【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★２
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自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php
27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
※前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514956497/ >>306
少し高めだね。白米やオートミール、麦ご飯、混ぜご飯、他の炭水化物や糖でも同じようにあがるか確認してみるのがいいかも。
私はオートミールだと糖質量46gで1時間後に170まで急上昇して2時間で95以下に急降下するけど、白米だと糖質量55gとっえも140をピークに下がる。ボグリボース買っといたら？
ロカボ馬鹿じゃない限り毎回糖質量30g以下をキープするのは大変だから1日100〜150gの軽い糖質制限と運動を基本にして、心配なら早めに専門医の指導受けた方がいいよ。必要だと判断して貰えれば適切な薬もだしてくれるし。 ケーキを断ったら友達を失うならその程度のどうでもいい関係 1日100〜150ならロカボと同じようなものなのにロカボ馬鹿とは変な人だな
>>308
ここのスレ民ならαグルコシダーゼ阻害薬で食後高血糖は何とかなるはず
糖尿病なら仕方ないけど >>309
でもね、不思議とカツ丼や炭水化物90gでもピークが140くらいなんだよ。
つまり、糖質の量はあまり関係ないんじゃないか？って思ってる。
食った分だけ上がるとは限らないんじゃね？ >>311
極端に熱中してるって意味で◯◯馬鹿って使ったんだけど？
釣りバカ的な意味で。 >>312
不思議どころか常識だよ
脂質や食物繊維その他の食べ合わせで血糖値の上がりかたは変わるから
食パンにバターを塗らなかったらもっと上がってたかも
>>313
ロカボは緩いのに極端に熱中するという意味が分からない >>309
パン１枚140のどこが高いんだよ？wそれと安易に薬すすめんなよ >>312
色んなサイトに糖質1gで血糖値1mgって話は聞くから、一応は目安にしてる。でもインスリンの量や体質とかもあるから、140超えないなら血糖値だけチェックしておけば心配しなくてもいいんじゃない？ >>314
ロカボの意味間違えてない？
緩いって概念は入ってないと思うけど。 ？
>>317
概念じゃなくて実際の糖質摂取量が大して少なくないから
炭水化物中心食にしなければ大体ロカボになる >>316
て事は100gの糖質摂ったら100上がるのかね？ >>319
はぁ？日本語でお願い。
ジュースのんでもアイス食べてもロカボだと言ってんの？ >>319
https://kotobank.jp/word/%E3%83%AD%E3%82%AB%E3%83%9C-1817400
同協会では、ローカーボは極端な糖質制限を含む概念で、ロカボは1食当たり20〜40グラムの適正糖質に抑えたものであるとしている。
ほら貴方やっぱりロカボの意味間違えてるじゃないw >>320
耐糖能健常者で糖質1gあたり血糖値1mg/dlの上昇が観察されるのは糖質総量50gまでといわれてる
米三合（糖質300g強）一気食いしても30分値や1時間値2時間値で300mg/dlの上昇が観察されることはない
米三合全量が1時間以内に胃から排泄される特殊な胃袋の持ち主ならその限りではないが >>325
ロカボ＝緩い糖質制限って貴方が言ってたんでしょ？
>>314 そういうのは主観だから
炭水化物中心食の人にとっては極端だろうし
おかず中心食の人にとっては極端じゃない
こんなことで議論しても仕方ないからもうやめる >>328
あなたが始めたんでしょ、ほらふきグリーンカレーちゃん。 >>308
カレーの人？
あなたのデモデモダッテぶり鬱陶しいわ >>329
別人だから
