外反母趾対策

**病弱名無しさん** · 2018/05/24(木) 03:36:45.74

足の親指にヒモを結んで靴下はくといい
親指にヒモが結んであると自然とひろがるから気持ちいい

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 16:17:50.44

>>136
ゆるかかとの先生は鼻緒のある履き物もスリッパも原則良くないとしているけど
足に合った鼻緒の履き物は良いんじゃないかと個人的には思う
足を上げた時に履き物がぶらんとならずに足の裏に添うサイズの合ったものなら
足を上げた時に鼻緒が足の甲に添って履き物の重さで足幅が広がらずに土踏まずのアーチが保たれる
着地した時はクッションとして足幅が広がる余地もある
試しに家の前を下駄で歩いてみたけどかかと重心で自然に歩けた
前重心で歩くと底が固い木だし非常に疲れると思う

**病弱名無しさん** · 2021/06/01(火) 21:30:34.27

＞＞135
外反母趾の専門書を書いた整形外科医に診てもらった時、2本指ソックスを勧められたよ。
鼻緒つき草履も推奨。
著書には5本指ソックスだと内反小趾やすぼみ足にも有効と書かれてる。
運動療法は中等度までならある程度の矯正効果あり。
重要なのは関節の拘縮予防と改善、母指外転筋の筋力強化とも。

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 00:07:33.79

ゆるかかとの理論だと、スニーカーでも足の内側にインソール入れて少し高さを出せば必然的に外側重心になるよね
自分はX脚もあるので1年以上前からこれをやっているが、わずかに改善したくらい
ダイソーにあるO脚用の透明のゲルインソールを逆に使うだけ

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 05:39:54.78

>>142
ゆるかかとの講師と全く正反対の理論だよね。

あっちは指が分かれてる靴下はその分足が広がるから逆効果で、
五本指はもってのほか。
足指や足裏の筋トレやマッサージも効果がないどころか悪化をさせるだけ、
と言った理論だったはず。

ただマッサージは分からないけどトレーニングは自分も眉唾だし
その人が言うのも一流スポーツ選手が外反母趾になってるんだから筋力低下が原因はあり得ないと。
自分もスポーツや登山を数多くやってきて筋肉が衰えてるって言われてもなあって感じ
だから逆にマッサージはした方がいいとは思うんだけどそれも否定してるｗ

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 05:45:01.73

そういやゆるかかとの先生って肩もみや肩甲骨剥がしとかも真っ向から否定してるよね。
姿勢を変えないと根本的に治りませんとか言って。
けどああいうのって「今ちょっと楽になりたい」って時にやるもんであって
これで肩こりは完全に治ったなんて思う人いないでしょうに。
言ってる理論は全部合ってるんだけどなんか0か100かの考えが強いなって思うときがある

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 06:28:45.84

足裏が痛くなる足底筋膜炎スレなんかだと
足裏が傷む対策として

体重増加→体重を減らす
筋力のバランスが悪い→バランスよく鍛える
対症療法→クッションインソールやサポーター
使いすぎ→運動の量、質の見直し

いろいろアプローチがあってどれが正しいとか
じゃなくてやって改善が見込めて初めて、
良しとなると考えた方がいいと思うけどな。

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 07:00:15.32

この先生とかこの理論継いでる整体ってどこもバカ高い。
そもそも歩き方で改善するんなら整体で何するの？
毎回歩行チェックは分かるけど歩行チェックの何倍も払わせるほどウエイト占めてるの？

あと自分が最近見に行ったとこは歩行チェックと整体の10回コース計8万を先払いしろと言われた。
その時点で断った。なんで先払いなの？

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 07:04:46.78

>>145
0か100かってわけじゃなくて
生活習慣病だってことを理解しないと
時間とお金を余計に使うことになりますよって事かと

痩身エステやサプリやダイエットグッズで好きなもの食べて楽に痩せたい人に
食事と生活を見直さないと痩せませんって言ってる感じ

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 07:07:06.07

>>147
youtubeでタダでできるじゃん

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 07:16:15.85

>>149
そうなのよ。
最初から読んでたら歩行のDVDのこと書いてる人がいたけどわたしも薦められた。
確かかなり高かったし、コースに組み込めば割安にするとかだった
この先生の整体はしらないけど継承してるとこって金儲けに走りすぎてない？
自分が発案したわけでもないのに

