【睡眠相後退】概日リズム障害総合10【非24時間】
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睡眠相後退症候群(DSPS)
不眠症ではないが、寝る時刻と起きる時刻が普通とズレてる。
それが睡眠相後退症候群です。いわゆる昼夜逆転です。
非24時間型睡眠・覚醒症候群(Non-24)
24時間周期の環境で生活しているにも係わらず入眠・覚醒の時刻が次第に遅れ、
24時間より長い周期で推移する状態です。
これをみんなで治し、社会の要請する時間に寝起きすることを目的とするスレです。
他の概日リズム睡眠障害の話題も歓迎です。
情報交換していきましょう。治ったという方、治し方を教えてください!
概日リズム睡眠障害 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3
日本睡眠学会
http://www.jssr.jp/data/list.html
前スレ
【睡眠相後退】概日リズム障害総合9【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1504366701/ 有効成分にバラつきがあるのは見逃せるけど
有害物質の濃度が高いのは嫌だな >>688
清掃時間決まってるのか
実は1週間前も朝4時にすき家行ったが、客いるのに掃き掃除してやがった
さて、今からジョイフル行ってくる >>691
コンビニでも飲食店でも大掃除するのは大体この時間帯だわ
と夜勤経験者が言ってみるテスト non-24の活路は夜勤しかないかもしれん
公共施設の夜番やってるが全く忙しくないのでボーっとしてても許される 昼夜逆転のターンだけど
0時から1時間寝て起こされて
5時から3時間寝て起こされて
気持ち悪い
睡眠だけは好きな時に好きなだけ眠りたいな
この気持ち悪さは独特 >>693
でも世の中はだんだんと非24時間営業になってきている訳で。
あと夜勤は一人で働ける事前提なので意外と高能力を求められる件^^; なったきっかけ
疲れが溜まり長時間眠ってから(起きたら翌々日でアレ?って感じ)
20時間以上眠ったかな。
途中一回目覚めた時に金縛りになり、すぐに眠ってしまった。
当時はすぐに元に戻ると思って気にしてなかったが、あれから20年以上経過。 俺も金縛りよくあったな。
俺も20年前くらいか。
昨日徹夜してたのに今日も朝までは寝れなそうだ。 自分のきっかけは東日本の震災の時
地震も恐怖だったが原発の事が気になり眠れなかった
三日間で県外へ逃げる間の新幹線の中で1時間眠っただけ
人生の中でもあれが1番の不摂生かも
昨日は早く布団に入ってみたが夜だと何回も目が醒めるのはどうしてなんだよ >>698
大震災って理由があるのは羨ましいな
特にイベント無く病気になると「怠け者」として処理される >>698
うーん。。それはPTSDだから別かなー?
今でも寝るのが怖いならPTSD。
もう怖くはないけど、リズムが戻らないならリズム障害なのかな。 >>698
大変だったね
私は関東だったけどそれでも不安だったよ 俺は生まれた時からずっとだな
幼稚園〜小学校低学年までは無理して行ってたストレスが限界超えて学校も全くいけなくなった
行けてたときでさえも朝ぐずりながらで辛かったわ >>702
めちゃくちゃわかる
幼稚園の時の記憶が朝怒られながら
親に起こされてるものばっかり…
それから学生時代、いまになっても
朝がつらすぎてしんどい
つらいというか普通に意識ないレベルで寝てて
まったく起きれない また昼寝してしまった。
夜まで持たないと思うほど眠かった
多分夜寝れないな… コンビニは深夜に全力補充してる時間帯あるな
ちと申し訳ない 俺は小5からDSPSが酷くなって
高1でnon24化、以降、全力の消耗戦だった学生時代
遅刻は完全に開き直ってた >>705
暇だからあまり気にしなくていい
ただ強盗対策で釣銭が少ないんで買い物する時は千円札や小銭を用意しておいてもらえると助かる 俺の睡眠障害の原因は
親譲りのインスリン抵抗性ぽいわ
朝糖が入らなくて高血糖で超眠い
これを改善するマグネシウムで起きるようになった
とりあえずマグテインおすすめ >>695
