自律神経失調症☆Part101
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◆まずは受診を！！
・「△×○の症状が出たのですが、これって自律神経失調症でしょうか？」という質問の
前に、まずは病院へ行って、今の症状を全部医者に言ってみましょう。自律神経以外
の病気が隠れているかもしれません（整形・脳外・循環器・耳鼻・婦人・内科など）
・不安や恐怖があれば医者に言っちゃいましょう。言わないと「異常なし」で終わることも
・病院で検査を受け、異常が無かったら心療内科・神経内科・精神科へ
★こんな病気と間違い・併発・誘発
ココロ系：過敏性大腸症候群 慢性疲労症候群 不眠症 パニック障害 うつ
カラダ系：メニエール 更年期障害 甲状腺機能障害 起立性低血圧 閃輝暗点
ホネ系： 骨盤・頚椎の歪み、顎関節症 低髄液圧症候群
★あれやこれや
・夜更かし厳禁。朝の日光を浴びて体内時計を調整しましょう
・腹八分目で規則正しく消化に良い物を食べましょう
・おすすめ東洋医学他：鍼・整体・カイロ・姿勢矯正。自分でツボ押し・爪もみなども
・おすすめ漢方：養命酒・半夏厚朴湯。普通の薬局でも買えるが、病院の処方が安あがり
・おすすめ運動：ストレッチ・ウォーキング（特に朝が効果的）・ラジオ体操・ヨガ・半身浴 乾布摩擦・冷水シャワー
・おすすめ健康食品：ローヤルゼリー・プロポリス・各種ビタミン、ミネラル剤
・非おすすめ：ネットのしすぎ（1日5時間を超えるPC作業はウツ、不眠の原因）
夜はスマホを使わない
・深く悩みすぎずマターリといきましょうネ
※前スレ
☆自律神経失調症☆Part100
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1522497241/
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
☆自律神経失調症☆Part98
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1515838806/
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
☆自律神経失調症☆Part99
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1519723874/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 自律神経失調症なんて、親子親戚、固まって類似症状を見かけるし、
両親の親類共に病気持ちが多い血族だとどちらの性質も
拾ってしまうこともある。
若いうちに体を鍛えて筋肉があれば、軽減はするようだけど、
そもそも、病弱は鍛える最中に怪我しやすいし、
他人とペースを合わせられないし、引きこもり性質。
ある程度のあきらめと、そうは言っても、根気よく生活改善を
続けるしかないよ。 生きてくために働いていれば
そんな生活無理なんじゃ？ >>603
予期不安をそのように医者に言われたら納得出来ますよね
硬直数日後にチョコばかばか食べてたら苦しくなって
心療内科医に話したら、チョコ食べてる時に
何か嫌な事があったんですね〜と
大好きなチョコ食べてるのに嫌なことあったっけ？と悩みました笑
カフェインがパニックを誘発しやすいと記事みたので聞いてみたら
ありえないと言われました
よく季節の変わり目、寒暖差、天候で体調に影響を与えると言われますがこれも否定されました。
そういう意味では漢方内科医は一般的に言われてる事に対して認めてるし
今年の春のような天候の変化の激しさは
自律神経系の人には寝込んでも仕方ないぐらいきついと言ってくれたのでやっぱりねーです
でも漢方薬って数日できくのですね
他に効くのないか聞いたけど今のが私には最適でここまで酷くなった時間だけ治るのにも
かかると言われましたが
ほかの漢方専門を探すほうがいいのかなぁ
私は落ち込むタイプではないので週1出かけるのを楽しみに気楽に1日過ごしてます
死にたくなるほど苦しんでる方もいらっしゃるので、検査結果でどこも悪くないと背を向けず
もっと向き合って治療も進むようになるといいですね すぐ体調悪くなるし頭働かなくなる…
なんだよこのポンコツ人生 >>601
