【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目

**病弱名無しさん** · 2018/07/22(日) 12:27:05.16

ついに腰にキてしまった
足庇って変な姿勢になってるのは自覚してたけどもうこれ終わってるわ
満員電車で押し潰されて姿勢をどうにもできない時間もあるし

**病弱名無しさん** · 2018/07/22(日) 23:16:12.80

インソールとふともも・ふくらはぎのマッサージが効いてきたのか大分楽になってきたような
インソールなしで痛みがなくなれば良いのだけど

**病弱名無しさん** · 2018/07/23(月) 00:52:10.51

>>376
MRIで腰を撮ってもらって。
脚に痺れがきたり、排尿困難になるとまずい。

**病弱名無しさん** · 2018/07/23(月) 11:08:56.65

当初は蜂窩織炎、後化膿性骨髄炎の診断名で入退院
足裏の角質がボロボロ剥がれ落ちて赤ちゃん素肌みたいになってしまって長距離歩いたり走ったりすると痛い。
角質再生に効く薬って何かないのかな？

**病弱名無しさん** · 2018/07/23(月) 12:23:13.12

血行促進と刺激で促進しないかな
足裏マッサージ用マットで痛くならない程度に

**病弱名無しさん** · 2018/07/23(月) 22:14:48.27

>>376
腰キツいね足底筋膜炎なるとほんとあちこち痛める自分は今は膝にきてるよ
田舎の都市部住みだから移動はほぼ車だから何とか生活出来るけど都会だったらと考えるだけで恐ろしい
コンクリートジャングルに満員電車...頑張って生きてくれ

**病弱名無しさん** · 2018/07/24(火) 05:16:36.85

ふくらはぎは、結構ほぐれている。
あと、どこだろう？
前脛骨筋かなあ？

**病弱名無しさん** · 2018/07/24(火) 14:36:54.75

一本歯下駄使ってる人いますか

**病弱名無しさん** · 2018/07/24(火) 15:45:12.88

使ってないけど
気ランニングかなんかで一本下駄を使うって見たけど
走り方変えようとしてるんか？

**病弱名無しさん** · 2018/07/24(火) 21:04:16.59

足いてえー！！！

**病弱名無しさん** · 2018/07/24(火) 21:16:25.46

靴紐きつめに結ぶをやったら大分楽になったよ

**病弱名無しさん** · 2018/07/24(火) 21:43:55.66

私も運動靴とか紐はキチキチですw

**病弱名無しさん** · 2018/07/24(火) 22:08:56.73

>>384
すみません
調べてたら足底筋膜炎に良いって情報があったんで

**病弱名無しさん** · 2018/07/24(火) 23:44:13.56

>>388
私も使ってはいないけど間違いなく良いだろうね足の全体使わないと歩けないもんね
でも普段の生活では使いづらすぎないか？

**病弱名無しさん** · 2018/07/25(水) 00:24:22.15

>>389
土踏まず、踵が痛いので良いならリハビリ的に使ってみようかと
ただ仰るように普段使い出来ないので躊躇ってます

**病弱名無しさん** · 2018/07/25(水) 01:23:51.09

足半（あしなか）って半分だけの草履を家の中で履いてる
足指とかかとの出てるやつ
ソルボ縦アーチサポーターで痛いの治ったんだけど
予防的に足半履いてるといいかんじ
慣れないうちはちょっと痛いんで30分程度から始めて
今は2時間くらい履けるようになったよ

**病弱名無しさん** · 2018/07/25(水) 01:48:13.78

足半は私も履いてます
ゲタと違って家の中でいいから楽だし(笑)
足裏がしっかりと本来の機能を思い出してくれる感じします

**病弱名無しさん** · 2018/07/25(水) 02:18:19.22

足半情報ありがとうございます
感謝です

**病弱名無しさん** · 2018/07/25(水) 05:23:04.25

足底筋膜炎と下肢静脈瘤って何か関連性あるのかな？
仕事は立ち仕事(調理関係)で残業含めて11時間ほぼ立ちっぱなし
コックシューズ替えてからなって1年前から整形行ってて、もう痛み止めの注射も3回打ったのでリミット
痛い左側の脚全体、太ももから足底の血管がすごく盛り上がってた事に最近気付いて
どちらも血行不良や立ち仕事も原因だから何か関連性あるのかな？って思って
そういう症状の人ってここにいる？

**病弱名無しさん** · 2018/07/26(木) 00:10:41.25

391.392さん
足半買ったのですが鼻緒の位置って左右対象になってますか？わたしのはズレていて左だけ鼻緒が真ん中すぎて足が外側にでてしまいます
皆さんのはどうですか？

**病弱名無しさん** · 2018/07/26(木) 00:39:43.56

>>395
鼻緒は左右対称だったけど
足の形も左右均等じゃないから全く同じようなフィット感ではなかったです
とはいえ足指は全部出てていいし土踏まずから後ろも出てていいので
アーチサポーターっぽい使用感ですね

**病弱名無しさん** · 2018/07/26(木) 01:01:29.59

>>395
私の場合手作り品なのでそもそもの形が左右非対称ですw
でも何ら問題は感じていません
横幅が出てても大丈夫だと思うんですけど

**病弱名無しさん** · 2018/07/26(木) 07:41:09.71

>>373
認知行動療法慢性痛で調べて下さい。
痛みは患部で感じるのでは無く脳で感じています。
脳に騙されてるのかも？って話です。

**病弱名無しさん** · 2018/07/26(木) 09:02:21.12

>>395
時々左右の足半を交換して履くのもいいかもね

**病弱名無しさん** · 2018/07/26(木) 10:56:01.58

>>399
左右対称ってそういう左右対称だったの？

**病弱名無しさん** · 2018/07/26(木) 12:44:01.66

左だけって書いてあるから右側は正常なんじゃない？

**病弱名無しさん** · 2018/07/26(木) 14:18:04.19

>>400
時々、左右を交換するのは私の履き方なんです
両足を同じ状態にするのにやってましたがだから何？って感じですよね失礼しました
左がわのズレがあまりにも酷くて気になるようなら発売元に連絡してもいいかもですね

