【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★２
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自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php
27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
※前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514956497/ >>454
俺も同じような記事を見たことあるんだが、徹底して糖質制限しながら筋トレとダイエットをストイックにやりすぎたって書いてあったよ。
二型糖尿病の薬飲んでるって。全身の細胞を異化させつつ、筋肉だけは異化と合成を拮抗させてダイエットしようとしたんだろうが、脂肪と一緒にβ細胞も急激に異化してってたんじゃないかな。 あー、昔からヤンキー座り？ウ○コ座りみたいなの苦手だ…
筋トレマニア糖尿の人は筋肉量どうとかいう話でなくて食事を極端にして膵臓逝ってしまったって事なのかね
筋トレの民は蛋白質ばっか食べてるイメージだったし何で糖尿になるのか謎だったけどこわいわ 境界型とか糖尿病の入口にいる人は程々に糖質も摂った方が良いんだろうね。
たくさんはダメだけど摂らなさ過ぎるのも良くない気がする 糖質制限は痩せるために短期間やるのはアリと思ふ
けど何年も続けるのは避けた方がいいね 良くないかどうかは不明だけど
とりあえず摂らなさすぎると>>3なのか糖尿病なのか見分けがつかない
75gOGTTのやり方
http://低糖質.com/review/cat29/75gogtt.html
試験前の三日間は毎日最低でも150グラム以上の糖質を摂取しなさい。
試験前日の晩ご飯では30グラムから50グラムの糖質を摂取しなさい。 >>460
医者には一日に150g程度はとったほうがいいと言われてる。 摂らなくてもβ細胞に影響があるとも思えないけど
>>462の通り150gくらいは食べておかないとスイーツを食べるたびにスパイクしそうではある
>>461
糖質制限しなくても食後高血糖にならない人？
糖質制限しないで何年も食後高血糖のままより確実に良いのは理解できてる？ 糖質制限は有効だけど何年も食後高血糖なの分かってたら早めに薬飲めよ >>464
食べ順、筋トレ、食後の軽い運動その他やってるからか
一食20グラムなんてやらなくても食後高血糖にはならないね
1日100ちょいくらいは食べてる
カボチャやサツマイモ、長芋なんかも大量には食べないけど
腸内環境のために時々食べる
ジャガイモは避けてる GACKTがご褒美にパン食べたらしいけど
血糖値曲線がどうなったか気になるｗ あの体なら大して上がらないでしょ
>>467
100gちょいは普通に糖質制限と定義できるから>>464のレスと矛盾してる
それに>>440のような人は例外として
一食20gは糖尿病患者向けだからこのスレの人間ならそこまでの制限は必要ないはず 100g前後/dayは普通にケトジェニック維持水準だが
カロリー制限やりすぎでカタボり倒して脳萎縮も進んでる拒食ガリは400kcalでTDEEの6割に達するかもしれんな 糸こんにゃく入れた米100g取ると食後眠くなるからスパイク起こしてるんだろうし
かと言って米減らしたら尿検査行ったらケトン出てる言われるし
血糖値検査の機械買うしかないかなぁ。でも高いし個人輸入はハードル高い
mol表示ばっかりだし >>472
尿にケトン出ることを危険視するならずっと過食トレンド死守、オーバーカロリーの分食で追加インスリン出し続けるしか無いのだが
インスリン分泌を意図的に抑えて尿にケトン出ることの何が具体的に問題なのか説明は受けた？ >>472
眠気は必ずしもスパイク有無の目安にならない
これからの健康寿命に関わると考えれば数千円は高くないだろ 尿にケトンが出たらむしろご褒美じゃないのか
http://s.kakaku.com/tv/channel=10/programID=75709/episodeID=1163155/
心不全
心臓は年をとると小さく縮む。老化の先にあるのが心不全などによる突然死。心不全の死亡者数は1日200人。心臓の健康に関して画期的な研究成果が発表された。
ある物質が心臓の老化を防ぎ心不全などによる死亡リスクを約4割減少させるという。原田和昌によると心臓老化ストップ物質はケトン体。 自分は糖質制限したらケトンが4＋になって
尿酸値が10超えたわｗ
止めたら即元通り ロカボで蛋白質を普通量だけ食べれば尿酸値もそのままだろ
ケトン体はご褒美だからどんどん出せばいい >>440だけど例外扱い泣いた
