【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★２
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自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php
27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
※前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514956497/ >>508
普通に血糖値は上がって下がらなくなるだけだろ。 だけって
普通に上がるだけで高血糖じゃないなら良いでしょ？ >>507
ここは140以下のスレだと何度いえばわかる >>507
金かかるけどマンナンヒカリを入れてかさましするのおすすめ >>511
この人2時間後がこの数値とは言ってないしOGTTで140以下かもしれないじゃない。
あなたが勘違いしてるんじゃないの？
そもそも140以下のスレって誰が決めたの？糖尿病に至ってない人のスレでしょ？ 安い食物繊維なら麦を混ぜる手もあるけどマンナンヒカリは食物繊維だから効かないでしょ
http://carbofree.jp/smbg/barley-2/
脂質で200以上が140そこらに収まるなら十分かと >>514
あ、ごめん。かさ増しされるからオススメって意味や。 >>507
> 正確には白米125gで160超え
> 100gだと150前後かな
炊く前の生米の重量？炊いた後の米飯の重量？
> 白米は糖質量40g程度でアウト
ってあるから炊いた後の米飯の重量かな そう炊いた米の重量
2時間値は白米だと140〜170だから境界型
でもさパンや麺だと正常型のほうが多いからよくわからん
前にレトルトの麦ご飯を100g食べたら2時間値160と撃沈
米が食べたいから病院行ったらケトン体出てるからもっと糖質摂ってと言われた
2時間が高いのは脂質と一緒に摂ると下がりにくいからねと
境界型とは言われなかった >>517
身体活動強度に見合った摂取カロリーに足らないってだけでもケトンは出るが
栄養抑えてカタボに邁進してる系？ >>508を無視するということは脂質を避けてるという事だろうからカタボ邁進してるだろ カメ方式でケトン出てる場合は食後高血糖体質がデフォルト
ケトン体から見た「カメ方式」「ウサギ方式」
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/106/272170.html
ウサギ方式の実践者は高木俊和さん（43）。高木さんは断食道場に年2、3回のペースで通い続けています。そして自宅では週に1回、半日の断食をしています。
お茶以外口にせず、夜だけ普通に食べるという断食です。断食を始める前は66キロでしたが、断食を始めて5キロ減量。しかも8年間同じ体型を維持できているそうです。
一方、カメ方式の日暮若菜さん（26）は、毎日カロリー制限をしています。朝食はにんじんとりんごを絞ったジュースと梅干しひとつ。
お昼もアーモンドパウダーを紅茶に溶かしたドリンクだけ。ご主人と一緒の夕食は炭水化物を抜いて、おかずだけ食べます。 カロリー不足にならないように脂質も摂ってるし制限はしてないが足りないかもしれない
一日の糖質量も100g前後は摂ってるよ
それでもケトン体出るのは糖尿病に近づいてるのかな
でも200g以上摂ってた頃とHbA1cは変わらず
糖質制限して1時間値は正常になったが2時間値が逆に上がったからかも C100g/dayは一般的にケト維持水準なので尿にケトン出るのは特に異常でもない
1日3食合計C300g以上穀物主食を摂っててもケトン出るのはインスリン基礎分泌の低い人（緩除進行1型の鑑別対象）か、高重量で筋トレしてて筋量の多い人がサイクリカルケトをやってる場合 寝る前に食べない程度でケトン体は上がるのに心配する必要がない
むしろ上がるくらいが健康には良い
って・・・ソース付きで教えてるのに人のレス信じてないのか>>475
http://s.kakaku.com/tv/channel=10/programID=75709/episodeID=1163155/