**病弱名無しさん** · 2018/07/26(木) 17:03:00.95

>>402
いえ、単に現物をよく知らなかったので一般的な履き物で言う左右対称のことかと思ってずっと一連のレスをROMっていたので、えっ、そっちだったの？と思っただけなんです

**病弱名無しさん** · 2018/07/27(金) 08:05:00.58

つちふまずくんとかソルボ縦アーチとかで、土踏まずの痛み自体はなくなったんだけど
負荷が足の外側にかかるからなのか足の小指の横あたりがすんげー痛い
もう何をしても痛い

**病弱名無しさん** · 2018/07/27(金) 09:21:12.82

>>404
横アーチは崩れてない？
足底筋膜炎って結構イタチごっこであちこち痛くなるよね
たてアーチをまだ使ってるなら少しお休みしてみたら？

**病弱名無しさん** · 2018/07/27(金) 17:45:57.94

それって足底筋膜炎なのかな？

**病弱名無しさん** · 2018/07/27(金) 21:16:49.48

痛い土踏まずを庇った結果が小指痛で小指痛は足底筋膜炎ではない

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 13:57:06.08

藁でできた普通のタイプと、布でできたふっくらタイプの足半草履があるけど、どちらが良いとかありますかね？
足底筋膜炎の痛みはほとんどなくなったけど、偏平足で開張足です

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 15:36:44.11

>>408
どちらでも大丈夫だとおもいます
ただ中途半端に長さ14センチくらいのとかビーチサンダルみたいなのとかは止めた方がいいと思うけど

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 15:36:56.71

朝起きた時や長時間座ったあと立ち上がる時骨がどうにかなってるんじゃないかってほど痛いのに
しばらくして血流が巡ると痛み緩和するの不思議
朝激痛で歩けないから起き上がる前にマッサージするんだけどあんまり効かなくて
無理に立ち上がってしばらく壁伝いに移動してると痛くなくなってくる
マッサージはベッドの上でやってるけど
足を下に下ろして椅子に座ってるような姿勢でやったほうがいいのかも

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 15:59:25.22

>>410
自分はマッサージよりストレッチのが効きます

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 18:33:55.41

立ち上がらなくてもできるストレッチ教えてほしい

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 20:46:44.98

>>412
参考になるかわからないけど
布団の中で仰向けのまま足首を曲げたり伸ばしたり、グーチョキパーしたりしています

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 23:06:02.86

靴下履いて寝て、朝ストレッチやると痛くないな、私の場合は。

**病弱名無しさん** · 2018/07/28(土) 23:10:59.81

朝イチによくやるストレッチ
https://kenko100.jp/articles/110817000636/#gsc.tab=0

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 00:54:35.68

足底筋膜炎少しずつ良くはなってきてるけど、立ってたり歩くと足が怠くてちょい痛くて凄い疲れる
で、ちょっと調べてみたら...中敷き柔らくし過ぎても疲れるんだね
ランニングシューズに踵パッド入れてるから余計に疲れて膝も痛いんだって解ったよ
無知だなぁ自分
でも、まだ踵パッド外すと痛いしなぁ...

**病弱名無しさん** · 2018/07/31(火) 23:41:09.86

無印のインド綿草履履いてるけど良くないですか？
右足に違和感があるんだけど
ウォーキングが原因なのか草履が原因なのか

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 00:43:30.87

なるべく裸足でいるのがよい。

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 06:20:15.30

裸足は絶対悪化する

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 08:14:35.43

足底筋膜炎が重症化してるうちは裸足だと悪化するよねでもかなり良くなってくると裸足の方が良いんだと思う
立方歩き方を矯正したり偏平足の治療とか考えると裸足じゃないと無理
足の裏鍛えるのも裸足大事だし

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 19:47:58.40

結局治らんのか・・・OTL

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 20:54:06.19

足があつぅい！

**病弱名無しさん** · 2018/08/01(水) 22:14:04.53

>>421
指や棒での押圧を試してみたら？

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 01:29:44.06

>>421
治るよ！自分が足底筋膜炎になった原因がわかってその対処方が解れば治るよ
私は体重過多と偏平足が原因だから痩せて偏平足を治す様に努力してる(まだ痩せてないw)
朝起きた時にフローリングの床に両足ついたらほんの少しだけど土踏まずが上がってるのに気づいたよただ10分も持たないで自重に負けてペタンとなっちゃうんだけど(笑)
足の裏の鍛え方もわかってきたし足への体重のかけ方もわかってきた
気長に数年かけて治そうよ！
一緒に頑張ろう

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 10:26:42.38

扁平足って治せるの？？？

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 11:42:09.40

かかとをかばっていたら、脛の筋が痛くなった。どうすりゃいいんじゃ。

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 12:00:03.31

>>426
歩かず休めるのがいいかと

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 12:15:59.41

>>425
完全に治るかは解らないけど改善はする

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 17:24:34.47

足つぼマッサージ効きますか

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 21:07:56.32

ふくらはぎは、ほぐれているように思うんです。
前脛骨筋がほぐれずに硬いです。
あと、太ももの前面もハリが取れないような感じです。

**病弱名無しさん** · 2018/08/02(木) 21:09:11.41

もう一つ。
横アーチが潰れているかもしれません。
安くて、サイズが少し小さいビジネスシューズを買ってから調子が悪くなりました。

**病弱名無しさん** · 2018/08/03(金) 12:00:04.50

新しい整形外科に行って、ショックマスターを使った
ドルニエがあれば良かったんだけど
効果はわからん

**病弱名無しさん** · 2018/08/04(土) 10:45:29.62

>>432
ショックマスターの治療効果しばらく使ってから感想教えて下さいね
あと、ドルニエって足底筋膜炎につかえる？

**病弱名無しさん** · 2018/08/04(土) 20:26:10.30

http://coya78.isasecret.com/news/20180800232

**病弱名無しさん** · 2018/08/04(土) 20:54:11.00

さっきまでEテレでやってたチョイス！
足の痛み特集っていうから見たのに
外反母趾と巻き爪しかやってくれなかった…
足底筋膜炎のリクエスト出したら放送してくれるだろうか

