【睡眠相後退】概日リズム障害総合10【非24時間】
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睡眠相後退症候群（DSPS）
不眠症ではないが、寝る時刻と起きる時刻が普通とズレてる。
それが睡眠相後退症候群です。いわゆる昼夜逆転です。
非24時間型睡眠・覚醒症候群（Non-24）
24時間周期の環境で生活しているにも係わらず入眠・覚醒の時刻が次第に遅れ、
24時間より長い周期で推移する状態です。
これをみんなで治し、社会の要請する時間に寝起きすることを目的とするスレです。
他の概日リズム睡眠障害の話題も歓迎です。
情報交換していきましょう。治ったという方、治し方を教えてください！
概日リズム睡眠障害 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3
日本睡眠学会
http://www.jssr.jp/data/list.html
前スレ
【睡眠相後退】概日リズム障害総合9【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1504366701/ ちなみに自分はDSPSの方だが
改まって布団でちゃんと寝ようとすると電気真っ暗にしないと寝られないな
今は生活ぐちゃぐちゃだから毎日眠気の限界まで起きてて寝落ちなパターンだけど
本当に限界来てるとテレビや電気が煌々と点いてて煩くても寝られる
しかし眠気の到来と関係なく、単純に時間だから調整のために寝ようってなると
本当に真っ暗にしないといけないしなかなか寝つけないのが苦痛になってる
限界寝落ちパターンも長年やってると認知症のトリガーになりそうだから
昼夜逆転でも良いからしっかり定時で寝る生活に改めたいね…(´Д` ) メラトニンで治る人も居れば俺みたいにどうにもならん人もいる
ほんと人それぞれなんだろうな 非24時間
夜早いうちに眠くなる時、PCの明かりで眠気が飛ぶことはある
でも朝眠気が来る時にPCの明かりを目にしたり朝日を浴びても眠気は飛ばない
このへんの矛盾がよくわからない
いつでも眠気がとんでしまうなら自分は光に過敏すぎるんだと理解できるんだけど >>794
人の25時間説は間違いってのが最近の通説だよ
長いのは俺たちだけだったというオチになりそう
http://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/20121203/332679/?P=3
>>797
光センサーとリズム調整機能はとうにぶっ壊れてて、
別系統の疲労信号きっかけで気絶するように寝てる節があるね
795もそんな感じだと思う えぇ〜間接照明でもだめなのか〜
じゃあどうするかな
俺は多分光への感受性が高くて夜に元気になってしまう体質なのと
一応今はロゼレムでnon24から朝前寝の昼過ぎ起きのDSPSにできてるから
【朝】
無理矢理目覚ましで起きたら
即光浴びる、外出る、カフェイン飲む
光量はサングラスで調整
【夕】
疲れで気絶寝しないように刺激で起き続ける
【夜】
刺激とパソコンは夕方までにおえる
間接照明ダメだったら豆電球みたいなのもしてみる
メラトニン分泌させるためにロゼレムの力を借りる
あとは眠剤で決まった時間に寝る
そして習慣化する
あと10日後ぐらいにこのプランでやってみるか >光センサーとリズム調整機能はとうにぶっ壊れてて
そうだな（納得 >（メラトニンは）動物の行動パターンが昼行性であるか夜行性であるかにかかわらず
夜間に分泌量が多い
夜行動物はそれでも夜起きて日中眠るんだよな。どういうことなん 障害者認定されない社会生活が不自由で変な人間になってるな
ただのキチガイだなこりゃ 夜行動物や真正のDSPSの体内時計はメラトニンの量程度じゃ左右されないんじゃない
光量の調節などで効果があっても微々たるもので 昼夜逆転中
この時期は頭が働かないし体も動かすのがしんどいけど
やることがあって夜頑張って動いた