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 07:50:56.24

>>150
良い方に解釈すれば技術を上げるためセミナーや設備に投資してる分回収する必要があって単価が上がる
一人ひとりに丁寧に接すると時間がかかるので捌ける人数が減る分単価が上がる
ちゃんと人体を理解して技術を持っている人に診てもらうなら数万かかるのも仕方ない
無資格の社内研修だけのバイトに体をさわられるのはほんの数千円でも高いしリスクがあると思ってる

ただ整体は無資格も有資格も玉石混淆で外からは分からなくて怖い（人の評判も主観に片寄りがちであてにならない）ので自分は行かないw

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 08:06:16.07

>>151
ゆるかかと歩きを継承してる整体は
そもそもゆるかかと指導員の免許あるわけでもないし、
そもそも整体自体資格があるわけでもないですけどね・・。

仕事なので儲けるのは当たり前だけど、
治したいより儲けたいの方が強く出てると冷める。

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 08:11:01.73

あとね、疑問なのは
対処療法は意味がない、根本的に歩き方が悪いからそこ変えないと意味ない、
歩き方さえ変えればいいんです
って理論なら外反母趾にも整体必要ですかってこと。
言ってることが矛盾してる気がするの私だけ？

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 09:27:49.49

>>152
整体の有資格は柔道整復師や鍼灸師の意味で言ったけど
腕の良し悪しは資格のある無しだけで決まる訳でもない
習ったこと以外は客の訴えも聞かず認めない人もいるし
(けど薄利多売の時給労働者に流れ作業で体をいじられるのは怖すぎる）

「歩き方指導院」の看板を掲げて客が来るかっていったら来ないから入り口として整体院っていうのは仕方ないかな
あと「せっかく来たのに何にもしてくれない」っていうお年寄りとか

ゆるかかとの人は本を買う必要もないほどyoutubeで全部出してて
整体も必要じゃなくなるし収益が心配なのでチャンネル登録したw

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 10:28:17.44

>>154
講師の人は色々苦労されてる感じもあるし厳しいながらもみんなを治したいってのは伝わる。
だから動画も無料公開してるんだろうし。

それを継承してる整体は、凄く言葉悪い言い方すると
自分の手技のスキル関係なく、歩き方教えるだけで治せて、
しかも治らなかったら患者の努力不足のせいにできて、おまけに多額のお金を得られるから
金の鉱脈みたいなもんだろうね

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 10:44:24.81

>>144
個人的には長年多くの患者と向きあってきた医師を信じる。

本は「外反母趾FAQ 予防・治療の実践ガイド―正しい靴の選び方、履き方」。
足の外科専門医著、公立大教授の監修付き。
解剖学的な説明から靴の選び方、予防運動、手術etc、写真や図解も豊富な良書。
少々お高いのがネックだけど、図書館で借りられるかも。

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 11:12:59.04

ゆるかかと歩きってここまで浸透してたらお医者さんの目にも入ると思うけど
お医者さんはどういう見解なのかな。
講師の人は反論あるなら受け付けますよとか言ってるけどね。

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 11:41:06.53

>>157
外反母趾は整形外科医の関心が薄いと複数の整形外科医が言ってるから、興味ないかもw
整形外科は脊椎が花形で、次は手、足は人気が無いとどこかで読んだし
詳しい医師が少ないのは確かだと思う。

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 11:44:38.29

外反母趾も治ったし足に合わない靴棚の肥やしの靴を全部捨ててやる！と履く度に外反母趾を悪化させてたぺたんこパンプスやらハイヒールの類いを全部出して足を入れてみたけど
全部足に合うようになってて捨てられない
ハイヒールもそんないいお値段の靴じゃないけどゆるかかとの先生が言ってた「かかとがしっかり置けてヒールがかかとの下に重心がくるように付いている」という条件に合ったもの
拇趾球のでっぱりがなくなって足幅が狭くなって靴に収まりやすくなったのもあるけど
それ以上にかかと重心にすると土踏まずのアーチがバネの働きをしてかかとがずれず靴が足全体にピタッとフィットする（シューキーパーがバネの力で爪先とかかとでピタッとはまってる状態）
拇趾球重心で歩いていた時は横はパカパカ開くしかかとはズレるし
ズレるから余計に親指に力を入れて踏ん張って足を痛くしてたんだなと納得