**病弱名無しさん** · 2018/08/04(土) 20:56:32.83

>>435
まずは受信料払ってからの話だね

**病弱名無しさん** · 2018/08/04(土) 21:04:37.73

>>436
払っとるわ！不本意だがw

**病弱名無しさん** · 2018/08/04(土) 21:20:40.88

NHKはくそだからwww
早く無くなれ

**病弱名無しさん** · 2018/08/05(日) 20:13:14.63

>>433
このスレではドルニエが一番有力じゃない？
高いし、できるとこ少ないけど
使ったことないから効果は知らない

**病弱名無しさん** · 2018/08/05(日) 21:51:58.84

痛みが左の土踏まず➡左の踵➡右のアキレス腱で移動してる
こんなもの？

**病弱名無しさん** · 2018/08/05(日) 22:00:32.59

>>439
過去スレあんまり見てなくて知らんかった
ググッたらウィキにも出てた
確かに使ってみたいわ

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 01:37:25.43

>>440
そんなもの

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 09:17:42.24

>>440
庇うと反対の足にも飛び火したりするね
右脚肉離れから左足の足底筋膜炎になって今一年半

**病弱名無しさん** · 2018/08/06(月) 17:51:57.03

朝起きた後の一歩目、
長くデスクワークしたあとの一歩目などに
筋膜がちぎれたがごとくバチン！という感じで激痛が走る人。

その痛みなら一瞬で治る可能性のある方法があるにはある。
ただ、俺と同じ位置で起こることが条件だけど。

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 08:06:18.57

半年前にこの症状と診断されて塗り薬貰ったんですが特に改善せず
少し痛みが残っていたのですが最近その痛みが激しくなってます
塗り薬以外の治療法って無いのでしょうか

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 08:13:21.89

そもそも塗り薬がきくとか聞いたことがない

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 09:33:15.38

日によって痛みがまちまち

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 11:51:36.14

>>445
インソール使ったり靴を見直したりストレッチしたりはしてないの？
取り敢えず激しく痛む時は安静だと思うけど

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 13:30:47.21

毎日のストレッチでゆっくり伸ばすのが一番だと思う

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 18:41:01.15

塗り薬も貼り薬も気休めで、それで治るってことはほぼないと思う。
ストレッチ、靴の見直し、安静にする、冷やさない等をして長期的に対処したら治る可能性。

**病弱名無しさん** · 2018/08/11(土) 20:03:02.43

症状が軽い重いはあると思うけどスポーツ選手とかどうしてるんかね？早歩きくらいの速さでジョギングなら出来るけど次の日がエライことなるし全力なんて3歩くらいで激痛やし。

**病弱名無しさん** · 2018/08/12(日) 05:52:14.90

りらくるに行ってみようかなあ。

**病弱名無しさん** · 2018/08/12(日) 15:48:44.08

モラハラＤＶで離婚されるとこ。
沢山病気して障害持ちだったり、もう感性も肉体にも影響が凄すぎる四十路だから
これ抱えてるのに立ち仕事の肉体労働しか出来ない。
何日かパートにいっただけで痛み増す。

なんかもう、だめだ。かばうから他の部分にも痛む部分が増えていくだけ。
生きてくことが出来ない。

**病弱名無しさん** · 2018/08/14(火) 02:41:44.14

>>453
なんか大変だね
ダメもとでソルボの縦アーチサポーター着けてみては？
自分はそれで治ったからさ

**病弱名無しさん** · 2018/08/14(火) 19:58:56.67

4月上旬に右が足底筋膜炎になって週2回くらい整形外科のリハビリ行ったりしてるんだけど未だ治らない
で、治らないまま2週間くらい前から今度は左足の踵が引き攣るような感じで痛くなってきた
もう！もうっ！(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ

**病弱名無しさん** · 2018/08/14(火) 21:39:14.48

踝から足の甲全体が痛いんだけど
このスレで合ってるかな？

**病弱名無しさん** · 2018/08/14(火) 21:57:39.98

>>456
合ってると思う

**病弱名無しさん** · 2018/08/14(火) 22:08:55.38

>>455
慢性化すると中々治らないと思って気長にだね
せめて左足の踵は早いうちにヒールパッド入れて労わってあげて

**病弱名無しさん** · 2018/08/15(水) 18:21:56.59

>>458
なった瞬間にもう治らないから
慢性化は当たり前

**病弱名無しさん** · 2018/08/15(水) 22:57:11.19

>>459
えぇ～～～！！！

**病弱名無しさん** · 2018/08/16(木) 14:29:23.33

痛みや違和感が引かなければ、踵周辺で剥離骨折してる可能性はなくはない？

**病弱名無しさん** · 2018/08/17(金) 09:59:50.32

包帯してるとだいぶ楽だね
靴が履きにくいけどｗ

**病弱名無しさん** · 2018/08/17(金) 16:57:01.27

今日は最高気温が14度...踵も土踏まずも痛いよ
中々良くなりそうでならない

**病弱名無しさん** · 2018/08/17(金) 23:46:37.44

>>461
朝寝起き1発目が1番痛ければ骨折よりも足底筋膜炎の可能性が高い。

**病弱名無しさん** · 2018/08/21(火) 09:45:10.05

今日は特に痛い(泣)

**病弱名無しさん** · 2018/08/21(火) 14:57:43.75

去年年末から痛くなって最近ようやく気づいたら治ってた
病院には行ってない
内反小趾気味で腫れも収まってきた
歩き方の指導を受けただけ
やったー
秋にはさくさく歩いてお出かけしよう
コレステロール高めだとかで一日一万歩目標なの
頑張ります
皆さんもお大事に

**病弱名無しさん** · 2018/08/22(水) 14:44:48.91

>>466
おめ！
私も早く治って色々お出掛けしたい～

**病弱名無しさん** · 2018/08/27(月) 19:00:29.99

多分外反母趾なんだろうけど直らず一年近く立つわ

最初は右足が痛くて、親指が曲がらなかったの今は両足が痛く左足の方が痛い
んで右人差し指も最近曲げると痛いし
仕事の日はロキソニン飲んで半日痛みは和らぐが、こんな生活ずっと
寝起きの立ちあがりが何より地獄
ジャンプできないし、背伸びもできない
仕事辞めて、入院とか手術、リハビリするレベルなのか考えてきたわ

**病弱名無しさん** · 2018/08/28(火) 19:12:46.01

>>468
病院行った？

**病弱名無しさん** · 2018/08/30(木) 02:08:46.64

足首の捻挫のしやすさは、足底筋膜炎と関係ありますかね？
歩き方や靴の方が関係ありますかね？
今日も捻挫してしまいました

**病弱名無しさん** · 2018/08/30(木) 03:17:43.68

>>470
歩き方やアーチと関係ありそうですが

**病弱名無しさん** · 2018/08/30(木) 06:15:52.49

体重増加と、運動不足以外で、なぜ足底腱膜炎になったのかを考えてみました。
小さめのビジネスシューズを買ってしまい、
浮き指歩きになってしまいました。
横アーチが潰れたのと、連動して縦アーチも潰れてしまったのが原因だと考えられます。

新しい靴を買うとして、アーチの戻し方が分からない。
タオルギャザーだけは、やってるんですが改善せず。
ハダシランですかね。

**病弱名無しさん** · 2018/08/30(木) 20:22:38.46

>>472
偏平足の治し方で検索ですかね
ただ足底筋膜炎悪化させないように気をつけて
足半もオススメ！

**病弱名無しさん** · 2018/08/30(木) 20:25:33.18

>>473
ありがとうございます。
やってみます。

**病弱名無しさん** · 2018/08/30(木) 20:32:12.21

ちょうど足半履いた時に床にあたる踵の部分が痛くなったからしばし足半の使用お休みしてる
早く足底筋膜炎治して偏平足も克服したい
いつになるやら...トホホな気分や

**病弱名無しさん** · 2018/08/30(木) 21:12:38.19

ほぼ治らんよ

**病弱名無しさん** · 2018/08/30(木) 21:53:08.94

運動すると2日程痛いってのが続いてたけど、インソール変えたら痛くなくなったわ

**病弱名無しさん** · 2018/08/30(木) 23:52:29.45

毎日散歩したら足底筋膜炎になってしまった
散歩をやめたほうがいい？

**病弱名無しさん** · 2018/08/31(金) 00:28:18.01

>>478
クールダウンしてる？

**病弱名無しさん** · 2018/08/31(金) 15:05:25.81

踵骨棘の場合、あまり歩かない方がいいですか？

**病弱名無しさん** · 2018/08/31(金) 15:59:00.47

>>480
骨棘が肉に刺さってますので歩かない方が無難です

**病弱名無しさん** · 2018/08/31(金) 16:31:35.23

>>481
そうですか
なるべく負担の掛からない方法で歩く事にします・・・

**病弱名無しさん** · 2018/08/31(金) 18:23:53.04

踵が痛くなり2カ月。
踵をつけるどころか、親指側で踏ん張ると踵に響く。
家ではサンダルの半分を切断して踵に負担をかけないよう歩く。
外ではやむを得ず足外側に体重をかけ、なるべく踵に負担をかけないようにしている。
ロキソニン錠、ロキソニンテープ2週間使い効果確認出来ず。
痛みが出ない範囲で足首から上のストレッチ、マッサージでほんの少し楽になってきた気がする。
なるべく安静にして、今日から関節痛、神経痛、筋肉痛に有効らしい漢方のソケイカッケツトウを飲んでみます。
これで少しでも楽になってくれたら嬉しいわw

**病弱名無しさん** · 2018/08/31(金) 20:36:54.84

>>483
ヒールクッションは使ってる？
足外側に体重かけすぎると他の部分を痛めたりするから気をつけてね

**病弱名無しさん** · 2018/08/31(金) 21:39:34.41

>>483
このスレ最初から読んでみると幸せになれるかも。

**病弱名無しさん** · 2018/08/31(金) 21:56:15.28

治らない不幸せが・・・

**病弱名無しさん** · 2018/09/01(土) 08:38:05.72

>>484
483を書いた者です。
ソルボ縦アーチは使っています。
ヒールクッションを入れても痛くてまともには歩けないので、なるべく体重を分散させるように気を配っています。
あと前日からソケイカッケツトウを飲み始めましたが、心なしかいつもより楽な気がします。
製造元のクラシアの情報だと上半身より下半身に効能が期待出来ると書いてありますね。
プラセボ効果でしょうがw

**病弱名無しさん** · 2018/09/02(日) 08:35:19.57

病院行ってもスミルスチック？だかを処方されて運動は控えて安静に
と言われたけど薬塗っても全然効かないです
整骨院とか行ったほうがいいんですかね？

**病弱名無しさん** · 2018/09/02(日) 08:45:32.83

ストレッチが一番効く。

**病弱名無しさん** · 2018/09/02(日) 10:17:20.69

>>488
スミルスチックで治るなら何もしなくても治るレベルだわ(笑)
足を休めて毎日しっかりストレッチするのが1番！お風呂などで温めるのも楽になるふくらはぎのストレッチも忘れずに脚の血行を良くするハイソックスなども良し
後は靴の見直し足に合うインソールの使用
とりあえずやってみて！

**病弱名無しさん** · 2018/09/02(日) 13:53:56.51

難病の大腿骨頭壊死が貧乏ゆすりによって血流量が増え、症状が緩和するとの記事があった。
俺の足底もなかなか治らんから、今日より貧乏ゆすり開始してみるわ。

**病弱名無しさん** · 2018/09/02(日) 16:14:51.11

>>491
俺は筋肉鍛える意味でも前からやってるけど全然ダメだわ。

**病弱名無しさん** · 2018/09/03(月) 15:31:58.92

>>469
病院には2箇所と柔道整体みたいな所には行きましたね
注射したり、バンテリンもらったり、マッサージとかしてもらいましたが、治る気配なし
ロキソニンが唯一の救い
足を休ませろ言われても、立ち仕事なんで無理だわ

