>>811
筋肉肥大は目指してないですよ、女なので
自重トレーニングのDVDエクササイズ60分を週4〜5程度です

トレーニング直後は体の内側から温まっている感じがするので
筋トレは多分合っていると思うのですが数時間で>>810の状態に戻ります
まだ1年ほどしかやっていないのでインナーマッスルを意識して続けてみます
アドバイスありがとう