【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ
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自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php
27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf >>907
勘違いしてない。タンパク質は摂ってる前提。食事でも摂ってるし筋トレ後にはプロテインも飲んでる。 ある程度は糖質食べないと筋肉つかない、が正解だぞ
たんぱく質だけで筋トレしてたらマッスル北村コース 別に糖質がなくても筋肉はつくが
糖尿病でさえ1食20g食べられるのに何故0gを想定してレスするのか意味不明 筋肉つけるには糖質いるって書いてあるよ
http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry32/
＞トレーニングに必要なエネルギーを炭水化物（糖質）から摂取することで、体内のタンパク質の分解抑制を期待できます。
炭水化物（糖質）が不足している状態だと、体内のタンパク質を分解することでエネルギーが作り出されます。本来、タンパク質は筋肉を作るための材料として使われるので、筋肉が合成されにくくなってしまいます。 脂質でエネルギーが足りているなら糖新生があるからいらない
でも糖質ゼロはこのスレに関係ないからどうでもいい だから、糖新生あてにするとまっさきに筋肉分解されるから筋トレの効果が出ないって書いてあるんじゃん？ 炭水化物摂取と無関係に筋肉は常に分解されてる
エネルギーと蛋白質をしっかり摂取しているなら同化が異化を上回る
>>911には筋肉が合成されにくいと書いてあるのであって合成されないとは書いてない >>914
糖質が足りてないと筋肉分解して糖新生するってグリコのサイトに書いてあるの見えないの？ 目悪いの？ 野菜をどか食いすればいいのに
好きなだけ食べても問題ない >>917
野菜ばかり食べてウォーキングしてたら筋肉がなくなっていったから元がガリならオススメしないwww >>915
食ってから何時間絶食すると糖新生って起こるの？ >>917
野菜ドカ食いつーても消費カロリーに対応する量を食うにはかなり苦労するぞ
タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維(水溶性・不溶性)を取ろうと思ったら
ある程度調理して温野菜中心にしないと無理だ(この中にある程度の糖質が含まれている)
まあ日本には精進料理というのがあるからそれらを参考にすれば良いが
正直アホみたいに金かかるぞ いくらでも食べたいなら割高な野菜より冷凍こんにゃくでも食べたらいいだろ 白米100gとラーメン半玉食べただけで1時間値185
糖質制限しても高い
みなさんは白米何g食べてますか？ >>923
マンナンヒカリ混ぜて100〜120g食べてます。 >>923
もしかしてその両方を食べたの？
だとしたら糖質70〜80g位はあるから食べた"だけ"って量ではないぞ 糖質制限してるのにラーメンライスを食べる感覚が理解できんw 糖質制限をこころがげてるが ラーメン大盛２杯とかふつう
あまくないので罪悪感が少ない
が１キロ落として 食べて１キロ落とすようなイメージで食べる（キチガイとおもわれてるが）
ものすごくうまいぞ ラーメン２杯は まだ測定始めて10日くらいだから色々食べて様子見です…
ただ昼は糖質を70g以上摂っても高くて130台なのでよく分からないんですよ
夜に爆上げする… >>931
のどごしに快感を覚えるらしいから、噛むだけで吐き出すのは無意識のうちに凄いストレスになりそう。 >>932
私は朝に爆上げでピークで190台。2〜3時間で110ぐらい。
4時間で95前後に落ち着く。