そもそもnon-24は夜勤向きではなく、三交代勤務向き
1週間づつ日勤・準夜勤・夜勤だと
常に能力を100%発揮できてマジ最高 そんなうまく入眠タイミングコントロール出来たら悩んでないだろ >>709
自分の場合は睡眠相後退なんで常に寝る時間が深夜一定なんで
常に夜勤の方が安定できそうだわ >>708
機能性低血糖の症状が当てはまって、専スレを見ていた時期があったのを思い出した
>>709
うちの親がフレックスタイム制の企業で働いててさ
会議とかは決まった時間に行かなきゃならなかったみたいだけど
そういうの以外はある程度自由だったみたいで
毎日17時に上がる代わりに土日出勤とか
忙しくて終電で帰る日が続いた後は、午後出社とかしてた
完全に就業時間(始業時間)が固定されてるよりは楽な感じもした あと親と関係が悪い子は睡眠が安定しないという話もあるそうな 雅子妃もこの病気っぽいぞ…同じ悩み抱えてるから辛さが手に取るように分かる
世間からはどうやったってルーズな怠け者と見られちゃうんだよなぁ…
943 名前:名無しさん@1周年 :2018/06/28(木) 03:35:27.23 ID:yPGDAoc80
週刊新潮 2018年7月5日号
来年の公務激増が案じられる
「雅子妃」ぎっくり腰の根源
このまま10カ月で「新皇后」――。
先ごろ宮内庁は、雅子妃が「ぎっくり腰」を患われたと発表した。
一方、かねて指摘されていた「昼夜逆転」生活は、いまだ改善されていないという。
愛子さまのご体調にも不安が垣間見え、御代替わりの先は大いに案じられるのだ。
▼晩餐は深夜1時だから御一家別々の食卓
▼朝まで寝付けず「真夜中の散策」
▼学習院を欠席がちになった「愛子さま」
http://www.shinchosha.co.jp/images_v2/issue/ad/2135.png >>715
面白いな
昼夜逆転が体質だと認知されるきっかけになってほしい
深夜の散策、解るぜ
>>709
non24なら個人事業主かな
客と会う必要ない業種なら最高だよ この立場の方がオープンにすれば長年苦しんでる人も救われる部分があるんだが (´・ω・`)睡眠障害ってもんが世の中に認知されるて欲しい
弱者の権利が欲しい はっきりと治らないと断言するくらいじゃないと変わらないね
このライフスタイルじゃないと生活出来ないとはっきりと言うくらいじゃないと 生活できないから深刻だけど健康な人は みんな睡眠障害生活できなくなるヤバさがわからないからね
ナルコレプシー並みに派手でもそれ単体での補助は無いレベルだし とりあえず今自分にできることは
自分の睡眠の体質を理解して受け入れて
それに合わせた自分なりの人間社会生活のあり方を考えて
体を壊さない程度で理想に向けて努力を続けることだと思ってる
ただ障害年金貰えたら楽だろうなっては思うけどな ロゼレム飲んでDSPS治したけど 夜3時ぐらいにならないと眠れないや
夜10時に眠りたいのに
何かいい方法ないかな >>721
睡眠障害だけでなく、色々他にも併発して症状出てたら年金出る事もあるぞ >>722
ロゼレム飲む時間を前倒しする
夕方以降は部屋の照度を下げる
テレビやモニター類を極力使わない
ブルーライトカットのフィルターやメガネを使う >>715
この記事関連のネットの感想とかちょっと見てみたけど
やっぱ、規則正しい生活すべきとか治す気ないのではとか怠惰だとか言われてて鬱 中途半端に認知されたって、誤った偏見が増すだけだよ。
一番頼れるはずの肉親から市に追い詰められるようなもんだ。誰も理解いないって。 障害と認定されないレベルのことがいくつかあって生きづらい
全部ポイント制にして合計何ポイント溜まったらちょっと障害者年金がもらえるとかの制度にして欲しい >>727
同意
いまの障害認定制度は大雑把すぎる
ポイント制にして沢山合わさってる人は認定されるようにすべきと思う すずきゆうや熟女のまんこアナルなめてた
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亀戸3丁目下つき北店の客死ね焼け死ねゴミカスクソキチガイ劣悪クソごみ劣悪遺伝子死ねブス ロゼレムはDSPS患者は就寝5時間前に飲めと言うけどさ
ベルソムラはいつ飲めばいいの?
