【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
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【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/ ロフストランドクラッチって言う松葉杖？を早速頼んで試してみた。
前腕部に輪っかが付いていて手を離しても大丈夫なやつ。
杖を使用しているとはいえ数ヶ月ぶりに足裏全体を付けて歩けた。
慣れていないせいで思っていた以上に疲れるが、回復力向上、症状を悪化させないためには試してみる価値はあると思う。 日曜と月曜とで、yotubeにあった動画で
２つほどほぐし技術を取り組んでみた。
痛みの程度を10段階とした時に、
大体8〜9ぐらいの痛みだったのですが、
今朝、痛みの程度が２ぐらいに収まっていたのです。
足裏の足底腱膜、足底筋および、ふくらはぎのどれかの筋か、筋肉がほぐれたのかもしれません。
ちょっと調子に乗って歩いたせいで、今は激痛発生。
おまけに母指球のところの骨を触るだけで痛いです。
この母指球痛がたまに起こるのですが、これは何の症状なんですかね？ ヒルドイド愛用者だけど足底筋膜炎に使うのは考えてなかったなぁ
血行が良くなる薬だから効くはずだもんね！
脚に塗るならヒルドイドのローションがサラッとしていてオススメです ヒルドイドって昨日教えて貰ってから調べてたけど
市販されてないものなのね >>562
市販薬あるよ ヘパリン類似物質で検索してみて
ただ足に広範囲で使うなら高額になるから病院で出してもらうと安くすむよ >>558
グラストンの指南動画とか探したんだけど、殆ど無いんだよねぇ。
なのでやり方きっちり見て覚えた。
>>561
マッサージに使うならクリームの方が伸びて滑って良さげ。グラストンもだけど。
ちなみにヘパリン類似物質使うようになったのは、前十字靭帯の術後のリハビリの時に、膝周りに塗ってマッサージしてからやるようにってPTさんに言われてやってたからなんだよね。血行が良くなると。 >>560
強剛母趾？
もし女性だったらヒールの靴はもう履かないよう指示されるかも。
私は3センチ以上、むしろ3センチもはくなといわれてる。
当方外反母趾、強剛母趾、筋膜炎持ち >>563
へパソフトとか、高いけど有名所ならアットノンとかで良いのかな？
>>564
そうか、ないのね。ありがとう
色々調べてやるしかないか 痛くてどうしようも無くて歩き方のカウンセリング受けてカップの深い中敷き買おうかなと思っていつつ過ごしてたらいつの間にか治っていた
7ヶ月半の病んでた日々
これは慢性化する前に良くなったっていうのかな
また急に罹る可能性もこれからあるのか
それ考えると不安かも >>566
ヘパリン軟膏はどれでもいいと思いますけどマッサージ用の滑りを良くする目的だと使用感はわかりません
私も真似して足裏ふくらはぎにヒルドイドソフトを塗ってみました
足裏ホカホカです(笑) >>565
ありがとうございます。
私は、男性です。
調べてみます。 幸か不幸か無職になってからこれになったけど、この傷害って会社勤めしている人はマジでキツイだろうな。
組織が回復する暇がないような立ち仕事の人とか。
歩くたびに痛みがある人は通勤の度に地獄だと思うだろ。 マシにはなるが
痛みの最高点がいつまでたってもマシにならない マラソン、登山してます。
足底に負荷をかける場合は、伸縮性のあるテーピングが効果あり。
足底から甲にかけてくるっと一周緩めのテーピング。
あとは体重を減らすこと、足底の痛みと天秤かけたら減量なんて簡単です。 すいません
最近起きたときに足の裏が痛くて日中は平気で、色々調べたらどうやら足底筋膜炎だと思っています
足底筋膜炎は原因がいまいち定まっていないようですが、
