【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
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【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/ >>654
炎症を起こして熱をもってると感じる時だけスミルスチック使ってるけど、最近は温めた方が良くなる痛みばっかりだなぁ
何を塗ってもほとんど変わらないw 以前ナイアシンが効くと書いたものだけど
さっき立ち上がったら1ヶ月ぶりに足裏が痛かったのでナイアシンじゃダメかもしれないということを報告しておく
いつもと違う点は夜に炭水化物ドカ食いしたことと満腹のためナイアシンフラッシュが起きなかったこと
引き続き経過はみていく 土踏まずのあたりが痛い場合のおススメのサポーターを教えて下さい 俺はPumaのNRGYっての履いたら調子が良くなった >>657
調べたら、それみたいですね。
ありがとうございます。 踵部分が不定期で歩き方が歪むくらい痛くなる
踵見るとむくんだ感じで赤くなってる
何科行けばいいのかな 踵のちょっと深い部分に、
フィルムシート貼った時に中に空気入っちゃって丸くポコンとなる感じのが出来る >>661
とりあえず整形外科へ。
不安なら医者に症状を伝えて、一応レントゲン撮影してもらいな。 なかなか治らない原因にアルコールは関係あるのかな？
ランニングは完全休止してストレッチや筋トレは続けるようにしたけど一向に改善しない。
夜の晩酌(缶ビール3本)が原因なのか？と思い出した。 レントゲンは踵骨棘の様子が分かるから撮って損はないかな。
足底腱膜側だけじゃなくアキレス腱側の骨棘の育ち具合も見ると、ケアの仕方も変わってくるだろう。 そんな簡単にトゲなんか出来るかな？
様子見半年で治ったわよ >>665
自分毎日赤ワイン1本と500の缶ビール1本飲んでますけど。 >>670
私も前は同じぐらい飲んでた
毎朝二日酔いw
でもある日きっぱりやめた
時間も金も浮いて健康な肝臓もget
いいことづくめ >>665
自分毎日赤ワイン1本と500の缶ビール1本飲んでますけど。 毎朝起きた時に腫れても無いのに土踏まずが痛くて少し歩いたら痛み無くなってくるのはなんだろう？ 自転車で転んだ傷にシャワー当てると最初痛いけど全部濡れると平気になるみたいなもんかね 病院って、大きな総合病院の整形外科に行けば良いのかな？
レントゲン撮って、湿布とか塗り薬貰うだけですよね？ 四国某市在住なのですが有名なスポーツドクターのクリニックがあるのですが予約が普通に二カ月待ちとかなんだよね？(以前も足底筋膜炎で世話になったが解決には至らず自然と治った)
会社を休んでまでは行けないけど、そこら辺の整形外科や整体院くらいじゃ解決にならないジレンマ 足のふくらはぎがつった時によくやる
足の指を手前に引っ張るやつやってから立つとラクだよ。 体外衝撃波2回やって全く変化なし。不安。
今週3回めを受けます。 足低筋膜炎は直ったような気がするけど、母趾の下辺りが痛い ほとんど痛むことがない状態まで回復しかけていたのに、再発してしまった…
足底が痛いのもつらいけれど、膝のすぐ上の筋肉の疲労感がきつい
早く良くならないかな 一月後、家族旅行で3泊4日...歩けるのかなぁ...
鼠園に1日中とか絶対悪化するよね？
こんな時みんなはどうしてるんだろ？ このスレで良く出てたソルボの縦アーチサポーターとか
インソールで調整するとか考えてみればいいんじゃないかな
サポーターもいろいろあるみたいだし、自分の症状に合わせて選べばいいと思う 自衛隊インソールが届いた
さっき使用してみたけどかなりいい感じです
中足骨の正しい位置って初めてわかった感じがしました
ただ、ヒールカップが少し大きめだから女性用のを作ってほしい
安いインソールを片っ端から試して随分損したと思う
足底筋膜炎の人は安いインソールは百均と変わらないから絶対買わない方がいいよ！ ふくらはぎのマッサージを試そうと思うんですが、コツとかありますか？ >>687
レビューありがとうございます。
自分も女なので買うの悩んでました。 ドルニエは、1cmしか効かないってドルニエ施術してる整形外科から聞いた。
たぶん1立方ｃｍってことだから、それが自分の痛いポイントに完璧に一致するかどうか。
完璧に一致するまで何回もやるもんだって、自分の中では解釈してる。 通勤をスニーカーに変えたんですが
スニーカーよりランニングシューズ的なのにしたほうがいいんですかね？ 靴にインソールをセットした状態で自分の足に合うかどうかがすべて >>693
ランシューにしても合わないのあるからね。履いてみないと分からんね。
自分はマラソンで履きつぶしかけてたアシックスのゲルカヤノ履いてかなり楽になった。 >>691
ドルニエが１センチしか効かないなんて初めて知りました
悪化したらあちこち痛いしピンポイントで痛いところなんて 最初の痛み始めしかわからないようにも思う
ドルニエが効果あるっていっても費用もかかるし難しいもんだね
早いとこピンスポットに当たることいのってるよ ガングリオンは関節の接合部だけど
