【睡眠相後退】概日リズム障害総合10【非24時間】
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睡眠相後退症候群（DSPS）
不眠症ではないが、寝る時刻と起きる時刻が普通とズレてる。
それが睡眠相後退症候群です。いわゆる昼夜逆転です。
非24時間型睡眠・覚醒症候群（Non-24）
24時間周期の環境で生活しているにも係わらず入眠・覚醒の時刻が次第に遅れ、
24時間より長い周期で推移する状態です。
これをみんなで治し、社会の要請する時間に寝起きすることを目的とするスレです。
他の概日リズム睡眠障害の話題も歓迎です。
情報交換していきましょう。治ったという方、治し方を教えてください！
概日リズム睡眠障害 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3
日本睡眠学会
http://www.jssr.jp/data/list.html
前スレ
【睡眠相後退】概日リズム障害総合9【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1504366701/ で、連投すいません。
うちは親も今考えるとnon24で、いろんな仕事転々としたけどダメで結局タクシーの運ちゃんやってた。
最後は自ら命を絶ったんだよね。
家族(私の祖父母)には甘えてる甘えでるって言われ続けてた。
いかにこの症状がしんどいか、結局当事者にしかわからんのよね。 ほんとこの時期だるくてかなわんな…今日も調子は最悪だ
あんまり調子悪いと死にたくなるな たしかに精神ボロボロになるよな
人間社会の時間に寝れない起きれない
→無理矢理起きても体がだるい、やる気出ない
→頭ふらふらで仕事もまともにできん
→無能レッテル貼られる
→社会のゴミと化す
→気づいた時には心も身もボロボロ
→そして、伝説へ・・・ 残り貯金100万
伝説までのカウントダウン
今100万
今月末90万
・
・
・
そして、伝説へ・・・ >>208
フリーランスでやってける程の実力があればまだ確かに可能性はありそう
>>209
残念ながらそんな会社全然ねーんだよ＾＾； >>217
うーん、、全然ないってことはなうけど、やっぱり特殊なんだね。
難しいわな。。。 DSPSなら仕事選べばどうにかなるし、non24は開き直りが肝心だよ
どうせ難治（というか多分治らない）なんだし
俺は完全に開き直って自分の時間で生きてる >>219
まぁ仕事選ばなければ自分の時間で働ける仕事はあるものの、
その仕事が続けられるかとか、飯を食っていけるかってのが重要な問題なんだよね ちゃんと一斉健診で当人が自分から言い出さなくても質問表とかの中に概日リズム睡眠障害が
検出されるような設問を置いて検出したらちゃんと知識を入れてもらえたら
自分もそれに適応した労働形態を意識して進路やキャリアを選べるようになるかも 季節的なもんで自律神経いかれてるせいだろうけど（いわゆる気象病も有）
調子悪いと本当に日中起きていられん…
強制的な眠気が来てグダグダ、やる気もゼロ
いつもなら起きてるはずの午後や17時台でも爆睡、昨日今日とも15時までの振込に間に合わず
（定時アラームは当然かけてるが気づくのが14:58とか15時ちょうどで間に合わない）
夕方から21時、22時くらいまで起きられなくて、今ぐらいからようやくしゃっきりし出す
身体がガンコに強力に「絶対この時間から起きる！」って設定してて、それ以外は問答無用で眠らせにかかってる感じ
こんなだから自分が全く信用ならなくて在宅仕事も出来る自信がない
やりたい気持ちはあるし、やらないとマズいんだけどなかなか踏み切れない
こういう場合、半ば強制的にでも自分に仕事を課してしまった方が良いんだろうけどなあ… >>222
すげー共感するけど普通の人には
働くとﾀﾋぬの？ﾌﾞｷﾞｬｰ
で終わりなんだよねー
はい！
働くとﾀﾋにますｷﾘｯ
自分でもバカ丸出しだと思うがそれが非24時間 夕勤とか夜勤の仕事って底辺なのが多いから
業務とか人間の面で無理だと悟ったわ
とりあえず１年我慢して働いてとっとと辞めて、失業保険貰い終わったけど
また我慢しながら底辺労働すると思うと鬱になるわ