昼と夜は70gの糖質ならピークで140未満。で朝の空腹時は105〜128。
運動を再開して改善しつつある。でもまた改善したら不摂生をして血糖値悪くなって、また改善してを繰り返すんだろうな。 ラーメン大盛り２杯が普通ってｗ
その感覚はおそろしいわ 実際、食後何時間後で食う前の数字に戻るのかね？
俺は4時間後くらいに戻るけど戻り遅いか？ ありがとう。いろいろ調べたけど、ピーク90分で4時間程で食事前の数字に戻るそうな。
油物を食うとピークがずれるらしいね OGTT受けて、hba1c5.1、負荷前75、1時間後165、2時間後135だったんだけど、これってギリギリ正常型ってこと？食後高血糖起こしてるよね。 >>941
インスリンの出はどうだったの？
砂糖水飲んでそれなら普通の食事なら気にしなくて良さそうだけどね
でもラーメンと白ご飯〜みたいな糖質のドカ食いをしない様に意識はした方が良いだろうね >>941
2h後だけ見れば正常だけど、
食後90も上がるって凄いね。
何を食べたかにもよるけど、
90上がるってちょっと正常ではないかも。 あ、ごめん、OGTTだったね。
何を食べたかとか、失礼しました。 >>942
妊娠糖尿病だったから産後に元に戻ってるかの検査でインスリンは測ってくれなかったの…。
ビビりで神経質で心配性だから炭水化物の重ね食いはしないようにするわ。
妊娠中は、スイーツバイキング行ったことないから産後絶対行ってやるって思ってたけど2時間後がギリギリ140いかないくらいだから怖くていけない… >>941
大丈夫だべー？
負荷検査で1時間で165が高血糖って言ったら殆どの日本人が高血糖になるんじゃね？
空腹が75が羨ましいけどなw
普通の食事なら食後2時間で135にはならないと思うけどな。
ぶどう糖75gって相当きついからな >>945
旅行中限定だけど、
糖の吸収を遅らせる目的でボグリボース0.2gを個人輸入して
朝ビュッフェの直前に飲んでる。
どんだけ食べても140を超えない。オナラでるけど。
普通に食いまくったら1時間で170超える。 >>945
>>1の27歳と似たようなOGTTの数値だから日本人には珍しくない低インスリン体質
貴女以外にも大勢いる体質だから毎食スパイクしないように糖質摂取量を注意すれば心配無用 >>946
そうなんだ。心配しすぎかな。普段は野菜から食べるようにしてて、ジュースとか飲まないから75gの砂糖水って相当負担かけそうだよね…。
>>947
旅行中はそういうの使ったら気兼ねなく楽しめそう。因みに個人輸入ってiharbとかでするの？無知なもので…
>>948
当方25歳だけど、1の27歳の人と似たような感じだね。糖質摂りすぎないようにして筋トレに勤しむよ。 >>949
自分はファミリーファーマシーグローバルとかオオサカ堂ってとこをいつも利用してる。処方薬もある程度手に入る。 >>950
ありがとう、調べてみるよ。
まだ若いから境界型に移行したくないけどずっとガチガチに食事管理もしんどいからたまにそういうの使って旅行とか楽しめたらいいな いや、旅行中は慣れないサプリはやめたほうがいいっしょ
ガスでお腹パンパンになるの相当苦しいよ
ブリブリできる人ならいいけどさ
食後高血糖を指摘されて、間食やめたら仕事中全然眠くない
眠気を我慢しない生活が快適すぎる >>954
炊飯器の記事読んだけど 使用後の掃除がめんどくさそう これって米が煮立ったら煮汁を一旦捨て、
普通のお湯と入れ替えて炊飯を再スタートすれば、
糖質カットできるんでしょ？ 相談。社宅の奥様にお家でのランチ会に呼ばれたの。
糖尿病予備軍ってことは言ってて、気を付けてるもの聞かれたから、甘いものと麺類と丼物は極力避けてるけど定食とかは食べてるって答えたんだけど、今日、メニューはグリーンカレーだけど食べられる？って連絡が…。
カレーって正常人でもなかなか血糖値上がる食べ物だよね。どうしよう、はっきり言うべきか1日くらい…と黙って行くべきか。 神経質だから賢者の食卓とサラダ食べてから行こうかとか、おからナン手作りして持参しようかとか色々考えてる… >>959
ちゃんとしたサラサラのグリーンカレーなら一緒に食べる炭水化物を減らせば大丈夫だよ。
昔からあるタイプの日本のカレールーは脂の塊だし、それと炭水化物こゴハンを合わせるとヤバイけど、
スープカレーや本格的なグリーンカレー、サラサラ系のカレーなら大丈夫だよ。
本格カレーでもインド系のは油分が多いから注意が必要なのもある。 >>961
奥様が作るやつだからサラサラなやつか、市販のルーを使って作るやつか分からなくて…
糖質で血糖値上げて油で下がらないとか最悪だよね。いつも食後は運動して血糖値下げようと試みてるんだけど、奥様会だから運動も出来ないし…
おからナン持参が1番安心かもって思えてきた… >>962
確かに油分＋炭水化物はダブル炭水化物並みに危険だよね。
おからナンは凄くいいと思う。
そこまでしっかり自己管理できる人なら、ボグリボースを常備していざという時に飲んだ方がいいと思う。
デキストリンも少しは効果あるけどやっぱり医薬品には勝てないと思った。 >>963
ありがとう。やっぱりデキストリンは気休め程度の効果だよね。ボグリボースの購入も検討してみるよ。 糖ダウンってみんな飲んでる？
利くのかな？
初めて買ってみたんだけど、高いから続かないかも。 ご飯は遠慮してスープだけ頂けば？
グリーンカレーって通常具が多いからそれだけで十分メインになるし。
それとタイカレーにナンは合わないと思う。
どうしても持ち込むならマンナン米を入れた雑穀米を差し入れしてみたらどうかな。
雑穀米ご飯はタイカレーにも合うし。 たまのランチ会なら好きに食べたら？
むしろ良い機会だと思って存分に糖質を食べたらどこまで血糖値が上がるのか調べてみるのも今後の役に立つ 私もたまのランチくらいなら大丈夫なんじゃないかと思うわ
家でめかぶや納豆食べてから行くとかでだいぶ違うんじゃない？
社宅じゃ断れないしあれダメこれダメ言いづらいよね >>966
グリーンカレー＝タイじゃないよ。
サーグとかインド系のグリーンカレーもあるし、実際はどんなカレーが出てくるか分からないって書いてあるよ。 なんだろ、納得して自分が好きなものをたまに食べるなら、目一杯食べても割り切れるけど、付き合いのランチで無駄に血糖値あげたい人なんかいないでしょ。 グリーンカレー＝タイカレーだろ？
サグカレーをグリーンカレーって名前で売ってたら訴訟もんだろ？ >>971
と言うか予定外の食事をいちいち気にするメンタルが危ない
今日は200超えちゃったなぁテヘペロ、くらいの精神的余裕がないとこれからの長い食後高血糖人生はストレスで膵臓がやられる 空腹時は80くらい。ブドウ糖試験で1時間後が180、2時間後に150近くの数値が出たから血糖値スパイク起こしてるし下がりも悪い。
969さんの言うように社宅だとこれ食べられないとか言いづらいし、971さんの言うように、自分が好きなものを外食で食べに行く時とか結婚式とかで血糖値上がるなら割り切れるけど、そうでもない付き合いで無駄に血糖値上げたくないと思ってしまう…。
元から色々気にしてしまう性格でストレス溜めやすいのも良くないなと自分でも思うわ。 たまにはいいでしょ。いつも節制してるんだから。次誘われたら、これは食べられないから。って断ればいい。
ていうか、そもそも負荷検査やったのよ？？空腹は問題ないのに？ >>972
だからそれは日本の一般的な認識でしょ。
過去レスを見る限りでは、実際はどんなカレーなのか分からないって話な。
本格的なタイカレーなのか、市販の日本化されたグリーンカレー風なのか。ここではグリーンカレー＝タイカレーと断定できない。
あとグリーンカレーはインディアングリーンカレーとタイグリーンカレーで区別することもあるので、グリーンカレー＝タイと言うのは乱暴。 >>974
凄く理解できる。付き合いの食事で血糖値あげるのは極力避けたいよね。 >>973
その余裕はいずれ出てくるもんだと思う。
完全に血糖値の動きを抑え込んだら余裕が出てきて、調子に乗ったらまあ焦っての繰り返しじゃない？
とりあえず気をつけるに越したことはないんだから、あんま余裕すぎるのもダメw 社宅の奥さんが作るのなんて簡単なタイのグリーンカレーだろ
違うのが出てきたって1食くらいご飯減らしてもらって気にすんな >>979
分かんないよ。
海外から帰国して社宅ってパターンもあるよ。
もし英語圏なんかだとグリーンカレー＝インドカレーのイメージが強い地域もあるよ。 食い過ぎなきゃいいだけでしょ
一杯貰ってそれでごちそうさまで十分 >>976
インドでもタイでもカレー食べたけど、
サグはグリーンカレーとは言わないと思います。 あと欧米の特に白人層はグリーンカレー＝タイ料理と認識してます。
行ってみて。
そしたらわかってもらえると思うの。 >>982
インドでもタイでもカレー食べたことあるなら、
現地では両方ともグリーンカレーって認識ではない事ぐらい知ってるでしょ？
外国人が勝手にタイグリーンカレー、インディアングリーンカレーって呼んでるだけで。 >>983
8年イギリスに住んでました。カレー＝インドですよ。 >>983
ついでに白人はワーキングクラスからミドルアッパーまで知り合いいますが、そんな認識は無いです。私は日本ではグリーンカレーがタイカレーを意味してると本帰国後はじめて知りました。 ごめん、これで最後にします。
green curry で英語サイト調べてみたらいいと思う。
あなたの引き下がれない気持ちもわかりますが。 >>988
Thai green curryがヒットするけど、グリーンカレー＝タイなら、いちいちthaiをつける必要はないでしょ。 とりあえず、Indian green curryでも検索してみてくださいね。
Thai green curry同様に認識されています。 >>990
特に白人はーって適当な事いって嘘つく人がいるから。 なんか私のせいでカレースレみたいになってごめん。
負荷試験は妊娠中に妊娠糖尿病になったから出産後毎年1回受けるようにしてたんだ。そして3ヶ月くらい前に境界型になった。
自分で作るわけじゃないからどんなカレーが出てくるか分かんないし、市販のルーとか使ったりしてたら糖質高めかもしれなくて不安で。
おからナン持ち込みOKになったからこれで糖質はあまり気にせずに食べられるよ。合わないかもしれないけど。 糖ダウンってみんな飲んでる？
利くのかな？
初めて買ってみたんだけど、高いから続かないかも。 こちらこそすみません。
ロイタイなんかのソースで作るグリーンカレーなら糖質低めだったと思います。
いなばのタイカレー缶も割と低かった記憶あります。
だからタイカレー自体はソースやキットを使ったお料理でも、
さほどの糖質じゃないと思いますよと言いたいだけでした。ごめんなさいね。 >>993
大丈夫よ。知ったか振りの嘘つきが捨て台詞を吐いて自滅しただけの話。 毎週とかだとちょっと…だけど
一日でどうこうなるものではないと思うよ
他の方もおっしゃるように、野菜をお腹に入れてから食べて、時間あるならウォーキングとかしたらいいんじゃないかな
たった1日も嫌となると拒食症とかにならないか心配だよ
あと、砂糖よりも市販の食品はブドウ糖が入ってることのほうが問題かな
意外と塩麹とかもブドウ糖に等しいからね
おからナントカとかヘルシーを売りにした食品こそ味を良くするためにブドウ糖が入ってたりするんだよ
一日どうこうよりも、徹底したいなら普段食べるものを調味料から塩やハーブなどシンプルなものにしたほうが有効だと思う このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 148日 8時間 3分 1秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