自分は夜更かしが直らなくて自業自得だけどその生活で治ると思ってたわ… >>611
10年以上夜中3時に寝て仕事により
6時から8時に起きてた頃のほうが元気でしたよ
朝食も食べてませんでした
ある意味規則正しい生活です笑
これを0時に寝て朝食食べるようになって不調になり
医者に23時に寝るよう言われ現在です >>609
自律神経のせいかわからないけど、たまに肝機能だけ高くなるねーって指摘される。
お酒は全く飲んでないけど、薬沢山飲んでたせいじゃないかと思ってる。鎮痛剤とか効きが悪い・・ >>608
何か嫌な事があったんですね〜って、適当ですね
以前通っていた心療内科では、食後に血糖値が下がる時にパニックや精神的な症状を誘発することがあるから、GI値に気をつけて食事を取るようにと指導がありましたよ。
砂糖、小麦、米など白いものは気をつける。白米より玄米。野菜から食べる等。
特に砂糖は極力取らないように注意されました。もちろんカフェインも注意されましたよ〜。
漢方の効果の出方は人それぞれですが、長くても３ヶ月位を目安と良く聞くので半年は長いような。
悪い先生じゃないみたいですが効果がないのにこれが最善というのはちょっと疑問かも。
寝たきりが一番辛いと思うのでまずはそれを治したいですしね・・。
効果の薄い疾患もあるようですが、セカンドオピニオンや漢方外来での相談もありかもですね。 ありとあらゆる症状が一気に来たんだけど、思い当たる節が更年期かそれ由来の自律神経のバランス崩れくらいしかない
全身震えてるような感覚になるんだけど、自律神経関係ありますか？ >>612
わかるw
自分も3〜4時に寝て好きな時に好きなものを好きなだけ食べてた(水が嫌いで水はほとんど飲まず)時の方がよっぽど元気だった
食べ物飲む物、寝る時間、運動、気にしてる今の方がずっと弱い… >>612
看護師やタクシーの運ちゃんみたいな日によって昼夜逆転する生活して身体壊す人もいれば全然へっちゃらの人もいるからこればっかしは生まれもった体質なんかね >>617さん
自分もわかる！生真面目な性格だから、早寝しないと悪化するかも、おやつ食べたら悪くなるかもとか常に考えちゃってよくならんのかもと自己分析。病気になっても病人になるなって言葉を本で読んだけど、自分はまさに病人。
ちょっとぐらい具合悪くても時が解決するさって思いたい。 体調が良くなってきたら昔みたいに夜型人間に戻ってきたよ
なんだこれw 個人的な体験だけどバナナと高カカオチョコと肉を良く食べて、日光によく当たれば、自律神経系の症状は完璧に治るよ
神経の健康はマグネシウムというミネラルがかなり重要であり、セロトニンという脳内物質を増やせば強制的にストレスを感じなくなる >>615
おはようございます
そう言えば時折食事始めたとたん気分が悪くなったり
食後特に朝ですが体調が悪くなる事があって
615さんの心療内科で言われた事が関係ありそうです。
最初にいった総合病院で半夏厚朴湯を出されたのですがなぜか服用後体に熱がこもり苦しさが増したので中止なったんです
今の漢方内科でももっと体を温める漢方薬があると一度それにかえたら下痢をし合わなかった為今のに戻りました
私の場合末端冷え性ですが胸から上は熱がこもる冷えのぼせの為
逆にこれ以上体を温めるのを出すと逆効果と結論になりました
他の漢方医にあたればまだまだ合う漢方薬が
あるかもしれませんよね
ちなみに症状から私は更年期、PMSも疑いましたが検査結果違いました
他病院も行きましたが心療内科へ通ってるということでまともに扱ってくれない事が多く
正直無理していって残念な気持ちになります。 >>617
おはようございます
意外と好きに過ごしてたほうが
健康だったりして。ですねw
でも一応好き勝手して身体に負担かけてたのが
今どっときてるんだと規則正し生活を
肯定するようにしてますw >>618
おはようございます
そうですよね
看護師の知り合いが多いですが
全く問題なく異様に元気な人もいれば
しょっちゅう熱だしたりPMSに悩まされたり
人それぞれですね。
違いは生まれ持った体質しか思いあたらないですよね >>622
おはようございます
最初に硬直起こした時にカリウムが異様に低いのでバナナ食べるよう言われました
手の痺れや動悸等は低カリウムでなると。
一年毎日食べましたが冷え性の私はのちに