ただ無職で貯金が減っていく現状も鬱になるし
なんだかな〜 今日は昼寝したら気が付いたら３時間ワープしてた。
この時期はやはり過眠症気味にどうしてもなってしまうな…＾＾； 俺は今なんとかnon24からDSPSにしてるが
昼寝夕寝なんかしてしまったら
夜眠れなくなって完全にずれてまたnon24になってまうわ
ただnon24の時よりも体に負担がかかってるんだよな この病気で仕事してる人ってやっぱフリーランスとかなのかな？
前にCとHTMLとかの簡単なプログラムとかは勉強したんだけど作品を作ったりはしてないから自信がない
かと言って我が家で内職は車もないし猫いるから何件か訪ねたけど断られたんだもう俺どうしていいのか分からない・・・ 220です
遅レスすいません
そして、伝説へ、、、
笑い事じゃないけどちょっと吹いた
少し元気でた
伝説にならないようになんとかやってみる 起床。これから約２週間は社会時間と真逆の睡眠相だ。
>>227
コネクションを作っていけばどうにかなるよ
俺の友達で、ほぼゼロ低スキル30歳から
現場経験３ヶ月を経て、今はホームページの簡単な案件を家でこなして食ってるのがいる
クラウドワークスみたいなサイトを使えば今日から仕事あるけど、
単価が安いから中短期と考えたほうがいい いかに自分のリズムにあった仕事を見つけられるか、で明暗分かれるね……。実績積めれば自己肯定感も得られて情緒も安定するし。 >>228
NONO〜
そして、伝説へ、、、
じゃなくて
そして、伝説へ・・・
が正解だぜ！
そしてその後にメロディーが流れるはずだぜ！
（ちゃんちゃちゃんちゃんちゃんちゃんちゃんちゃ〜んちゃんちゃちゃ〜んちゃちゃちゃちゃちゃんちゃ〜！） >>230
一日働くには前日寝溜めして翌日寝たきりになるから実質週３が限界だな >>183
正直仕事に関しては、はじめてまともに考え始めるようになった
資格もいくつかあるから仕事にはあぶれないけど、たぶんnon24が出てくる
だから最初の悩みに戻るんだよね
>>187
DSPS化っていうのがうまくできないんだ
こないだ（きちんと朝起きて夜寝る生活が続いてる時期）笑ったら
ガクンと体の力が抜けて急激な眠気が襲って来たよ
non24になる前の若い頃、ポンコツながら学校に通えてた頃に起きてたやつだった
non24になってからは不思議なことに出なかったんだけどね
確実に体質だなと思う
>>210
乙です
主婦でも結構きついよね
時間通りに何かをやるっていうのがとてもきつい >>233
＞こないだ（きちんと朝起きて夜寝る生活が続いてる時期）笑ったら
＞ガクンと体の力が抜けて急激な眠気が襲って来たよ
それナルコレプシー特有の有名な症状だぞ、知らんのかよw
もう良いからさっさと睡眠外来行って睡眠検査で確定診断もらって治療して来い >>234
病院にはかなり昔行ったけど、ナルコの診断は受けてないよ
234が診断したいなら他の人を診断してあげてくれ 診断してくれ〜
なんかパソコンでキーボード打つような細かくて手先を使うこととかを
ずっとやってると頭（脳）が締め付けられるような感覚になって
「あぁ〜っ！！！」って叫びそうになるんだけど
これって何の病気の症状なのだ〜？
病院の先生に相談してもよくわからんくて、てんかんの薬飲んだけど改善しないんだよな〜 いちいちなんでも病気に結び付けるなよ
ただ低能なだけだろ 20:50に書き込まれたのを見て
20:58に書き込み返し
「ただ低能なだけだろ（ドヤッ！）」
って言う５ｃｈに張り付いてるただの低能な奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ キーボード打つのが細かい作業とは思えないが
ずっとって何を何時間だよ 正直ナルコレプシーの診断もらったけど、貰える薬と会社に言い訳する材料が出来たってだけで
根本改善はできないからなぁ。
まぁでも担当医が診断書に書く材料にはなってるだろうから、診断費用３万近くも全くの無駄ではなかったという気もする >>241
悪いがナルコスレに移ってくれないか。
私たちはまともな診断ももらえない身なんだ。
あっちにも仕事のことで、悩んでる人たちいっぱいいるから。 無呼吸、ムズムズ、ナルコは診てくれる病院も対処療法もあるが、リズム障害はないんだってこと、理解してくれ。 正直覚せい剤以外特効薬はないんじゃないかと思っている ナルコレプシーっぽい症状ある人多いね
自閉症スペクトラム、DSPS&non24、ナルコレプシー（っぽい症状）は相関ある気がする
CFS、むずむず脚症候群、睡眠時無呼吸症候群とかもなんか隣接してる予感
あと全盲とnon24の関係は明らかだが、書き込みはなぜか一切見かけない
視聴覚機器使えばネットできるらしいのだが 俺も日中の突然の眠気は結構あって、社会時間で生きてた時は最悪だった
あれは体が疲れきる等、普通とは別系統の緊急信号で寝てた気がする
光センサーぶっ壊れててメラトニン産生できてないのか、バッファが無いんだよね
ズドンっていきなり来る感じ
家に居るとベッドに飛び込めて逆に心地よかったりする 俺もナルコレプシーみたいな症状でるからかかりつけに話して検査したけど出なかったよ
どうもリズム障害の人にはある程度いるらしくてどれもリズムが正しくとれないのに無理に社会生活をしようとしたり鬱や、めちゃくちゃな睡眠生活から来るらしい
急に倒れるレベルなんだけど自律神経失調症の方が近いのかもしれない 無理矢理起き続けようとすると気絶することはある。
医者も知識ないのいっぱいいるから、適当にナルコとか言う奴いるんだろうけどなぁ。 non24を頑張ってDSPSにしてるけど体にかなりの負担がかかってるのか
鬱とか神経痛とか肩こり腰痛とか色々併発してきてて
睡眠リズム以外でも社会不適合者になってる気がするわ
なんか疲れるな みんな似たりよったり。
社会不適合者みたいな気分は十分に感じてるから。。。安心しろ。。とは言えないけどさ。。 ナルコかどうかは脳波検査で特定できるんだからとっとと検査受けてみろよとしか。
なお俺が受けた時（６年くらい前）は検査受けるのに半年待ちとかそんなレベルだったけど＾＾； 俺の睡眠は ビタミンKでほぼFAだわ
子供の頃に戻った 俺も医師にナルコレプシーではないと言われたよ
睡眠記録とったりまず原因の切り分けやるのがいい
この時点でつまずいてカオスになってる人多いし
俺も睡眠記録取って回転してるの見るまでnon24だと気づいてなかった ビタミンK は凝血以外の機能があるとしか思えない
睡眠中の脳みそのお掃除と関係してる気がする 俺の９時間以上のロングスリーパーは何だったのかというレベル
いまは短すぎるので長くしないといけない >>256
どのタイミングでどのくらいの量飲んでるのか教えて できれば少量 0.5mg から始めて 2mg 4mg 6mg 8mg と時間をかけて増やしていく
俺が使ったのは K1, MK-4, MK-7 が入ってるやつ 食事といっしょがいいと思う
俺は食事がいい加減で不規則
夜摂るとちょっと寝なくなる傾向があったから
VKは食事と関係なく朝から2-4時間おきに適当に摂った
午後遅くは摂らなかった
どうもビタミンKにはリズムがあるっぽくて
飲んだ翌日の昼間になると不安が出た
夕方になるとその不安が消えた >>259
ありがとう
8mgってかなりの量だね
様子みながらちょっと増やしてみるわ 途中で送信した。失礼。
ビタミンKって何を摂ればいんだろ。DHCのサプリでいいんかな。
今日はなかなか面白い発見をした。 https://ja.whotwi.com/
こういうのでツイアカの活動時間を表示できる
non24申告してる人はやっぱバラバラの活動時間が多かった 睡眠相後退症候群を発症
ロゼレムを飲み治療に完治したが ロゼレムを飲むのを二ヶ月近くやめると再発したりする
さらに、アンセリン っていうサプリ(尿酸値を下げたくて)を飲みだしたら
早朝覚醒するようになった 今日も4：30起き 昨日は10時に寝たのに
当然ただ睡眠時間が短くなっただけというご都合展開ではなくて反動で昼に昼寝してしまう
一体俺の脳みそはどうなってしまったんだろう...DSPSは完治するんだろうか >>265
昼寝することでまた後退するならロゼレム飲み続けるしかないね。
ロゼレムで調整できてるなら、それだけで良しと思ったほうがいいよ。
効かない人なんてゴロゴロいるからね。 ロゼレムってあくまでも
(言い方は悪いが)故障した脳を強制的に戻すだけの薬であって
根本的に治療させる薬ではないんだ？
だからやめたらまた睡眠相が再発するし、自律神経に関連するサプリを飲むとまた体が妙な事になる
自分は寝つきを良くしたくてロイヤルゼリーを飲んだが何故かそれで睡眠相が再発した
自分でも意味分からん ロゼレムとかテアニンとかメラトニンはトイレが近くなって近くなって
それはそれで辛かった思い出 【うつ病モメン死亡】自立支援医療(精神通院医療）で１割負担だったのが７月１日から３割負担になるぞ〜サンキュー安倍ちゃん
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1524914506/
おおう、マジかよ・・・ 今日の朝の日差しはめちゃ強くて数時間しか寝てないのに
凄くスッキリ目がさめた
この時期は本当にカーテン開け法が捗るぞ 光療法いける人は、冬になったら、療法やってる病院に通って効果ありそうなら、機器購入した方がいい良いんでは。 光療法の機器っていくらぐらいすんの？
うちの担当医に聞いたら結構高額だし、かつ毎日朝に３０分くらいはその機器の前にいてないといけないから
難しいって言われたよ・・・ >>270
なお俺の場合は暖かい気候になってよりぐっすり眠ってしまい朝一度目覚めて外の洗濯しかけたものの、
再び寝てしまいたった今起きた模様＾＾； amazonでも簡単に手に入るよ。効果があるんなら、大して高額でもない。
なんか、勝手にみんなそれくらいのこと調べつくしてると思い込んでたわ。 >>275
光療法の意味があるかどうかはわからんけど
こんなちっこいのじゃ意味ないのはわかる 蛍光灯じゃないよ。紫外線もカットされてるし、蛍光灯より光強いでしょ。 こういうのは長時間近くで浴びても大丈夫なように悪害な赤外線紫外線カットして
さらに高出力なので高価になってると担当医から聞いたわ。
だから普通の蛍光灯を近くで浴びるのとは全く別物なんだと。
そしてまともな物は６桁万円とかするんだとさ。
（なのでうちが通ってる病院でも手が出せる物じゃないとの事） へーー、市販されてるものは医療器具に認定されてないみたいだけど、ちゃんと医療用の本物があるんだねぇ。 >>269
と思ったらガセだそうな…どうりで何処でも騒ぎになってない訳だと(´Д` )
597 名前:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c185-j0LC) :2018/04/29(日) 02:44:34.44 ID:O503GdqV0
>1のソースは自立支援医療がスタートしたときのものでガセ確定。
今年度の制度改正で上限負担月額2万円の経過措置すら平成33年3月31日まで延長されたばかり。
そもそも年度の途中で制度が変わるはずない。 >>276
>>277
光量は俺も心配だったが、結構強い光だよ
確か当時論文読んで光療法のルクス数とか調べた結果論理的にはOKだった
使ってみれば解るけど、かなりの光を長時間毎日浴びるのよ
万が一有害だったら怖いという感覚になる
この手のはマトモなメーカーは多分フィリップス１択だから、安全を考えてこれにした
あとはやっぱ病院のだな
都会の病院だと光治療器が置いてあるとこがある
ただ俺はやったことない
non24で通院とか気軽にできねーよ
誰かレポ頼む
余談だが、ルクス計とかにも色々手を出したわorz
https://www.amazon.co.jp/dp/B00C7FNMT2 >>278
これ定番商品らしくて４年前にも検討したわ。高いんだよな
ヤフオクで２万ほどだから検討してみるか 光系は、明るさでイッライラして一旦起きられるけど
目を覚ますだけで頭も体も動かないし少ししてまた二度寝始めるから意味なかったな… 俺もだわｗ
カーテン開けて寝てみたけど
眩しくて目が覚めたのはいいけど
脳は起きないから眩しい状況で質の悪い２度寝をしてしまうんだよな 夜起床の時期になってきた
起きて３時間経つけどまだ頭がボーッとしてる
昼夜逆転の時期は単に寝る時間がズレるだけじゃなくて頭と体の活動可能時間も激減するから
何もはかどらなくてしんどい 窓が小さいのでたまにキャンプ行ってテント泊。
日光が良いのかフィトンチッドが良いのか、土の微生物が良いのかテントで起きるとめちゃ目覚めがスッキリする。