ロカボを悪く言ってる感じだったから不思議に思っただけだよ 山田先生はケトジェニックに陥らない糖質量（1食あたり20〜40gを1日3食 +間食10g）摂らせることを「ロカボ」と定義して商標登録してる
山田先生は長らくケトジェニックのことを「極端な糖質制限」と言い換えていたが
（ちなみに門脇先生は糖質摂取量エネルギー比40%未満を指して「極端な糖質制限はすすめられない」と2013年に発言し物議を醸した）
山田ロカボ基準の糖質量を守っていてもSGLT2阻害剤を飲んでいればほぼ全例がケトになるし
1食100g以上の糖質を摂っていても間歇断食併用や身体活動度次第でケトになりうるので、糖質量でケトを定義することは不可能になった >>328
とりあえず、40gは案外出来るけど毎食を20gは熱心な人じゃないと難しいよ。熱心な人をさしてロカボ馬鹿と言っただけ。
あなたが勝手にロカボの意味と馬鹿の意味を勘違いして噛み付いて来ただけ。迷惑な人。 >>333
「ロカボ」は商標登録されています
この意味わかりますか？ >>331
別人なの？余裕のなさとヒステリックな所がそっくりだからつい。
取り敢えず理解できたなら、逃げるんじゃなくてちゃんと間違えを認めなさい。 >>334
で商標登録されたロカボの概念も説明してあるでしょ。
https://kotobank.jp/word/%E3%83%AD%E3%82%AB%E3%83%9C-1817400
単にローカボの略でロカボと言って、それを緩い糖質制限だと思ってたなら貴方は更に墓穴掘るだけなんだけど状況理解できないの？ >>344
いずれにしてもロカボ、ローカボともに”緩い”って意味は含まれてないんで、悔しい気持ちは分かるけどもう良くない？
後はID変えて自演で悪口でも言いなよ。 >>333
20gはスーパー糖質制限だからロカボとは言わない
このヒステリックさは前スレ終わりのカレー議論の人だな
馬鹿馬鹿しいからこんな言い合いに参加しないので終わります えのき、きくらげ、寒天、こんにゃく、マッシュルーム
食物繊維多い >>338
「low-carbohydrate」(低炭水化物)の略であるローカーボ(Law Carb)を語源とし、一般社団法人食・楽・健康協会(2013年設立)が提唱したもの(「ロカボ」は同協会の登録商標となっている)。
糖尿病などの予防・治療を目的として長く用いられてきているが、2000年代に入るとダイエットを主目的とするローカーボが世界的に流行した。
同協会では、ローカーボは極端な糖質制限を含む概念で、ロカボは1食当たり20〜40グラムの適正糖質に抑えたものであるとしている。
https://kotobank.jp/word/%E3%83%AD%E3%82%AB%E3%83%9C-1817400
またホラ吹いてるの？ >>340
山田先生は糖質制限の下限を設定しています、この意味分かりますか？
「ローカーボ」は一般名詞でケトジェニックを含む概念
「ロカボ」は糖質制限からケトジェニックを排除することを目的とした概念として商標登録されている
あなたが>>309で使った「ロカボ馬鹿」は商標登録者の定義に差障らないように言うなら「ローカーボ馬鹿」とすべき
「ロカボ（登録商標）」を「ローカーボ（一般名詞）」の略称として使うのはNG ロカボとスーパー糖質制限を同じにしたいヒステリックな人がこのスレにいるのは覚えておくよ >>311
ありがと。ここのスレ民で食後高血糖だからそういう時のために薬頼む。
>>330
どこか行こうと言われて毎回あれダメこれダメとかばかり言ったり、用事の前にみんなでケーキ食べようってなってカフェ行って1人だけ飲み物しか頼まないとかならノリ悪い＆めんどくさい人認定じゃんか。
昔からの友達なら兎も角、これから親しくなるって人にそこまで色々言えない…
>>すまんね。 こんにゃく、寒天は食物繊維多い
なめこ、マッシュルームは食物繊維の順位トップ >>343
スーパー糖質制限は一食あたり糖質量20g以下で一日あたり30〜60g
ロカボは一食を20〜60g
一食20g〜をスーパー糖質制限だとのたまう人>>338がヒステリックなのは認めるけど、病気だからw >>346
