【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/ 俺もプチマットで改善した気がする
時間の経過で治まっただけかもしれないけど
うまく踏むと土踏まずを刺激しないように足裏全体をゴリゴリほぐせる 毎日走ると多分治らないよな
やっぱり休養とか必要だと思うね
俺は二年たったも治らないね >>866
ありがとう
患部以外をマッサージ棒でグリグリやってたんだけど、そっちの方が効率良さそう。 初レスだけど、私(42歳♂)は朝起きてベッドから出て歩き始めた時が一番痛いです。
片足(左足)の踵と土踏まずの部分が強烈に痛みます。 痛風よりはマシだから
1番痛いのが24時間営業するから >>875
そうか痛風はこんなものじゃないんだ
でも階段登りや上り坂が死ぬほどツラい痛み止めも効くときと効かない時があって参ってる 痛風はマジで動けないよ
俺なんかみたいなプロになると一年で１回はなるけどあれはヤバい
この病気がカッターで手を切った状況って説明するなら痛風はその切った箇所に塩をずっと塗った状況 やっと急性期を脱したが、陰部のレーザー脱毛をして擦れるとまずいから、あと数日はジョギング無理だな。 結局のところは、こうすれば治るなどと言う確立された方法論などないことが
このスレを見れば良くわかるな
ただひたすら傷みが消えてくれるのを待つしかない そうですね。
早く医学はもっと進歩してほしいものです というよりは原因が人によって千差万別だから。
足裏、足首、すね、ふくらはぎ、ハム、腰、体重、動脈硬化。
繰り返す人でも前回と今回では原因が違えば同じ所をいくらストレッチしても治らない。
ソースは俺 orz 朝の一歩目！あの回復した筋や腱がブチブチ切れて行く感覚がたまらん…あれをしないと歩けないんだよな >>884
奥から温まり、凝り固まった箇所が柔らかくなる感じ。 やっぱり脹脛ほぐすとだいぶ楽になるなー
マッサージ機思い切って買おうかなぁ マラソンで無理をして、1年半
「日常的には問題ないけど、たくさん歩いたあとや朝方たまに痛みが出る」
って感じだったのが
ここ2ヶ月くらいでかなり改善してきた
ザムストの矯正サポーター
スポーツマッサージ（グラストンと超音波含む）
上記担当者に教えてもらった自宅ストレッチ
やったのは主にこの辺
まとまった距離を走っても、気になるほどの症状は無い気がする
ただマッサージとグラストンだけやってた一ヶ月は、あまり変化無かった
足裏だけでなく、膝から下が全体的に大事なんだなって ちなみにザムストのサポーター効果なのか、並行したその他措置の効果もあったのか
アーチがかなり改善された ザムストのサポーターは肌に合わないと火傷のような跡が残るので使用される方は注意書きをよく読んでください すまぬ間違えたわ
俺が使ってるのサポーターじゃなくてインソールだｗ
固めのサポート系だから言い方間違えた(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ 自衛隊インソールを試して1ヶ月
土踏まずの後ろが痛かったのが改善されたが、今度は踵付近が痛くなってきた このスレの1あたりに居たモノだけど、8年経っても再発した
これは一生治らんなあ ランニングシューズ用のインソールとして、
安くて踵のクッション性が高いものはどれでしょうか >>894
ご愁傷様でございます。
いつも火種を抱えてる感じだよね。 アウトドア3Dは結構かかとのクッションあったかな
かかと高すぎで前のめり気味になるけど >>895
100均なんかのフロアマットで自作
厚さ1センチくらいのインソールを！
踵だけとか…浮いている感じ >>895
自分の場合、踵に1番優しかったのは、100均の透明シリコン製のヒールパッドだったけど、靴の中のバランスが悪くなってって土踏まずが痛くなった >>893
自衛隊インソールはヒールカップがほとんどなくて踵が安定しなくて自分には合わなかくてアキレス腱も痛めた 気をつけてー >>899