**病弱名無しさん** · 2018/09/03(月) 15:40:22.15

私は病院には行かなかったけど治ったな
かれこれ半年ぐらい病んでたけど

**病弱名無しさん** · 2018/09/04(火) 14:56:41.97

アラサー女だけど、昨夜初めてメディキュット使って寝たら、今朝あんまり痛くなかった
むくみ関係あるのかな
たまたまかもしれないけど

**病弱名無しさん** · 2018/09/04(火) 18:40:48.01

つま先立ちを上げきって行えば、踵が痛くない事に気がついた。
足底腱膜まわり、ふくらはぎの筋力アップと血流量を促す目的でちょっとずつやってみるわ。

**病弱名無しさん** · 2018/09/04(火) 21:14:04.86

肉体改造中で週五で運動してたら発症した。
筋トレ丸々２ヶ月休んでるのに全く治らん。
会社でまともに歩くことも出来ない細マッチョとか馬鹿にされてる。
ジム解約しよ、、、骨格が弱いんだ、、筋トレ向いてないな俺。

**病弱名無しさん** · 2018/09/05(水) 06:30:01.74

みんなふくらはぎが固くならないように気を付けてね

**病弱名無しさん** · 2018/09/05(水) 09:15:35.69

>>497
焦っても治るものでもないから辞めるより頻度を減らすか、休会して様子を見ては。
トレーニング自体を全くやめる事は血流を良くする機会が少なくなり、元々血流が少ない足底も直りづらくなると思う。
回数を週1にするなり、上半身だけでも運動を続けた方が治る気がする。
自分はジムに行く時は縦アーチをテーピングで上にしっかり上げて行ってるよ。
足底に負担がかからない種目だけ行っている。
テーピングは動画を参考にして試してみては。

**病弱名無しさん** · 2018/09/05(水) 09:38:14.40

いきなり週5でやって足痛めて完全にやめるとか、筋トレ向いてないとか極端すぎる。
>>499さんに同意

**病弱名無しさん** · 2018/09/05(水) 19:54:54.20

お尻、もも裏、ふくらはぎ、足の裏
ここら辺の柔軟性を良くすれば良くなる。
痛い所だけケアするだけでは無理だと思う。

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 00:24:14.74

かれこれ1年半近く治らないけど
来年の東京マラソンに久々に当たったので何とかしたい

都内で何か良い方法は無いもんか

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 08:03:54.49

1年半だと体外衝撃波の選択が妥当でしょうね。
しかしランニングが原因だとしたら完全に休ませて様子を見ないと厳しいでしょう。
逆に考えれば完全に休めば治る可能性が出てきますし。

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 09:34:45.75

>>503
グラストンテクニックと両方試してみるか……

ランニングはほぼ完全にやめたのですよ
有酸素運動はバイクやトレッドミルにしたし。
朝駅までダッシュしてるせいだろうかなぁ

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 09:36:47.95

体外衝撃波とグラストンテクニックって、両方同タイミングで行うとマズいとかあるのかな

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 11:13:18.41

どこの医者行っても安静、ストレッチ、マッサージしか言われないわ
診断書貰ったから休職でゆっくり休みます

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 16:28:19.36

>>502
1年半治らんかったらもう治る見込みないでしょ。

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 19:59:19.79

>>507
この怪我になった時点で完治は基本諦めてるわ
数ヶ月の時点よりは改善の余地がある程度

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 22:54:02.22

1ヶ月完全完璧に歩かなかったら足底筋膜？は治るかもw
まぁ、関節固まって歩けなくなるけど

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 22:54:37.94

>>505
ないとは思うけど、ドルニエやるドクターに聞くがよろし。
同日やるな、もしくはドルニエ後数日開けてから(もしくはドルニエやる前に)グラストンにしてくれと言われるかも。
何にせよ、医者の反応は薄いかもね。

**病弱名無しさん** · 2018/09/07(金) 23:27:57.17

>>510
ありがとう
とりあえずグラストンを予約できたので、先にそっちから通ってみる

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 00:49:10.05

>>511
頑張れ。グラストンは自分でも出来るからやり方覚えておくと良いよ。
あと、足裏、アキレス腱周り、脹ら脛(腓腹筋とヒラメ筋)、ハムストリングス、殿筋群のストレッチを出来るだけ毎日暇があったらやること。足裏を冷やさない(足湯とかで温める)ことが割と有効だから、コツコツいきまっしょい。

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 06:14:10.75

どこの情報を見ても読んでもストレッチが大切だと強調されているが、炎症が強い人は気をつけて。
基本的に炎症期、拘縮期、回復期の3つがあるが、強い炎症期の間はあくまで安静第一で、拘縮期になってから心地良い痛みのある範囲での治療が重要ではないか？
強い炎症期の期間の長短はあるが、ここで痛みがあるストレッチ等をすると回復が遅れると思う。
俺だけどw

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 22:19:31.69

この病気で土踏まずがはれることってある？
元から扁平足で足が疲れやすいんだよね
今日、何気なく両足を見比べたら右足の土踏まずの所が腫れてる感じだった

**病弱名無しさん** · 2018/09/08(土) 22:42:47.26

土踏まずが低くなるとは言われるけど
腫れるって聞かないような

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 10:34:50.86

銭湯の電気風呂と泡風呂交互に入ったら改善したー！

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 14:06:02.65

週1～2のランニングで5年ぐらい無事だったのに、欲をかいて最近週4に増やしたらこれになった。
しかも体重も最近増えてたからなるべくしてなったんだろうな。マジで後悔してる。

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 17:42:49.09

扁平足だとインソール使わないと高確率で足底腱膜を痛めるよね
特に長距離走ってるとき

**病弱名無しさん** · 2018/09/10(月) 21:47:06.27

改善≒完治
永遠に完治はしない

**病弱名無しさん** · 2018/09/11(火) 07:20:17.70

完治しないってことは腰や肩を壊したのと同等のヤバさだね

**病弱名無しさん** · 2018/09/11(火) 07:22:35.48

覆水盆に返らず、つまり一回でも壊した時点でアウトってことでしょ？

**病弱名無しさん** · 2018/09/11(火) 10:36:44.60

運動を水泳に切り替えても「水泳肩」っていうのもあるらしいな
肩も完治が難しい

**病弱名無しさん** · 2018/09/12(水) 17:31:18.54

【足底腱膜炎の治療】(抜粋)
朝、起床時の第一歩が痛く、ごく短時間で消失してしまうことが特徴であるが、中には歩行により疼痛が増悪する症例もある。

数ヶ月で自然治癒する症例が大半を占めるので、積極的な治療は必要ない。

足趾、足関節のストレッチ運動を行い、歩行により疼痛が強くなる症例にはヒールカップを使用する。
足底板やアーチサポートを処方することもあるが、市販の安価なヒールカップと効果に大差はない。
竹踏みやイボイボの健康サンダルは発症を誘発することがある。