あなた自分がなったから今カレー1食ごときでくよくよ悩んでるけど
自分がそうなってなかったら食後高血糖や他のマイナーな代謝異常の人にいちいち配慮するなんて面倒だと今でも思ってたんだよね
これから親しくなるって人だからこそ最初からカムアウトしとくのが肝腎だと思うけどね >>350
そんなことないよ〜
幼馴染に食物アレルギー持ちの子がいるから配慮は今までもしてきた。
自分がこうなる前も高血圧持ちの夫の同僚が家に飲みに来るって時は色々調べて料理出したりしてたし。
親しくなる前にカムアウトするのは厳しくない？偏見持たれたり色々言う人だっているかもしれない。 >>353
えー！カレーとかケーキとか食べてて大丈夫だったの？
もーぅもっとはやく言ってよ、配慮が足らなくて本当にごめんなさいね
って言われるよ、あなたと同じくらいの知性と倫理観を持ってる人たちならね
まあある意味踏み絵を踏ませるわけだから、後になればなるほどカムアウトのハードルは高くなる カムアウトしなかったせいで逆に人間関係が壊れるとは考えにくいから別にいいんじゃないの どのタイミングでカムアウトしようが勝手だしお節介が過ぎる人って鬱陶しいわ 前スレでもグリーンカレーにナンは合わないとスレに関係ないアドバイスをはじめる基地外ばかり >>357
ｸﾞﾘｰﾝｶﾚｰくらい別に良いじゃんw スレチのカレーで連投するのも
主観によるのにロカボは極端な糖質制限だと連投するのも鬱陶しいよ
勝ち負けに必死だから釣り好きには格好の相手だろうけど ロカボ(登録商標)はケトを含まないってのは山田先生自身の守りたかった第一線なんだから
用語を借用するときにそこは最低限理解して注意を払ってもらわないと困る
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=215
＞ ◆私の考察：やはりアトキンスダイエットを糖質制限食の議論に入れてはいけない
＞ まず，お断りしなくてはならないことは，私がアトキンスダイエットを排した糖質制限食を有用と考えている臨床医であり，
（中略）
＞ 論文の著者らは，超低糖質食での尿中コルチゾルやCRPの上昇に着目し，それを超低糖質食の問題点として挙げているが，私は，これはアトキンスダイエットという超低糖質食（本研究では1日50g）に限定された問題であると考えたい。
＞ すなわち，尿中コルチゾルの上昇は，心身へのストレスあるいは脳・赤血球でのブドウ糖需要を賄うための肝糖新生の亢進を意味すると考えられる。
＞しかし，例えば1日130g程度の糖質を投与するような糖質制限食であれば，肝糖新生をさほど要求することはない。また，本研究の超低糖質食のように食物繊維やマルチビタミンのサプリメントを必要とすることもなく，
＞食事としての楽しさを保持することができる。よって，心身へのストレスや肝糖新生の著明な亢進は緩い糖質制限食では生じないと予想する。 >>360
ロカボに緩やかと言う意味は含まれないとは言っただけで、
ロカボは極端な糖質制限なんて誰も言ってないよ。
>>338
ちなみにスーパー糖質制限は一食が20g以下
ロカボは一食が20〜40g
20gと聞いて貴方がスーパー糖質制限と勘違いした時点で、緩やかな糖質制限＝ロカボでは無いって気づきなよ。
あなたが勝ち負けに必死だから自分の誤りを認められないんでしょ。 >>362
＞緩やかな糖質制限＝ロカボでは無いって気づきなよ。
>>328 >>363
本当は定義がある言葉に主観も何もないけど、>>338の勘違いであなたの主観でもロカボは緩やかではない事は明らか。
また今日も屁理屈で逃げ回るしか無いのは気の毒だけど、◯◯馬鹿の意味は理解できた？
そもそも貴方があらゆる勘違いを起こしてるのが問題なんだから気をつけなさい。 いっぽう山田先生自身の主観によれば、「ロカボ」の定義を「緩やかな糖質制限」の枠内で説明している
特別インタビュー 糖尿病臨床現場で行う“ロカボ”のすすめ 北里大学北里研究所病院 糖尿病センター長 山田 悟 先生
３．緩やかな糖質制限“ロカボ”とは（2017年02月 公開）