ケトン体が少なかった齋藤さんが夜のプチ断食に挑戦。夕食後の間食をやめる10時間のプチ断食を行う。午後7時に夕食を食べプチ断食スタート。夕食後のおやつを我慢し続け5日のプチ断食終了。ケトン体の量は検証前の19から497に上昇した。 >>511
お前が140以下を基準に置く根拠を言わなきゃわかんねーよ。根拠を言えよ。
ほとんど誰も納得してねーじゃねーか。 >>524
140以上は糖尿病スレ
前スレで決定済み
また追い出されたいのか >>525は頭の病気なんだから絡まないで無視しろよな >>525
過去ログ読んでも見当たらない。どのレス番が決定したレス番か教えてくれ。 ヴィダーインゼリー飲んだらとんでもない血糖値スパイクに襲われた
寒天みたいなもんだと思ってたけどよく見たらすごい糖分…
空腹時に一気に飲んじゃったわ >>522-523
そうなんだ
ケトン体の心配は消えてもストレスが半端ない
炭水化物を減らすと空腹感が物凄いんだよなあ
眠りが浅くなるほどの空腹感でさ
この空腹感は白米食べてた頃はなかった
パンや麺だと消化が早いからだろうな >>525
140以上は境界型だから糖尿病じゃないけど。自分ルール作んなよ >>529
トンチンカンなレスやめろ。レス番が何番か言えば済むだろ。 140くんがマイルール通したいなら
一人でスレ立ててそっち行けばいいのに 140という数字はどんどん出てくるがそれだけやな
140君が出ていくべき 糖質制限でいかに140以下にするかがこのスレの趣旨だろバーカ 糖質制限はHbA1cの高い糖尿病の人がすればいい事
隠れ糖尿病の食後高血糖は低GIでの食事が基本だろ 基本ではない
低GIで食後高血糖予防できる人なら良いが>>507はできてない 白米150g食べてもピークで140以下の人が羨ましい >>530
とりのむね肉がオススメ 安いし腹持ちが バツグンにいい
豆腐も結構いい １００円 １００円 レタス１００円
３００円でラーメンより健康的 >>540
低GIじゃねぇしw
白米食ってる
白米は高GI 大丈夫か？
玄米と白米の違いは食物繊維だぞ
そもそもGI値は信用できないから
https://athletebody.jp/2016/07/27/glycemic-index/
長くなりましたが、2006年にAlan Aragonがこの記事の前半部分を書いた時点で、大方の答えが出ていたと言えるのでしょう。
その後の研究で、さらにGIの信頼性の低さを示すエビデンスが得られました。ここまで来ると、GIが役立つシチュエーションを探す方が難しくなります。
どういう食品から炭水化物を摂るかの判断には、GIを参考にするよりも、他の栄養素や食物繊維の含有量などを考えた方が幸せになれるでしょう。 粒納豆とひきわり納豆の栄養価の違いを見てみよう。
■ミネラルでは、
◇粒納豆に多いのは、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛
◇ひきわり納豆に多いのは、カリウム、リン
■ビタミンでは、
◇粒納豆に多いのは、ビタミンB2
◇ひきわり納豆に多いのは、ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンK
とくにビタミンKは粒納豆が600μg（100gあたり）なのに対し、
ひきわり納豆が930μgと、かなり多いことに気づく。ビタミンK
は骨の健康を保つビタミンなので、老若男女問わず積極的に摂りた
い成分だ。
食物繊維は、皮がないひきわり納豆のほうが若干少なめだ。しか
し、皮がない分、消化がよく、高齢者や乳幼児の食事に利用しや
すいといえる。 ベジファーストとか食後の有酸素運動とかやってるけど、それって血糖値を上げないためだよね。
食後高血糖自体を改善する方法ってあるのだろうか？痩せてるので痩せる以外で教えて欲しい。 >>547
半泣き。じゃあこれから先境界型や糖尿病に移行しないためには地道な運動とある程度の糖質制限しか道はないのね。
教えてくれてありがとう。 >>546
運動。
痩せてるから運動してるとは限らない。
食べずに痩せてるのはデブより不健康。
