場合、糖尿病が発症するのはじいさんになってからがほとんどやで >>671
筋トレで逆に血糖値が上がるタイプの人もいるらしいからそれじゃね？ >>666
おまえの鼻息の荒さも同じぐらいウザいからオマエら結婚しろ >>678
たぶんそうだと思う。本当に面倒臭そうな性格の奴。 >>676
老後に糖尿病を発症しないようにするには若い頃から気を付けなきゃならないわけで。 OGTTでは食後高血糖があるものの正常型だったのに、糖質40gくらいの食事でOGTT以上の数値が出ることがあるのは何故だろう。
食べ順は野菜タンパク質最後に炭水化物の順で食べてる。 >>684
こんなのがあるのか。
知らなかったありがとう。 >>684
そういえば俺も、小麦系のものは例えば麺2-3本とかほんの少しで血糖値ものすごい上がる
ご飯系ならそんなことないんだけど >>690
じゃあお前もバカだろ
何言ってんだこの池沼ｗ パスタ系がダメでカーボフでも高血糖叩き出したって人も結構聞くよね >>692
知ってるか？
池沼って言う奴が池沼なんだぜ >>694
じゃあお前も池沼だろ
何言ってんだこのバカw 血糖値スパイク(特に急上昇)の原因を経口摂取した糖質量としか考えない人は情弱です。 人によってさまざまだけど、血糖値スパイクが起こる原因
・朝飯を抜く、朝タンパク質を摂らない
・よく噛んで食べない、早食い
・偏食
・主食は米よりもパンやパスタの方が多い
・徹夜、睡眠時間不足、昼夜逆転生活
・起床後に過激な運動をする 被ばくですい臓を中心とした内臓が弱ってくると
血糖値の制御ができなくなってくる
日本人はゲンパツ事故を甘く見てるけど
日本はチｪルノブイリを超える世界第一位になるほどの事故を発生させてしまったんです
それで撒き散らされた放しゃ能を直接的間接的に吸い・飲み・食べてしまった
血糖値のトラブルで苦しんでいるのは、主に東日本の人たちです
国は汚染された食品を全国にばら撒いたので、それ以外の人たちにも影響は出ていますが主に東日本です
企業を守る国はしきりに安全ですとウソを連呼して国民の健康を犠牲にしたのですね
日本人は奥ゆかしいので誰かや何かをあまり批判したりはしませんが
そして奥ゆかしい日本人は糖質制限ブームに血糖値の異常を治したいのを
うまく糖質制限ダイエットとして隠しているんです なかったことにするために奥ゆかしさを強制されてると言えなくもないけど
あまり愚痴ってもしょうがないし
これを食生活を見直すチャンスとして前向きに捉えましょう >>701
日中に筋トレする時間ないから起床後にしてたわ ＞・主食は米よりもパンやパスタの方が多い
＞・起床後に過激な運動をする
これ>>701が上がるのであって一般論じゃないよな 価値。
http://hougakukyoushitu.cocolog-nifty.com/thirdroundthriller/2018/06/post-fd9a.html
人気の秘密は「価値」と「利益」を発信することにある。
価値とは「恋ばな」であり、恋ばなによって「信用できる人だ」と思わせて「利益」を相手に与える。
利益とは「医学・健康に関する情報」である。
みんな言っていることがバラバラならば「企業ブランド」に「医学に関する知識の持論」を
乗せるべきではないのだろうか。 糖尿病の人から、1食あたりの糖質を10g以下にして糖質貯金を作って、糖質制限オフの日に思いっきり食べたらhba1c安定してるしこのやり方オススメだよって言われたんだけど、そんなことしてたら逆に糖尿病になったりしないの？ >>707
データはないから断言できないが、多分平気ではないかなら。
たとえば、週1でたまに大食いしても普段は糖質取らないようにしてるなら大丈夫ではなかろうか。
これが、3日に一回とか、1日おきとかならダメだろうな。 あるだろ。普段から糖質抑えめにしとけばhba1cは下がるのは間違いない。
また、スパイクするにしてもしょっちゅうなのか、たまになのかでは大きな違いがある。 糖質貯金に対して疑問を感じたけどやっぱりないよね。
糖質を減らしすぎても普通に糖質を摂取した時に今より血糖値が上がりやすくなりそうな気がしてさ。 >>711
それ貯金って言うのかよ
スパイクしなければしないほど良いのは当たり前だからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