http://www.dm-net.co.jp/kanshoku-file/locabo/003.php
先生が提唱される“緩やかな糖質制限”とは？
- Dr. 山田：“ロカボ”は、「Low Carbohydrate」の略です。糖質制限食は“糖質を制限した食事＝糖質抜き”とひと括りにされていますが、
僕たちは、1食あたりの糖質量を20〜40gで３食食べ、それとは別に間食を１日あたり10g、１日の総摂取量を70〜130gにすることを定義としています。
日本人の平均では１食あたり90〜100g、１日の総摂取量で270〜300gと言われていますので、大体半分以下くらいに糖質摂取を抑える感覚です。
４．糖尿病治療食としての“ロカボ”とその指導（2017年03月 公開）
http://www.dm-net.co.jp/kanshoku-file/locabo/004.php
緩やかな糖質制限食“ロカボ”のノウハウは、健常者のダイエット向けというイメージがありますが、糖尿病患者さんの食事療法としては、どう活用すればよいですか。
- Dr. 山田：健常者の方でも糖尿病患者さんでも、基本は同じと考えています。糖質20〜40gと言っても、守れる人は守れるし、守れない人は守れません。
以前、無作為比較試験を行ったことがありましたが、そのような研究に協力してくださる真面目そうな人であっても、半分の人が1食20〜40gを守れていませんでした。
あくまでも僕らは医療者として患者さんの幸せな人生を健康面からサポートしたくて医療をやっているわけですから、その人の人生を損なうような方法は取りたくありません。
毎食、徹底的に糖質量を測り、控えて、かっちり守りました！というよりも、きちんと人生を楽しみながら、糖質を抑えるというスタンスのほうが幸せだと、僕は信じています。 マウントに命かけてる人にそういうマジレスしても時間の無駄だよ こんにゃく、寒天は食物繊維多い
きくらげ、えのき、なめこ、マッシュルームは食物繊維の順位トップ
ヨーグルトは腸にいい In Japan, trehalose is high FODMAP.｜2015年10月13日
http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/45692934.html
＞日本は世界中で一番、キノコによる健康障害が多い >>369嫌いだったのか
じゃ
こんにゃく、寒天くえ 血糖値的にも腸内細菌的にも水溶性を中心に食物繊維万歳の風潮だけど
いつになったら食物繊維のデメリットも健康番組で放送できるようになるかな 五目炊き込みご飯のえのきやシメジだけ避けてそう
美味しい鶏肉だけ食べちゃうんだろうw >>372
お母さんが家族四人になめこ味噌汁出したとして
不溶だろーーwとかいっておまえだけ食わないとすると
おまえだけ病弱になるわけだろ
ほかの家族はなめこ味噌汁残さず飲んだから便秘知らずで ちょっと愚痴らせて。
ここじゃないんだけど、付き合いでどうしてもケーキとか食べないといけない時があるって書いたらなんで人のせいなの？訳を話して断れば良いじゃん。甘えんなよ。
的なことを糖尿病でインスリン打ってるから自分は付き合いで食べなきゃいけないのは気にしないで食べてるって人から言われてムカついた。その人は家族以外に糖尿病って話してないそう。
食後高血糖があるから気を付けてるとかで付き合い断り続けてたらめんどくさい人認定だし友達いなくなるわって思う。 >>380
またコピペ荒らしかよ
糖ダウンとかなめことかと同じ人だろ 俺も付き合いでラ一麺やらバイキングやら付き合わされてるが
ネットで購入したシックスパッドもどきのやつを装着していく ＭＡＸで
3セットぐらいやれば不安感はなくなる 実際の食後血糖値はわからないが
気休めにはなる もっともバイキングは野菜だけバクバク食ってりゃいいから大歓迎なんだけど
ケ一キバイキングは断るしかないなｗ 同意。ビュッフェなら美味い野菜がたくさん食える。
肉類、魚介を普通に食べて、腹が膨れてきたら少しだけ炭水化物とデザート。食った割には血糖値あがらない。