バナナは体を冷やすので食べるならリンゴと言われました。
セロトニンがでると言われる音楽がありますが
あれは効き目ないのでしょうか
これもネットのですが聴きながら寝てましたが
効いてるのかわからずです。
肉ですね！
焼肉でも2枚ぐらいしか食べられませんが
出来るだけ肉を食べるようにしてみます >>616
おはようございます
私は自律神経系が乱れてきたなと感じると
胸の辺りが震えてるような感覚あります
それが進むと手足の痺れを感じます
更年期は婦人科で簡単に検査してもらえるので
受診してみると安心できてよいと思いますよ^^ 肉って自律神経失調症の改善に良いの？
自分のイメージでは身体に悪そうだしストレスからか血圧も高いから肉は避けたほうが良いかと思って全然食べなくなってた >>609
自律神経が乱れて心療内科で薬を処方されて半年位飲んでます。 久しぶりに血液検査したら肝機能の数値が今まで無いくらい高かったです。医者は気にする程ではない と言うのですが 私は早く薬を止めたい気持ちになってる。 >>628
肉はセロトニンのもとになる成分や、最も重要な栄養のたんぱく質が豊富です
肉に豊富な飽和脂肪酸は、脳卒中の予防に効果的であり、欧米人に脳卒中が少ない理由と言われている
セロトニンのためには日光に意識的に当たること >>627
自律神経系の症状は、基本的にマグネシウムの不足が原因ですよ
大豆、バナナ、高カカオチョコレートを食べて日光に当たればすぐに改善する 毎朝バナナ、肉大好き、牛乳やチーズも好き。でも治らない。
焼き肉もステーキも好き。でも治らない。なぜ？？ >>632
チョコレートやコーヒーを飲んでいますか？
日光に意識的に長時間当たっていますか？ >>632
あと頻繁に射精してないですか？
射精は心臓や血管、自律神経にはかなり悪いですよ >>633
コーヒーは毎朝飲んでる。日光浴は仕事にいく途中くらいしかないかなぁ。
ちなみに女なので射精はしてないでっす！ 高カカオチョコレートまたはマカのサプリを食べて、意識的に日光に当たれば改善の可能性が高い
女性は生理で頻繁に体調が変わるので、一週間後には回復することもある 心気症で自律神経ぶっこわれたんだが
心気症落ち着いても少し体が壊れてる
2-3ヶ月悩んで脳がキャパオーバーして
壊れたから
治るのにもそんくらいかかるんかな 自律神経が乱れて体温調節できないと高温傾向になるもんなの？ 気温に対しての体の深部体温の調節が効かなくなんるんだから
気温によってとか人によって高温低音どちらにもなり得るんじゃないか？
素人なりの意見だけど実際はどうなんだろう… >>643さん
自分なるよー 背中とかこると呼吸しづらくなるって整体で言われたことある。 >>641
体温、冬は低くて、夏は高いから変温動物って周りに言われてた。 胃周辺の鈍痛、肩の辺りから広がる倦怠感、めまい耳なり、立ちくらみ、動悸、微熱、息苦しさ、寝付けない、途中で目が覚める、早く目が覚める…とどんどん増えていく >>641
体調良い時はいつも35度台、悪い時は37度台になる
2度違うと結構キツイ ついでに普通に生活してると、脈拍は90台なんだけど
具合悪くて布団に寝てる状態で計測したら120台だったりする
もう20年くらい患ってるから慣れてきた感がある >>623
自律神経が悪いと、血糖値の乱高下についていけないみたいですね。
私も生理周期で体調が変わるのでPMSを疑ったのですが、婦人科医には違うと言われました。
ただ、排卵期〜生理まで症状がひどくなるので、ホルモンバランスの変化に自律神経がついていけてない気がします。
桂枝茯苓丸は体力のある人向けの漢方…とでてきたので、素人意見ですがなんとなくでその辺が合ってないんじゃないかなーなんて。
加味逍遙散や柴胡加竜骨牡蛎湯なんかも冷えのぼせの漢方らしいです。
ただ、私も肩こりの漢方で体力が戻ったりしたので、漢方医との相性ですねー。
そうそう。心療内科歴あるとまともに取り合ってくれない医師多いですよね！
ただ動けなくて本当に困ってるので「ストレスじゃないですか？」とかで片付けるのは辞めて欲しいです。 自分の場合は根底にADHDがあるからセロトニン不足何だと思うわ…
子供の頃から夜型で朝起きられないから、仕事も始業が遅めのとこにしてるー
サプリ飲んでみようかな。 >>651
ADHDの診断うけてるならコンサータ飲んでないの?
コンサータで治るよ
というより苦しみを感じなくなるよ >>652
一時期青いほう処方されたけど、薬価高すぎなのと、1日食べられない位気持ち悪くなったから辞めてる
昔は辛かったけど今は困ってないっていうのもあるけどね。 この本ちょっと立ち読みしたけどなんかヒントがある気がした
スタンフォード式 疲れない体
https://www.sunmark.co.jp/detail.php?csid=3687-9
ＩＡＰっていう呼吸法がいいらしい >>619
私も真面目で気にしいな性格
多分わたしたち似てるよねw
一度体調悪くなってからはモグラ叩きのようにどこか痛くなったり違和感感じるのが続いててその都度調べては◯◯だったらどうしよう…のスパイラル
友達に調べない方が良いと言われても少しでも気になる症状があったら気になって調べずにはいられない >>655
横からごめんだけど私もそれだわ
気にしだしたら止まらなくて勝手に不安倍増させて心身の状態更に悪化させてる… 真面目で責任感が強いな人や神経質な人がなりやすいからね。
自律神経も精神疾患も。 >>655さん
ほんと親近感wわたしもちょっとなんかあるとすぐ調べちゃいます。
ある意味病名がつくと安心するのかも。
でもそういう精神がこの不調をまねいたんだよなーって思って、調べないようにスマホ解約してガラホにすることにしたよ。ネットできるけど今よりはしなくなるはず。
生真面目だし、体にいいこときいたらあれもこれもとりいれようとして頭パンクするし。
自分の体の声をきくようにします。 空えずきはこのスレでいいのでしょうか？身体表現性障害と言われました(´･ω･`) 首の後ろや胸鎖乳突筋が凝ってる人はほぐすべし
これ大事 >>624
夜更かししてる友達と深夜にLINEやりあった事があって夜更かしは休日の前のご褒美的な感覚って言ってて私の「早く寝なきゃ！自律神経に悪い！」って考えと正反対であ〜こーゆー考え方からもう違うんだなぁって思った
って私も体調悪くなるまで早く寝なきゃなんて思ったことないタイプだったんだけどねぇ…
積み重なって今の状態なのかもしれないけど30年元気だった事を思い返すと納得いかないというか…w >>657
一時期脳外科でMRI、循環器内科でレントゲンや心電図しに行ったりして異常なくても見逃してるかもしれないしあれから時が経ってて今は病気になってるかもしれないとか結局体のどっかに痛みとか違和感がある限り検査しても不安は消えないんだよねー…
>>661
スマホ解約ってすごい！私はスマホの便利さに慣れちゃって今更戻るなんて出来ないなぁ
良いこと取り入れようとするのも一緒w
どんだけ自律神経失調症とか不安神経症とか改善・完治で調べたことやらw >>666
わかるわ
検査も信用できんし医者も信用できなくなってくる
不安で自律神経もボロボロになるよなあ…
あるところに違和感
↓治る
別のところに違和感
自分はこの連鎖が続いて今は口の違和感が1日中ずっと取れんよ >>665
友達が泊まりに来た時とか修学旅行の夜とか布団の中でたいてい怖い話とか下らない事とか話すもんだけど最後まで起きてるタイプじゃない？ 心気症はワイパックス+抗うつ薬を毎日定期的に飲むようにしてから激減した。
病気のことに加えて仕事まであまり深く考えられなくなって支障出てるけどw
病の気はある程度薬で防げることを知った んーやっぱり寝れない日が多いよな
2時間寝たけどその後目を閉じても眠気すらこない >>670
寝るときに枕元にスマホやパソコン、テレビなどないですか？
頭の近くにあると電磁波の影響で眠りが悪くなりますよ
セロトニンを増やせば睡眠もよくなるので、バナナや肉類をよく食べて公園などで意識的に日光浴すれば必ず睡眠は改善しますよ ドライマウス出現
薬飲んでないし完全自律神経だわ
治りかけだと思ってたのに >>671
朝にバナナとホットミルクを毎日ではないですが頻繁飲むようにしています
休日では午前中に晴れていたら散歩するようにしてお昼ご飯を食べたらビタミンB6のサプリを毎日飲んでいます
去年あたりから私もこんな感じでセロトニンを増やす行動をして前より良くなっているのですがたまに寝れない日がまだあります…… >>650