就寝直前で良い? すずきゆうや熟女のまんこアナルなめてた
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日本人死ね >>736
いやー普通に調べるか医者に聞いてよ。
薬によって時間決まってるんだから。
ロゼレムは眠剤じゃないし。 すずきゆうや熟女のまんこアナルなめてた
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亀戸3丁目下つき北店の客死ね焼け死ねゴミカスクソキチガイ劣悪クソごみ劣悪遺伝子死ねブス 俺の睡眠は血糖値とインスリン抵抗性が関係してるっぽいことがわかってきた
朝は血糖が高いのか眠くてしょうがない 非24
朝起きるターンがズレてきているのを気づかないフリをして
9時10時起きで粘っていると
悪い夢を見たり、寝起きにクヨクヨすることに気づいた
脳に負担かかってるのかな non-24は日常生活が交代制夜勤やってるようなもんじゃないか
体や脳に負担がかかってると感じる
多分早死にすると思う
俺は30代だが現時点で体調が良いとは言えないと感じてる 俺31だけどかなりボロボロだぜw
人生100年計画とか言われてるけど
まぁ俺らには縁のないことだろうな 自律神経が常に優位になってるように感じる
いつも心臓がドキドキしてる
抜け毛が増えて髪が薄くなってきた 何飲んでも効かん人多いと思うから、何も服用してない人もいると思うんだけど、
リズム障害で眠剤の依存や離脱症状になる人っている? 量が多かったり長期で続けたらなるだろうよ
こっちは精神安定剤を何年も服用してたら副作用出るようになって辞めた non24/DSPSで頭まで調子出なくなったら社会的に無になってしまう
薬は必ず自分に合うものを選ぼう なんで夜中になると目が冴えて食欲出てきて色々やりたくなるんだろうな どう考えても夜中の方が刺激少なくて活動しやすいし過ごしやすい
因みに自分はHSP >>764
自分はADHDで光にも過敏だが、やはり夜のほうが余計な刺激がなくて色々はかどる
ただし鬱が強く出る時期は明け方ごろが辛い
なんで生きてるんだろうとか悶々と暗い事を考えてしまう
夜中から明け方の時間帯が一番自殺が多いんだったかな
決行しちゃう人の気持ちがちょっと分かってしまうというか…
>>765
分かる、昼間は使いもんにならない感覚ある
夜中の冴え具合がもったいない >>757
自律神経というか交感神経と副交感神経のどっちかでは?
この場合は交感神経のほうかな
>>758
薬関係なく常時ストレスかかってるとそうなるよ
…最近までは午前中に一応起きられてたんだけどまた怪しくなってきたわ
昨日は17時前にやっと無理やり起きたけど
見たり録ったりしたかったテレビのほとんどを諦める事になった
ホントに何も無かったら夜中近くまでこんこんと寝てしまうんだろうな
起きた後もめまいが出ててキツかった TVは一日どのくらい見てるんだ?
