【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part4
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おならは誰でもくさいからそこはしかたないかと
まじで >>63
自分はガセリ菌とラブレ菌のサプリで臭いマシになった
何か病気じゃないかってレベルで臭かった 摂取するタンパク質の質と量が問題
＞ガスを作るのは、大腸にいる腸内細菌です。食べ物が大腸に入ってくると腸内細菌が分解しますが、前半部分の上行結腸辺りでは善玉菌が多く、炭水化物などを分解してガスが作られます。
このガスは臭いがなく、毒性もありません。むしろ、腸を刺激して、腸の蠕動運動（内容物を先へと送り出す腸の働き）を活発にしてくれます。
しかし、腸の後半部分に行くにつれて、悪玉菌が増えてきます。悪玉菌は肉などのたんぱく質を分解し、窒素化合物や硫黄酸化物などのガスを作ります。
このガスに毒性があり、また、臭いのです。
たんぱく質は適度に食べていれば小腸で分解されて大腸まで行くことはありませんが、食べ過ぎたり、質の悪いたんぱく質を取ると大腸で悪玉菌のエサになり、悪玉菌を増やします。 プロテインとイヌリン一緒に飲んでるけど意味ないかな？ 森永ビフィダスプレーンヨーグルトに黒糖ときな粉混ぜて食ってるとBB536ビフィズス菌が自分には合ってるのか毎日快便 快便って、1日2回ぐらい出るの？
1日1回必ず出るようになって喜んでたけど、快便の人って毎食後出たりするよね羨ましい でっかいうんちが一日3回くらいでるときあるけど、そんなに出る必要はないと思う
普通は水分が抜ける前に一日1回でればいいんじゃない？ >>72
毎朝スッキリ出るかな〜たまに1日2回って時もあるけど どっかで通常2〜3回の便が普通みたいなのが書いてあった。
3食食べるんだから3回出てもいいんじゃない? 1回は腸に問題ありだと思う。 >>75
肥満ってほどでもないけど
バナナ3房とキムチ1瓶食べた翌日とかはたくさん出るね 荒木飛呂彦さんの食生活見てびっくりしたわ
「吸収は排泄の妨害する」だっけか？
若くいるのは羨ましいけど一食とか無理無理ですわあ… (消化)12:00〜20:00 ランチは12時以降、ディナーは20時まで
(吸収)20:00〜04:00 質の良い睡眠、体を休める、フルーツならギリOK
(排泄)04:00〜12:00 なるべく何も食べないorフルーツ
昔調べた、消化、吸収、排泄の時間帯
吸収は排泄の妨害をするのなら、昼までは何も食べない方がいいのかな
12時から20時の間で1日2食か(´・ω・｀) そもそも善玉とか悪玉とか日和見とか言ってるのは今の科学で分かる範囲のことであって、
腸内細菌の研究なんかほんの数年前から真剣に研究されてきた分野だからね
これからもっと研究が進めば、どの菌がどういう働きをしているのか分かってくるし、
そのバランスがどういうものかも分かってくる
日和見なんてのは、今の科学レベルじゃ何をしているか分からないってだけで、本当の日和見ではない
人間は往々にして、何の役にたっているか分からないものを無視して破壊してしまって、
結果、大惨事が置きて、ようやくその重要性に気づいてきた歴史があるからね
腸内細菌も今からだと思うよ ナッツとか胡麻とか食べると油分でスルスル出るけどこれは菌とかではないんだろうな
出る（物理）って感じ ガセリ菌のサプリ止めたらまた下痢が復活した
ガセリ菌効いてたんだ >>88
どうせそんな効かないと思って2倍飲んだら地獄見た >>89
どうなったのか気になるけど飲みすぎないようにするよ 今まで色んな善玉菌のサプリやヨーグルト摂取してきたけど自己免疫疾患を発症させるという善玉菌知りたいわ
やはりバランス良い食生活で自然に腸内細菌バランス整えるのが１番良いのね 自己免疫疾患を発症させるとわかった時点でそれは善玉ではなく悪玉という名前をつけられてしまうので善玉ではありえないｗ
というよりも一種類が関係しているわけではなく、腸内細菌の何かしらのバランスが崩れた状態が続いてると、自己免疫疾患が発症する 食物繊維100g摂るわ→ひどい下痢でトイレとお友達