そのせいか珍しく夜中に仮眠をした
でもnon24に効果があるというより、脳が疲れて仮眠できただけという感じ のぼせやすい奴は起立性低血圧も疑ってね。
立っていられない人も。
治療法もないけど。 健康的な人は睡眠時間あわないから無理だけどペットは合わせられるから自分にとって心の救いになるわ
夜寝れなくて辛くても起きていてくれる >>808
特に強い夜型傾向の人は8％ って結構多いな あぁ・・・夜が明けてしまう
俺今日仕事なんだよ・・・
来いって釘刺されてる
職場で倒れるのまずいのに・・・ 810
働かないと食べていけないのに
眠らないと働けないし
なのに寝ようと思っても眠れない
起きようと思っても起きられない
つらいよね
人生ずーっとそんなだったからわかるよ もう10年
鬱になる前の無理を重ねてた20年も入れたら
思春期からずーっとこの概日リズム障害と生きてんのに
まだ、どうにかしたい治したいって思っちゃうんだよねー
もう諦めたらいいのにさ
運動も生活リズムってもんが無いせいで
タイミングも分からなくて続かない
筋肉量はたぶんどっか痛めた老人並みだろうな
この先どうなっちゃうんだろうか 連投しまくってごめん
一応意を決して国立精神◯経センターの睡眠外来行ったんだ
でも何一つ解決策なしで
概日リズム障害ですね、治療法はいまされているロゼレムか光の治療しかないんですよって終わっちゃった
自分にとっては唯一
概日リズム障害を研究している医療機関だけに
最後の砦と思って出向いたのに
なんだか最後の希望が断たれたような気持ちだよ
自分は光が足りないんじゃなくて
過敏なんじゃないか？って訴えても
その可能性はあるかも
だけど今それを研究してる人がいないからわからない
とか言われてさ
サングラスかけたら？なんて言われて帰ってきた 俺は思春期どころか生まれてからずっとだよ。30年くらい付き合ってる
友達もいるし、勉強もなんとかできたけど子供の頃に夜中に起きてたら郵便配達員に驚かれたりしたなぁ
今は職場で動けなくなるのがたまらなく怖い。帰るのもしんどいし、今の職場寝れるほどのスペースがないんだよ。座って寝るのも無理。 朝起きて夜寝るのが当たり前って誰が最初に決めたんだろうなあ… >>816
名前忘れちゃったけど
三島先生ではないから、もう1人かねえ？ 感覚過敏は本当にやばい
騒音トラブルで人殺しているやつの気持ちがよくわかる 感覚過敏あるやつは音なら種類によるが駅近と車の多い所、通学路と1階は出来るだけ避けたほうがいい 日本睡眠学会第43回定期学術集会において、下記がベストプレゼンテーション賞を受賞
受賞タイトル：76遺伝子を対象とした非24時間睡眠-覚醒リズム障害遺伝要因の探索
https://www.ncnp.go.jp/news/news.html?no=424 >>820
あんなにテキトーに帰されたのに…くそう >>808
三島先生この調子で頑張ってくれるといいねえ
社会が耳を傾けんとどうにもならんが
>>813
残念だね。俺も慈恵医の附属に行って全く同じ思いしたよ
でも国立精神神経センターでその対応なら最後の砦が崩れたなｗ
実際、研究者が少なすぎるね >>820
こうしてちょっとした陽の目にあたれば
徐々に社会的認知も増えるだろうね >>822
そっか
みんな同じ思いしてるんだね
散々、甘えじゃないかと悩んで
根性で乗り越えようともがいて
ボロボロになってる自分やみんなを見てると
この障害がどれほどQOLが低下するか
それによって社会生活にどれほど支障をきたすのか
早く社会に認知されて研究体制や支援体制が進んでほしいな 俺はもう自分の体のことの理解を深めて
それにあった社会生活のあり方を考えて努力してる
国の支援っていっても障害者認定されて障害年金貰える程度って考えてる 研究者が少ないのは
治せない病気（というか体質）なのがもう分かってるからだったりすんのかな まぁこの体質だからって別に夜の仕事や自営業などは出来なくはないからな。
