【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
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【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/ 身体柔らかい方だし柔軟毎日してるけど
齢とともに硬くなってきたみたいで
柔らかいと思ってたけど違ったみたい
何気なくふくらはぎ触ってみたらすっごい冷たかった。気温は暑いのに
冷えて収縮しちゃってるんだろうな 踵だけだったのに今や土踏まずや足の甲 ひざも痛い！まずは5キロ痩せようと思う
１箇所やるとどんどん広がるよ 100円ショップで買った足底パッドのリング部分を切り取った物を
スポーツ用のショート靴下履いた後
手で突っ込んで足裏に直接ペタペタセッティングしてる。
歩く時の痛みがまぁまぁ軽減 >>337
私は駄目だった。余計に痛くなったよ。
マジックテープで調節できるから、サポーターとかしたまま履きやすいのはいいかも。
格好良くはないけど。 クーラーで冷えると悪化すると思ってクーラーで暑さ耐えてたら筋膜炎な何故か悪化したんだが
温まるとダメなのか？ >>350
我慢し損だな煮えてないかw
コチラ北海道は26度で裸足でフローリングペタペタしても痛まないので調子良い
一昨日は最高気温15度でくつ下履いても冷えて痛んだけどなw >>350
おそらく温まって炎症が出てきたんじゃないかな。 足指じゃんけん全く出来ない
練習したら、痛みもましになりますかね？ >>353
痛くて出来ない？それとも動かない？
私はパーの時小指があまり動かない
でも最近足裏を鍛え始めて少し動くようになった 小指を使って立つっていうのが分かった感じです
浮き足が改善されると痛み良くなると思う 今日ポスティングのバイトの日で足痛いからいつもなら2時間半で終わるとこ3時間半もかかった
足底筋膜炎で辞めようか悩んでたけど靴の中で小指が踏ん張ってるのがわかってちょっと希望が見えた 足の痛みもいつもよりはずっといい
いくら良いインソール入れてもきちんと足裏全部使って歩かないとダメなんだって体でわかった もう少しがんばるよ ベッドメイクの仕事しててしゃがむことが多いんだけど
しゃがむと足の裏の筋が伸びてたまにブチってなって痛くなる >>354
ありがとうございます。
私はぐー以外、全く動かせないです。
重心も後ろよりだと思います。
小指を使うのがコツなんですね
意識してみます。
今日はバイトですか？
ご無理なさらないように 今日医者行ってレントゲンしたけど骨に異常無しだった。診断はやっぱり足底筋膜炎だった。
塗り薬と湿布もらってストレッチせよでした。
あー、先が見えないわー。 そんなものなのかな？と帰って来ました。
一応、しばらくそれで過ごして治らなかったらまた来てとは言われましたが。
整形外科っていつもこんな対応されます。 スミルスチックって名前の塗り薬
ロキソニンテープ貼ってるけど効かないって言ったら
セルタッチって名前の貼り薬もくれました。 整形外科がモビラートと湿布以外の薬を知っていたとはなかなかやるな
と思ったらモビラートは十年以上前に無くなっていたのか >>363
何にしても消炎鎮痛剤は一時しのぎだから、日中使っておけば良いよ。
セルタッチ出してストレッチしておけという医者はある意味で足底筋膜炎のことを理解してるから(対処不能という意味で)。
寝てる間は足を冷やさない、クッション良い靴を履くorアーチサポート系の某を使う、ストレッチ(背屈、ふくらはぎ、ハムストリングス、殿筋群)をする、湯船でしっかり温める(シャワーの人はタライ使ってでも足湯をする)、くらいが日常の出来ることだから、地道に行こう。 ありがとう。
足が冷えると痛くなってたからその通りだと思いました。夏場はシャワーばかりになっていたので足が湯に浸かる配慮をしたいと思います。 >>358
今日もバイトでした 足すっごい疲れたけど少しずつ楽になってます
3週間前に立てなくなった時には焦りましたが(笑)
おそらく私とあなたは似た様なタイプの足裏かな？と思うのですが(偏平足で後ろ重心)偏平足を改善しないと良くならないんだろうなぁと思います 違ったらごめんなさい
このサイトがわかり易かったのでURL貼りましたが見てたらごめんなさい 足の裏の皮膚が分厚いから