寝付きは変わらないけど >>288
自分も時間帯がまた変動してるのかな
2月か3月あたりからめまいとか自律神経系の症状多くなってきて過眠もひどい
DSPSだけど時間帯がだいぶズレて来てるし
起きていられる時間そのものが短い
前は昼には起きていられたのに最近ショックな事もあったせいか眠くてどうしようもなくて
昨日は午後から21時頃まで寝てしまった
途中、17時頃に無理やり起きて部屋を移動したけど超フラフラで恐怖を覚えた程
19時台とかもいつもなら絶対見たい番組あったのに爆睡で完全スルーしてしまった
このパターンだと21時〜朝くらいまでが起床時間、昼〜夜に爆睡みたいなサイクルになるか
いつもできてたことが出来なくなって狂いまくりはキツイな
特に夕方〜夜は見たい録りたい番組も多いから起きていたいんだけど強烈な眠気に負けてしまう
過眠のせいでレコの整理も進まずパンパンだからタイムシフト録画すら無理になってるし
このサイクルだと買い物すらままならん… >>260
不安は別の製品にしたらかなりおさまった
これでスレ卒業や
さようなら 薬でDSPSくらいにはなってきたけど、どうしても日中滅茶苦茶眠い時期が訪れる
眠くて何も手につかない >>291
あっもっと経過を聞きたかった...
しかし治ったならよかった、お元気で non24なんだが最近ずれないで固定されてきた
でも夜明けに寝て昼過ぎ起床パターンだからどうしようもない
一般人とずれてんのは変わらない DSPSになる人は元々そういう気質を持っていた人間って解釈で間違いないよね？自分はDSPSなんだけど
そういう気質は一生治らない？ non24の重度と診断されて朝30分日光に当たってロゼレム飲んだら今まで寝ないと次の日起きれなくなるから寝るかって思っても寝れなかったけど今は眠くなったから寝るに変わって大分良くなったわ 同じくnon-24だが言ってることサッパリ分からん。 わかるだろわからないほうがやばい
non24の重度と診断されて朝30分日光に当たってロゼレム飲んだら今まで寝ないと次の日起きれなくなるから寝るかって思っても寝れなかったけど今は眠くなったから寝るに変わって大分良くなったってことだろ >>296
幼少時から、家族が皆10時には寝る家庭だったけど
自分だけ眠れない毎日だったから（夜以降の方が活き活きしてた）
もう先天的なもので治らないだろうなと思ってるよ これストレスの少なさも大事だな
朝起きて朝日を浴びながら楽しい気持ちで出勤すると目が覚める
日中眠くなると仕事もできなくて楽しい気分になんかなれないから
まぁ相乗効果で目が覚めるものなんだろう この病気の一番の治療法は好きな時に寝て好きな時に起きる以外ないよね 11月〜3月までDSPSで暮らして3月からnon24に戻したっていうか
好きな時間に寝て起きてというサイクルで暮らしてるけど
めちゃ楽だね
1〜2時間ずつずれていくけど起きてる間ずっと元気
DSPSと比べて一日も長いし充実してる
昼寝もしないし睡眠時間もDSPSのときより2時間くらい少ないかも 働き方はなんとかなったとして何が困るってゴミ出しの時間に起きなきゃいけないこと
しかもゴミ出してしていい時間帯が収集直前の２時間ぐらいしか許されないヒステリックな地域だと
そのために毎日めちゃくちゃな時間に起きさせられてゴミ出し、そしてすぐには寝付けないから体も心もボロボロになる
２４時間ゴミステーションのある物件は絶対量が少ないしその分家賃が高いから本当につらい
DSPSの人には早々に２４時間ゴミステーションのある物件をセオリーとして勧めてほしいし
２４時間ゴミステーション分の家賃差額の補助をしてほしい
それかヒステリックにゴミ出しの時間を狭めるのをやめてほしい前の日の晩に出すのを許してくれ
健常者で例えるなら毎晩深夜２〜４時の間にしかゴミ出しを許されてないようなもんなんだ うちは６時ぐらいからかな
早くて９時収集
遅いと15時だからそのおかげでゴミを出せたことも多々ある
銀行、市区町村役場、病院や雑貨や洋服を買いに行くのはあきらめる時がある >>305
そしてそういう生活ができる環境を構築する事だ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