ただそれだけでもかなり仕事選びに制限がかかってしまう訳だけど >>826
たぶん病気じゃなくて甘えだと思っている人が多いからかもしれない 認知が広まったとしてもだらしないだけの人がファッションリズム障害名乗りそうだしな
定義が明確で精密な検査とかで騙せないようにしないと困るのは本当の患者かもしれない 自分でもだらしないと障害の違いははっきり言っていまだにわからないよね
ただ一緒に生活してる人たちを見てると
割と夜更かししようが逆に寝すぎようが、戻そうとするとすぐにそれまでの規則的な生活に戻せるんだよなぁ
自分は一度過集中なんかで寝る時間ずらしたら最後
頑張っても眠れないし起きられない
万が一眠って起きても、体内時計とずれてる感覚が残って使い物にならない
それを甘えというか障害というかと言われるとわからないんだよ 今の段階で有効な薬はロゼレムと眠剤、気休めでメチコバだけだもんな
もっと研究してほしいけど、遺伝子との関係とか研究でわかっても
遺伝子レベルでもうだめだとしたら
薬なんかで治せるレベルの症状なのかなって思う >>830
努力しなくても普通の人は戻せるけど、
いくら努力しても簡単には戻せないんだから、甘えではないよ。
ただ、他人からはどれだけ体が重いか、わからないだけ。 (´・ω・｀)生理の人に「なんでパフォーマンス落ちてんの？ 生理？甘えんな！ 栄養取ったら治る！」って言ったらセクハラパワハラだけど睡眠障害の場合は…… Sleep Music Delta Waves: Relaxing Music to Help you Sleep, Deep Sleep, Inner Peace
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それアルコール依存への第一歩
抗不安薬も断薬できなくて苦しんでる人が大勢いるというのに
安易にそういうタチの悪い逃げ手段を書くなよアスペ >>837
読解力ないのな
治らない方法を押しつけるのは良くないという例え話だろ >>840
は？例え？
セクハラパワハラ言ってるのに？ なんだ、すぐアスペアスペいうアスペにレスしちゃった。 >>841
上のは頭に「例えば」ってつけられる文章だけど、素でわかんない？
あなたも例え話を真に受けてしまうあたりは自覚薄いアスペっぽいよね 結局遺伝子レベルでだめなら身体障害とかと同じ系列に入れてほしいわ
見た目も会話も勉強も平気でも皆non-24にリズム合わせるなんてしてくれないし 遺伝子が原因とかで去年3人の研究者がノーベル賞受賞したよね
30年前の研究に今頃
その研究者3人ともあの世のお方とか
かなり以前からネズミを使った睡眠障害の遺伝子研究あるけど何も成果ないみたい
救われない 国立精神神◯センター行った人だけど
その遺伝子が関係があるかもしれないところまではわかっているけどその遺伝子が他の何かに関わっているだけの可能性も捨てられないし概日リズムに限定できないからまだわからないのと同じ
みたいなことを言われたんだよね
説明がアホですまない >>846
遺伝子が原因だと遺伝子操作でもしないと治療無理なやつ。
正直人間の手に余る所業 >>847
>>848
そうなんだ。ありがと
研究されてもそれが治療薬に繋がらなさそう・・・
今はロゼレムと眠剤飲んで、生活習慣を整えることが最善策かな
自分の体質を理解して、選択肢はかなり狭いけどそれに見合った社会生活を築くしかないか 俺の80歳の爺さんが生きてる間に聞き取り記録つけようかなと思ってる
うちの父方の家系、サラリーマン１人もいなくて
睡眠がどうもおかしい人多い。明らか遺伝なんだよね
しかし認めたくないものだな。 概日リズムに関係する遺伝子の例
Bmal1 chrono clock cry Period NR1D1 NR1D2 PER など
オシャレな名前多いよなあｗ 日本睡眠学会第43回定期学術集会（2018年7月11日〜13日）
タイトル：非24時間睡眠・覚醒リズム障害の治療経過：睡眠外来における連続24症例の検討
以下抜粋。
【緒言】N24SWDは頻度が非常に低いため、治療成績についての報告が乏しい。今回我々は、フリーラン停止を主な指標として治療経過を後方視的に検討した。
【対象】藤田保健衛生大学病院精神科睡眠外来を初診し、N24SWDと診断された連続24症例。
【方法】高照度光療法、ラメルテオン導入、入院治療などの時間生物学的治療介入とフリーラン停止との関連性について検討。
【結果】正常化した症例は12.5%(3/24)、フリーランが停止した症例が45.8%(11/24)、フリーランが停止しなかた症例が45.8%(11/24)。
治療中の脱落は54.2%(13/24)。
一つの治療介入のみで正常化したものはおらず、複数の治療介入の組み合わせにより、フリーランが停止する傾向が見られた。
【考察】正常化率12.5%と非常に低く、フリーランのまま脱落する症例が多く見られたことにより、N24SWDが極めて難治性であることが示唆された。
有用であった特定の治療法を導き出すことはできず、今後は症例を増やし、治療介入を含めたさらなる研究が必要である。 俺の数年分のデータを渡したいくらいだ
睡眠、酒量、体重、メシを書いてるくらいだが 極めて難治性かぁ･･･
今仕事もできていないし､復職してもちゃんと働けるかなぁ･･･ >>850
うちの血縁親族もサラリーマンこなせてる人がほとんどいない
発達障害の傾向が全体に濃かれ薄かれ満遍なくばら撒かれてるのも影響してると思う
親父はほっとくとテレビつけっぱなしでちゃんと寝ようとしないタイプ
（母親が同じ部屋で寝ててもお構いなし、母親も庇ってしまうダメ女タイプ）
ずっと前から自分が夜中にテレビ消す→起きちゃってまたテレビつけっぱなしで寝る
→消す→起きるのエンドレスで困ってたけど
最近じゃ「認知症になるぞ！」の脅し文句が効いてやっと消して寝るようになった
けどW杯期間中に大目に見てたらまたダラダラ視聴が復活しつつある( ；´Д｀) 俺も実験台にしてくれていいから早く治療法見つけてほしいな・・・ 俺んとこの家族はいつも夜中の１時とか２時とかまで全然起きてたな
俺もそれで育ってそれが普通と思ってたな
でも親は朝に起きて出社できるんだよな
しかし俺は遺伝の要素が強くあって
習慣化した睡眠リズムが寝ようにも眠れなくさせて
無理矢理起きて学校は行っても寝てばかりだったな
それで大学の時、居酒屋で朝まで働いててそれがさらに習慣化して
社会人になっても朝に起きる習慣に戻すのが無理で早く寝ても眠れないんだよな
遺伝子がよくなくて、夜型とか不規則な生活が続いて習慣化したらもう戻れないな うちも同じ
母親から夜中の3時とかに電話くるし
叔父さんも睡眠時間がどーにもならなくて
結局タクシーの運ちゃんやってた
遺伝だよねーこれねーやっぱねー 俺は微妙だな、家族は1時くらいまで起きてる事はあるけど
代わりに俺は2歳くらいまで出かけるとき以外は雨戸完全に締めて光は部屋の電気だけで育った
絶対この辺がおかしいと思うんだよな… 別冊 日本臨床 精神医学症候群（第２版）2017/06/20
「非24時間睡眠・覚醒リズム障害」早川達郎
以下抜粋
- 視覚障害のない本症候群は稀な疾患であるとされている。ほとんどの報告が１例が数例の報告であり、発生率については未だわかっていない。
- 我々は57例の視覚障害のないN24SWRD(non-24-hour sleep-wake rhythm disorder) 連続例を検討し、以下のような臨床的特徴を報告した。
- 性差については男性優位
- 発症年齢は10歳代の発症が大多数
- 発症前の状態については、精神疾患を有していた症例が28％に認められ、睡眠・覚醒相後退障害が先行していた例が26％
- 休学、退学、休職、あるいは退職のような社会的機能の破綻が98%
- 頭部外傷あるい髄膜炎、小児期の発達異常、10歳以前の明らかな睡眠の問題の既往を有している症例は認めず
- 睡眠障害、精神疾患、あるいは神経疾患の家族歴を有する症例が5例
- N24SWRD発症前に精神疾患を認めなかった41例中14例に、発症後に精神疾患の発症を認め、全て大うつ病であった(睡眠が昼夜逆転時にうつ状態が悪化)
- 無理に覚醒する努力を止めて、自由に睡眠をとることで、眠気や疲労症状が消失し、自由継続リズムが明らかになれば、N24SWRDと診断することができる
- 夕方から就寝前にかけてのメラトニンあるいはメラトニンアゴニスト投与は臨床経験上、奏効することも多く、第一選択と考える。
- メラトニンは0.1mg-数mgの低用量で効果が認められることが多い
- メラトニンアゴニストであるラメルテオン投与に関しては、メラトニンと同様の使用方法で良いと考える。
- ラメルテオン投与は、我々の施設では、2mgを初回投与量として使用することが多く、経過を見ながら増減している。
- 外来治療では十分な治療効果が得られない時は、入院治療が有効なこともある。 社会的破綻が98パーセント泣ける…
ちなみに私は医者に1mgで効く人は効くと言われて
ロゼレム八当分に割って(不正確、てかまぁ適当)
だいたい1mgで使ってるけど全然効いてる
もっと少なくても良さそうだけどこれ以上小さくできない 連投失礼
というより8mgだと次の日残ってボンヤリしててアウトだったのが
量を減らしてみて1mgで効果は変わらずに起床時に残らなくなったという感じ 98%は納得の数値過ぎてショック通り過ぎて笑いがこみ上げてくるわ・・・
最近夜に寝れないと発狂したくなるほど鬱っぽくなるのにも納得したわ 睡眠リズムバラバラでその改善のために入院して3週間
夜は22:30頃にコンスタントに眠れるようになり､
朝は毎日6:00前には自分で目覚める
でも病院にいるからなんだろうな
退院して一人暮らしに戻ったら前と変わらないんだろうな 862の続き
- 入院中に、いったん24時間の昼夜リズムに同調すると、退院後もそのまま同調を維持できる場合も少なくない。 普通の手術で二十日くらい入院してたけど矯正できなかったな…
朝食昼食検診の時だけ必死で起きてたけども >>860
親にそれ強制されてたのなら親がやべーな
うちの妹も色々こじらせ系で、何処からの受け売りかは知らんが
生まれた赤ん坊にはしばらく陽を当てずに育てるってのを頑固に守ってたら
部屋にカビ生えまくりでエライことになったらしいけどなw >>865
睡眠問題だけならまだしも、ほとんどが大うつ病も発症ってそりゃ破綻するわなあ
自分はDSPSだがやはり深夜明け方の鬱っぽさがヤバい
脳が自動的にネガティヴな思考を始めてしまって止められない感じ
この時間に自殺する人が多いのも納得してしまう >>870
夜中に起きてると気分重くなるよね
逆に日中に外いるとすごく気分が良い
やっぱ人間は昼間活動するように出来ているんだな 私は大うつになって、それまで堪えてた生活リズムが崩壊した感じ
卵が先か鶏が先か これだよな
＞エンジンが壊れた船を、いくら操縦しても遭難するだけ
俺の睡眠の問題は
母親の家系の糖尿の遺伝子
父親の遺伝子が110以上はすべて中性脂肪にする
朝方は暁現象なのかコルチゾールなのか知らんが
血糖か中性脂肪が増えるかして
睡眠時無呼吸症候群と同じく猛烈な眠気に落ちる
そして朝は起きれない >>869
親は近所トラブルで閉めてたらしいからやりたくてやったわけじゃないらしいんだ。
弟が2年ちょい離れて生まれたんだけどその時は閉めなくても平気になってたらしくて弟は寝るの遅めだけど正常な睡眠リズムだよ。
>>870
自分は仕事行けなくなるのとお店閉まってて買い物出来ない不安感で叫びたくなるよ。コンビニは高いしな・・・
でも最近少し散歩したら良くなるんじゃないかと思えてきたんだよ。危ないかも知れなくて出てないんだけどねw 鬱やPTSDで休職してた頃、少し調子良いからと深夜のドンキへ買い物に行ってたら
見事にひったくり被害に遭った私が通りますよ…(´Д` ) >>862
情報ありがとー
睡眠リズム症とうつ病ってやっぱり相関あるんだな