ナンシー関みたいにコラム書けよ 俺はTV見るの止めてラジオ中心にしてから体調良くなってる テレビは目が疲れるな
かと言ってラジオも耳障りだが 自分はラジオよりも音楽付けっぱにしてるわ。
変に頭に内容入ってくるようなものじゃない方がいいんだろうね 俺も光に過敏なのか
テレビとかパソコン見てると目の神経が痛くなるんだよな
なんか視神経と睡眠リズムに関係あるんかな・・・
昔の睡眠リズムが健康だった中学生ぐらいの時は1日中テレビゲームしてても平気だったのにな DSPSな自分がダメなのは日が高い時間帯の日光だけで
蛍光灯やテレビなんかは大丈夫なんだよな
朝のシフト出勤で電車待ちの列に並んでる時の日光なんかが激ツラだった
>>773のは単純な眼精疲労じゃないかと思うけども…w >>774
例えば朝、無理やり起こされてカーテン一気にバッと開けられて
うおっ眩しっ!って時に、目から頭にズーンと来る痛いような感じって経験無い?
目から光が突き刺さって頭に直接ズーンと来るような鈍痛
目を使いすぎて鈍痛来た時の感じにも似てるかも知れない
本当に頭にキリキリ来るから辛い
日の高い時間帯はカーテンやブラインド無いと耐えられないし
日が落ちるまではなんとなく気持ちも落ち着かなくて仕事の能率悪い
今は自分の時間じゃないって感じで調子が出ない
夕方くらいからやっと落ち着いてオンタイムキターって感じになる >>774
>>775の通り眼精疲労の重症番みたいな感じかな・・・
光が目を通して目から脳にかけて痛みをもたらすような感じ・・・ 俺も光に弱くて暗いのが好きだ。アスペ系の感覚過敏だろうな。
光の入力閾値がバグってるせいでメラトニン分泌もバグる説有り。 薬常用でも毎日3時間眠りたい
こんな事が夢とかなった人しかわからんわな 感覚過敏って初めて聞いて調べてみたらそれっぽい症状だわ
アスペじゃないけど思考回路はアスペ系なんだよな
もしかしたら薬で改善するかもしれないから今度お医者さんに相談だな >>778
そんな説あるのか
kwskしてもいい? なんか睡眠時間少ない日が続いたからか免疫落ちて風邪ひいたけど
今日で8日目なのに治らん・・・
咳がとまらず今日朝起きたら肋骨がクソ痛い・・・
病院行くにも明日も休み・・・ https://i.imgur.com/oeVWWqv.png
一日5時間の仕事を一ヶ月ほどやってみたがまあまあやれてるわー
次はフルタイム週5の夜勤を探してみようと思う しかし相変わらずズレ治んねー
仕事しようがしまいが関係なく後退してくなやっぱ >>781
昔英語版のwiki流し読みしてたときに見かけた
https://en.wikipedia.org/wiki/Non-24-hour_sleep%E2%80%93wake_disorder#Sighted_2
McArthur et al. reported から。
「明るい光への感受性が高い、言い換えると光への脳の反応が普通じゃない」みたいな訳。
元論文リンクもあるけどそれはチェックしてない 逆に、光への感受性が鈍すぎる説もどっかで見かけた。
論文かなんか。
同じwikiに「光を全く感じない全盲の、半数〜3/4はnon24」って書いてあるけど
この人らは当然光なさすぎでnon24化してるタイプやね 連投でスマンがもう一例。DSPSは光過敏だから夜でもメラトニンあんま出てませんよっていう内容。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11379666
スマホなどのちょっとした光でメラトニン分泌がアウトになってる説だな。
誰か人体実験で、2周間ほど夜間真っ暗闇で過ごしてくれんかね?w なるほど、じゃあ
【朝】
光への感受性が高い人はサングラスとか
光への感受性が鈍すぎる人は光を浴びる量とかで調整して
【夜】
光への感受性が高い人は真っ暗闇は生活できないから
なるべく光をつけずに間接照明とかでメラトニン分泌させる
今サイクルずらして朝方にしてるとこだから
朝方になったら挑戦してみるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています