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変形性膝関節症（ひざ関節症）2
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0274病弱名無しさん
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2018/07/18(水) 08:38:13.09ID:7gWArkxa0
>>267
降りる時も、後ろ向きに降りてみろ
全然違うぞ
0275病弱名無しさん
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2018/07/18(水) 08:41:24.71ID:7gWArkxa0
>>273
日本人なら災害時に宴会やってる総理大臣なぞ支持しないぞ
0276病弱名無しさん
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2018/07/18(水) 10:52:54.71ID:wpcHC6tD0
安倍先生を否定してる時点で議論に値しない。早く日本を出よう！
0279病弱名無しさん
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2018/07/18(水) 16:24:29.38ID:7kdiAx4r0
右小指関節で発生した変形性関節症、整形外科医からloxoprofen Na tape
を処方して貰う。
これを小さく切って小指に巻きつけて、その上から絆創膏を巻き付けて固定
している。
なるべくなら、このテープを水に濡らさないようにしたほうが良い。

生活上、手や物を洗うなどの水仕事をしないといけないので、その時は小指
の上からゴム製の指サックを被せる。
しかし、どんなに指サックをきつく装着していても、どうしても指サックに
水が入りタープが濡れてしまう。
処方ではテープを一日一回交換することになっているが、大体、濡れてしま
って一日２回交換することになる。
0280病弱名無しさん
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2018/07/18(水) 17:45:23.89ID:/ZN7rGhF0
少しジジババ臭い動作になるが、
階段降りるとき片足立ちになる瞬間を極力作らないようにすればよろし。
一段おりては一瞬両足そろえてもう一段。
0281237、255
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2018/07/18(水) 18:23:47.68ID:ZIhw/HqY0
>>263
ありがとうございます
なるほど。病院の方で反対側の足も用意してくれるんですね・・
一応病院の方に問い合わせてみます。助かりました。
0282237、255
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2018/07/18(水) 18:25:07.84ID:ZIhw/HqY0
>>264さんは私ではありません
せっかくお礼してるみたいなのにレス番間違えないようにｗ
0284病弱名無しさん
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2018/07/18(水) 21:58:59.45ID:R4q9tFPt0
>>280
やってます、とてもババ臭い降り方で……悲しい

腰痛膝痛に効くゆびのば体操とかやってみたが、右膝曲がらないので手が届かないorz
0285病弱名無しさん
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2018/07/18(水) 23:25:35.40ID:6kviBKyv0
>>278
手すりを掴みながらでも？
0286病弱名無しさん
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2018/07/19(木) 14:49:37.88ID:sQYCb2LQ0
>>269
膝関節の水抜くと突っ張っていたような感覚がなくなるけど
痛みがすぐ消えるわけじゃないよ
滑膜炎起こしてるから水がたまってくるので
セレコックス等の薬を飲んで炎症を抑えつつ
筋トレ等して膝関節をホールドできる筋力をつけないとね

炎症が酷くて激痛な時は水抜いてすぐケナコルトってステロイド入れる病院もあるよ
自分の場合最初がこれだった
瞬時に痛みが消えてこのまま治っちゃうんじゃないか？と喜んだけど2週間くらいで痛み復活
ステロイドでちょっと時間稼いでセレコックス飲んで静かにしてて
水たまりにくくなってきてから筋トレ
2年リハビリして今はランニングできるまでに回復した

>>267
階段を一段づつ、痛い方の足から降りるとちょっとはラクだよ
0288病弱名無しさん
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2018/07/19(木) 19:43:38.68ID:sQYCb2LQ0
>>287
そう
ただし炎症治まってからね
リハビリが充実してる整形外科探して理学療法士の指導のもとに
コツコツ運動（筋トレ）すると痛みも減っていく人が多い
自分の場合は初回のステロイド注射は即効だったけど
その後ヒアルロン酸注射も5回射ったけどいまいち
筋トレの方が効いた
0289病弱名無しさん
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2018/07/19(木) 20:02:27.41ID:lbuj0Vh50
今日和式でウンコしたんだけど終わった後立てなかったわ。てか結果的には立てたんだけどクソしんどかった。ウンコだけに
0291病弱名無しさん
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2018/07/19(木) 23:12:12.62ID:QvIoOH2R0
いよいよ明日
紹介状持って総合病院行ってきます
手術になるのか、なるならどの程度のものになるのか、仕事は？運動できるようになるのは？

色々と気がかりです
0293病弱名無しさん
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2018/07/20(金) 21:19:58.78ID:bnvZtcEQ0
過去スレとか見るにサポーターはバンテリンを使用している人が多いみたいだが普通のと加圧のではどちらがいいのだろうか？
使用している人達はどちらを使ってます？
0294病弱名無しさん
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2018/07/20(金) 21:52:32.92ID:9HyAfalc0
格ゲーと違って若いほうが有利なのは
間違いない
0297病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 08:34:22.95ID:HILgIoMF0
サポーターは毎日使用しないほうがいいとどこかで見た
なんでも筋力が衰えていくとか
使用するなら限定的な使用がいいらしい
※温感サポーターなら毎日使用してもいいらしい
0298病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 09:10:23.19ID:5OdAwOUN0
>>296
おしい
PUBGや荒野行動じゃなくて
League of Legendsとか
MOBAのスレと間違えたのよ
0299病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 13:18:42.28ID:1nhsFgQA0
外で動き回る時にガッチリして行くよ
家に帰ったら、血流のためにゆるいのに変える
0300病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 14:38:02.68ID:3Eob27Ni0
>>70
亀ですまんがこれ書いてくれた人本当にありがとう
体壊して実家で母と１年程暮らしてるんだが最近膝関節症になってまともに歩けなくなった

おかしいと思いここに来てナス科で調べたら
母親の買う野菜はナス科ばかり
自分がひとり暮らししていた頃は全く買わないものばかりだった
0302病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 14:39:29.46ID:5OdAwOUN0
親族から腐るほど貰ってるからもう
食べるの大変なのに
やめようかな
0303病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 14:45:02.17ID:3Eob27Ni0
>>300の続き
ちなみに体壊した理由は他者からの傷害なので
私のひとり暮らしの食生活には全く問題がなく超健康体だった
0304病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 14:46:38.34ID:3Eob27Ni0
というわけで母にもうナス科は買わないように伝えます
ちなみに母も関節痛
0305病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 14:48:27.69ID:3Eob27Ni0
>>301
ナス科→トマト、ナス、キュウリ、じゃがいも、ピーマン、唐辛子　だってよー
0306267
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2018/07/21(土) 14:58:38.95ID:pPKqlY1G0
転院1日目セレコックス錠と消炎鎮痛シップ(10日分)で、腫れは引いたり出たり階段辛うじて登り降り可。
昨日10日目で再診。
ヒアルロン酸注射を週1回、リハビリを週1.2回受けてね。飲み薬いらない最新のロコアテープ出しとくからと別な先生。リハビリ受けて帰ってきたよ。

このロコアテープめちゃくちゃ効く、怖いぐらい痛みが引く。胃の調子が悪くなってたので、鎮痛剤なしは嬉しい。
0307病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 15:22:48.20ID:1nhsFgQA0
ロコアテープっていうのか、今度もらえるか聞いてみよう！
0308病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 16:28:05.21ID:GP7i+8W90
ナス科殆ど食べないんだけどなあ
自分は当て嵌まらないみたい

＞【変形性膝関節症】有効率100％！膝の内側の痛みが改善する「母趾球歩き」

これホントかいな？
0309病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 16:29:46.98ID:GP7i+8W90
ナス科は現に良くなった人もいるみたいだから、それが原因の人には効くのかもね
0310病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 17:16:40.71ID:aJNTKCml0
>>305
なるほどそれらを食うとやばいんじゃなくて関節にいいってことか

ナスやキュウリってカリウム以外全く栄養ない野菜とか言われてたのに意外だな
0311病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 17:17:47.03ID:aJNTKCml0
ピーマントマトはいにも栄養あるって感じだけど、唐辛子ってやばくね？
痔によくないし、めちゃ関節炎症とか高めそうなんだけと
0313病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 17:32:20.55ID:E7wp8dTM0
>>310
いや食うと悪化するらしい
関節症がないやつは問題なく食って良いらしいが
どのみちナス科は老化の元らしいのでアンチエイジング命の女性は食わないほうがいいらしいよ

>>311
ショウガは抗炎症作用あるらしいから薬味だからヤバイってことでもないっぽい
とりまナス科の生野菜は有害要素が強いらしく
加熱して食うなら大丈夫なのかも

ここ数日は落ち着いてたのに今日は最悪だなと思ってふと考えた
そういえば昨日生のトマト食ったわ…
0314病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 17:34:28.91ID:11c+3ONU0
トマトとかってリコピンとか言われて、アンチエイジングに良いってなってなかった？
食べまくってるんだけどw
加熱してれば大丈夫かな？
0315病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 17:40:59.96ID:aJNTKCml0
>>313
ああそうなのか

ジャガイモどころかまさかピーマントマトまであかんとはな‥
トマトほんとリコピンでオリジナル抗酸化作用の一つなのに
良きもあれば毒もあるな

ショウガはテレビで知って
何とか加熱してないやつ毎日食えないか試行錯誤
加熱すると必要なジンゲロールがショウガオールに変わってしまうから意味ないらしい
ジンゲロールこそ関節の軟膏のすり減り防止と炎症を止めるらしい
0316病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 17:42:13.03ID:E7wp8dTM0
>>314
そのリコピンもダメらしい
キレート作用が強すぎて体に必要な栄養素まで流してしまうから関節症や腰痛になるとかなんとか
0317病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 17:47:09.52ID:11c+3ONU0
>>316
そうなんだ、ショック！
少し控えようかな
トマトで煮ると美味しいんだよなー
0318病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 17:50:27.07ID:1nhsFgQA0
一番の毒は薬だよ
0319病弱名無しさん
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2018/07/21(土) 17:51:18.27ID:E7wp8dTM0
>>315
こうなったらそうめんの薬味に毎回ガッツリ刻んで入れるわ
あとキャベツや大根の浅漬けに入れるのも手軽でいいね
これなら毎日食べられるし

最早こっちも命懸けだ
薬物療法はただの対処療法で意味ないから食事療法で治したい
0320病弱名無しさん
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2018/07/23(月) 02:42:12.79ID:KsfD/E/Q0
今年2月にこの病気になってから10キロ体重落として、整形外科のリハビリに通っていてようやく良くなってきた。
とにかく毎日痛くても軽い筋トレ、ウォーキングやってぷよぷよだった脚がだいぶ固くなった。色々サプリも試したけたど結局どれも効かなかった。階段はまだきついけどあえて回避しないスタイルで頑張ってる。
0322病弱名無しさん
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2018/07/23(月) 12:24:40.98ID:S+7kbebX0
ウォーキングは負荷が高いらしい、あまりムリなさらぬよう
0323病弱名無しさん
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2018/07/25(水) 00:10:08.50ID:GB33twxr0
>>307
内科でも処方してくれる。一月に最大10袋迄可能です。
0324病弱名無しさん
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2018/07/25(水) 01:59:35.08ID:7XeW9fPr0
ありがとう、聞いてみる
0325病弱名無しさん
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2018/07/25(水) 06:10:57.95ID:Aja0JK4/0
筋肉付けんと治らんね
ウォーキングよりも
軽いアンクルウェイト付けて
椅子に座ってレッグエクステンション
うつ伏せに寝てレッグカールを
0326病弱名無しさん
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2018/07/25(水) 09:56:10.04ID:bzIB+V6t0
ほんと筋肉、これだけ。最初は痛くてどうしようもないかもしれんが毎日少しずつでもやっておけば1ヶ月後2ヶ月後が違う
0327病弱名無しさん
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2018/07/25(水) 21:52:08.90ID:mQLITCyb0
今更だけど　がに股(靴のかかとで外側が減る)人はこの病気になるってことを
もっと啓蒙してほしかった・・・・
まあ命にかかわる病気ではないので
それほど危機感もたれてないのが現実か・・・・
0328病弱名無しさん
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2018/07/25(水) 23:03:04.68ID:cum6C1ob0
左膝痛み8ヶ月程で自然に治っていった。今9ヶ月で正座も出来る様になった。
X腺ではO脚だと言われたが、膝関節症とは診断されず、軟骨との隙間も正常だった。
ヒアルロン酸注射一応３クール程やってもらった。