俺もなんか色々併発してきてて、もうよくわかんないや
今の研究ではメラトニンが１番なんだな >>862
乙
図書館で調べて来てくれたのかね
医学書は高いから助かるね
>>875
ドンキは俺達の味方だね
深夜でも安く買い物できるのが周りにここしかない つまり俺らみたいなもんは妖怪ってことか
夜は墓場で運動会できるしな この体質の人達と友達になれたら人生案外楽しいかもしれない >>882
夜は墓場で運動会できるよな
もちろん朝までコースでｗ
今まで俺の30年の人生で
この体質の人達と出会ったことがないわ
５ｃｈが唯一の出会いの場だな
ただ睡眠リズムが同じなら会えるけど
non24で睡眠リズムが真逆の時間差だと
起きてるのと寝てるので永遠に会えないことになるなｗ >>878
訳あって自腹で購入(￥17,820)
--- 日本の視覚障害のないnon24患者 推定4万人強 ---
国立研究開発法人 国立精神・神経医療研究センターのプレスリリース
https://www.ncnp.go.jp/press/release.html?no=344
「非24時間睡眠-覚醒リズム障害では睡眠時間帯が毎日徐々に遅れます。
一般人口での有病率は不明ですが、全盲者の約20%、弱視者の約10%で認められます。
視覚障害のない方では稀ですが、睡眠障害外来では決して珍しくない疾患です。全米では10万人ほどが罹患しているとされ、
日本の人口に換算すると4万人強の患者さんがいると推定されます。」 >>871
私は後退だけど、夜中の静かな時間の方が気分が安定するなー
余計な物音もしないから集中力も増す感じ
夜明け前位は特に好きな時間
昼間活動出来ないと、歯医者や銀行の時間に間に合わないのが不便だけど
思えば小学生の時既に
読者に夢中になってベッドの中で明け方まで起きていたりしたな
遅刻も多くて、中学生に上がる頃は親が夜中に起きているのを心配して
12時過ぎるとブレーカー落とされたりしてたんだけど、
それでも眠くならずにベッドの中でイヤホンで深夜ラジオ聞いたりしてたから
本当に筋金入りなんだなって思うわ... ちなみに自分は発達の傾向もあって
後退の最初のきっかけは、読者や趣味の過集中からだったのかなとは思ってる
学生だと、昼間に趣味にさける時間ってそんなに取れないから
必然的に夕食後からの時間になっていたんだよね >>883
non24は同じ患者同士ですら会うの難しいよな
恐らく実際に会ったらどちらかが眠そうにしている可能性がある 同じnon24同士で集会を開く事ができないからいつも一人運動会で幽霊扱いされそう ほんと
概日リズム村とかないのかな
そしたら引っ越す
きっとその村なら夜中に空いてる病院もイオンもあるはず 夜勤やりたいけど田舎なので仕事がない
この時間暇なんだよなあ。。。
ゲームも小説も映画も全部飽きてしまった >>885
このへんでまとめられてる
なかなか動けず、なかなか静止できない巨大タンカー説はわかりやすかった
なぜADHDの人は寝つきが悪いのか―夜疲れていても眠れない概日リズム睡眠障害になるわけ
ttps://susumu-akashi.com/2015/08/adhd_dsps/
>>889
時間まで自由に入れられるシフトならイオンで働くんだけどな ・脳機能のほうに生活を合わせる
やっぱこれしかないよな
もう何年も色々試してみたけど、脳機能はどうにもならんかったしな この病気は睡眠薬が効かないと書いてあったけどそうなの？
自分は間違いなくDSPSだと思ってたけど眠剤を飲んで寝られるなら違うということですか？ DSPSはあってるかわからないけど睡眠薬で寝れない、もしくは一旦は寝れるけど中途覚醒、もしくは昼間も眠くなってしまうようなら重い睡眠リズム障害だろうね。
睡眠薬だけで治るなら何かの要因によって一時的にリズムが狂ってるだけの可能性があるかも。
医者じゃないから絶対そうかどうかはわからないけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