　鎮痛消炎剤の貼り薬や軟膏、クリームの使用は、原理的に正しいはずであるが、朝の第一歩の激痛を止めるほどではない。
NSAIDs投与も同様で、仮に朝の第一歩の激痛を止めるほどの量を投与するとすれば、副作用の法が目立ってしまう。
数ヶ月の薬剤投与で改善したと言われる症例は自然寛解の可能性が強い。

　歩行により疼痛が増悪する症例にはNSAIDsを投与するが、効果は限定的であり、
投与中断により効果を確認しながら投与する。
ステロイドと局麻剤の局所注入が著効を示すこともあるので、疼痛の激しい症例、歩行により疼痛が増悪する症例には、２、３週に１度、数回試みても良いが、
効果が数日しか継続しない症例に継続すべきではない。
温熱療法やジアテルミー、マッサージなども行われるが、効果は短期間、限定的で、自己が行うストレッチ体操に優る物ではない。

　前述したように、大半の症例は数ヶ月、長くても３年以内には自然寛解する。したがって、手術の適用は非常に限られる。
すなわち、疼痛が起床後の数分に限られず、歩行に比例して増悪し、日常生活に支障を来す症例の内、保存療法に抵抗して１年から３年以上経過した症例である。
（慶大整形外科講師　井口　傑）

http://www.jssf.jp/common/kennmaku_2.htm

**病弱名無しさん** · 2018/09/13(木) 23:47:39.93

立ち仕事でこれになって退職
両かかとの骨に棘ができちゃった
2年経つも治らず…
どうしても行きたくてスタンディングのライブのチケット取ったけど、ロキソニン飲んでも1時間持たないかもな…

**病弱名無しさん** · 2018/09/14(金) 01:22:46.52

>>524
トリガーポイント注射を。

**病弱名無しさん** · 2018/09/14(金) 01:27:52.49

>>525
2年前の医者では踵には打てないと言われたんだけど、本当は打てるのかな

**病弱名無しさん** · 2018/09/14(金) 02:44:35.49

>>526
踵というか、やわらかい土踏まずから打つ。
医者巡りして、打ってくれる所を探すとよい。

**病弱名無しさん** · 2018/09/14(金) 07:50:54.66

軽症で済む人は何がポイントだっんだろう？
棘が出来てないから？

**病弱名無しさん** · 2018/09/14(金) 10:16:59.87

痛い痛い痛い(泣)

**病弱名無しさん** · 2018/09/14(金) 18:20:59.92

>>527
そーなんだ
当時３つ回ったけどダメだった
しぶとく探すかな…

**病弱名無しさん** · 2018/09/14(金) 21:37:29.23

朝起きてベッドから地面に足を付けた瞬間だけ痛い症状で調べてここへ来たけど
ここの人達みたいにならないようにしなきゃなって思ったわ

**病弱名無しさん** · 2018/09/15(土) 01:11:12.42

>>528
棘出来たら元には戻りません。

**病弱名無しさん** · 2018/09/15(土) 01:18:11.85

>>532
えっ…
いつの日か消えるのかと思ってた

**病弱名無しさん** · 2018/09/15(土) 02:34:05.95

>>524
フリップスティックなんてどうかな？
ライブ始まるまでの待ち時間とか足を休められると思うけど
使うのちょっとはずいけどw背に腹は変えられんぜ

**病弱名無しさん** · 2018/09/15(土) 10:58:38.76

ひどい踵の痛みに悩まされてから少し勉強してみた。
踵骨棘は安静にしていれば半年前後で周囲の組織が吸収し消滅するらしい。
だが多くの人にとっては長期の安静が難しい状況の人が多いだろう。
それが立っていれば負担がかかる筋、腱、棘の回復を遅らせている。
だから食べ物も重要で、タンパク質が豊富で、強い抗炎症作用が期待出来るDHA、EPAが豊富なイワシ、サバ等の青魚の缶詰を毎朝に1缶。
缶詰の水分にも多くの栄養素が流れ込んでいるので、それも飲む。
おやつにDHAとEPAの前駆体であるγリノール酸を多く含むナッツ類を食べる。
それらを体内で有効に使うために水分を多く、ビタミン剤も摂取する。
長い目で見れば毎日の栄養が回復も予防にとっても重要な要素になると考える。

**病弱名無しさん** · 2018/09/15(土) 11:55:28.45

>>524
2年もガマンしてるならドルニエに頼ってみたらどうかな？
料金3割ふたんで15000円
近くの病院になくても頑張って行ってみてもよいのでは？

**病弱名無しさん** · 2018/09/15(土) 18:07:14.18

足の裏が痛いから歩き方変になったせいか足首とかも痛くなってきた

**病弱名無しさん** · 2018/09/15(土) 20:56:43.87

煮干しも良さそうな気がす

**病弱名無しさん** · 2018/09/16(日) 00:20:36.40

>>534
レスありがとう
ほかに問い合わせた人がいたんだけど折り畳み椅子の持込みは禁止と言われたそうなんだよね
仕方ないから壁際に陣取って寄っ掛かりながら見るよ

**病弱名無しさん** · 2018/09/16(日) 00:21:46.24

>>536
レスありがとう
全然知識がなくて調べてみた
これ良さそうだね、本当に受けてみたい
少し高いけど元の足に戻るなら安いもんだ

**病弱名無しさん** · 2018/09/16(日) 00:44:36.39

いよいよ来週ドルニエの予約取れたよ
家から一時間半、バスや電車を乗り継いで通うのは大変だけど背に腹はかえられぬ
私もスタンディングのライブは諦めて見送ってたので、足が治ったらしたいこといっぱいだ
まあ両足しっかり棘生えてて医者にも立派だねえって言われるレベルだから過度な期待はしないでおく