靴メーカーさんも大変だなぁ
いくら足に合う靴を作っても歩き方ひとつで歩きにくい靴になっちゃうんだから

唯一捨てられるのがもう一生これでいいやと長年（代替わりして）履いてきたキッチンシューズ
これだけは横幅が合わなくて靴の中で足がズレるからもう履けない

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 12:38:08.37

インソール買う案もあるけどマジで専門的に作ったら一足で1万越えたりするんだよね
これを全ての靴用に作るのは現実的ではないわ

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 14:48:05.10

思ったんだけどゆるかかとの先生も本業は整体師でしょ？
外反母趾以外の人の治療ってどうしてるの？
全ての原因が歩き方にあって歩き方さえ直せば治るなら整体意味ないよね？

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 15:28:04.29

>>161
整体はあくまでも応急処置で恒久的に持続する効果はありませんって立場じゃない？
今現在体がしんどくて歩くのもムリっていう人もいるだろうし

私は歩き方ひとつで
小学校卒業ぶりくらいに自分のアキレス腱が見れて前ももが太いのもすっきりしてきて捨てようと思ってた靴が履けるようになってあんなに骨がバラバラになりそうに辛かった足が楽になってむしろ歩くのも立つのも楽しくなって最高にハッピー
書き込みからも舞い上がりっぷりが分かると思うけど突然花粉症が治ってもうかかることがないくらいの幸せ
しかもハードなトレーニングも金銭的負担もなし youtube見て重心の意識と歩き方を変えただけ

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 15:48:20.19

それはほんとに良かったですよね。
しかも自力でも治せるんだってのは励みになる
アキレス腱が見れたってのはどういうこと？

**病弱名無しさん** · 2021/06/02(水) 16:57:16.23

>>163
ふくらはぎのむくみが酷くて足首が象のようにズドーンとしてたの
小学生の頃は水泳の学校代表選手だったりミニバスやってたり運動してたんだけど中学に入って文化部に入って運動習慣がなくなり
ある時中学校の階段で後ろの同級生がヒソヒソ話してるなと思って振り返ったら「○○さんてアキレス腱ないよね」ってズバッと言われて…（ルーズソックス以前の時代）
足首を細くするにはかかとを上げるといいって聞いてずっと爪先立ちで歩いたりしてた
その頃から前重心の癖が付いてたんだな…
ゆるかかと歩きをはじめたらみるみるうちにむくみが取れてスッキリ足首になりました
ふくらはぎのポンプが歩く度に作動してるのが分かって疲れないし
何より今までの歩行が苦でしかなかった分楽しいんだよ

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 01:01:51.67

ここまで必死だと完全に中の人
カルト信者にしか見えないし

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 05:46:44.85

>>165
人を必死だ！と言い出す人が、一番必死というのはよくあることですよ,(大笑）

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 05:46:55.23

>>165
ちょっとわかる
他の人は冷静に疑問を書いてるだけなのに盲目的なところがね。
まあ治ったならいいんだけどさ

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 06:27:37.72

>>167
長文連投は言わずもがな、
書き込みの端々に営業トーク的な的はずれな批判があるしね
言われたとおりに書いているとしたら更にヤバイ

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 06:48:46.24

じゃあゆるかかとに負けないように
自分の外反母趾歴と対処法
今までの戦いとどのくらい改善したか
効果のあったことを書いていこう！

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 07:00:14.32

>>167
そうかなあ、細かい疑問に答えられないのはそれこそ
通って治ったただの人で、そっち側の専門家ではないってことじゃないの？
アキレス腱の件は、創作では思いつかないから体験談だと思ったし。

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 07:54:15.39

ほんとかどうかは置いといて、得てしてこういう掲示板は
浮かれ気分をそのまま文章にすると鼻につきやすいのは覚えといた方がいい。

特に>>159とかは長い上に改行もしてなくて読みづらい。
我の強さが出てますな

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 08:23:16.18

>>156の人は詳しそうだね
整形で治したの？
再発しない？

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 08:32:48.45

歯の矯正みたいな固定器具ないもんかね

ゆるかかとの人は
ハイヒールも扁平足も何も関係ない、歩き方が全てだ、
歩き方さえ変えれば誰でもよくなるとかいうくせに
ニューバランスの靴ばかり薦めてるのも謎。
こういう靴がいいですよってんなら分かるけど具体的なメーカー1つだけ出すと一気に胡散臭くなる

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 09:25:03.51

母趾外転筋や内転筋て全く関係ないの？
他の人はみんなストレッチしろっていうけど。
もし関係ないなら逆にこの筋肉は何のために存在してて
そこが固くなっても足に一切無関係なのか？
その辺凄く疑問

