【睡眠相後退】概日リズム障害総合10【非24時間】

**病弱名無しさん** · 2018/03/12(月) 02:39:00.57

睡眠相後退症候群（DSPS）
不眠症ではないが、寝る時刻と起きる時刻が普通とズレてる。
それが睡眠相後退症候群です。いわゆる昼夜逆転です。

非24時間型睡眠・覚醒症候群（Non-24）
24時間周期の環境で生活しているにも係わらず入眠・覚醒の時刻が次第に遅れ、
24時間より長い周期で推移する状態です。

これをみんなで治し、社会の要請する時間に寝起きすることを目的とするスレです。
他の概日リズム睡眠障害の話題も歓迎です。
情報交換していきましょう。治ったという方、治し方を教えてください！

概日リズム睡眠障害 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3

日本睡眠学会
http://www.jssr.jp/data/list.html

前スレ
【睡眠相後退】概日リズム障害総合9【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1504366701/

**病弱名無しさん** · 2018/06/18(月) 00:06:22.91

なるほど

**病弱名無しさん** · 2018/06/18(月) 09:40:35.04

地震で起きたけど眠い…けど怖くて寝直せない

**病弱名無しさん** · 2018/06/18(月) 10:13:23.33

倒れる物があるなら先に倒して寝るのもありかも

**病弱名無しさん** · 2018/06/18(月) 14:45:59.73

寝てる間に死んだら楽だろうな

**病弱名無しさん** · 2018/06/18(月) 16:01:26.24

どんだけ頑張って寝る時間戻しても、家にいる時間に猛烈に眠くなるといつの間にか寝てしまっていて、
そこからまたズレてしまう。
どうしたら昼間眠くならないんだ

**病弱名無しさん** · 2018/06/18(月) 18:00:30.12

>>672
一旦寝付いてしまうと、煩いアラームも夢の中に組み込まれて用をなさなくなるから
寝る場所と物が倒れた場合の位置は見直しが必要だと思った
今回は本棚の下敷きであぼんした爺さんいたけどウチもシャレにならんわ…(´Д` )

**病弱名無しさん** · 2018/06/18(月) 18:01:23.77

>>674
無理
自然に任せよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/18(月) 19:37:09.56

>>614
もしかして武○薬品にでも雇われたバイトさんなの？

**病弱名無しさん** · 2018/06/18(月) 19:41:16.75

長いこと昼夜逆転だったけどiharbのメラトニン使ったら１週間で治ったよ
それ以降は今のところメラトニン無しでも夜眠れてる
もっと早く知ってれば良かった
ちなみにロゼレムは鬱病になるらしいから使わなかった

**病弱名無しさん** · 2018/06/18(月) 23:03:17.14

>>678
もしよければ商品名少し隠して教えてください

**病弱名無しさん** · 2018/06/18(月) 23:43:44.83

うつ病になりやすいって、薬の効果は人それぞれだからどうなるかはやってみんと分からんぞ＾＾；

**病弱名無しさん** · 2018/06/18(月) 23:45:11.80

メラトニンな、前に飲んでて半年くらいは聞いていたんだけど、だんだん効かなくなって、睡眠の質が悪化して昼も夜も眠い日がずっと続くようになった。

今はもうやめたけど質の悪化は良くならず、non24から寝る時間自体予測すらできないめちゃくちゃな睡眠リズムになっちゃった。

**病弱名無しさん** · 2018/06/19(火) 06:23:48.33

>>678
色々種類あるよね？
どれを買った？

**病弱名無しさん** · 2018/06/19(火) 08:13:43.79

俺はアルギニンのサプリが効いている
単純に身体が疲れきっていたのかもしれない

**病弱名無しさん** · 2018/06/19(火) 15:13:44.44

>>678
そのパターンならロゼレムでも治ってるはず
実際にロゼレム使ってから言えよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/19(火) 18:06:14.66

>>683
よかったね

**回転野郎** · 2018/06/20(水) 04:23:40.70

>>665
睡眠周期が回転しつづけているため

メラトニンは製品によって差があるってのが通説らしい
なので試した製品名をセットで書いてくれるとありがたい
タイムリリース版かどうかも

**回転野郎** · 2018/06/20(水) 04:24:15.70

さて、すき家に行ってくるか
人が寝静まった頃に食うメシは旨い

**病弱名無しさん** · 2018/06/20(水) 04:48:50.51

この時間帯は清掃業務中で作り置きしかないから朝5時まで待った方がいいぞ

**病弱名無しさん** · 2018/06/20(水) 05:26:57.68

市販サプリは医薬品とは基準が全然違うから精製度や濃度が一定してなくて当たり前、
品質にバラつきがあるのがデフォ
だから医薬品から試せよって話にもなるんだけどね

イチョウ葉エキス＝ギンコも市販サプリを抜きうちで品質チェックしたら
有効成分の濃度、本来除去されるべき有害物質の濃度ともに
上から下までとんでもない差のバラつきが出てて酷い結果になってたからなw

**病弱名無しさん** · 2018/06/20(水) 19:31:01.76

有効成分にバラつきがあるのは見逃せるけど
有害物質の濃度が高いのは嫌だな

**回転野郎** · 2018/06/22(金) 04:24:45.30

>>688
清掃時間決まってるのか
実は１週間前も朝4時にすき家行ったが、客いるのに掃き掃除してやがった

さて、今からジョイフル行ってくる

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 04:36:37.88

>>691
コンビニでも飲食店でも大掃除するのは大体この時間帯だわ
と夜勤経験者が言ってみるテスト

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 04:54:57.14

non-24の活路は夜勤しかないかもしれん
公共施設の夜番やってるが全く忙しくないのでボーっとしてても許される

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 10:19:51.90

昼夜逆転のターンだけど
０時から１時間寝て起こされて
５時から３時間寝て起こされて
気持ち悪い
睡眠だけは好きな時に好きなだけ眠りたいな
この気持ち悪さは独特

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 18:11:38.14

>>693
でも世の中はだんだんと非２４時間営業になってきている訳で。
あと夜勤は一人で働ける事前提なので意外と高能力を求められる件＾＾；

**病弱名無しさん** · 2018/06/22(金) 22:31:45.61

なったきっかけ
疲れが溜まり長時間眠ってから(起きたら翌々日でアレ？って感じ)
20時間以上眠ったかな。
途中一回目覚めた時に金縛りになり、すぐに眠ってしまった。
当時はすぐに元に戻ると思って気にしてなかったが、あれから20年以上経過。

**病弱名無しさん** · 2018/06/23(土) 02:05:02.60

俺も金縛りよくあったな。
俺も20年前くらいか。
昨日徹夜してたのに今日も朝までは寝れなそうだ。

**病弱名無しさん** · 2018/06/23(土) 04:58:40.58

自分のきっかけは東日本の震災の時
地震も恐怖だったが原発の事が気になり眠れなかった
三日間で県外へ逃げる間の新幹線の中で1時間眠っただけ
人生の中でもあれが1番の不摂生かも

昨日は早く布団に入ってみたが夜だと何回も目が醒めるのはどうしてなんだよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/23(土) 05:02:20.17

>>698
大震災って理由があるのは羨ましいな
特にイベント無く病気になると「怠け者」として処理される

**病弱名無しさん** · 2018/06/23(土) 16:19:43.05

>>698
うーん。。それはＰＴＳＤだから別かなー？
今でも寝るのが怖いならPTSD。
もう怖くはないけど、リズムが戻らないならリズム障害なのかな。

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 04:25:32.09

>>698
大変だったね
私は関東だったけどそれでも不安だったよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 10:16:47.41

俺は生まれた時からずっとだな
幼稚園～小学校低学年までは無理して行ってたストレスが限界超えて学校も全くいけなくなった
行けてたときでさえも朝ぐずりながらで辛かったわ

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 18:07:08.30

>>702
めちゃくちゃわかる
幼稚園の時の記憶が朝怒られながら
親に起こされてるものばっかり…
それから学生時代、いまになっても
朝がつらすぎてしんどい
つらいというか普通に意識ないレベルで寝てて
まったく起きれない

**病弱名無しさん** · 2018/06/24(日) 19:00:55.41

また昼寝してしまった。
夜まで持たないと思うほど眠かった
多分夜寝れないな…

**回転野郎** · 2018/06/26(火) 04:03:50.72

コンビニは深夜に全力補充してる時間帯あるな
ちと申し訳ない

**回転野郎** · 2018/06/26(火) 04:12:03.06

俺は小５からDSPSが酷くなって
高１でnon24化、以降、全力の消耗戦だった学生時代

遅刻は完全に開き直ってた

**病弱名無しさん** · 2018/06/26(火) 04:37:47.26

>>705
暇だからあまり気にしなくていい
ただ強盗対策で釣銭が少ないんで買い物する時は千円札や小銭を用意しておいてもらえると助かる

**病弱名無しさん** · 2018/06/26(火) 06:25:40.16

俺の睡眠障害の原因は
親譲りのインスリン抵抗性ぽいわ
朝糖が入らなくて高血糖で超眠い
これを改善するマグネシウムで起きるようになった
とりあえずマグテインおすすめ

**病弱名無しさん** · 2018/06/26(火) 15:48:37.43

>>695
そもそもnon-24は夜勤向きではなく、三交代勤務向き
１週間づつ日勤・準夜勤・夜勤だと
常に能力を１００％発揮できてマジ最高

**病弱名無しさん** · 2018/06/26(火) 17:59:48.47

そんなうまく入眠タイミングコントロール出来たら悩んでないだろ

**病弱名無しさん** · 2018/06/26(火) 18:52:53.47

>>709
自分の場合は睡眠相後退なんで常に寝る時間が深夜一定なんで
常に夜勤の方が安定できそうだわ

**病弱名無しさん** · 2018/06/27(水) 11:25:16.42

>>709
実際どんな仕事してるの？

**病弱名無しさん** · 2018/06/28(木) 01:46:31.86

>>708
機能性低血糖の症状が当てはまって、専スレを見ていた時期があったのを思い出した

>>709
うちの親がフレックスタイム制の企業で働いててさ
会議とかは決まった時間に行かなきゃならなかったみたいだけど
そういうの以外はある程度自由だったみたいで
毎日17時に上がる代わりに土日出勤とか
忙しくて終電で帰る日が続いた後は、午後出社とかしてた
完全に就業時間（始業時間）が固定されてるよりは楽な感じもした

**病弱名無しさん** · 2018/06/28(木) 01:52:49.35

あと親と関係が悪い子は睡眠が安定しないという話もあるそうな

**病弱名無しさん** · 2018/06/28(木) 04:55:30.79

雅子妃もこの病気っぽいぞ…同じ悩み抱えてるから辛さが手に取るように分かる
世間からはどうやったってルーズな怠け者と見られちゃうんだよなぁ…

943 名前:名無しさん＠１周年 :2018/06/28(木) 03:35:27.23 ID:yPGDAoc80
週刊新潮　2018年7月5日号

来年の公務激増が案じられる
「雅子妃」ぎっくり腰の根源

このまま10カ月で「新皇后」――。
先ごろ宮内庁は、雅子妃が「ぎっくり腰」を患われたと発表した。
一方、かねて指摘されていた「昼夜逆転」生活は、いまだ改善されていないという。
愛子さまのご体調にも不安が垣間見え、御代替わりの先は大いに案じられるのだ。

▼晩餐は深夜1時だから御一家別々の食卓
▼朝まで寝付けず「真夜中の散策」
▼学習院を欠席がちになった「愛子さま」

http://www.shinchosha.co.jp/images_v2/issue/ad/2135.png

**回転野郎** · 2018/06/28(木) 09:26:33.86

>>715
面白いな
昼夜逆転が体質だと認知されるきっかけになってほしい
深夜の散策、解るぜ

>>709
non24なら個人事業主かな
客と会う必要ない業種なら最高だよ

**病弱名無しさん** · 2018/06/30(土) 22:49:21.82

この立場の方がオープンにすれば長年苦しんでる人も救われる部分があるんだが

**病弱名無しさん** · 2018/06/30(土) 23:14:46.86

(´・ω・｀)睡眠障害ってもんが世の中に認知されるて欲しい
弱者の権利が欲しい

**病弱名無しさん** · 2018/06/30(土) 23:47:52.94

はっきりと治らないと断言するくらいじゃないと変わらないね
このライフスタイルじゃないと生活出来ないとはっきりと言うくらいじゃないと

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 00:05:39.52

生活できないから深刻だけど健康な人は　みんな睡眠障害生活できなくなるヤバさがわからないからね
ナルコレプシー並みに派手でもそれ単体での補助は無いレベルだし

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 01:11:45.34

とりあえず今自分にできることは
自分の睡眠の体質を理解して受け入れて
それに合わせた自分なりの人間社会生活のあり方を考えて
体を壊さない程度で理想に向けて努力を続けることだと思ってる

ただ障害年金貰えたら楽だろうなっては思うけどな

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 01:38:11.38

ロゼレム飲んでDSPS治したけど夜3時ぐらいにならないと眠れないや
夜10時に眠りたいのに
何かいい方法ないかな

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 02:13:19.16

>>721
睡眠障害だけでなく、色々他にも併発して症状出てたら年金出る事もあるぞ

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 02:23:48.71

>>722
ロゼレム飲む時間を前倒しする
夕方以降は部屋の照度を下げる
テレビやモニター類を極力使わない
ブルーライトカットのフィルターやメガネを使う

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 02:40:35.75

>>715
この記事関連のネットの感想とかちょっと見てみたけど
やっぱ、規則正しい生活すべきとか治す気ないのではとか怠惰だとか言われてて鬱

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 05:05:35.58

中途半端に認知されたって、誤った偏見が増すだけだよ。
一番頼れるはずの肉親から市に追い詰められるようなもんだ。誰も理解いないって。

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 11:26:05.78

障害と認定されないレベルのことがいくつかあって生きづらい
全部ポイント制にして合計何ポイント溜まったらちょっと障害者年金がもらえるとかの制度にして欲しい

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 11:27:48.78

精神なら足しになるような金額でもないよ

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 14:59:23.32

>>727
同意
いまの障害認定制度は大雑把すぎる
ポイント制にして沢山合わさってる人は認定されるようにすべきと思う

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 19:34:46.26

ABT

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 19:56:04.59

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**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 19:56:48.22

>>729
うるせえ死ねごみくず

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 19:58:31.83

>>728
あ？死ねごみくず貧乏スマホしか楽しみがないクズ

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 19:59:55.50

>>724死ね

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**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 22:28:22.40

ロゼレムはDSPS患者は就寝5時間前に飲めと言うけどさ
ベルソムラはいつ飲めばいいの？
就寝直前で良い？

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 22:28:46.42

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**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 22:29:13.96

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**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 22:55:59.70

激レアさんを連れてきた。映画みたいな激レアサクセスストーリーゴールデンSP★4
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1530451905/

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 23:05:11.30

>>736
いやー普通に調べるか医者に聞いてよ。
薬によって時間決まってるんだから。
ロゼレムは眠剤じゃないし。

**病弱名無しさん** · 2018/07/01(日) 23:06:15.55

今後、あげないように気をつけている下さい。

**病弱名無しさん** · 2018/07/02(月) 01:07:43.81

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**回転野郎** · 2018/07/02(月) 23:14:41.30

落ち着け

**病弱名無しさん** · 2018/07/03(火) 17:36:15.54

餅つけ

**病弱名無しさん** · 2018/07/04(水) 08:02:08.97

俺の睡眠は血糖値とインスリン抵抗性が関係してるっぽいことがわかってきた
朝は血糖が高いのか眠くてしょうがない

**病弱名無しさん** · 2018/07/07(土) 10:51:57.83

非24
朝起きるターンがズレてきているのを気づかないフリをして
9時10時起きで粘っていると
悪い夢を見たり、寝起きにクヨクヨすることに気づいた
脳に負担かかってるのかな