**病弱名無しさん** · 2018/09/16(日) 02:31:25.97

いつのまにか、youtubeで足底筋膜炎の動画が上がってくるようになった。
主にマッサージのシカトだった。
マッサージ店では足底筋膜炎の処置は難しいですかね？
やっぱり整形外科とかですかね？

**病弱名無しさん** · 2018/09/16(日) 02:32:21.90

マッサージのシカト…

**病弱名無しさん** · 2018/09/16(日) 04:26:38.59

>>543
素手間違えた
シカトじゃなくてカカトです

**病弱名無しさん** · 2018/09/16(日) 08:40:26.43

>>541
ドルニエレポ期待してます

**病弱名無しさん** · 2018/09/16(日) 13:00:01.10

安静にしたら2週間で痛みが消えた
運よく軽症で済んだみたいで良かったよ...

**病弱名無しさん** · 2018/09/16(日) 13:45:38.67

結局のところ何故なるのか解明されてないから治し方もわからんみたい。年配の女性が多いから筋力不足、老化といわれてるけど若い人でも、筋力あるスポーツ選手でもなるからね。

**病弱名無しさん** · 2018/09/16(日) 14:40:12.08

いや、解明されてるパターンはあるよ
足の裏のオーバーユースにより炎症が起こるのは間違いない

長距離ランナー、立ち仕事が多い、歩く作業が多い人が発症しやすいのがその証拠

**病弱名無しさん** · 2018/09/16(日) 14:48:29.40

「マラソン足底腱膜炎」で検索したら12万件もヒットするし
あと扁平足に近い足をしている人が、足の裏にダメージを受けやすいというのも調べれば出てくる。

**病弱名無しさん** · 2018/09/16(日) 15:43:04.65

連投すまない
扁平足寄りの足だけじゃなくて、逆に足の甲が高くても足の裏にダメージを受けやすいし、何とも厄介な怪我と言える。

そして人によって足底の限界レベルが違うから、長距離なんか走ったこと無くてもなる人はなる。
あとは、重心のかけ方が悪い、体重増加、最低限の筋力が足りていない、ふくらはぎの筋肉が固くなっている、長時間立ちっぱなしで足に負荷をかけすぎている、など原因は挙げ出したら大量に出てくる。

原因が多くて一つに絞れないというか、個人によって複数の原因が組み合わされてるから、全部潰さない限り再発するし、完全にこの病気とおさらばできないのが辛いところ。
何より、仕事や日常生活で「足を使わないように長期間安静にする」という壁を越えないといけないのが大変。

あと、この怪我を「過小評価」してしまいがちなのも問題だと思う。
筋肉痛みたいなもんでしょとタカをくくって、痛みを我慢しながら足を使ってるとなかなか治らない。

俺は骨折並みに安静にさせなきゃいけないレベルだと思う。
そして骨折並みに長期間部位を休ませてリハビリしたらもっと完治する人が増えるんじゃないかと思う。
俺は松葉杖生活を1ヶ月続けてやっと痛まなくなった。今は歩き方も見直してリハビリ中。

**病弱名無しさん** · 2018/09/17(月) 11:49:04.08

俺も松葉杖を使ってみるわ。
やっぱり他の部分も痛くなってくる、いつ治るかわからんし。
医者もこの障害を軽く考えているから松葉杖の話しはしてこないでしょう。

**病弱名無しさん** · 2018/09/17(月) 14:03:25.94

今朝右足薬指を激しくぶつけて...多分ヒビ入ってる骨折はほっといても治るけどようやく足底筋膜炎が良くなって来てたのに元の木阿弥な予感(笑) あーあツイてない

**病弱名無しさん** · 2018/09/17(月) 22:10:02.39

>>551
自分は4件中3件に使うなと言われました。

**病弱名無しさん** · 2018/09/17(月) 22:21:11.08

足全体のマッサージ＋グラストンをやってもらってる最中
過去にやってもらって改善した人とかいれば話を聞きたい

**病弱名無しさん** · 2018/09/17(月) 22:48:16.15

>>554
経験者があらわれた！

足全体というより全身ほぐしてもらったし、それにグラストンやってもらった。
やり方覚えていってね。
ストレッチと合わせて家で毎日ちょっとでもやる(出来ればヒルドイドなんかのヘパリン類似物質のクリームがあるといいかも)こと。
足底腱の接合部だけじゃなくアキレス腱周囲、ふくらはぎ、内側外側くるぶしまわり、すねにもアプローチする。

**病弱名無しさん** · 2018/09/17(月) 22:53:21.46

>>554
続き。
自分は半年くらいで改善。改善から今1年半くらいだけど、フルマラソン、サッカー、フットサル、山登りしても何も起きてない。
施術に通ったのは4～5回くらい。あとはセルフグラストン。バターナイフやカレースプーンとかで何とかなる。
クッション良い靴とヒールウェッジサポーター、シャワーしか浴びないので足湯、毎日ストレッチと週3回の筋膜リリース。寝るときは足裏を冷やさない(靴下厳禁。逆に冷える)。

ストレッチと筋膜リリース、足湯は継続してる。あと大山式パッド使用中。

**病弱名無しさん** · 2018/09/18(火) 12:48:19.61

半年ほど片足の裏が痛くて
病院に行ってはないんだけど症状から足底筋膜炎だなーって思ってた
歩いてる最中は割と平気なんだけど寝起きやデスクワークから立ち上がる時の最初の数歩が激痛で激痛で…

最近ナイアシンというビタミンB3のサプリを飲み出したら翌朝から足の裏が痛くなくなった
たまたま今が痛くない時期かもしれないけど興味ある方は試してみてもいいと思う

自分が飲んだのはナウフーズの500mg
この量だとナイアシンフラッシュという反応が出るのでもっと少ない量のでもいいかも
ナイアシン飲んだ時の反応、詳しくは調べて自己責任でよろしく