ガセリ菌サプリ3倍飲むわ→ひどい下痢でトイレとお友達
どうすればいいんだよ(´・ω・`) >>96
100を50にしたり三倍を半分にしたりやり方ありますやん 乳酸菌革命というのを注文してみた
ガセリ菌入ってるから下痢治まるといいな 腸良くするためにイヌリン飲んでるけどそのせいで下痢になるって本末転倒状態になってる 結局腸内環境よくする方法はなに？
難消化デキストリン20g+ガセリ菌は下痢で肛門が溶けて死亡した
ガセリ菌封印して納豆やLb81ヨーグルトと難消化デキストリン20gなら大丈夫だった
イヌリン届いたから難消化デキストリンとブレンドしてみるがどうなるやら なんで20gも摂るの
摂りすぎるとミネラルとか吸着して不足するんじゃなかったけか？ >>107
1日に必要な食物繊維20gじゃないの？ >>105
食物繊維には不溶性と水溶性があって、難消化性デキストリンもイヌリンも水溶性
不溶性2に対して水溶性1が理想だから明らかに過剰 >>111
不溶性はごぼうとかオールブラウンとか明らかに繊維が多そうな植物くっとけば大丈夫 不溶性はゴボウとかだけど、その辺りのバランスは「便秘」でググれば上の方に出るはず アーモンドミルク飲んでると体調も便もめちゃめちゃ調子良くなったんだけど屁がすごい出る やっぱり食物繊維取りすぎなんかな？ >食物繊維取りすぎなんかな？
必要量、摂取量も不明ｗ 屁とか一時的な下痢便秘なんて当たり前
何時までも落ち着いてこなければ、何か間違ってる >>117
これいいね。
最近やってよかったのは、味噌にｒ1ヨーグルトやらビオフェルミンやビール酵母を混ぜて
発酵させた味噌汁。驚くほど便が臭くない(マジですよ) ビオフェルミン、ミヤリサン、アイハブのプロバイオティクス人気商品
一通り試してどれも良かった
何飲んでも快便で肌の調子も良い(元は月一位便秘)
ただ屁の臭さだけ変わらない >>125
それやってみたい。
味噌に混ぜた後は常温でしばらく置いたらいいの？ ガセリ菌や食物繊維が下痢の犯人かと思ったらMCTオイルが犯人だった
ガセリ菌と食物繊維とらなくても下痢しやがった
ガセリ菌くん、食物繊維くん疑ってごめんね(´・ω・`) >>129
乳酸菌に植物性も動物性もないよｗ
たまたまその環境にいて、一番適してて繁殖してるだけ プロバイオティクス飲み始めて４週ほどになるけど特に効果を感じられない
これって合ってないってことでいいのかな？ >>132
たんぱく質が少ない
食物繊維とビタミンEが多い
美容目的か大豆アレルギーや牛乳アレルギーが飲むやつ
ダイエットならたんぱく質が多い低糖質豆乳の方がいいな 左の肋骨下あたりにガスが溜まってお腹が張るんだけど何が悪いんだろう
ボコッて音が鳴ることもある 調理に油はあまり使わないよ
肉や乳製品も少なめ野菜多めにしてるけど
食物繊維多くてもガス増えるみたいだね 身体の臓器に似た形の食物って似てる形の臓器に良いとかないのかしら？
例へばクルミなんか肺にそっくりの形してる >>143
分からない。
ただその自分の発送の根拠はん >>143
くるみは脳に似てると言ってる人はいたが、単なるこじつけ >>138
味噌に乳酸菌仕込んで二日寝かす。これと
コーヒーにオリーブオイルと蜂蜜。
これでガス溜まらなくなったし、便に匂いが
まったくと言っていいほど無くなった
以前は臭くてガスも溜まってオナラもよく
出たけど、今殆どオナラもしなくなってる >>160
125と同じ人かな
とりあえずビオフェルミン混ぜてみたよ
効果あるといいな >>161
そうです自分です。ビオフェルミンにビール酵母とＲ1ヨーグルトも混ぜてる。
ただこれより効果出たのが、コーヒーにオリーブオイルと蜂蜜入れたものだった。
激変と言ったら大袈裟だけど、ヨーグルトよりは感覚的に変化は大きかった。 >>162
どんな変化がありましたか？
コーヒーにオリーブオイルが腸にいいとは驚き ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