糖質20gだと食べ物と食べ方によっては全然上がらないこともあるし本当に場合によるよ…
ただし白米テメーは駄目だ
白米単品食いは本当にスパイク凄くて小さいおにぎり一つで死ぬ >>478
それさ、糖質量と無関係に血糖値上げてる地雷食材があるんだよ
私の場合、白米はグレーだが（自宅で米を炊かない、ビュッフェで皿にとらない程度の距離感）
酒粕ははっきりと凶悪で、糖質20g未満の粕汁で180超える
糖質量と全く関係なく上がってるのは明らかだが米の蛋白質が濃縮されたのがダメなのか、あるいは麹や酵母がダメなのかもしれない
世の中的には酒粕は血糖値上げにくい（脂肪細胞に糖を取り込ませて血糖値を下げる物質を含む）という知見が出回っているが、私個人の身体には適用不可
実験A-58 酒粕と戯れてみる〜甘酒にσ(ﾟ∀ﾟ )ﾄｳｼｭびっくり！
http://carbofree.jp/smbg/sake-lees/
https://i2.wp.com/carbofree.jp/wp-content/uploads/2015/12/rice-ricewamazake.jpg >>478
糖尿病じゃないし>>458と似てるのかも
病名がはっきりしていないんですけど、２型糖尿病に近いような感じで。今も毎日クスリ飲んで、月１回血液検査行って、糖尿病患者と同じような治療をしている。
いろんな病院に行って、調べてもらっても何も出てこず、結果が出たのが、ストレスっていうか、トレーニング、ダイエットに集中しすぎた。 >>481
＞酒粕ははっきりと凶悪で、糖質20g未満の粕汁で180超える
面白い
高野豆腐でも同じならレジスタントプロテインのせいかも 時々測るけど(糖尿ではない)
早朝100
1時間後130
2時間後100
3時間後85
なんか空腹が高いな。これ大丈夫か？ ベイスン飲み始めて1ヶ月でA1cが5.7→5.4に下がった。
45歳なので年齢的にはピッタリ平均値。
食後血糖のピークは180→150ぐらいに下がった。
ただ空腹時の血糖値が97〜110ぐらいのままなのは変化なし。
以前は空腹時は100以下だったので少しきになるところ。 結果の考察（対偶の論理）
体内インスリン値を上げないと
腎機能障害が起こらない
（血糖値とは相関しない）
従って、腎機能障害が起こるのは、
体内インスリン値を上げるからである
（対偶）
＜網膜症も壊疽も同じ＞ 我慢出来なくてスタバのチョコチャンクスコーン食べてしまった。懺悔。 >>487
私もスーパーのネギトロ巻買って食べちゃった
あーぁ… 糖質好きは喫煙者と同じだな
普通ならネギトロだけ食べれば満足できるのに >>488
ありがとう。歩いたけど血糖値スパイク起こしてるだろうなー、食べてから後悔するけど美味かった。
>>489
ネギトロ美味いよな。 >>491
久しぶりだったから余計おいしかったわー
気休めにしかならないかも知れないけど血糖値上がりそうなもの食べる前にキクイモ粉末飲んでるわ
自宅では大葉、エシャロット、きのこ、めかぶなど
外なら常に持ち歩いてる焼き海苔を食前に取るようにしてる
EPAとDHAのサプリも飲んでるけど先日の検査でHbA1c少し下がってたからこのまま続けてみようと思う
たまに誘惑に勝てず食べちゃうけどw >>493
自分もたまに誘惑に勝てずに食べては後悔の繰り返しだよ…(苦笑)
気休めにそういうの食べる時は賢者の食卓飲んでる。きのこや海藻は良いって言うもんね。
焼き海苔なら持ち歩きやすいから真似させてもらうよ。 >>469
よく考えたら、野菜や果物、調味料その他で
1日150g前後余裕で食べてたわw
勘違いしてて申し訳ない
今日はランチでイタリアン行って、ピザは半分残してその他（スイーツ含む）は全部食べた
そんな感じ
ま、でも一般人よりは全然少ないと思う すでに糖尿なった人が厳しい糖質制限がベストだと思うが
健康な人
糖尿病境界線くらいの人
これらの人は緩やかな糖質制限で十分だぞ
1日130g前後は糖質とっても良いので結構簡単だろ >>496
ごめん 訂正
＞すでに糖尿なった人が → すでに糖尿なった人は
あと
糖尿境界線の人は緩やかでは心もとないので
厳格と緩やかとの間（中間）くらいの制限が良いかも
境界の人は食事と運動で健康ラインにまだ引き戻せるけど
気を緩めると一気に糖尿確定ラインを超える可能性もあるから ごちゃごちゃ考えすぎ
要するに食後高血糖を起こさない糖質量なら良いだけのこと
だから1日130gも間違ってる
1食130gと分食130gでは全く血糖値の上がり方が違う 前スレで社宅の奥様宅でグリーンカレーをいただくことになったという話題を出した者だけど、おからナンを作って持参したものの、妊娠糖尿だったことを知らなかった人が私が到着する前に好意で米とカレーを皿に盛っててくれてた。
ナンを持参したことも言えず、店じゃないし手作りのものを残すわけにもいかず、米と250gくらいとグリーンカレー完食してしまったわ…。
美味しかったけど血糖値のこと気にして心から楽しめなかったのが悲しい。 白米100g程度で180超えるから寿司も食べれなくなった
巻き寿司2個でも140以上
今年の節分で丸かじりも最後になってしまった >>503
直ぐに軽めのだらだら運動をやればいいとテレビでやってたな >>505
なる
正確には白米125gで160超え
100gだと150前後かな
パンは糖質量60〜70g摂っても正常だったりする
麺もそうめんやうどんは上がりにくい
白米は糖質量40g程度でアウトなのが情けない >>508
普通に血糖値は上がって下がらなくなるだけだろ。 だけって
普通に上がるだけで高血糖じゃないなら良いでしょ？ >>507
ここは140以下のスレだと何度いえばわかる >>507
金かかるけどマンナンヒカリを入れてかさましするのおすすめ >>511
この人2時間後がこの数値とは言ってないしOGTTで140以下かもしれないじゃない。
あなたが勘違いしてるんじゃないの？
そもそも140以下のスレって誰が決めたの？糖尿病に至ってない人のスレでしょ？ 安い食物繊維なら麦を混ぜる手もあるけどマンナンヒカリは食物繊維だから効かないでしょ
http://carbofree.jp/smbg/barley-2/
脂質で200以上が140そこらに収まるなら十分かと >>514
あ、ごめん。かさ増しされるからオススメって意味や。 >>507
> 正確には白米125gで160超え
> 100gだと150前後かな
炊く前の生米の重量？炊いた後の米飯の重量？
> 白米は糖質量40g程度でアウト
ってあるから炊いた後の米飯の重量かな そう炊いた米の重量
2時間値は白米だと140〜170だから境界型
でもさパンや麺だと正常型のほうが多いからよくわからん
前にレトルトの麦ご飯を100g食べたら2時間値160と撃沈
米が食べたいから病院行ったらケトン体出てるからもっと糖質摂ってと言われた
2時間が高いのは脂質と一緒に摂ると下がりにくいからねと
境界型とは言われなかった >>517
身体活動強度に見合った摂取カロリーに足らないってだけでもケトンは出るが
栄養抑えてカタボに邁進してる系？ >>508を無視するということは脂質を避けてるという事だろうからカタボ邁進してるだろ カメ方式でケトン出てる場合は食後高血糖体質がデフォルト
ケトン体から見た「カメ方式」「ウサギ方式」
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/106/272170.html
ウサギ方式の実践者は高木俊和さん（43）。高木さんは断食道場に年2、3回のペースで通い続けています。そして自宅では週に1回、半日の断食をしています。
お茶以外口にせず、夜だけ普通に食べるという断食です。断食を始める前は66キロでしたが、断食を始めて5キロ減量。しかも8年間同じ体型を維持できているそうです。
一方、カメ方式の日暮若菜さん（26）は、毎日カロリー制限をしています。朝食はにんじんとりんごを絞ったジュースと梅干しひとつ。
お昼もアーモンドパウダーを紅茶に溶かしたドリンクだけ。ご主人と一緒の夕食は炭水化物を抜いて、おかずだけ食べます。 カロリー不足にならないように脂質も摂ってるし制限はしてないが足りないかもしれない
一日の糖質量も100g前後は摂ってるよ
それでもケトン体出るのは糖尿病に近づいてるのかな
でも200g以上摂ってた頃とHbA1cは変わらず
糖質制限して1時間値は正常になったが2時間値が逆に上がったからかも C100g/dayは一般的にケト維持水準なので尿にケトン出るのは特に異常でもない
1日3食合計C300g以上穀物主食を摂っててもケトン出るのはインスリン基礎分泌の低い人（緩除進行1型の鑑別対象）か、高重量で筋トレしてて筋量の多い人がサイクリカルケトをやってる場合 寝る前に食べない程度でケトン体は上がるのに心配する必要がない
むしろ上がるくらいが健康には良い
って・・・ソース付きで教えてるのに人のレス信じてないのか>>475
http://s.kakaku.com/tv/channel=10/programID=75709/episodeID=1163155/
ケトン体が少なかった齋藤さんが夜のプチ断食に挑戦。夕食後の間食をやめる10時間のプチ断食を行う。午後7時に夕食を食べプチ断食スタート。夕食後のおやつを我慢し続け5日のプチ断食終了。ケトン体の量は検証前の19から497に上昇した。 >>511
お前が140以下を基準に置く根拠を言わなきゃわかんねーよ。根拠を言えよ。
ほとんど誰も納得してねーじゃねーか。 >>524
140以上は糖尿病スレ
前スレで決定済み
また追い出されたいのか >>525は頭の病気なんだから絡まないで無視しろよな >>525