バランス悪くなると普段と違うところが痛くなる、すねとか足首やアキレス腱やふくらはぎ インソールは安いのを買うと何度も買い直しで結局銭失いになる >>902
その金額でまずまず合ってたならラッキーだったね 靴に余裕があったなら100均で薄めのフラットなインソールを買って2枚敷いてみるのもあり
インソールはフィッティング命だと今は思うよー 自分も最初安いの片っ端から試して全部ダメで...気づいたら軽く1万以上使ってた(笑)
買わなくても1度スポーツ店でフィッティングさせて貰うといいよ！ いろいろ買い回るなら
自分もsuperfeet最初から買うことをお勧めする
女性でなくても踵小さめならベリーの足先クッションあるやつがいい >>900
そうですか 自分もしばらくやめてみようかな？ ありがとう 予防としては、大きめの靴でインソール、靴下を2.3枚重ね履きすると良い。
俺の場合、踵の痛みがひどかった時は、1000円くらいのインソール、ソルボ踵君を履き、扁平足なのでその上にソルボ縦アーチつけ、靴下2枚履き。
これで治まった。
足は色々と個人差があるから、試行錯誤で様子見して行くしかない。 痛いんじゃしょうがない。足の裏に湿布を貼って毎日寝ていました 偏平足用に作られたインソールをそうじゃない足で使うと・・
矯正はされないけど、圧力が分散されるだけですよね？ >>904
2枚重ねるインソールは今使ってるのとその下に100均のやつね 仕事が革靴で仕方ないから大きいサイズ買って、インソール１枚爪先パットアーチにしてみた
踵のすっぽり感がなくゆっくり歩いてる >>915
カヤノも良いんだけど、オーバープロネーション気味の人向けだから足首の傾きちゃんと見といた方がいい。
ニュートラル〜アンダー向けのニンバスの方が良い場合もあるよ。 足裏刺激マットで大分よくなったからあるかもしれない 最近踵が痛くて調べたら足底筋膜炎ぽいんですけど、
皆さんどう過ごされているんでしょうか？
インソールやサポーターは効果あるのでしょうか？ >>919
逆にそれくらいしか出来ることがない。骨棘ないなら1カ月くらいで治ったりするみたいですが出来るだけ安静にするくらいしかない。 ナイキのシューズって、踵をホールドするタイプってあんまり無いのかな？ アカイシの店舗で無料の足の測定してもらったら足の形かなり丁寧に説明してもらえた 骨棘もあって、ドルニエも3回やったけど、まだ効果は感じられない
リハビリにきちんと通ってないのもいけないのだろうけど、痛くて外出するのも億劫なんだよね
電車やバスの優先席に座っていいのか悩む リハビリに行くのにわざわざ痛めて〜からのリハビリだから微妙だよね...
妊婦さんのマークみたいに、足底筋膜炎ですシールとかあったらいいのにねー(笑)
メジャーな病いじゃないから免罪符にならないかもしれないけど 一年目にして朝痺れを感じる程度で痛くはない、まで治ってきた
俺の場合だけど
底の柔らかいサンダル不可
登山靴みたいな踝までガチガチに固める底の硬い靴に柔らかインソールを使うと調子がいい。
足首のストレッチをやるとなぜか悪化する。
痩せると調子が良くなる。こんなとこ。
おそらくだけど痩せるのが一番効く気がするｗ
あとフクイチのセシウムは筋肉に蓄積されるそうだけど、何か関係あるんじゃないだろうな、と少し思ってるけど根拠はないｗ ちょっと風邪ひきそうだったので葛根湯飲んだら足裏も調子良い。 >>924
わたしも両足棘ありで体外衝撃波効果なし。
つらいときは座ったらいいと思います。
脚全体のストレッチ(専門サロン)と、自分で足指グーチョキパー的なのを気づいたらやる感じで、楽な日がちらほら出てきました。 足裏そのものをマッサージするよりふくらはぎとアキレス腱のストレッチやった方が楽になるね >>929
やはり体重は関係してるのかも
足底筋膜？に耐荷重が個々にあるのかもしれない 流石にこれは極端な例では…
足底筋膜と脹ら脛は繋がってるから効果はそこそこあるし
普通にやる分には意味がある この手の番組は極端過ぎて信じられないものが多すぎる
味噌も糞も一緒 ランニング マガジン クリール１月号に、ほぐし方が載っていましたが、やり方が、ピンとこない。 車運転してて痛む時の対策してる方いますか？