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 12:01:05.20

>>165
急に伸び始めたから久々に覗いたらステマ臭でがっかりw

>>172
手術を検討し始めた時にコロナが拡大。ストップしてる。

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 12:06:23.23

>>174
上で紹介した本によると、母趾外転筋の強化が重要とのこと。

靴や靴下を履くと足指の運動は屈曲と伸展のみで、母指の外転運動は必要なくなる
↓
母趾外転筋力が低下、相対的に内転筋が強くなる・・・外反母趾になりやすい素地
↓
母指を開く運動訓練で外転運動ができるようにする
↓
外反母趾変形拘縮もある程度は改善される

だそう。

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 12:10:56.83

>>176
そこがゆるかかとの人と全く逆なんだよなぁ。
鍛えなくていいどころか鍛えたら逆効果になるとか言うし。
ただこれは自分も長年ずっとスポーツやってきてるから筋肉が衰えてるってのが信じにくい

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 12:14:13.98

>>176
あと外転運動って具体的になんだ？
ゴムで引っ張る奴じゃないだろうね。
あれは親指が外に開くだけで出っ張ってる根本の骨が閉じるわけではないからね
見た目ちょっとまっすぐになっても

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 13:18:46.78

要するに足の骨がバラバラになるような痛みに耐えて仕事して
休みの日は足を温存するためにできる限り引きこもって
また痛い思いをするのかと憂鬱な朝を迎えて
youtubeで無料で公開されてるやり方を見て
今までの自分の足の歴史を振り返って思いあたる節ありすぎで
今までやってきた方法で治らなかったから真逆の方法なら治るかも
とすぐに試してみるほど切羽詰まっている外反母趾患者は私だけだったってことね
良かったね皆さんマッサージで様子見できる程度の症状で

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 13:27:41.72

>>179
なんでそんな挑発的なこと書くの？
書かざるを得なかった？
心の中で「私は治ったからいいもんね」くらいでとどめたらいいのに。

ところでゆるかかとに取り組んだのはいつ頃の話？

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 13:37:07.00

>>177
あなたを混乱させるだけかもしれないけど
ゆるかかとやってみて思ったのは
筋肉の付いている足なら
適切な足裏の筋肉を使えば伸ばしたゴムが縮むように正しい位置へ戻る
ゴムを伸ばして伸ばして緩めなければ切れる
私は土踏まずのバネを使えていなかったから筋肉のゴムの張力が使えていなかった
必要な筋肉すら付いていない人
全く歩かない人には合わない方法なのかもしれない
私は出勤するのが苦痛じゃなくなって本当に良かった
ちなみにゆるかかと指導院には通っていない
本当にyoutubeだけ

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 14:18:23.07

>>177
靴や靴下を履くスポーツ？
なら>>176によると外転筋は使われない(鍛えられない)みたいだね。

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 14:19:05.54

>>181
要するに自分の場合どうすればいいの？
ほぐす？鍛える？

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 14:26:33.66

>>178
ゴムで引っ張るのもそうだね。
ただ、やり方が正しくないと効果なかったり膝を痛めるとか
手で引っ張る方法は、自分で外転筋を収縮させるつもりで力を入れ、手は介助で動かすのが大切とか
必要な回数、タオルやボール、鉛筆や棒を使う方法なども書かれてる。
詳しく知りたいなら買うなり借りるなりして読んでｗ

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 14:40:19.44

>>182
バドミントンと登山だけどね。
どっちも外転筋鍛えられないの？
鍛えられるのは裸足でやるやつだけってこと？

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 15:08:47.06

>>180
外反母趾で自分が辛かったから他の人も楽になればいいと言葉を尽くしたのに
盲目的に否定されたからだよ

私は自分の体験でゆるかかとの先生が避けた方がいいという鼻緒の履き物も
いいと思うと書いてるし
NBの靴もワコールのハイヒールも必要なかった
自分が試着して買った安物の靴でも歩き方ひとつでダメな靴にも良い靴にもなると書いた
youtubeだけで整体も先生が書いた本も必要じゃなかったと書いた

ゆるかかとを否定する人はお金の話かコメントを無視されたとか
多数派の常識から外れるからという机上の話で実体験が聞こえてこない
自分がどこに重心を置いて歩いているかさえ言わない人からステマと否定される
やってみたけどこういう理由で合わなかった、できなかったという話が聞けたら良かったんだけど