当初数ヶ月は階段降りるとき痛みがあって、歩くときも毎回では無いが痛かった。
考えられる要因として立ち位型フォークリフトで凹みの段差の衝撃で膝が熱持って痛み出し、
数日は腫れて少し水も溜まっていた。

その後膝痛みが中々取れず半月後に整形外科受診した。
0329病弱名無しさん
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2018/07/26(木) 00:02:14.62ID:wEyixG1e0
O脚ってそんなにやばいの？
今45だけど
だんだん膝というか曲げる裏側が少し痛いなって時がある
前までは10分くらい正座は平気だったのに
そこから動こうとすると膝とその裏側が
痛む

これってこの病気の前兆なのだろうか
0330267
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2018/07/26(木) 06:28:14.49ID:ngxhLcj70
正座はしない。この病気の原因でもあり、悪化させるだけらしい。とくに老人な。
0331病弱名無しさん
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2018/07/26(木) 10:28:14.96ID:YL9+Mzdl0
正座は徳川の３代目が始めるまでなかったらしいねw
家臣がすぐに襲ってこれないように、正座させた
あれは罪人の座り方だったって
つまり拷問のための座り方だと
0333病弱名無しさん
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2018/07/26(木) 22:33:21.58ID:2IDEI2D80
正座が流行り出す以前、女はどうやって座っていたの？
0335病弱名無しさん
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2018/07/26(木) 23:30:35.23ID:wEyixG1e0
正座って名前のわりに
なんもいいことないんよね
廃止すればいいのに
葬式とか行ったら死にそうになるわ
0336病弱名無しさん
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2018/07/27(金) 00:47:28.97ID:ROUcgLZh0
>>335
今はほとんどホールで椅子に座る形でしょう。

家や公民館でやるにも椅子が用意される時代。
0337病弱名無しさん
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2018/07/27(金) 03:40:35.22ID:a4Yz0YCX0
畳の場合はつらいな、そろそろ正座を礼儀とする認識も変えていく頃かもしれない
0338病弱名無しさん
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2018/07/27(金) 08:44:36.93ID:08HKNtQa0
サザエさんは正座でだんらんしてるよね…
0339328
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2018/07/27(金) 19:02:00.61ID:v295FvYH0
まだ完全には治ってないみたいだ
床に尻もちついて座って足を伸ばして、
足先を思い切り内側に傾けて(内股の感じ)力入れると
悪いほうの膝がわずかに痛む。

アルギニン(錠剤サプリより粉末を溶かして飲むやつ)を試したい。
あちらの方の増強というイメージがあるが、大人の場合成長ホルモンの分泌が
盛んになり代謝能力が上がり、回復力が高まり、細胞がいつも新鮮に保たれるらしい。
0340病弱名無しさん
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2018/07/27(金) 19:32:07.72ID:GUMK7PDe0
>>333
奈良時代なんかは今の朝鮮みたいに片膝立ちだったようだけど
和服の時代になったら無理だよね
0341病弱名無しさん
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2018/07/27(金) 21:23:47.73ID:pIW1V1/W0
昔の葬式懐かしいな
故人をしのぶより正座で足のしびれとの戦いに気が行ってた
焼香の時、立ち上がれなかったりコケたりする年寄り大勢いたわ
0342病弱名無しさん
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2018/07/27(金) 21:48:35.32ID:yAN/NJdQ0
隠れ血栓は出来るし、正座は良い事何一つ無いね
0343病弱名無しさん
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2018/07/28(土) 05:31:18.73ID:+jAlhBXM0
短い時間なら太ももと足首のストレッチになって良いんだけどね
まー１０分までだな
0344病弱名無しさん
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2018/07/28(土) 21:14:56.27ID:D0pDbcGA0
紹介状もらって大学病院行った
変形性膝関節症で半月板損傷だけでなく軟骨が潰れているとのこと
学生時代の脛骨の骨折の影響で左脚のみ重心位置がずれているので
内視鏡手術では効果は期待できず
骨切り術の適用となり入院30〜45日、復職までテスクワークなら90日、今のような外出もある仕事なら120〜180日とのこと
もうこれ以上の昇進昇格は無理どころか降格で収入減や最悪の事態も･･･
なお骨切り術してもスッキリと完全に良くなることは無い模様
インソールなど併用しつつ(以下略
0345病弱名無しさん
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2018/07/28(土) 22:19:29.04ID:SEQLfJJX0
ガッテンで軟骨つぶれててもつぶれてなくても
痛みとは無関係って言ってた。
0346病弱名無しさん
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2018/07/28(土) 23:51:26.45ID:D0pDbcGA0
状況的にどのみちすぐに手術はできないのですが
外科手術で痛みの元を取り除いたり軽減したりすることは不可能なのですかね？

