【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/ ほとんど痛むことがない状態まで回復しかけていたのに、再発してしまった…
足底が痛いのもつらいけれど、膝のすぐ上の筋肉の疲労感がきつい
早く良くならないかな 一月後、家族旅行で3泊4日...歩けるのかなぁ...
鼠園に1日中とか絶対悪化するよね？
こんな時みんなはどうしてるんだろ？ このスレで良く出てたソルボの縦アーチサポーターとか
インソールで調整するとか考えてみればいいんじゃないかな
サポーターもいろいろあるみたいだし、自分の症状に合わせて選べばいいと思う 自衛隊インソールが届いた
さっき使用してみたけどかなりいい感じです
中足骨の正しい位置って初めてわかった感じがしました
ただ、ヒールカップが少し大きめだから女性用のを作ってほしい
安いインソールを片っ端から試して随分損したと思う
足底筋膜炎の人は安いインソールは百均と変わらないから絶対買わない方がいいよ！ ふくらはぎのマッサージを試そうと思うんですが、コツとかありますか？ >>687
レビューありがとうございます。
自分も女なので買うの悩んでました。 ドルニエは、1cmしか効かないってドルニエ施術してる整形外科から聞いた。
たぶん1立方ｃｍってことだから、それが自分の痛いポイントに完璧に一致するかどうか。
完璧に一致するまで何回もやるもんだって、自分の中では解釈してる。 通勤をスニーカーに変えたんですが
スニーカーよりランニングシューズ的なのにしたほうがいいんですかね？ 靴にインソールをセットした状態で自分の足に合うかどうかがすべて >>693
ランシューにしても合わないのあるからね。履いてみないと分からんね。
自分はマラソンで履きつぶしかけてたアシックスのゲルカヤノ履いてかなり楽になった。 >>691
ドルニエが１センチしか効かないなんて初めて知りました
悪化したらあちこち痛いしピンポイントで痛いところなんて 最初の痛み始めしかわからないようにも思う
ドルニエが効果あるっていっても費用もかかるし難しいもんだね
早いとこピンスポットに当たることいのってるよ ガングリオンは関節の接合部だけど
コレは骨とスジのくっついてる所 体操の内村が体外衝撃波やってると新聞に出ていた。
前脛骨筋か後脛骨筋の腱炎らしい。
今まで受けてきた治療の中で一番痛いらしく、毎回悲鳴をあげて耐えているとの事。
次出て大会で優勝したら治ったんだろうな。 土踏まずに強めにサポーター巻いて毎日交代浴するようにしたらかなり改善されました。
ジョギングも出来なかったのが昨日15キロ走って今朝は痛みもほとんどなし。うれしい(;_;) >>665
自分毎日赤ワイン1本と500の缶ビール1本飲んでますけど。 俺はトマトジュース500mlに炭酸水1000ml飲んてるぞ つま先をスネ側に曲げるストレッチの他にいいセルフでできるストレッチかマッサージありますか？ ふくらはぎ側を伸ばしたり、爪先を曲げるストレッチとか言うけどさ
これって本当に意味あるの？炎症を悪化させてるだけということない？ これからの時期、段々と気温が下がってきますが
足を冷やすと痛さが増すので注意。 ふともも、ふくらはぎのマッサージが気持ち良くて、足底の痛みの緩和にもなっている気がする 鍼灸マッサージ師ですがふくらはぎの筋肉がほぐれると症状が改善されるケースが多いようです。
ふくらはぎのセルフマッサージやストレッチ。熱いシャワーと冷水シャワーを繰り返して当てるのも効果ありますね。 長い時間歩いてるとふくらはぎが突っ張る感じするから
ふくらはぎ解しも大事なんだね フェルビナク
ボルタレン
サロンパス
どれがいいの？
最近足首とか踵に貼ったり塗ったりするより
脹脛に使ったほうが少しは楽になった気がする 西川史子のニュース見て自分もこれかもと思った
最近布団に入ると踵が痛くなる
ちなみに酒は毎日飲んでる >>721
西川センセーはヒールを素足で履いてるから冷えにヒールに加齢のトリプルパンチなんだろう
でも診療科は違うとはいえ、医者が患者になって痛み止め服用と湿布しかないって言われるんだから治療法が何も進歩してないんだな、足底筋膜炎って これで、治したい！
ttps://kinomegumi.co.jp/ashirira/ ちゃんとしたインソールを入れるようになって2ヶ月...あれほどゴワゴワだった足底の皮膚が薄く柔らかくなってきたw
角質も必要に応じて厚くなるんだと実感してる 足の土踏まずから踵にかけてズキズキする