**病弱名無しさん** · 2018/07/08(日) 00:12:10.41

non-24は日常生活が交代制夜勤やってるようなもんじゃないか
体や脳に負担がかかってると感じる
多分早死にすると思う
俺は30代だが現時点で体調が良いとは言えないと感じてる

**病弱名無しさん** · 2018/07/08(日) 19:44:18.67

40後半だがボロボロですわ

**病弱名無しさん** · 2018/07/08(日) 20:08:24.59

俺31だけどかなりボロボロだぜｗ
人生100年計画とか言われてるけど
まぁ俺らには縁のないことだろうな

**病弱名無しさん** · 2018/07/08(日) 21:11:45.50

non-24は絶対心臓酷使してるよなー

**病弱名無しさん** · 2018/07/09(月) 05:08:02.23

自律神経が常に優位になってるように感じる
いつも心臓がドキドキしてる
抜け毛が増えて髪が薄くなってきた

**病弱名無しさん** · 2018/07/09(月) 10:04:57.49

それは薬の副作用じゃないのか？

**病弱名無しさん** · 2018/07/10(火) 00:50:33.73

何飲んでも効かん人多いと思うから、何も服用してない人もいると思うんだけど、
リズム障害で眠剤の依存や離脱症状になる人っている？

**病弱名無しさん** · 2018/07/10(火) 10:41:01.71

量が多かったり長期で続けたらなるだろうよ
こっちは精神安定剤を何年も服用してたら副作用出るようになって辞めた

**回転野郎** · 2018/07/10(火) 19:17:42.88

non24/DSPSで頭まで調子出なくなったら社会的に無になってしまう
薬は必ず自分に合うものを選ぼう

**病弱名無しさん** · 2018/07/11(水) 00:16:02.52

そうか、俺らの行き着く先は「無」なのか・・・

**病弱名無しさん** · 2018/07/11(水) 00:39:29.26

なんで夜中になると目が冴えて食欲出てきて色々やりたくなるんだろうな

**病弱名無しさん** · 2018/07/11(水) 00:46:02.90

どう考えても夜中の方が刺激少なくて活動しやすいし過ごしやすい
因みに自分はHSP

**病弱名無しさん** · 2018/07/11(水) 01:19:13.37

夜中と昼間とではＩＱが３０以上は違う気がするわ

**病弱名無しさん** · 2018/07/11(水) 13:37:38.26

>>764
自分はADHDで光にも過敏だが、やはり夜のほうが余計な刺激がなくて色々はかどる

ただし鬱が強く出る時期は明け方ごろが辛い
なんで生きてるんだろうとか悶々と暗い事を考えてしまう
夜中から明け方の時間帯が一番自殺が多いんだったかな
決行しちゃう人の気持ちがちょっと分かってしまうというか…

>>765
分かる、昼間は使いもんにならない感覚ある
夜中の冴え具合がもったいない

**病弱名無しさん** · 2018/07/11(水) 14:19:27.40

>>757
自律神経というか交感神経と副交感神経のどっちかでは？
この場合は交感神経のほうかな

>>758
薬関係なく常時ストレスかかってるとそうなるよ

…最近までは午前中に一応起きられてたんだけどまた怪しくなってきたわ
昨日は17時前にやっと無理やり起きたけど
見たり録ったりしたかったテレビのほとんどを諦める事になった
ホントに何も無かったら夜中近くまでこんこんと寝てしまうんだろうな
起きた後もめまいが出ててキツかった

**病弱名無しさん** · 2018/07/11(水) 14:22:37.48

TVは一日どのくらい見てるんだ？
ナンシー関みたいにコラム書けよ

**病弱名無しさん** · 2018/07/11(水) 14:42:09.07

俺はTV見るの止めてラジオ中心にしてから体調良くなってる

**病弱名無しさん** · 2018/07/11(水) 15:18:02.93

テレビは目が疲れるな
かと言ってラジオも耳障りだが