毎日の仕事がとても辛いので少しでも痛みを和らげる方法を総動員して手術を先伸ばしもしくは回避したいのですが･･･
0347病弱名無しさん
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2018/07/29(日) 00:34:41.58ID:vI1HBTdQ0
洗面器で良いから、仕事から帰ったら熱めのお湯で足湯してごらん
帰ったら足湯、朝起きたら足湯
冷たいものを取りすぎないように、お腹の中には暖かいものを食べよう
0348病弱名無しさん
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2018/07/29(日) 00:42:48.69ID:QtTG1Snf0
注射しても痛みが全然取れないリハビリも始めたがこの痛みいつかとれるのだろうか
薬だと抑えているだけで治っているわけじゃないもんなー
0349267
垢版 |
2018/07/29(日) 11:38:50.81ID:tX9Gyigb0
ヒアルロン酸の注射じゃ痛みは取れないねぇ@3回目
リハビリは必須ですね。教えてもらった体操？を繰り返し、ネットで良いとされる事をやってみたりする。
立ち仕事で酷使された足と膝だから、長い目で治してく。
0350病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/29(日) 12:55:39.98ID:SgQWtC3b0
階段で踏み外した時に踏ん張ったら皿がズルッとなった感じがして激痛が走り立ち上がることさえできなくなった
その後アイシングと松葉づえ買って松葉づえでは歩けるようになったんだが病院いかなくてもいいかな？通院する暇がないのでこのまま自然治癒できればいいかなと
0352病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/29(日) 14:51:17.51ID:+GEHSuFN0
医者に行っても劇的に良くはならないかもしれないけど
今の痛みの正体を確認しておくことは必要だと思うよ。
画像検査と診断は医者しかできないからね。
0353病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/29(日) 15:08:08.27ID:b2UcOU+l0
自分も２０歳の頃は変形性膝関節症で膝の水を抜いたりしてたが
知り合いのパワーリフターに筋トレしたら治ったぞと経験談教えられ
今自分も４０歳だがスクワット１８０ｋｇでやってるよ
要するに筋トレだよ
0355病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/29(日) 17:38:21.05ID:SwCIGVcZ0
40で元気でも50になれば。
いずれ筋力つけろという医者の指示が恨めしく無神経に思える日がくる。
でも筋肉の貯金しておくのは無駄ではないし、マッスルメモリーというものもあるからリハビリもしやすくなるだろう。
0356病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/29(日) 18:29:21.88ID:4SimLGCw0
筋力若いうちにつけてないと
年行くごとに筋肉って勝手に減っていくんだっけ？
腰を痛めた千代の富士が腰の筋肉を徹底的に鍛えてカバーしたの思い出した

骨がだめなら筋肉で支えるみたいな
0357病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/29(日) 20:41:14.46ID:vI1HBTdQ0
カーブスが高いから、同じようなサーキットトレーニングの所（月4000円）でやったけどなかなか通えなかった
その後、市の施設に機械だけ置いてある所で（一回300円）、自分で足を鍛えたら痛みが出て、膝関節症になった
最初痛みはすぐに筋肉痛のように治ると思っていたけど、治らなかった
痛みが出たら、すぐにやめた方がいい
自分の楽なペースで、運動をするのがいい
0358病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/29(日) 21:12:46.10ID:8GwSu7cO0
骨がだめなら筋肉でというか