ところで腹が減った感じの時に血糖値測定すると意外と高い。
空腹感なくて食わなくていいやと思ってるときは80〜90ぐらいだったりする。 >>382
頭良いな！効くのか分かんないけど筋肉動いてるわけだし気休めになるかも。
サラダバー付きの焼肉とかもいいよね。
サラダ2杯くらい思いっきりたべてお腹を膨らませられる。 電気で刺激してもカロリー消費ゼロ、筋トレにもダイエットにもならないから血糖値にも何の影響もない気がするんだが だよな
どこが頭良いんだ
気休めにもほどがある
貧乏ゆすりのほうがまだマシなレベル >>381
おまえ好き嫌い多いね
好き嫌いこくふくしろ 食後にスクワットと腕立て５０回すれば、尿糖が陰性になった。
だから、毎食後にやっている。 ウォーキング行けない時私もスクワットしてる。今専業だから運動出来てるけどまたパート始めたらどうしようか考えてる。
歯磨きしながらかかと上下しか思いついてない。 >>390
いいですね 自分もサイトをみて食前にやってましたが
効果を求めるなら食後ですね もともと血糖値があがるような爆食いは
食ったらすぐ動くが基本です 消化が悪いとか関係ないですから
とにかくやったもん勝ち 誰になんと言われようと運動してバクバク食べるだよ ヘモグロビンＡ１ｃは５だがやはり食後血糖血は１４０をこえてしまう
食後１時間後に運動を始めるのが理想なんだろうけどなかなかできない
気休めに食ったらすぐ３０分ほど運動してるが 有酸素運動から筋トレに切り替えたほうがいいのかもしれない >>394
有酸素運動と筋トレってどっちがピーク下がるんだろうね。測定器がないから分かんないや。
食後高血糖140でhba1c5って優秀 血中ブドウ糖を消費させたいのだから筋トレ
でもピークがいつになるか分からないからピーク時間を逃した短時間筋トレよりは
ピーク時間を逃しにくい長時間有酸素運動のほうが良いだろうな 筋トレは食前、有酸素は食後がいいんじゃないの
両方やれば完璧 >>395シャドウボクシングなら両得なんじゃないか
筋肉肥大にはならないけど見た目は良くなる
難点はそんな事をやってるとキチガイに見られることだ 下げるなら30分くらいのウォーキング、ジョギングがいいよ。
食ったらすぐ歩く。いきなりのジョギングはキツイからまず歩く。
で、腹が楽になったらジョギングにする。
俺はちょっと高いだけだったが、すぐ下がったよ。思うに上昇するタイミングで運動して糖を消費するイメージで運動するといいかもな OGTTしてピーク値は90分300、120分値240だったー。空腹時血糖値とhba1cは正常だからなのか境界型として扱われたよ。
糖尿病学会の診断フローチャート見ると120分値が200こえてたら糖尿病型になるようだけど、実際の現場で診断付けるかどうかは医者個人の方針によるのかな？ >>400
ここは140以下のスレだから境界型は糖尿スレに行って 前スレでOGTT1時間後165、2時間後135を出したギリ正常型の痩せ型人間だけど、これから境界型や糖尿病に移行しないために出来ることって運動して筋肉付けることくらい？
食事に気を付けて1時間後140以上にならないように血糖値管理して運動しとけばこれから移行しないとか可能なんだろうか。
ゴリゴリの糖尿家系だけどまだ20代だからせめて40くらいまでは糖尿病になりたくない。 >>402
なんで前のレスをコピペすんの?
頭ヤバイ人？ 私の場合、キャベツから先に食べると、食後の尿糖が陰性になるから、
キャベツから先に食べている。 >>400
医師で診断とか大分違うみたいだよね。
1時間後が180以上だと空腹時と2時間後が正常でも境界型診断出す医師もいるとか。 >>401
140以下って食後高血糖ですらないじゃん。それはおかしいこと言ってると思うが。
スレタイに唄う「血糖スパイク、食後高血糖」にあてはまるのはまさに境界型だろ。
そもそもそう言うあんた自身は140以下なんでしょ？なんのためにこのスレ見てるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