過去ログ読んでも見当たらない。どのレス番が決定したレス番か教えてくれ。 ヴィダーインゼリー飲んだらとんでもない血糖値スパイクに襲われた
寒天みたいなもんだと思ってたけどよく見たらすごい糖分…
空腹時に一気に飲んじゃったわ >>522-523
そうなんだ
ケトン体の心配は消えてもストレスが半端ない
炭水化物を減らすと空腹感が物凄いんだよなあ
眠りが浅くなるほどの空腹感でさ
この空腹感は白米食べてた頃はなかった
パンや麺だと消化が早いからだろうな >>525
140以上は境界型だから糖尿病じゃないけど。自分ルール作んなよ >>529
トンチンカンなレスやめろ。レス番が何番か言えば済むだろ。 140くんがマイルール通したいなら
一人でスレ立ててそっち行けばいいのに 140という数字はどんどん出てくるがそれだけやな
140君が出ていくべき 糖質制限でいかに140以下にするかがこのスレの趣旨だろバーカ 糖質制限はHbA1cの高い糖尿病の人がすればいい事
隠れ糖尿病の食後高血糖は低GIでの食事が基本だろ 基本ではない
低GIで食後高血糖予防できる人なら良いが>>507はできてない 白米150g食べてもピークで140以下の人が羨ましい >>530
とりのむね肉がオススメ 安いし腹持ちが バツグンにいい
豆腐も結構いい １００円 １００円 レタス１００円
３００円でラーメンより健康的 >>540
低GIじゃねぇしw
白米食ってる
白米は高GI 大丈夫か？
玄米と白米の違いは食物繊維だぞ
そもそもGI値は信用できないから
https://athletebody.jp/2016/07/27/glycemic-index/
長くなりましたが、2006年にAlan Aragonがこの記事の前半部分を書いた時点で、大方の答えが出ていたと言えるのでしょう。
その後の研究で、さらにGIの信頼性の低さを示すエビデンスが得られました。ここまで来ると、GIが役立つシチュエーションを探す方が難しくなります。
どういう食品から炭水化物を摂るかの判断には、GIを参考にするよりも、他の栄養素や食物繊維の含有量などを考えた方が幸せになれるでしょう。 粒納豆とひきわり納豆の栄養価の違いを見てみよう。
■ミネラルでは、
◇粒納豆に多いのは、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛
◇ひきわり納豆に多いのは、カリウム、リン
■ビタミンでは、
◇粒納豆に多いのは、ビタミンB2
◇ひきわり納豆に多いのは、ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンK
とくにビタミンKは粒納豆が600μg（100gあたり）なのに対し、
ひきわり納豆が930μgと、かなり多いことに気づく。ビタミンK
は骨の健康を保つビタミンなので、老若男女問わず積極的に摂りた
い成分だ。
食物繊維は、皮がないひきわり納豆のほうが若干少なめだ。しか
し、皮がない分、消化がよく、高齢者や乳幼児の食事に利用しや
すいといえる。 ベジファーストとか食後の有酸素運動とかやってるけど、それって血糖値を上げないためだよね。
食後高血糖自体を改善する方法ってあるのだろうか？痩せてるので痩せる以外で教えて欲しい。 >>547
半泣き。じゃあこれから先境界型や糖尿病に移行しないためには地道な運動とある程度の糖質制限しか道はないのね。
教えてくれてありがとう。 >>546
運動。
痩せてるから運動してるとは限らない。
食べずに痩せてるのはデブより不健康。
膵臓がやられてるわけじゃないなら、１日2万歩を歩くことで、糖尿は完治する。 少し運動はしてるようだが、全然たりない。
ベジファーストなんけただの気休め。
糖尿には運動という分かりやすい特効薬がある。人類が造ったどんな薬も運動には未だ適わない。
分かったらベジファーストとかバカ言ってないで、さっさと歩け。 久しぶりに白米食べてみた
125〜150gで1時間値175
糖質量45〜55g程度で上がりすぎ
パンや麺だと上がらない量だ
>>542
サラダチキンはよく買う
今度は胸肉のかたまり買って満腹食べるわ 今1日1万歩歩いてるけど2万歩歩かないといけないのか。 >>548
糖質制限すれば膵臓は復活可能だよ
このスレにいるのに140を超えない糖質量をまだ把握できてないの？ >>552
歩数に大した意味はないよ
そんなことで糖尿病が完治するのも嘘だし >>552
足りないです。
最低二万歩、欲を言えば三万歩は歩きたいとこです。
1型や、膵臓が壊れてる人を除くと、１日三万歩を歩きさえすれば糖尿病なんかほぼ全員治ります。
こんな簡単な治療法があるのに、薬だの糖質制限だのとわざわざ苦労することはないです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