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 15:17:45.25

>>180
ゆるかかとに取り組んだのは2週間くらい前だよ
youtubeのおすすめに上がってきて見て自分に当てはまることばかりで納得できたからすぐに試した
そのぐらい切羽詰まっていた
初日がいちばん上手にできて効果が良く分かった
3日目くらいには普段使わなかったお尻の下辺りの筋肉が疲れてきて姿勢が崩れがちになって1週間目くらいは体の使い方が混乱して難しかった
けどちゃんと立つと本当に楽だったから続けられた

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 15:31:19.44

>>186
ちなみにゆるかかとを否定してる人はいないよ今のとこ。
ただ他の人の理論はどう思ってるんだろうとか
この理論も全否定するの！？って思うとこはある。

指の痛みがなくなるのは完全に同意。
言うなれば足首痛めてるときに足を完全に浮かせてれば痛くないのと同じだからね。

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 15:38:46.93

＞＞185
そういう意見。
靴のサポート(ブロック)で外転筋はあまり使われないってことかと。

歩くことで外反母趾を予防できるか？の問いには
裸足で砂地や芝生を１日中～なら期待出来る。
靴を履いた場合、足底の筋力増強にはなるが、変形の予防効果はなくむしろ逆と書かれてる。

あと、自分のイメージでは「ほぐすｖｓ鍛える」ではなく「ほぐして鍛える」。

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 16:41:16.62

見事に真逆だなあ。

>>189
＞靴を履いた場合、足底の筋力増強にはなるが

これは外転筋以外の筋肉ってこと？
要は外転筋は鍛えてほぐしてそれ以外の足裏の筋肉は鍛えるなってことだよね？

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 17:24:21.72

>>190
拘縮しないようほぐす、鍛える、この両方が大切と理解してる。

>それ以外の足裏の筋肉は鍛えるなってことだよね？

鍛えるなとは言ってない。
靴はいてると、足底の筋力増強はできても外転筋は鍛えられないってこと。

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 17:35:11.91

外転筋はどうやったら鍛えられるの？
タオル寄せではないんだよね？

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 17:48:15.00

>>191
拇趾外転筋の強化が重要で
やり方も本に詳しく載っているけど
自分は外科手術を予定してるんだ？
外転筋の強化では治らなかったってこと？

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 18:29:03.28

ゆるかかとみたいにさ、
外転筋鍛えた上で角度が改善したとか
ストレッチで角度が改善したとかのソースがないのよね

どの整体師も医者も「改善が見込める」ばっかり。
改善したとか改善させましたとか誰か言おうよ

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 19:06:07.75

>>192
話がループ。もうレスしない。

>>193
本を手に入れた1年前の時点で重度に悪化。
上で書いたけど、運動療法の効果は中等度までとのこと。

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 19:08:32.51

>>194
包帯療法の本に改善例の写真載ってたよ。
じゃこれで。

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 21:12:01.67

何こいつ
何勝手に先生ぶってんの？
説明する気ないならしゃしゃり出てくんなよ
掲示板は情報交換の場だろ

**病弱名無しさん** · 2021/06/03(木) 21:21:23.76

>>195
ええ・・・
外転筋を鍛えるべきかどうか、そしてその鍛え方はどうするのか一度でも書いてた？
なんかわたしが言葉通じないみたいな扱いしてるけど

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 01:45:24.40

頭の悪いやつっていつもこんなオチだよね
こんなんだから無駄に熱弁振振り回すやつは誰にも信用してもらえないんだよ

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 05:36:15.91

人に指南したがる割には質問には答えないという
しかも指南したがるくせに自分が一番重症なの草

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 06:28:51.42

定説とか本当にわかってるならいいけど
理屈や知識は置いといて、経験や症状の話から
入った方がいいんじゃないの？

自分は60歳で一目でわかる30度以上の外反母趾
小さい頃から偏平足でマラソンとか飛んだり跳ねたりの
スポーツは足の裏が痛くなるから苦手。

ただ見た目以外は日常生活に問題ナシ
靴は元々足型が横に広がってちょーブサイクなため
大きいサイズを買って、厚めのインソールで合わせてる。

4時間を超える登山、ハイキングすると靴が当たる
足の両側が痛むけど、外反母趾どうこうの問題でもなさそう。

ただもっとひどくなったら、日常生活程度でも
足が痛くなるのかなー？と心配してる。半面
そのうち足腰も弱ってくるから、ほっといてもいいかも
とも思ってる。

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 06:48:52.04

自分も痛みがないだけましなのかもしれない。
でも何となく歩いててぎこちなくなってる感じするし見た目気持ち悪いから
やっぱ直したいね

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 07:53:41.99

ずっとゆるかかとの事書いてる外反母趾治った40代女だけど
自分の経験を通じて感じたことを書くね

私が子どもの頃何も考えずに歩いていた頃はプールサイドの足跡を見ても全然扁平足じゃなかった
足痩せや正しい歩き方みたいな情報を入れていくうちに扁平足ぎみになった
（足を浮かせて裏を見れば土踏まずはあるのに歩くとべちゃっと潰れて隙間がなくなるのを親から「扁平足」と指摘された）