足裏コロコロ（ナノフットローラーという商品）を購入後、気持ちいいから暇さえあればコリコリグリグリしていたのですが、
そんなことも原因になったりしますかね？
治るかどうかもわからずにすごくへこんでおります >>574
ナノフットローラーね...関係あると思います
足底筋に負荷かけすぎたんだろうね
コロコロやめてスニーカーとか履いてストレッチして様子見たらどうかな？
足を休ませてあげて ヘパリン類似物質は本来の処方目的でなく美容目的で処方されてるのが多くて、特に皮膚科では処方箋出してもらうのは厳しくなってるよ
高いけど市販のヘパリン類似物質なら手に入るんじゃないかな？
あくまでもクリームはマッサージを滑らかにする感じかな？ 足底筋膜は心臓から遠く、毛細血管も少なく血流量が少ない。
物質が行き渡りにくく回復が遅く薬も効きにくい。
症状が重い場合は回復が損傷を上回る事が難しく、回復にかかる時間が下手すると骨折や筋断裂以上にかかる部位。
治療を優先して安静に努めるしかない。 皆さんどの靴使ってる？
自分はニューバランスの574が今のところ一番使いやすい >>582
自分はスニーカーは決まってないけどインソールで合わせてるよ
シダスのクッション3Dを使ってる マッサージ受けながらグラストンもやってもらい、根本の原因から改善を図ってるところだけど
足底筋膜以外が影響してることも多いみたいで
脹脛や脛のケアとか、指先に力が入ってるかとか、足裏以外に目を向けるのも大事だわ 私も通勤用は、シダスの古いソールを入れてます。
2011年に買ったときは、1万円ぐらいしていました。
安くなりましたね。 インソールは強制的に土踏まず押し込むタイプとカカトを包み込むタイプのどっちが良いんだろう？ 一日中足の裏全体がじんじん痛むのですが、朝起きた一歩目は何も痛くありません。
そんな場合もこのスレでいいんでしょうか。 個人差があり様々なタイプがある。
だからこそ治療方が確立されておらず完治できない患者が山ほどいる。
でも足裏全体に痛みがあるのなら、リウマチや内科的な疾患も考えられる。
整形外科で血液検査も含め、相談した方が良いですよ。 2か月位前からかかと痛みだした・・・
そのうち治ると思ってたけど悪化してきた
これだったのね
ところで私は前々から足の裏がよくツル人だったんだけど皆はどう？
足底筋膜炎と関係あるのかな？ >>587
とりあえず関係ありそうなタイプを４つほど注文してみた
押し込みタイプとカカトガードと歩く姿勢を整えるとかいう奴
まだ届いてないけど
しかしレビュー見ると評価割れてるし
この手のものは何が合うかは自分で試してみない事には
分からんかもね 土踏まずサポートってヤツは立ってる時に超痛いんだよな ハイアーチの自分は土踏まずをサポートしてくれるのが合ってたな ヒールカップも合うのも合わないのも色々
自分はもっとカップの柔らかい底の部分を大きくして欲しい
なんせ踵も3箇所くらい痛む場所があるので どれを使ってもどこかがいたむ(笑) >>592
ネット注文かな？
大きめのスポーツ店でインソールの見本置いてるとこあるから フィッティングしてみれば良かったのに
ま、フィッティングしてコレかな！と思って買っても
暫く履いてると...イマイチだなぁと思う事多々なんだけどね(笑) アーチの回復とふくらはぎ、ハムストリングの硬さが直れば足底筋膜炎は治りそうな気がするんだが トゲが出来てないなら治る見込はある。2週間以上は一切体重かけずに安静にさせた方がいい。動かして慣らすのは完全に痛みが消えてから。
問題はトゲが突き出てしまったらどうするかだな 仕事中に杖を使うのは無理でも、
せめて通勤や日常生活では無理せず杖を使って負荷を軽減させた方がいい。ホームセンターやドラッグストアの安い杖でいいから 長期間痛みに悩まされてつらい人にお勧めなんだけど、アイウォークって皆さん知ってる？
片足に装着して膝を支点にして両手フリーで歩行できる装具。
