自分はヨーグルトじゃそんなに効かないけど
乳酸菌の薬？ラックビー？はめっちゃ効く
思うに、乳酸菌が生きて腸に届くかどうかが最重要なんじゃないのかな
余程大量でないと普通のヨーグルトじゃ無理でしょ

あと乳製品そのもので便秘になる体質もいるらしい
そういう人は薬剤摂取一択