>>890
パチーンって何かが切れた音では？
まず整形外科受信した方がいいと思います。

整形外科のマシンを使ったリハビリは週１。
ものすごく効果があり３ヶ月が来るけど、すればするほど可動域が増え
痛みが遠ざかる感じ。
バスタブで気が向いたら、足上げ、足曲げ、足広げを１０回づつ。
コロッと忘れる日があるのでやりすぎないのがいいのかも。
ここでもレスしてくれた人がおられましたが、理学療法士も
私のやる気にブレーキをかけますｗｗ
過ぎたるは及ばざるが如し。スローリハビリライフがいいのでしょうね。
たった一つの股間節だからアドバイスには耳を傾け大切にしたいです。

ＴＰボールほぐしは毎日３０分と寝る前１０分。
これは確実に痛みがなくなり、１週間くらいではわかりませんが
２〜３ヶ月でみると可動域、痛みがなくなっている。