東京で販売している有限会社プロトワンに行って実際にお試ししてみたが、すぐに慣れて問題なく歩行出来たよ。
動画を見ると骨折とかで松葉杖の使用に疲れて、アイウォークを通勤で使っている人もいるみたい。
人の目を気にしなければマジでお勧め。 >>600
すごいね！コレだとあからさまに足が悪いのわかって逆に良いかも(笑)
ただ両足足底筋膜炎だと使えないのがなぁ >>600
調べて見たけど無茶苦茶カッコ悪いね。松葉杖の方がカッコイイわ。 >>596
スポーツ店か。ネットで買ったこれらがイマイチだったら行ってみるよ
てか、インソール入れる為の大き目のスニーカー買わないといけない事に気付いたので
靴買う為にも行こうかな もう7年とかになるがなんとか治らないものなの？
はだしだと歩きにくいしな靴はくとまあ問題ないのだが底のやわらかい靴選んで履いてるけど >>576
種子骨炎の可能性もある
自分もいきなりそうなって2週間くらいで治ったことがある 自分は種子骨骨折と足底筋膜炎のダブル
種子骨骨折は通常の人より種子骨が多いと言われた。
だから、骨折という表現がいいのか分からない 今日は何故か痛くない。幸せだ。
しかし、足底筋膜炎にアシックスの安全靴は神アイテムだね！
びっこ引いて庇うだけでも結構違う。 スーパーフィートシリーズのどれかを使ったことある人いる？
今度店舗で見てみようと思うわ >>609
608だけどありますよ？ スポーツのパフォーマンスアップの為に10年程、グリーンを使ってますが足底筋膜炎には向き不向きがあると思います。
僕はアーチサポートを靴下で行い柔らかめのインソールを入れた方が幸せなタイプですね。
良い値段しますが腰痛には効果あると思いますね！ >>610
ありがとう、人それぞれ合うタイプがあってフィッティングで決めるべきらしいね
テニスの専門の人が、グリーンが合う人は全体の2パーセントとか言ってるけど本当だろか
まずは普段用に、かかと部分に入れる柔らかめのヤツを見てみて
あとは持ってる靴と相性良いらしいカーボンを検討してみる
足底筋膜炎に適してた人もいるみたいだし 俺は黒色で作ったよ
確かに足への衝撃は吸収される
ただ慣れるまでは違和感半端ない 一年経過でだいぶマシになってきた
風邪をひいて熱でたらなぜか症状がかなり軽くなった謎 右踵の激痛でまともに歩けなくなり三カ月。
ついに杖を使用せず足底を使い歩行する事が出来た。
まだ踵と、かばった歩行をしていた事によると思われる、くるぶしに痛みがある。
かばった歩き方をしている人は他を痛める前に杖を使って正常に近い歩行をした方が良いと思う。 スレ違いならすみません
扁平足が原因で足底筋膜炎になってインソール等で痛みはなくなったけど、今度は開帳足になって中足骨痛と内反小趾に…
ソルボ横アーチサポか小指ジェルパッド使ったことある人いたら使用感教えて下さい >>614
痛み脱却おめでとう
杖なんて老人が使うものだと思ってたけど罹患して価値観変わったわ >>617
最初はジョギング中に軽い痛みがありそれから一週間後の朝激痛が来ました。もうすぐ2年です。 >>613
何かあるのかな
単純に温熱によるものか、神経的なものなのか免疫機構的なものなのか >>618
自分もランニング してこの疾患になりました
2年も患われてるんですね
もう走ってないかんじですか？ インソールいろいろ試して
BMZの自衛隊スペシャルに到達した
慣れるまで痛いけど慣れると良い感じ 仕事辞めて一年以上経ったのに全然治らない
食料や水を通販で買ったり、風呂を3日に1回と立つ時間を減らしても効果ない
治る気がしない >>624
ナイアシンいいの？リボトリールってやつ飲まされてる
>>625
毎日ストレッチに3日に1回ヨガやってる 原因分からずにストレッチが良いとか
それただのマニュアル医師w >>621
それまで10年以上走ってきたけど今は走ってないですね。去年5kmほど早歩きくらいの速さで試しに走ったらだんだん痛くなって次の日足つけないほど痛んだのでやめました。 走ってはいるけど、大した距離ではなくて