治ってみて感じるのは土踏まずはャoネの役割をしｂﾄいること
扁平足はバネを上から押さえつけて機能を殺していること

バネが生きていると足の横幅にかかっているゴム（拇趾内転筋？）が着地の時は伸ばされて足を上げた時にゴムが縮む
立っているときも外かかと重心にすることで足幅方向のゴムが戻った状態になり足指の付け根はぎゅっと厚みを増してクッションになっているから安定する（痛い所を浮かせている状態ではない重心はないが接地して支えている）
この伸び縮みを繰り返すことで血液も循環し筋肉は回復する（疲れない）

前内重心で土踏まずのバネが生きていない時は足の横幅のゴムが引っ張られっぱなしで緩めない状態
クッションは効いていないし衝撃をモロに受ける
血液の循環もしにくいし足の裏が疲れやすい

ゆるかかとの先生が足の裏や指を鍛えたりほぐしたりする必要がないっていうのは
足の裏をゴリマッチョにしても
ヨガの達人ばりに柔らかくしても
歩くのには必要がないからじゃないかな

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 07:56:54.53

丁寧に説明しようとするとどうしても長文になっちゃうから読みたい人だけ読んで

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 08:11:27.17

母趾外転筋てのは親指からくるぶしの足の側面にある筋肉で
それが弱まるから土踏まずがなくなるってことよね。
基本縦アーチで、横から見たら大袈裟に言えば弓が張るみたいに「⌒」になってないといけない
それが弱いから(外に引っ張る力が弱い)から親指は内に曲がると思うんだけど先生は関係ないって言うのよねえ

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 08:45:35.42

ゆるかかとをする前から
外反母趾の痛みの原因は足が広がって
足裏のクッションが効いていないせいな気はしていた

親指の付け根が内側に収まれば治るはずとテーピングで足幅を狭く固定したり
幅広めのゴムバンドみたいなのを足にはめたり
土踏まずのアーチが保たれたら良いのかと土踏まずを持ち上げるインナーを入れたり
立ち仕事でしんどかった学生の頃なんて「ツボ押しだ～」と土踏まずの下にビー玉入れてバイトしたりしてた…

治らないししんどいのは自分の持って生まれた足のせい
仕事がキツイせいと思ってたけど
締め付けたり固定したり土踏まずが潰れる余地を殺したりしたせいで筋肉の伸び縮みや血行が阻害され着地の衝撃も吸収されず足を痛めつけていたのが今回分かった

同じ仕事してて体力も筋力も明らかに私の方がありそうなのに私は体の回復を考えると週3が適正
コロナで出勤減らされて週2になったときはラッキー週4入ってると鬱だった
親ほどの年上のおばちゃんが週5で入ってるのは昔の人の体力が凄いから？と思っていたけど
今は週5でも働ける自信がついた
コロナで出勤減らされてるからそんなに入れないけど今週は週4でも喜んで出勤できる

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 09:00:17.44

大股早歩きも健康に良いと思ってやってたな
膝や股関節が痛かったけど筋肉痛みたいなもんで鍛えれば治ると思ってた
（治るまでは続けたことはない）

「早く歩くのが健康的というのは思いこみです
走るのと歩くのは体の使い方が違う
急いで歩くのは体に負担が大きい
急ぐなら走ったらいい」
というゆるかかと歩きの先生には笑っちゃったけど
いかに今までの自分が思いこみに縛られていたかを痛感した

走るのは苦手だったけど
歩くのが疲れなくなったら走るのも苦じゃない気持ちになったのが嬉しい

もし同じような思いをしてきた人がいたら
少しでも楽になるヒントになればいいと思って書いてます
興味ない人はスルーしてください

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 09:03:54.93

>>205
土踏まずの上に体重をかけてアーチを潰しているのではなくて？
立った時の自分の重心はどこにあるの？

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 09:23:18.98

>>208
だから立ったときに内側に体重がかかってるからアーチが潰れるってこと

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 11:54:15.93

専門家じゃないから
足の簡易模型を骨格クッション(肉) ゴム(筋肉) 板ばね(土踏まず)で想像すると

1.健全な足
骨格とクッションがゴムでまとめられている
板ばねが着地の度に適度にたわむ余地がある（まっすぐになるほど押し潰されない）
着地の瞬間骨格とクッションが広がって潰れ衝撃を逃がしゴムが伸びるが足を上げるとゴムが縮んで骨格はまとまる