おはようございます
昨日はなぜかここ繋がらずお礼が遅くなりました。
調べていただいてありがとうございます
私が下痢し体調悪化したのは真武湯というのでした
漢方薬も副作用が結構でると医師に言われて
サプリ的に考えてた私は驚きました
西洋薬で大きな蕁麻疹が頭まででて
それを抑える為か何か注射された後ショック状態になったことがあるんです
歯医者で麻酔を何度うっても効かないとか
パキシル、アルプラゾラム、セルシンも
それに変えた日に発作をおこし
血圧が普段95が160まであがり治らないので
救急車にお世話になりました
そんな事があるので薬をかえるということが
少し怖くもあります
教えていただいた漢方薬はよく聞く名前ですよね
次回受診の時相談してみます
ありがとうございます >>670
自分は寝付けない＆中途覚醒だったけど
サプリメントでガンマオリザノールとビタミンE飲んだら眠れるようになった 今年は3月くらいから温暖すぎて、もう夏バテ状態。
睡眠障害になるわ、起きてると悪心が出るわ、食欲も有ったりなかったりで、何もする気が起きない。
本格的な夏が来たら、どうなってしまうんだか。 漢方薬で実際副作用を体験したのは葛根湯に含まれる甘草かな。
甘草は偽アルドステロン症っていう血圧の急上昇を発生させるみたい。
もちろん、カフェイン同様、摂取量が問題になってくるみたいなんだが、甘草って胃薬みたいなのにも成分みたら入ってるんだよね。
その日、甘草入りの胃薬摂取や、カフェインも大量摂取してたのも合わさり、偽アルドステロン症で発作が起きて血圧が上220、下140まで行きました。
夜間病院に行きましたが大して処置なんてしてくれず、待たされただけでした。
頭フラフラでとりあえず冷たい水飲んで安静にしてましたね。
病院で2時間ぐらいはまったでしょうか、徐々に血圧、熱が下がってきました。
自分も漢方薬って副作用はないものだと思ってたので、コワイ思いしたけど勉強になりました。 猫背だからかもしれんが、胸を張ったらパキっといって痛みもある。 姿勢が悪いと、身体中に神経伝達物質が届きにくくなるので良くないらしい。 >>678
その状態でベッドに横にもならせて
もらえなかったんですか！
点滴すらなしなんて怖すぎますね
葛根湯は風邪かなって時にドラッグストアで
気楽に買ってますがそんな副作用あるなら
高血圧症の親には簡単に飲ませてはいけないですね 何の前触れもなく襲ってくる吐き気と腹痛のコンボ
それが子供の頃から約30年
いい加減疲れた 最近調子良かったから５時間ほど買い物（徒歩圏内）に行ったらダウンして半日寝て仕事遅刻した
やっぱり慢性疲労症候群の方なのかな・・。
まだ買い物残ってるから今週末は３時間程度にしよう。 漢方も薬。副作用は西洋の薬に比べたら少ないだけで、無いわけではないよ。
特に他の薬と併用してる場合は服用のタイミングをずらしたりも大切みたい。
処方を変えた時は下痢や胃の不快感が起きやすいけど、1週間くらでよくなれば瞑眩（好転反応）だから問題ないけど、長引くなら合ってないから服用中止。
低カリウムの症状は西洋、東洋、両方の薬で多い副作用ですよね。
自分も偏頭痛の薬（アマージ錠）で起こしたけど、その後怖くて飲めなくなった；
甘草は偽アルドステロン症はお菓子や調味料にも入っているから、過剰摂取になって出るみたい。 >>666さん
家ではWi-Fiでスマホもパソコンも使えちゃうけど、職場とか出先で見ないだけでもだいぶ違うかと思って。
実は去年からドライアイがひどくなってコンタクトできなくなる→めがねかけると酔う→心身の症状悪化っていうループだったからスマホやめたらかいぜんするかもと思ったわけです。
今日ははじめて漢方内科にいってきました。脈とかみてもらって自分の心身の症状(冷え、のぼせ、胃腸虚弱、不安、ひとごみやめがねに酔う)は肝っ玉の小ささからきてるって言われたw納得だわ。
漢方二種類もらって、不調への出口が見えた感じ。 >>687
こういうアドバイス本当に助かります！
豆乳飲んだことないですが明日からやってみます >>688
面白い例えをする先生ですねｗ
私もメガネで酔うので改善したらぜひ漢方の種類教えてください〜 >>686
完全に寝込んでた3ヶ月食事も作れないので
お腹すいて食べれそうな時お菓子を食べてたのもいけなかったですね
薬の変更も好転反応の場合もあるから
様子みてみるほうがよかったんですね
1週間ぐらい様子見るって結構苦しむので
勇気いりますね 私は乱視がはいってるのでメガネをかけて近くをみるとほんわり歪んでる、でも遠くは普通にみえる。
メガネに慣れてないと遠くを見る以外で近くを見たり下向いたりで酔うみたいよ。
でもそれは心身のせいじゃないよ。昔からずっと酔うからメガネは運転以外しないようにしてる。
自律神経失調症になっても酷く酔うわけでもない。同じだよ。 >>689
ココアの粉は甘味が入っていない純ココアがいいみたい
で、腸に作用させるためにオリゴ糖かハチミツを少々入れる
純ココアは豆乳に溶けにくいから最初にマグカップの中にココアの粉と少量の水かお湯でぐりぐり溶かしてペースト状なにしたとこにレンジで温めた豆乳そそぎながらかき混ぜるとバッチリ
自律神経失調症抜きにしても普通に飲み物としてウマーだよ
https://kenka2.com/articles/829 >>679
ポキポキパキパキゴリゴリ動くたびに鳴ります。
背骨のゴリゴリはちょっと不気味だけどMRIで異常なしだった。 >>683
胸のctと頭のctは撮りましたが、点滴などの処置はなしでしたね。
3時間近く待合のソファーでまったように思います、地元ではまだ大きな病院なのですが、研修医2、3人だけが夜勤しているような状態で、激しく不安になりました。
最後に降圧剤処方してもらい帰りました。
それを期に夕方に熱がでたり、喉に違和感、頭痛などが頻繁におこるように。
もともと、調子わるいことはありましたが、この一件がトリガーになっちゃって、改善策を求めてこのスレにお世話になってます。 カカオは古代から不老長寿の妙薬と言われており、集中的や幸福感を高めストレスを感じにくい体質にする
マグネシウムなど神経に重要なミネラルを含み、ポリフェノールは全食品トップクラスであり、副作用が全くない
世界長寿記録の122才の人は、一週間辺り900グラムの大量のチョコレートを10年食べ続けた
現在、ガン予防のための重要な食材に大豆、トマト、赤ワイン、ニンニク、ゴーヤ、パセリなどと同様にカカオも含まれている 要は図太い性格になれば解決しそうだなこの病気というかこの症状は
あまり周りの事や小さな事気にしないようにしよ あー、薬がきれたら最近カーッと暑くなってくる…前はこんなのなかったのになんなのかね、 >>697
大きい病院や医大ほど研修医抱えてるので、夜間休日の研修医率高いですよー。
研修医は簡単な外科処置と緊急性を判断するのが仕事のようなものなの（緊急性が高いとベテランをオンコールで呼ぶ）だと思っていいと思います。
ただでさえ経験がない上に、夜間は変な患者も多くて、多数の患者さんを抱えてる状態なので、緊急性のない（死なない）ことが確認できたら、何かあったらまた昼間に来てください〜となると思います。
研修医じゃなくても専門外はさっぱりという医師も多いですよね、、 >>693
お菓子だけは漢方関係なく良くないですよー。
私も一時お金なくてスイスロールとカロリーメイトばかり食べていたら見事に身体壊してかえって高くつきましたw
特にお砂糖は身体を冷やしますしね。
薬の副作用も、栄養状態が良くない人ほど出やすいので繋がりありそうですね。
以前心療内科の先生に、薬よりも良質なタンパク質とアミノ酸（こちらは処方されてたけど不味いのであまり飲めなかった）をとにかく取ることを指導されました。
間食はナッツの素焼きを勧められました。
私はゆで卵や魚肉ソーセージかじってましたがw
あと、チキンステーキは魚焼きグリルグリルに突っ込むだけで簡単に出来ていいですよー
漢方も、まずは滋養（休養や食事）が第一という考え方で、薬はあくまで補助的らしいです。
しかしパキシルとか強い薬を飲んでたんですね。副作用も強いのでかなり辛かったですよね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