考えられるとしたら、仕事用の靴が原因かな
底も固いし、夕方には足が痛くて痛くて仕方がない
買い直しするしかないな >>629
わたしは仕事の安全靴きっかけで発症しました >>628
それは辛いですね
自分もランでなったのですが、ストレス発散でもあったランができなくなるのは恐怖です
今は芝生の上をスロージョギングしてます >>632
2000円以下のいくつも買ってあまり良くなくて
思い切ってシダスのアウトドア3D買ったけど自分にはビミョーで
ヤケクソで自衛隊スペシャルに行った
後悔してる
最初から自衛隊スペシャルにしとけば良かったと >>633
参考に教えて シダスの3Dと自衛隊スペシャルって実際に履いてみた感じどう違うの？ シダス3Dは土踏まずを押し上げる感じ
自衛隊スペシャルは土踏まずの少し後ろが何かに乗り上げてる感じ
どっちも歩いてる時は気にならなくて
立ったままだとその部分が痛くなるって痺れて来る
シダス3Dはその痺れに慣れなくてどんだけ履いても痛さは変わらない
自衛隊スペシャルは慣れてくるとその痺れの感覚も痛さも無くなる
※個人の感想です
ただし、自衛隊スペシャルは購入したまま切らずにピッタリだったが
シダス3Dはつま先側を1センチぐらい切ったので押し上げるポイントがスイートスポットになっていない可能性がある あと自衛隊スペシャルは素材の弾力性が心地よくてそこがお気に入り
ソルボよりも柔らかいけど反発キープ力も強い感じ
BMZはキュホイドバランス4.3アスリートってのも買ったけど
こっちは硬くてずっと痛いまま慣れなかった >>635
詳しくありがとうございました
現在シダス3Dを慣らし中だったのですごく参考になりました
3Dは今の私の足には少し硬く 土踏まずも時々痛いですが靴を脱いだ後の痛みがかなり楽なので慣れていくと思います
ただ、次は絶対自衛隊スペシャルを使ってみたいと重いました 高いけど自衛隊スペシャル買ってみるよ 試してまた感想書きます 立ち仕事で毎日かかとが痛かったので着圧ソックスをはいてみたら、痛みが大分緩和されました。
脚のむくみがある人に効果があるようです。 これ難しいな
90%は回復したけど100%まで回復とは行かないわ
そして発症以前より足底腱膜の耐久力が明らかに落ちてる。かといって下手に鍛えると負担がかかって再発しそうだ。そうなったら水の泡だしな、、
痛みはなくなったが、何かの拍子に簡単に再発するなっていうのが感覚でわかる。
あと、身体が負傷したときの感覚を覚えてるような感じ。痛みはないけど、発症してない右足と発症した左足の感覚が違う。
左だけ爆弾抱えてるような気分。 アイシングしよう
やっぱり痛みが強いときは熱もってるね >>649
そうそう！ある日気づくとなおってんのよね
もうなりませんように…
靴市で安物の合わない靴から発病したからな
靴のフィッティングなめてましたわ 俺もスニーカーが明らかに合ってなかったみたいで、靴を変えた途端に再発しなくなった 仕事に行くと痛くなるなぁ。
左足薬指の根元辺りが
痛風かリウマチみたいなモノかな‥ ダメだった靴とダメじゃなくなった靴の銘柄を書いてくだされ >>654
炎症を起こして熱をもってると感じる時だけスミルスチック使ってるけど、最近は温めた方が良くなる痛みばっかりだなぁ
何を塗ってもほとんど変わらないw 以前ナイアシンが効くと書いたものだけど
さっき立ち上がったら1ヶ月ぶりに足裏が痛かったのでナイアシンじゃダメかもしれないということを報告しておく
いつもと違う点は夜に炭水化物ドカ食いしたことと満腹のためナイアシンフラッシュが起きなかったこと
引き続き経過はみていく 土踏まずのあたりが痛い場合のおススメのサポーターを教えて下さい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