右足の踵が痛くて長時間運転は辛い… 足底腱膜炎のこと載ってる雑誌見つけたけど、いつも大したこと書いてないんだよね
足底腱膜炎の事分かってる医師も殆どいないみたいだし まあ正しい治療法が確立されてないしね。
発病の原因も人それぞれだから。 夜中に目が覚めて恐る恐る足を動かすと痛くない！やっと治ったと思ったのに朝起きると再発してる。
今も痛みがないけどしばらくすれば再発する。こんなのの繰り返し。 YouTube卍役立つ！回復の兆し！鍼灸整骨整形タッグやいかに！ >>942
ちょっと高いな…
Q 保険が効かないそうですが、費用はどの程度でしょうか。
A 私たちのところでは1回の治療で（片側でも両側でも）16万円〜20万円程度です。運動器カテーテル治療を行っている病院は他にもありますが、値段はまちまちです。 >>928
これは良いヒントもらったかも。
押すようにマッサージすると効果があるのはこれかも。 会社の忘年会が、ドレスコードのあるホテルでの半立食、ヒール必須だったので、足が死んでる
往復の電車の席も下っ端だから先輩に譲って立ちっぱなし
足の事情知ってる同僚も酔ってて気にしてくれないし、いつになったら治るのか悲しくなってきてしまう >>947
費用を見ていなかった
高いね
年単位で整形接骨整骨etc.を物色しながら通う生活も高そうだけど >>948
この血管に限って見れば血行を良くすると逆効果なので、マッサージというよりは圧迫止血のようなイメージに近いのかね そうそう。
揉んだらダメ。
両足ともシコリが消えてきた。
ストレッチがなかなか効かない人は
こっちが良いかも。 ゆるーいスリッパみたいなペタンコ靴でペッタンペッタン歩いてたらこれになった
一時は日中も足を引きづるほどだったが
そこから値段の張るしっかりホールドしてくれるヒールに変えたらかなり改善
ヒールがだめってわけでもないんだね
自分の場合特に踵側に体重がかかって痛んでたからつま先に流すことで楽になった 1週間近く足裏が激痛で歩くどころじゃなくなってたのが
靴を前に履いてた壊れた靴に戻したらあれよあれよと回復した
1か月前に新調してたスニーカーが合わなかったみたいで
新調するまで履いてた壊れかけの靴で歩き出したら
足引きずってうめき声あげながら歩いてたのに一晩で痛みがほぼ治まって普通に歩けるようになったよ
靴は新調してもそれまで使ってたのはしばらく残しておいたほうがいいね 1カ月前にステロイド注射をした793ですが、あれから痛みは完全に消えました。
最初は痛み止めだからそのうちぶり返すだろうと疑心暗鬼でしたが毎日ふくらはぎからお尻までの筋膜リリースとストレッチ、テニスボールで患部以外の土踏まずをコロコロしていたら再発はしておりません。
多分、元々皆さんより症状が軽かったのかもしれませんがお悩みの方に少しでもチカラになれればと書き込ませて頂きました。
ようやくランニングも開始でき毎日鉄板の上を15000歩歩けるようになりました。 寝起きに痛くて人生お先真っ暗だったから怒りで体重5キロ減らしたらかなり治ってきた
これ体重関係ありそうだね 痩せ型だけど、大体米買った後から痛みが強くなるから重さは関係するとわかる 中々治らないんだけど
整形でレーザーをしてもらった方いますか？
またはレーザーを考えた方。
また手術で筋膜を切った人いますか？ 運動不足だけどスクワットとカーフレイズと1日6000歩歩いたら痛み無くなった
血流関係あるかも >>957
文句とかじゃ全くないけど、自分は注射で痛みゼロになったあと、33日目に再発したよ・・・
効いてる間は天国だった >>941
左足で運転します
ブレーキが難しい！踏みすぎ注意 皆さん、階段はゆっくり降りましょう
きちんと手すりを使いましょう
通常の生活の上で1番足に負担のかかる瞬間です この症状は、脳神経外科に行った方が良いの？検索したら、整形外科より脳神経外科へって出てきたんだけど レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