2.扁平足で外反母趾
板ばねが弾性を失うほど荷重がかかっている
板ばねが平らになった長さの分親指の付け根が外にずれている
弾性のない板ばねにゴムが伸ばされた状態でロックされてる
骨は広がってクッションもぺちゃんこ

3.ゆるかかと歩き
上記2の状態の板ばね上の荷重を重心移動によって外し
逆側から歩行による刺激を与えることで板ばねとゴムにかかったロックを外す
板ばねとゴムが弾性を取り戻せばずれた親指の付け根は自然ともとの位置に戻る

上に書いてあったことからの後付け的な理屈だし解剖学的に正しいかは分からないけど
可能性は感じるかな

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 13:29:34.76

＞板ばねが平らになった長さの分親指の付け根が外にずれている

何気にこの仕組みわかってなかった
伸びて行き場失ったから外に逃げたんだね

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 13:32:15.67

まあこれはただの感想でゆるかかとの先生も同じこと言ってたけど
ほんと足って複雑な仕組みで出来てるんだなって思う。

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 13:34:23.97

しかし板ばねの張りは負担与えないだけで戻るもんなんだな
どうしても鍛えて頑丈にしたいって思ってしまう

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 16:21:04.23

>>195
運動療法は適応じゃない重度で
手術を検討しているけどコロナで延期（受診控え？）
ということは今は無治療？
どうせ何もしてないし運動療法も効果ないなら
ダメもとでゆるかかと歩きしてみませんか？
外反母趾で変形している部分に負荷をかけるわけでもないし
体の違う部分に強い負荷をかけるわけでもないし
効果はないかもしれないけど害はないと思います

上でも書いてるけど本も整体もグッズも不要
youtubeを見て実際に立って歩いてみるだけですよ

ということを伝えたいと夫に相談したら「手術を覚悟するほどの人からしたら医者の方が信用できる、民間療法は疑うのは当たり前だろう。誰もがお前みたいに発想の転換を受け入れすぐ軸足を移せるものじゃない」と重心移動に掛けたうまいことを言われましたが諦めずにダメもとでお伝えしてみます

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 17:00:15.38

ただゆるかかとの先生は重度でもある程度は改善出来るって言ってるよね。
手術する前に半年間だけでもやってみるのもいいかも

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 17:16:44.64

>>215
あなたにもゆるかかと歩きやってほしいとずっと思っているんですけど
石橋を叩いて叩いているばかりで全然「やってみた！」って言ってくれませんよね
体に害はないと思うので始めてみませんか？
まずは足の写真を撮って
このスレ発の実験って面白そう

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 17:57:16.83

>>216
正直ゆるかかと以外でも改善できる方法があるならそっちにしたいのよね。
四六時中歩き方に気を付けるよりも
時間決めてその間きっちりケアする方が取り組みやすいし

例えて言えば足腰鍛えるのに、一定時間スクワットとかのトレーニングするのと
丸一日ずっと足に重りつけてるのの違いとでも言うか

**病弱名無しさん** · 2021/06/04(金) 18:10:12.66

>>217
一度「こっちの歩き方の方が楽だな」ってなったら自然とゆるかかと歩きになりますけどね

まぁ無理強いしても無駄なのは分かってます

重りをつけるどころか
「足は消耗品だと思っていたのに歩けば歩くほど健康になるんじゃない？」っていう感覚ですが
この感覚をあなたに分けることもできないし
個人のQOLの問題なんでいいです
試してみたくなったらいつでもやってみてください
現状の写真だけはどの方法を選ぶにしろ今すぐ撮っておいた方がいいと思いますけど