ネットで見たテーピングやってみようかな >>723
やったけど意味なかった。シートが多少クッションがわりになって気持ち楽になったくらいかな。 目でハッキリわかるくらい足首が腫れてきたジンジン痛む
どうすればいいのよ泣 >>728
足裏じゃなくて足首なのか？
とりあえず湿布だな 足底筋膜炎で足首まで痛くなるってどういうこと？
足裏が痛くて歩き方おかしくなるから？ ニベアで毎日マッサージして
電気風呂入ったら良くなった！ 日課にしているウォーキングが良くなかったのか太もも、ふくらはぎの筋肉痛になり、
土踏まずがぷくっと腫れて痛みがひどくなりました
運動はしたいのでウォーキングは止めてプールでの水中ウォーキングに変えました
筋肉痛と土踏まずの痛みは良くなっているようです 最新号のRUNNING styleという雑誌に足裏痛の特集があるよ 1年以上前から痛かったけどチャリンコ乗ってたら治ったｗ 5年前自然治癒したのに
ついに再発してしまった
かつては治るのに半年かかった >>734
水中ウォーキングもよくないよ
脚つかないで歩く(？)ならいいけど、摩擦がないから足裏への負担が大きい 夏場治ったかなって位痛くなくなったのに涼しくなったらピリピリ
もうなおらないと諦めてる 素人が患部温める冷やすを判断するのは危険って病院で言われたわ 整形外科のやることなんか、ほとんどの場合何にもない
医者によっては古くて間違った指導をするし
何を期待するかだよな >>744
で、冷す温めるどっちの診断だったわけ？ 足底筋膜炎以外も発症してるんで色々勉強してるんだけど
やはり筋肉や腱鞘は硬直したり動きが悪くなったりして突っ張る→痛みになる実感がある
足底筋膜炎なら足裏引っ張るのはアキレス腱とかふくらはぎとかだから
そっちが緩まない限り治らない気がする
なかなか緩まないんで難しいとこだけど >>749
同じく！これだけで済まないから困る
自分の場合は、ダイエットの為に大股踵歩きを実践して最初の痛みは踵骨骨端炎だったと思う
それの痛みが下がって、足底筋膜炎で踵が
超痛になって...少し落ち着いた頃に足指骨折で庇った結果内側くるぶしの斜め下あたりの筋を痛め 続いて今はアキレス腱がとても痛い
飛び火するから皆さんもお大事に 自分は足底筋膜炎→アキレス腱の炎症→ふくらはぎ肉離れ→太もも肉離れって装備がどんどん増えてる スーパーフィートのインソール(カーボン黒)を普段の靴、運動用どちらにも使ってたら再発しなくなった
高額だから薦めにくいけど、痛みが0になる幸せが続いてるから俺にとっては安いもんだと思えたわ 自分に合うインソール(中敷き)を使うことがマジで重要
買った靴の中敷きを変えないまま使ってると再発しやすいよ 治って三カ月再発しませんように
昨日は山歩きしてきたわ！
サクサク歩ける！立ってすぐ無痛で動き出せる幸せに浸っています
中敷きもケチ子なので高くて買うの躊躇してるうちに自然治癒だったわ >>750
自分も整体院で言われた大股歩きしたら
種子骨痛めて
それを庇って歩いてたら足底筋膜炎再発した…
大股歩きはきちんとした足とフォームの人以外危険 >>755
普通に歩いて、痛くても無理しないように歩くことは続けてた
それも買い物程度に
踵から着地してカップインソールなんて付けてないけどぐらぐらしなうようにスクエアに着地するように意識して歩いてたわ 着地って真面目に考えると難しいよね
なかなか上手くできない
色々調べて貰ったら自分はモートンフットだったので
（モートン病ではない）
足底筋膜炎になりやすい骨格らしい 半年くらい足底筋膜炎
スーパーフィートの紫(ベリー)を使用してるけど、痛みは無くなった
けど、これで治った！って訳じゃない
ソルボのヒールサポーターを常につけ、家の中でもスニーカーにAmazonで買った安いけど凄く柔らかい厚手のインソールを入れて履いて、
寝る前にはふくらはぎのストレッチをし、(足裏マッサージやストレッチは悪化した)
着地するときの姿勢なんかを意識するようにして
外ではニューバランスのスニーカーにスーパーフィート紫を入れて履いてる
あとは足指の間にシリコンの開かせるやつ入れてたりとか
なんか色々やった複合的な結果なんだと思うわ
スニーカーはたまたまニューバランスのやつが履きやすかっただけで、スニーカーの底面が弾力あるしっかりしたものだったら何でもいいと思う
スーパーフィートはスポーツ店でシューフィッターさんに足に合うのを選んで貰った ・スノボ靴締め過ぎで踵の滑液包炎に