膵臓がやられてるわけじゃないなら、１日2万歩を歩くことで、糖尿は完治する。 少し運動はしてるようだが、全然たりない。
ベジファーストなんけただの気休め。
糖尿には運動という分かりやすい特効薬がある。人類が造ったどんな薬も運動には未だ適わない。
分かったらベジファーストとかバカ言ってないで、さっさと歩け。 久しぶりに白米食べてみた
125〜150gで1時間値175
糖質量45〜55g程度で上がりすぎ
パンや麺だと上がらない量だ
>>542
サラダチキンはよく買う
今度は胸肉のかたまり買って満腹食べるわ 今1日1万歩歩いてるけど2万歩歩かないといけないのか。 >>548
糖質制限すれば膵臓は復活可能だよ
このスレにいるのに140を超えない糖質量をまだ把握できてないの？ >>552
歩数に大した意味はないよ
そんなことで糖尿病が完治するのも嘘だし >>552
足りないです。
最低二万歩、欲を言えば三万歩は歩きたいとこです。
1型や、膵臓が壊れてる人を除くと、１日三万歩を歩きさえすれば糖尿病なんかほぼ全員治ります。
こんな簡単な治療法があるのに、薬だの糖質制限だのとわざわざ苦労することはないです。 膵臓が壊れてるから糖尿病なのにそれを除いてどうするの
運動で糖尿病が完治するとしたら肥満解消などでインスリン抵抗性が改善される場合であって
いくら運動したところで壊れた膵臓のインスリン分泌能力が復活することはないよ >>557
このスレは膵臓がぶっ壊れてる人は対象じゃないでしょ。
じゃあ、歩けば治るんだよ。
食後高血糖とかスパイクとかそんなんは、歩いて運動してりゃどうでもいい。そのうち治る。 インスリン抵抗性が改善されたらね
>>546は痩せてるからインスリン抵抗性があるとも思えないけど
糖質制限その他で高血糖ストレスがなくなって弱ってた膵臓が復活する可能性はもしかするとあるかもしれない あくまでも一時的に弱ってた膵臓が復活するかもしれないのであって
体質的に弱い膵臓が強くなったりはしないから糖質をいくら食べても食後高血糖にならない体質になれるわけじゃないので誤解なきよう >>551
俺も米食うと絶対１６０超えちゃう。
でもパスタなら１２０程度。
だからもうカレーとかもパスタで食ってる。 試食で置いてあった砂糖まみれのパンほぼ全部食べたら
2時間後ぐらいに死ぬほど眠くなってヤバかった >>561
140を超えない糖質量をまだ把握できてないの？
糖尿病スレがお似合いかも >>561
同じような人がいると何だかホッとする…
パスタは糖質量70g摂っても130くらい
米は雑穀米でも40gで160超える
糖質量より特定の食べ物でスパイク起こすタイプは糖質制限や運動しても改善しないよ… >>530
> この空腹感は白米食べてた頃はなかった
> パンや麺だと消化が早いからだろうな
グルテンが異常食欲亢進させてる疑惑
さつまいもにしてみたら？
もちろんさつまいもが地雷食材で干し芋1片で300超える人もいることはいる >>565
＞糖質量より特定の食べ物でスパイク起こすタイプは糖質制限や運動しても改善しないよ…
その特定の食べ物だけ避ければ解決するというとだからアレルギー食材みたいなものだな と言ってもパスタは糖質の中でも血糖値が上がりにくい部類だけどな 自分は白米120gと押麦を混ぜたごはん120gでは押麦の方が高く出る。麦は良いって聞いてたから不思議。 >>570
一緒に食べたオカズや食べる順番で数値は変わるからな。 >>571
同じおかずで食べる順番も一緒でも押麦入りの方が高いのよ。雑穀米と白米は同じくらいの数値が出る ピーク時間がズレてるだけじゃないのか
例えばピークが45分や85分だったら1時間値や2時間値だけ見ても判断できないだろ それっぽいな。
570が言ってるのは2時間値のことで、高糖質高GIと中糖質中GIの2時間値を比較してるんだろう。
GI低いほうが血糖値の経過時間グラフは横に伸びるから2時間値は押し麦の方が低くなっている。
ピーク値を見たら白米の方が断然高いだろうな。
そんで2時間で白米の血糖が下がりきるということはインスリン第1層分泌は健在で膵臓元気だけど自主的に気をつけてるって感じか？ 「2時間値は押し麦の方が高くなっている」だ。間違えた。 2時間値だけで比較してるなら食後高血糖判定になってないだろ