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 05:03:10.31

この人何でこんな不機嫌そうなの？
しかも基本上から目線だし

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 07:25:07.85

このスレの流れで何でそんなこともわからんの？
5末に久々に人が来た途端に急に涌いてしゃしゃり出てくるとかキチガイ以外ないだろ

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 07:48:15.48

誰かゆるかかと以外のちゃんと治る治療の話もってきてー
普通（3Eまで）の靴が履ける手術法の話でもいいからー

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 08:22:59.14

5末ってなに？

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 09:28:11.59

あぁ5月末のことか
よく見たら>>109から既に上から目線やな
これは観た？とかその後も「ちゃんと観たの？」みたいなこと書いてるし
何お前が講師ぶってんだと

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 09:29:54.99

>>221
それそれ、金や理屈や細かいことは後回し。
取り敢えず良くても悪くても結果がないと話にならない。

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 10:02:16.81

夫に相談とか、こういう事を話せる友達いないんだろうねｗ
ネットしかないのの典型

夫が客観的な人なのが唯一の救いだよ

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 11:16:14.49

この人の上から目線集（暇だから作った

＞この動画は見た？

＞足指鍛えろ派は出来るけど改善してこなかったのにストレッチは続ける（？？）

＞あなたのかかりつけがあるなら直接対決してもらったら？

＞本当に動画見た？

＞逆の方は試しもせずに疑うのって時間のムダじゃない？

＞人を必死だ！と言い出す人が、一番必死というのはよくあることですよ,(大笑）

＞切羽詰まっている外反母趾患者は私だけだったってことね
　良かったね皆さんマッサージで様子見できる程度の症状で

＞話がループ。もうレスしない。

＞土踏まずの上に体重をかけてアーチを潰しているのではなくて？
　立った時の自分の重心はどこにあるの？

＞全然「やってみた！」って言ってくれませんよね
　まぁ無理強いしても無駄なのは分かってます

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 11:40:56.04

>>226
何か混ざってるぞ

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 13:26:06.94

>>226
上から目線を不快に感じたのなら、自分はもっともっと
上から目電になって、「若いなー、元気だなー」
と温かーく見てやるというのはいかがでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 13:52:15.37

目電？

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 13:52:40.05

>>228
40女を若いとか

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 14:05:13.10

上から目線だと感じるのは
自分の方が上と思っているから

60歳が暴れてるのか？

**病弱名無しさん** · 2021/06/05(土) 15:27:46.35

あの人何回ふくらはぎパンパンて言うねんとは思ったなw
あと「私が効果あるって言ってんじゃん。何でしないの？つべこべ言わず早くしなよ」って感じが出ててなんかやだな

**病弱名無しさん** · 2021/06/07(月) 10:10:50.98

外反母趾の原因は小さい靴の履きすぎらしい
ほっといて年取ると歩けなくなるかもだから、治した方が良いって言ってた

**病弱名無しさん** · 2021/06/07(月) 10:16:39.70

>>233
またそこも見解が真っ二つだ。
幅の広い靴履いてると悪化するから横幅が締まった靴を履けって人もいるし(ゆるかかとの人も)

整体師は別として医者は頭の良いエリートばかりなんだから
もっと研究して答え出せと言いたい

**病弱名無しさん** · 2021/06/07(月) 21:48:25.00

アーチを作る何とかが使わないで甘やかすとと伸びちゃうし、
使い過ぎても負荷に負けて伸びちゃうんでしょ。たぶん。

弾力のある若い人は、緩め、すでに伸びきった年配者は
キツメとかそんなんじゃない？

鍛えるべきは弾力のある若者かむしろ伸びきった年配者か、
それとも個人個人別々なのか・・・わからん。

**病弱名無しさん** · 2021/06/08(火) 02:55:50.99

>>234
分かれて無いよ
小さい靴（縦の長さ）やワイズ（横幅）の広い靴、指先の形の狭い靴はよくない
これ医師、整体師、シューフィッター、装具士、皆同じ意見だった
横幅は逆と思い込んでたけど、土踏まず辺りを掴んでアーチを作ると
親指の角度が改善するのを見せてもらって納得

**病弱名無しさん** · 2021/06/08(火) 05:33:59.87

>>235
使いすぎて負荷に負けて伸びてアーチが潰れてる場合はどうすればいいんだろ

**病弱名無しさん** · 2021/06/11(金) 07:10:27.93

今調べたらパニオンが完全に出来てしまったらもう進行が結構進んでるみたい
これもう治んないのかなあ
歩き方でも無理なのかな

**病弱名無しさん** · 2021/06/14(月) 21:00:54.00

最近静かになったね
ゆるかかと推進お姉さんはもう来ないのかな
体験談好きだったのに

**病弱名無しさん** · 2021/06/15(火) 00:29:23.13

客観的に語れない押し付け厨が来ると荒れるよ

**病弱名無しさん** · 2021/06/15(火) 09:36:51.83

今は誰も何も語れなくて廃れてる