・炎症に足底筋引っ張られ足底筋膜炎に
☆詰んだ詰んだ☆ >>1を見たところ「踵」要因の痛みのスレのようですけど
スレの中身を見たら指の方の痛みについても書かれていて
実質的には足の裏の痛みならどこでもいいということなんでしょうか
自分はその指の方の痛みです
男子ではありますが症状としてはモートン病に近いです 足底筋膜炎は踵だけではなく踵と足底全体に出る
指には出ないからモートン病とは別物だよ >>749
足底筋膜炎が原因でアキレス腱とふくらはぎが痛むのか
アキレス腱とふくらはぎが原因で足底筋膜炎になる
どっちなんだろ？ >>763
ということは足指側のスレは無いということになりますか・・・
身体健康板はスレが細かすぎて・・・ >>766
モートン病の人は多そうだから
どこかにいそうだけど
神経痛がらみのスレなのかも？
個人的にはモートン病でもインソール対策な気はするけど 自分の症状もモートン病と思われるんですが‥
リンパとか、神経痛とか関係有るような‥
歯茎腫れたり 耳の中が痛くなったり、肩こりが酷い。
痛み無くなっても、また数日〜数週間すれば再発するから‥
病院行っても、真剣に相手されないような原因不明に近いと思います。 足底筋膜炎と診断され、改善策もなく悩んでいてたまたま通りがかった靴屋で歩行の計測をしていたので受けてみた。アーチはしっかりしているが、踵の脂肪が減っており負担がかかってるとのこと。
踵の症状を相談したところ、カップの深くしっかりしたインソールをおすすめされ試しに買って見た。早速使っているが、軽減されているっぽい感じ。参考まで。
http://eshop.rakuhodou.com/?pid=127150280 いつも登山行くと足底筋膜炎になるから、インソールと靴下2重にして行ったら足の裏には痛みが残らなかったんだけど、その代わり太ももとふくらはぎの筋肉痛で文字通り歩けなくなったわ。もしかして、今までは他の筋肉が受けるダメージを足の裏で受けてくれてたのかもしれない 元々そんなに書き込み多くないし
モートンの人も書き込みしてスレを上げてくれて良いのよ >>750です
アキレス腱の炎症の原因は自衛隊インソールでした これヒールカップがほとんどなくて踵が大きいから踵がグラグラして固定されなくて足首周りに負担がかかったんだと思う
ヒールカップの深いシダス3Dに戻したら良くなってきた
踵の固定は大事だね 踵の固定はスーパーフィートがシダスよりよかった
ただし緑は土踏まずあたりが合わない場合も
個人的にはベリーが一番よかった
ブルーは矯正力が弱め 足底腱膜炎とモートン病を併発して足が死んでる
先に足底腱膜炎、近隣の整形外科で処方された湿布と鎮痛剤でごまかして会社指定の安パンプスで立ち仕事の継続
その影響でつま先側にも負担がかかりモートン病の併発、神経系鎮痛剤で吐気を我慢しながら現在も立ち仕事
職場は理解ないし転職したいが、またパンプスで方々を回ることなんて不可能に感じる 靴は重要だなあわない靴だめ
スポーツ用品店で売ってる安い靴だが痛くないし
ホームセンターで買ったやつはダメダメ >>774
すべての元凶は会社指定のパンプスだよね
せめて自前の完璧に足に合うローヒールを履けるよくに会社に交渉とか出来ればいいのになぁ
きっと難しいんだろうなぁ...お気の毒 >>774
診断書出して自前パンプス許可貰えないの？
お金はかかるけど 転職活動なら最近はパンツスーツでも平気だと思うよ
ぺたんこローファー合わせていいし
それすら駄目な業種は入社後また無理してパンプス仕事になるんだろうし
入社する意味ないよね
自分は制服だが足元はなんも言われないので
スニーカー
でなきゃ死んでる 女性の場合は早めに対策しないと駄目ですよ。
かばって歩く事が続くと、骨格、筋力の関係で男に比べ、特に股関節、膝に負担がかかる。
結果として股関節変形症、膝関節症になりやすくなる。
負担軽減が難しい職場であれば、無理せず退職も視野に入れるべきだと思います。
無理が続くと仕事どころか日常生活に支障をきたす事になると思いますよ。 最近なぜか緩和してきてて油断したのか
この前足裏マッサージ行っちゃったんだけど
見事にブチブチされたっぽくてそこから歩いてなくてもジンジンズキズキ
やっちゃったよ…
疲れ溜まってて楽になるかと思ってしまったんだよなぁ この症状ってお前ら片足だけなの？それとも両足？
一般的には片足だけが多いのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