筋肉が弱いと骨がだめになるという考えで
0359病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/29(日) 22:31:14.33ID:vI1HBTdQ0
そだねー膝関節症になってから医者に薦められたのは、プールのウォーキングです
でも前にそれもプールで風邪ひいてからできない
身体弱いので出来ることが限られてまつw
0360病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/29(日) 23:10:10.47ID:tX9Gyigb0
>>357
ちょっと高いんですよね、毎日通うシステムでもないらしいし。参考になります、ありがとう。

夕方からバイトだったんだけど、床が滑るなぁと思っていたら案の定滑って転んだ。
もちろん曲がらない右足膝を思いっきり曲げて倒れて、目の前一瞬真っ暗になり激痛が……死ぬかと思った。
見てた人からは、誰かに刺されたのかと思ったと驚いてた。そのくらい痛かったんだよ、動けなかった。
で帰宅して膝を保冷剤で冷やしてる、すでに腫れてる。あぁまた振り出しに戻ったよ、良くなってたのに。
0361病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/29(日) 23:55:20.00ID:Qj42Yhx80
>>357
カーブスとかじゃなくてちゃんと理学療法士に運動指導受けた方がいいよ
保険効くし正しくできているかもチェックしてもらえるしね

水中ウォーキングはかなり効果あるよ
ハーフスクワットも無理なくらい痛かったのが
NHKのテキスト買って水中ウォーキングしたらどんどん良くなった
家で4〜5種類の指導された筋トレを毎日3セットやって
水中ウォーキング1時間を週に4日頑張って1年経ったけど
今はもうしゃがんでも痛くなくなった
0363病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/30(月) 04:42:11.16ID:c9vCwiqN0
うちのオカン７５歳だけど
週３回プールで１ｋｍ泳いでるから元気だよ

俺よりはるかに体力あるわ
0364病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/30(月) 19:18:14.08ID:BT+aecev0
>>360
痛めちゃったんですね(´・ω・｀)
痛みと腫れが引くまで、根気強く冷やしたり暖めたりしてくださいね
私も痛みがだいぶマシになってきたのに、エアコン一度に二台掃除しちゃって
また痛くなりましたw
でもきっと良くなります、人間の再生力ってすごいですよね！

>>361
すごいですね、プールで治したんですね！
私はリハビリしてほしいと頼んだのに、やらせてもらえなかったので(´・ω・｀)
寒くない温泉で、足をバタバタさせるぐらいしか出来ないけど、
なんとか少しずつ良くなっていますありがとう
0365病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/30(月) 22:49:32.49ID:dP/vFqff0
プール理想だよなぁ
俺ん家の風呂が立てるぐらい深かったらなぁ
底にローラーおいて歩くのに
0366病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/31(火) 07:53:05.23ID:/f4/WEfg0
スポーツクラブ行ってるから時々プールも利用するけど
調子悪い時はバタ足すると膝が抜けそうな違和感があって泳げない。
0367病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/31(火) 16:34:23.43ID:hqOXu3360
>>366
バタ足は膝への負担けっこうあると感じてる
だから自分は背泳の蹴り上げキックだけにしてるけど調子いい
0368病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/31(火) 21:54:30.63ID:Picb6OIi0
他人の漬かった水が嫌で
他人の後のシャワー室が嫌な
部分的な潔癖症なのでどうしても水中ウォーキングに踏み切れない
0369病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/31(火) 22:44:56.72ID:V+vDjvG40
>>325
＞軽いアンクルウェイト付けて
椅子に座ってレッグエクステンション
うつ伏せに寝てレッグカールを


やっぱこれがオススメだね
0370病弱名無しさん
垢版 |
2018/07/31(火) 23:04:09.13ID:3wXqZ7tZ0
水中ウォーキング60分やってきた
他の人が歩いて起きる水流に負けて悪い方の脚が着地する時によろけてしまうことが度々あった
O脚矯正を意識してゆっくり深く歩くことを意識してたから尚更ゆらゆら

でも昨日接待の飲み会だったから体重は1kg増だった
0371病弱名無しさん
垢版 |
2018/08/01(水) 00:18:04.06ID:/oSZMWn00
>>370
だんだん体幹が鍛えられてゆらゆらしなくなるよ
足の裏をできるだけ床から離さないようにするといい負荷がかかる
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