コレは骨とスジのくっついてる所 体操の内村が体外衝撃波やってると新聞に出ていた。
前脛骨筋か後脛骨筋の腱炎らしい。
今まで受けてきた治療の中で一番痛いらしく、毎回悲鳴をあげて耐えているとの事。
次出て大会で優勝したら治ったんだろうな。 土踏まずに強めにサポーター巻いて毎日交代浴するようにしたらかなり改善されました。
ジョギングも出来なかったのが昨日15キロ走って今朝は痛みもほとんどなし。うれしい(;_;) >>665
自分毎日赤ワイン1本と500の缶ビール1本飲んでますけど。 俺はトマトジュース500mlに炭酸水1000ml飲んてるぞ つま先をスネ側に曲げるストレッチの他にいいセルフでできるストレッチかマッサージありますか？ ふくらはぎ側を伸ばしたり、爪先を曲げるストレッチとか言うけどさ
これって本当に意味あるの？炎症を悪化させてるだけということない？ これからの時期、段々と気温が下がってきますが
足を冷やすと痛さが増すので注意。 ふともも、ふくらはぎのマッサージが気持ち良くて、足底の痛みの緩和にもなっている気がする 鍼灸マッサージ師ですがふくらはぎの筋肉がほぐれると症状が改善されるケースが多いようです。
ふくらはぎのセルフマッサージやストレッチ。熱いシャワーと冷水シャワーを繰り返して当てるのも効果ありますね。 長い時間歩いてるとふくらはぎが突っ張る感じするから
ふくらはぎ解しも大事なんだね フェルビナク
ボルタレン
サロンパス
どれがいいの？
最近足首とか踵に貼ったり塗ったりするより
脹脛に使ったほうが少しは楽になった気がする 西川史子のニュース見て自分もこれかもと思った
最近布団に入ると踵が痛くなる
ちなみに酒は毎日飲んでる >>721
西川センセーはヒールを素足で履いてるから冷えにヒールに加齢のトリプルパンチなんだろう
でも診療科は違うとはいえ、医者が患者になって痛み止め服用と湿布しかないって言われるんだから治療法が何も進歩してないんだな、足底筋膜炎って これで、治したい！
ttps://kinomegumi.co.jp/ashirira/ ちゃんとしたインソールを入れるようになって2ヶ月...あれほどゴワゴワだった足底の皮膚が薄く柔らかくなってきたw
角質も必要に応じて厚くなるんだと実感してる 足の土踏まずから踵にかけてズキズキする
ネットで見たテーピングやってみようかな >>723
やったけど意味なかった。シートが多少クッションがわりになって気持ち楽になったくらいかな。 目でハッキリわかるくらい足首が腫れてきたジンジン痛む
どうすればいいのよ泣 >>728
足裏じゃなくて足首なのか？
とりあえず湿布だな 足底筋膜炎で足首まで痛くなるってどういうこと？
足裏が痛くて歩き方おかしくなるから？ ニベアで毎日マッサージして
電気風呂入ったら良くなった！ 日課にしているウォーキングが良くなかったのか太もも、ふくらはぎの筋肉痛になり、
土踏まずがぷくっと腫れて痛みがひどくなりました
運動はしたいのでウォーキングは止めてプールでの水中ウォーキングに変えました
筋肉痛と土踏まずの痛みは良くなっているようです 最新号のRUNNING styleという雑誌に足裏痛の特集があるよ 1年以上前から痛かったけどチャリンコ乗ってたら治ったｗ 5年前自然治癒したのに
ついに再発してしまった
かつては治るのに半年かかった >>734
水中ウォーキングもよくないよ
脚つかないで歩く(？)ならいいけど、摩擦がないから足裏への負担が大きい 夏場治ったかなって位痛くなくなったのに涼しくなったらピリピリ
もうなおらないと諦めてる 素人が患部温める冷やすを判断するのは危険って病院で言われたわ 整形外科のやることなんか、ほとんどの場合何にもない
医者によっては古くて間違った指導をするし
何を期待するかだよな >>744
で、冷す温めるどっちの診断だったわけ？ 足底筋膜炎以外も発症してるんで色々勉強してるんだけど
やはり筋肉や腱鞘は硬直したり動きが悪くなったりして突っ張る→痛みになる実感がある
足底筋膜炎なら足裏引っ張るのはアキレス腱とかふくらはぎとかだから
そっちが緩まない限り治らない気がする
なかなか緩まないんで難しいとこだけど >>749
同じく！これだけで済まないから困る
自分の場合は、ダイエットの為に大股踵歩きを実践して最初の痛みは踵骨骨端炎だったと思う
それの痛みが下がって、足底筋膜炎で踵が
超痛になって...少し落ち着いた頃に足指骨折で庇った結果内側くるぶしの斜め下あたりの筋を痛め 続いて今はアキレス腱がとても痛い
飛び火するから皆さんもお大事に 自分は足底筋膜炎→アキレス腱の炎症→ふくらはぎ肉離れ→太もも肉離れって装備がどんどん増えてる スーパーフィートのインソール(カーボン黒)を普段の靴、運動用どちらにも使ってたら再発しなくなった
高額だから薦めにくいけど、痛みが0になる幸せが続いてるから俺にとっては安いもんだと思えたわ 自分に合うインソール(中敷き)を使うことがマジで重要
買った靴の中敷きを変えないまま使ってると再発しやすいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