測定間隔は>>9のように30分が妥当じゃないのか
俺が本気の時は15分だったがね >>574
なるほど。ピークがズレてるわけか。
OGTTでは1時間後160、2時間後130で下がりが悪いから膵臓あまり良くないと思ってたんだけどこの数値って元気なの？ 140超えてる時点で良くはない
元気って何？
>>1の27歳と28歳は正常だけど28歳のタイプはこのスレにいないだろう
いるとしたら肥満 >>578
574が膵臓元気だけど自主的に気を付けてるタイプかって言ってたから。 なるほど
元気なら糖質50g程度のピークが140を超えることはないから >>580
じゃ元気じゃないってことだよね。
やっぱり地道な食事管理と運動頑張るよ。
運動直後って血糖値上がることある？
今日久しぶりに血糖値測定したんだけど、食後ガッツリ運動して2時間後血糖値測ったらびっくりするような数値が出て凹んでる。
OGTTの結果も1ヶ月前の結果だし、暴飲暴食してないし毎日運動してるから急に悪化するとは考えにくいんだけど… 暑さのせいかもしれないけどチャーハン食って出掛けようとしたけど倦怠感で歩くのもだるくて横になってる >>582
運動のストレスでも上がるんだよね。
暑い中1時間近く歩いたこととか、今子育て真っ只中で昨日は特に睡眠不足だったのも関係あると信じたい。
とりあえず怖いから病院予約してきた。 真に怖がるべきは多少の食後高血糖より炎天下1時間歩行程度が高ストレスとなってしまう体の弱さ>>10 >>566
サツマイモは胸焼けするから無理だ…
麦ご飯100g食べた時は1時間値より2時間値が高くなったわ
とにかく米がダメだ
今日はアイスクリーム食べたけど110と低かった 日記じゃないんだから血糖値を書く人は糖質量と時間も書いてくれないか
動きだけなら>>9の麦飯と同じだから
空腹時：75
30分：131
60分：123
120分：132
180分：126 >>585
今日睡眠不足で赤子を抱っこ紐に乗せてだったからだと思いたい。
夕方仮眠して夕食後血糖値測ったら思いの外低かった ちょっと愚痴らせて。
ここじゃないんだけど、付き合いでどうしてもケーキとか食べないといけない時があるって書いたらなんで人のせいなの？訳を話して断れば良いじゃん。甘えんなよ。
的なことを糖尿病でインスリン打ってるから自分は付き合いで食べなきゃいけないのは気にしないで食べてるって人から言われてムカついた。その人は家族以外に糖尿病って話してないそう。
食後高血糖があるから気を付けてるとかで付き合い断り続けてたらめんどくさい人認定だし友達いなくなるわって思う。 付き合いでケーキ食べないとめんどくさい認定するような人間と
友達でいたいとは思わないがなあ。まあくだらない人間との関係が
自分の体より大事ならそれでいいんじゃないの。 体の病気になると心の病気になる人も居るからね
職場の人は健診で血糖値を指摘されただけでキチガイの様に周りに糖質制限をゴリ押しし出したわ 確かに出されたものを食べないと失礼な場面とかあるよね
職場でも接待あるから分かるわ 家族以外に糖尿病であることを話しちゃうと、ケーキを出してもらえなくなっちゃうからなw出されたから食べるしかなかったという言い訳ができなくなる 赤福餅８コ
冷酒３６０mL
30分１６５
１時間１９８
２時間１８４
３時間１６５
こりゃ１時間から２時間の間に２００超えてるわ。
下がりも劇悪 >>599
大福系は自分も爆上げするw
いちご大福なんて殆どイチゴだし周辺の餡子と皮の部分しか炭水化物ないからと３つたべたら180超えて生還するのに4時間かかった。 >>599
アルコールの血糖降下作用あってもその数値だから餅だけだったらピーク250か300かいってそうだな。 健康診断で空腹時113だった。
予備軍て言われた。
皆さんアドバイスをお願いします。 因みに夜一食型でした。
10年前は90位。
ここ2.3年は104で推移。
今回113でした。
体重はむしろ毎年ダウンしています。
運動もしていましたが。 >>604
なんかケーキとか断れなくなるらしいから気をつけた方がいいよ 糖尿のスレ覗いてケーキ喰うとかアホしかおらんやろうなｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