薬が内部まで浸透するとは思えんw ちょっと良くなったかなと思っても長時間立つとやはりダメだな… >>367
ありがとうございます。
サイト見ました！
私は歩き方も姿勢もダメダメでした笑
先は長いですね〜
今日もバイトかな？
ご無理なさらないように 腱膜炎って、ある日いきなり治るなんてことあるの？
年明けから昨夜まで半年くらい、立っていられないほど痛かったのに、
今朝起きたら痛くなくて、一日中立ち仕事したけど全然痛くなってこない >>373
いいなぁ！ 急に治ったってあまり聞かないけどよかったねー！
でも あまり無理しないようにね >>374
ありがとう
自分でも不思議で仕方ないです
なんで普通に歩けているんだろう‥‥？ ついに腰にキてしまった
足庇って変な姿勢になってるのは自覚してたけどもうこれ終わってるわ
満員電車で押し潰されて姿勢をどうにもできない時間もあるし インソールとふともも・ふくらはぎのマッサージが効いてきたのか大分楽になってきたような
インソールなしで痛みがなくなれば良いのだけど >>376
MRIで腰を撮ってもらって。
脚に痺れがきたり、排尿困難になるとまずい。 当初は蜂窩織炎、後化膿性骨髄炎の診断名で入退院
足裏の角質がボロボロ剥がれ落ちて赤ちゃん素肌みたいになってしまって長距離歩いたり走ったりすると痛い。
角質再生に効く薬って何かないのかな？ 血行促進と刺激で促進しないかな
足裏マッサージ用マットで痛くならない程度に >>376
腰キツいね 足底筋膜炎なるとほんとあちこち痛める 自分は今は膝にきてるよ
田舎の都市部住みだから移動はほぼ車だから何とか生活出来るけど都会だったらと考えるだけで恐ろしい
コンクリートジャングルに満員電車...頑張って生きてくれ ふくらはぎは、結構ほぐれている。
あと、どこだろう？
前脛骨筋かなあ？ 使ってないけど
気ランニングかなんかで一本下駄を使うって見たけど
走り方変えようとしてるんか？ >>384
すみません
調べてたら足底筋膜炎に良いって情報があったんで >>388
私も使ってはいないけど間違いなく良いだろうね 足の全体使わないと歩けないもんね
でも普段の生活では使いづらすぎないか？ >>389
土踏まず、踵が痛いので良いならリハビリ的に使ってみようかと
ただ仰るように普段使い出来ないので躊躇ってます 足半（あしなか）って半分だけの草履を家の中で履いてる
足指とかかとの出てるやつ
ソルボ縦アーチサポーターで痛いの治ったんだけど
予防的に足半履いてるといいかんじ
慣れないうちはちょっと痛いんで30分程度から始めて
今は2時間くらい履けるようになったよ 足半は私も履いてます
ゲタと違って家の中でいいから楽だし(笑)
足裏がしっかりと本来の機能を思い出してくれる感じします 足底筋膜炎と下肢静脈瘤って何か関連性あるのかな？
仕事は立ち仕事(調理関係)で残業含めて11時間ほぼ立ちっぱなし
コックシューズ替えてからなって1年前から整形行ってて、もう痛み止めの注射も3回打ったのでリミット
痛い左側の脚全体、太ももから足底の血管がすごく盛り上がってた事に最近気付いて
どちらも血行不良や立ち仕事も原因だから何か関連性あるのかな？って思って
そういう症状の人ってここにいる？ 391.392さん
足半買ったのですが鼻緒の位置って左右対象になってますか？わたしのはズレていて左だけ鼻緒が真ん中すぎて足が外側にでてしまいます
皆さんのはどうですか？ >>395
鼻緒は左右対称だったけど
足の形も左右均等じゃないから全く同じようなフィット感ではなかったです
とはいえ足指は全部出てていいし土踏まずから後ろも出てていいので
アーチサポーターっぽい使用感ですね >>395
私の場合手作り品なので そもそもの形が左右非対称ですw
でも 何ら問題は感じていません
横幅が出てても大丈夫だと思うんですけど >>373
認知行動療法 慢性痛で調べて下さい。
痛みは患部で感じるのでは無く脳で感じています。
脳に騙されてるのかも？って話です。 >>395
時々 左右の足半を交換して履くのもいいかもね >>399
左右対称ってそういう左右対称だったの？ >>400
時々、左右を交換するのは私の履き方なんです
両足を同じ状態にするのにやってましたがだから何？って感じですよね 失礼しました
左がわのズレがあまりにも酷くて気になるようなら発売元に連絡してもいいかもですね >>402
いえ、単に現物をよく知らなかったので一般的な履き物で言う左右対称のことかと思ってずっと一連のレスをROMっていたので、えっ、そっちだったの？と思っただけなんです つちふまずくんとかソルボ縦アーチとかで、土踏まずの痛み自体はなくなったんだけど
負荷が足の外側にかかるからなのか足の小指の横あたりがすんげー痛い
もう何をしても痛い >>404
横アーチは崩れてない？
足底筋膜炎って結構イタチごっこであちこち痛くなるよね
たてアーチをまだ使ってるなら少しお休みしてみたら？ 痛い土踏まずを庇った結果が小指痛で小指痛は足底筋膜炎ではない 藁でできた普通のタイプと、布でできたふっくらタイプの足半草履があるけど、どちらが良いとかありますかね？
足底筋膜炎の痛みはほとんどなくなったけど、偏平足で開張足です >>408
どちらでも大丈夫だとおもいます
ただ中途半端に長さ14センチくらいのとかビーチサンダルみたいなのとかは止めた方がいいと思うけど 朝起きた時や長時間座ったあと立ち上がる時骨がどうにかなってるんじゃないかってほど痛いのに
しばらくして血流が巡ると痛み緩和するの不思議
朝激痛で歩けないから起き上がる前にマッサージするんだけどあんまり効かなくて
無理に立ち上がってしばらく壁伝いに移動してると痛くなくなってくる
マッサージはベッドの上でやってるけど
足を下に下ろして椅子に座ってるような姿勢でやったほうがいいのかも >>410
自分はマッサージよりストレッチのが効きます >>412
参考になるかわからないけど
布団の中で仰向けのまま足首を曲げたり伸ばしたり、グーチョキパーしたりしています 靴下履いて寝て、朝ストレッチやると痛くないな、私の場合は。 足底筋膜炎少しずつ良くはなってきてるけど、立ってたり歩くと足が怠くてちょい痛くて凄い疲れる
で、ちょっと調べてみたら...中敷き柔らくし過ぎても疲れるんだね
ランニングシューズに踵パッド入れてるから余計に疲れて膝も痛いんだって解ったよ
無知だなぁ自分
でも、まだ踵パッド外すと痛いしなぁ... 無印のインド綿草履履いてるけど良くないですか？
右足に違和感があるんだけど
ウォーキングが原因なのか草履が原因なのか 足底筋膜炎が重症化してるうちは裸足だと悪化するよね でもかなり良くなってくると裸足の方が良いんだと思う
立方歩き方を矯正したり偏平足の治療とか考えると裸足じゃないと無理
足の裏鍛えるのも裸足大事だし >>421
治るよ！自分が足底筋膜炎になった原因がわかってその対処方が解れば治るよ
私は体重過多と偏平足が原因だから痩せて偏平足を治す様に努力してる(まだ痩せてないw)
朝起きた時にフローリングの床に両足ついたらほんの少しだけど土踏まずが上がってるのに気づいたよ ただ10分も持たないで自重に負けてペタンとなっちゃうんだけど(笑)
足の裏の鍛え方もわかってきたし足への体重のかけ方もわかってきた
気長に数年かけて治そうよ！
一緒に頑張ろう かかとをかばっていたら、脛の筋が痛くなった。どうすりゃいいんじゃ。 ふくらはぎは、ほぐれているように思うんです。
前脛骨筋がほぐれずに硬いです。
あと、太ももの前面もハリが取れないような感じです。 もう一つ。
横アーチが潰れているかもしれません。
安くて、サイズが少し小さいビジネスシューズを買ってから調子が悪くなりました。 新しい整形外科に行って、ショックマスターを使った
ドルニエがあれば良かったんだけど
効果はわからん >>432
ショックマスターの治療効果しばらく使ってから感想教えて下さいね
あと、ドルニエって足底筋膜炎につかえる？ さっきまでEテレでやってたチョイス！
足の痛み特集っていうから見たのに
外反母趾と巻き爪しかやってくれなかった…
足底筋膜炎のリクエスト出したら放送してくれるだろうか >>433
このスレではドルニエが一番有力じゃない？
高いし、できるとこ少ないけど
使ったことないから効果は知らない 痛みが左の土踏まず➡左の踵➡右のアキレス腱で移動してる
こんなもの？ >>439
過去スレあんまり見てなくて知らんかった
ググッたらウィキにも出てた
確かに使ってみたいわ >>440
庇うと反対の足にも飛び火したりするね
右脚肉離れから左足の足底筋膜炎になって今一年半 朝起きた後の一歩目、
長くデスクワークしたあとの一歩目などに
筋膜がちぎれたがごとくバチン！という感じで激痛が走る人。
その痛みなら一瞬で治る可能性のある方法があるにはある。
ただ、俺と同じ位置で起こることが条件だけど。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
