0190病弱名無しさん垢版 | 大砲2018/10/23(火) 00:28:11.94ID:+b4r1LFo0 >>189 ハムは仰向けになって、片足の膝を曲げて足の裏を床につける 腰を上げて反対の足をピンと伸ばしてあげる 肩から足のラインがまっすぐになるといい 説明が下手だがこれなら膝に負担かからずできる お互いがんばろうね