**病弱名無しさん** · 2018/09/18(火) 13:39:32.09

>>556
ありがとう
半年かぁ、東京マラソンのために早目に練習復帰できれば良いけども……
今回は完走目標だけど、最低限楽しむには11月くらいから少しずつ走りたいのにぃー
でも効果があった人がいるなら希望もてるわ、毎週高い金を払うのも辛いけどねｗ

クリームは知らなかった、調べてみる
すねとふくらはぎを自分でほぐすために、ストレッチ用ローラーは探してたところ
タオルギャザーのグッズも見てたけどこれ高いな……
自分でグラストンやるのって、良い指南サイトとかないですかね

**病弱名無しさん** · 2018/09/18(火) 15:47:53.94

ロフストランドクラッチって言う松葉杖？を早速頼んで試してみた。
前腕部に輪っかが付いていて手を離しても大丈夫なやつ。
杖を使用しているとはいえ数ヶ月ぶりに足裏全体を付けて歩けた。
慣れていないせいで思っていた以上に疲れるが、回復力向上、症状を悪化させないためには試してみる価値はあると思う。

**病弱名無しさん** · 2018/09/18(火) 20:58:20.79

日曜と月曜とで、yotubeにあった動画で
２つほどほぐし技術を取り組んでみた。
痛みの程度を10段階とした時に、
大体8～9ぐらいの痛みだったのですが、
今朝、痛みの程度が２ぐらいに収まっていたのです。

足裏の足底腱膜、足底筋および、ふくらはぎのどれかの筋か、筋肉がほぐれたのかもしれません。

ちょっと調子に乗って歩いたせいで、今は激痛発生。
おまけに母指球のところの骨を触るだけで痛いです。
この母指球痛がたまに起こるのですが、これは何の症状なんですかね？

**病弱名無しさん** · 2018/09/19(水) 01:27:02.01

ヒルドイド愛用者だけど足底筋膜炎に使うのは考えてなかったなぁ
血行が良くなる薬だから効くはずだもんね！
脚に塗るならヒルドイドのローションがサラッとしていてオススメです

**病弱名無しさん** · 2018/09/19(水) 06:41:39.32

ヒルドイドって昨日教えて貰ってから調べてたけど
市販されてないものなのね

**病弱名無しさん** · 2018/09/19(水) 07:46:11.25

>>562
市販薬あるよヘパリン類似物質で検索してみて
ただ足に広範囲で使うなら高額になるから病院で出してもらうと安くすむよ

**病弱名無しさん** · 2018/09/19(水) 10:38:40.00

>>558
グラストンの指南動画とか探したんだけど、殆ど無いんだよねぇ。
なのでやり方きっちり見て覚えた。

>>561
マッサージに使うならクリームの方が伸びて滑って良さげ。グラストンもだけど。
ちなみにヘパリン類似物質使うようになったのは、前十字靭帯の術後のリハビリの時に、膝周りに塗ってマッサージしてからやるようにってPTさんに言われてやってたからなんだよね。血行が良くなると。

**病弱名無しさん** · 2018/09/19(水) 11:17:46.75

>>560
強剛母趾？
もし女性だったらヒールの靴はもう履かないよう指示されるかも。
私は3センチ以上、むしろ3センチもはくなといわれてる。
当方外反母趾、強剛母趾、筋膜炎持ち

**病弱名無しさん** · 2018/09/19(水) 12:52:25.65

>>563
へパソフトとか、高いけど有名所ならアットノンとかで良いのかな？

>>564
そうか、ないのね。ありがとう
色々調べてやるしかないか

**病弱名無しさん** · 2018/09/19(水) 13:40:46.13

痛くてどうしようも無くて歩き方のカウンセリング受けてカップの深い中敷き買おうかなと思っていつつ過ごしてたらいつの間にか治っていた
7ヶ月半の病んでた日々
これは慢性化する前に良くなったっていうのかな
また急に罹る可能性もこれからあるのか
それ考えると不安かも

**病弱名無しさん** · 2018/09/20(木) 00:12:26.49

>>566
ヘパリン軟膏はどれでもいいと思いますけどマッサージ用の滑りを良くする目的だと使用感はわかりません
私も真似して足裏ふくらはぎにヒルドイドソフトを塗ってみました
足裏ホカホカです(笑)

**560** · 2018/09/20(木) 05:09:59.03

>>565
ありがとうございます。
私は、男性です。
調べてみます。

**病弱名無しさん** · 2018/09/20(木) 08:00:25.90

幸か不幸か無職になってからこれになったけど、この傷害って会社勤めしている人はマジでキツイだろうな。
組織が回復する暇がないような立ち仕事の人とか。
歩くたびに痛みがある人は通勤の度に地獄だと思うだろ。

**病弱名無しさん** · 2018/09/20(木) 15:12:55.15

革靴はもう無理

**病弱名無しさん** · 2018/09/20(木) 21:34:56.41

マシにはなるが
痛みの最高点がいつまでたってもマシにならない

**病弱名無しさん** · 2018/09/21(金) 07:51:00.28

マラソン、登山してます。
足底に負荷をかける場合は、伸縮性のあるテーピングが効果あり。
足底から甲にかけてくるっと一周緩めのテーピング。
あとは体重を減らすこと、足底の痛みと天秤かけたら減量なんて簡単です。

**病弱名無しさん** · 2018/09/21(金) 11:20:39.98

すいません
最近起きたときに足の裏が痛くて日中は平気で、色々調べたらどうやら足底筋膜炎だと思っています
足底筋膜炎は原因がいまいち定まっていないようですが、
足裏コロコロ（ナノフットローラーという商品）を購入後、気持ちいいから暇さえあればコリコリグリグリしていたのですが、
そんなことも原因になったりしますかね？
治るかどうかもわからずにすごくへこんでおります

**病弱名無しさん** · 2018/09/21(金) 16:33:46.44

>>574
ナノフットローラーね...関係あると思います
足底筋に負荷かけすぎたんだろうね
コロコロやめてスニーカーとか履いてストレッチして様子見たらどうかな？
足を休ませてあげて