【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part44
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>>343
身長、体重、健康診断のときのヘモグロビンA1cの値をどうぞ 朝、今日は果物以外の固形物は食べないと決意
朝食にヨーグルト、パイナップル、ブルーベリー
昼頃にさきいかに手を出す
腹へってきたので外でそば(わかめ、たまご、きつね)を食す
夜、缶コーヒーで過ごす予定がチーズ野菜カレーを食べた
その後カフェで豆乳ラテ
決意弱すぎ
食べないと思うと食べてしまうことに気づいた
これからサウナで少しでも出してくる笑 果物は血糖値が上がりその後下がるからより空腹感が増す
オススメは朝抜き、昼人参スティック50gのみをかじる、夕食30分前に人参スティック50gかじりその後で夕食
これでかなり食事を減らせ痩せられり 人参はガン治癒のゲルソン療法の主となる食材で栄養価が高く少食にはオススメ 1食は痩せすぎるから無理だったわ、1食でも太ってる人は腸内細菌がなにか作用してるんだろうな、
あと血糖値スパイクも気になるし、週末プチ断食位がちょうどいい。
職場のデブたちは物凄い勢いで食べながら痩せたいとか言うから、驚くわ。 >>343
昼に人参スティック食べな
夕食前に人参スティック100gをよく咬んで食べるといいよ >>347
それもう西式とか甲田式とか全く関係ないただのダイエットじゃないのw 甲田光雄 最後の講演
を ユーチューブ で
遺族側 が
無料公開 したら
良い のに >>326
どうせ卵二個以上の女性は肉や糖分も過度に食べてるんだろう(笑)
元々食べ過ぎな人間だと容易に想像が付く。
こういう個数が上回る方にリスクを見いだす研究結果ほど当てにならないものはない。 マツコノ知らない世界で、フルーツだけ食う男、また出るよ。 甘酒いいらしいな
甘酒にヨーグルト入れると更にいいらしい 甘酒に豆乳ヨーグルトやってる
フルーツと一緒に食べてるといい感じ >>358
甘酒に豆乳ヨーグルト混ぜるだけ？
豆乳ヨーグルトも作るの？
甘酒にヨーグルト入れて更に8時間発酵させて作ってる >>360
そうなんだ
甘酒にヨーグルト入れて発酵させると、甘酒の糖質をエサに乳酸菌が発生し糖質も減りより良いらしい
雑穀→雑穀甘酒→雑穀甘酒ヨーグルトと手づくりしてる 発酵に使うヨーグルトならLG21がオススメ
胃酸に強く腸まで届く上にピロリ菌除菌の働きがある LG21おれも一時期食べてたしいいヨーグルトだけど、ああいう特殊な菌は一般の環境じゃ増やせないらしいよ
工場での特殊な環境でしか増えないらしくて製品でも作られたらあとは死ぬ一方なので製造の新しいの買って早く食べたほうがいいとか
LG21とか特殊なヨーグルトを種にして増やしてる人がいるけどあれは製品に含まれているよくあるヨーグルト菌が増えてるだけらしい >>363
調べたらそうだね
R1ヨーグルトなら大丈夫みたいだ
食べた実感はLG21のが良かったけど 甘酒にヨーグルト入れて更に発酵できるの？
あまり聞いた事ないけど。
本当なら凄いけど疑問が残る。 肉、魚、卵を食べる人は、疫病により死滅する
甲田光雄（著書 少食が健康の原典より） 15日間断食して10kg痩せたけど、1ヵ月好きなだけ食べまくったら20kgも太った。
食べ物飽きてきたし、食欲も落ちた。 長い断食すると過食が止まらなくなり、断食前より太ったり体調壊すよ
断食は短期、出来れば少しずつ減らした方がいい 断食というか、超少食で何日くらい粘れば
大病や長年の持病を治せるのだろうか
目標日数が定まらないと挫折しちゃいそう
あと例えば1ヶ月も超少食をしたら
今度は逆に元に戻せなくなって
仙人みたいな食事しか喉を通らなくなりそう >>372
断食だけでは治せないと思う
すべての病気は心からきてるでしょ 断食は復食とその後の食事がポイントだからな。
超少食が出来れば無理にリスクもある断食をする事もない。 一日1食だと血糖値爆上げになりやすいが、食前に黒酢を飲むと血糖値が上がりにくくなるよ 今回の研究では、朝食をとらないことが、その後の食事後の血糖値の急な上昇(食後高血糖)につながるだけでなく、その日のインスリン反応が悪くなることが示された。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/024111.php >>376の記事
ちゃんと読むと
「二型糖尿病患者」が朝食を抜くと、ってあるやん
そりゃ糖尿病になるような人なら
１食抜いたら次はドカ食いの傾向にもなるだろうけどさ
全体的に少食のここの人にはあまり関係ないんじゃ？
寧ろ朝は排出の時間だから食べない方がいいって考え方もあるし
まぁ自分は朝は少量の果物のみ派だけど >>378
全く意味ないよ。
前提がそもそも論外だし、昼食も論外。
よくこんなリンク貼れたなって驚くだけ。 >>378
果糖は蛋白質と合体してAGEを生成、毛細血管壁を破壊する毒性を持つ。
果糖は体内の蛋白質と結びつく力が理論上、ブドウ糖の約100倍！ >>381
果物でもグレープフルーツやキウイは
寧ろ糖化を抑えるんだよ
種類や量による
あと、食物繊維やビタミンも含んだ食品としての果物と
「果糖そのもの」を全く一緒に考えるのはナンセンス
ジュース等にするのは果糖を一気にとる事になるので良くないけどね >>361
主食を雑穀甘酒ヨーグルトにしたら少食ができるようになったよ。 筋トレは少食の大敵だな
グリコーゲンが使われ食欲が異様に増す
ヤバいわ 自分は朝食抜きを始めて1年半が経った。
体重は測ってないが、バンドの穴が2つ分痩せた。
もう少し痩せて、学生時代並みに（60㌔）なりたい。 『 本当の自分に出会えば、病気は消えていく』
梯谷幸司 著
三笠書房
を今、読んでる 朝食抜きとか今更言われると不思議な感じ
育ち盛りを過ぎたら食べないのが当たり前だった 朝抜きの２食の人が夜抜きの２食に変えた人がいる
寝起きが無理なく出来て体調も良くなったとの事
慣れるまで3～4日との事
一日500カロリーの柴田氏も夜抜きの２食の方が体調良いと書いてたな 育ち盛りは何歳までだろう、自分の感覚では高校生までかな
それからは別なわざわざ朝食べる必要ないし
場合によっては夜だけでも別になんら苦痛ではない
朝は水と梅干し！ 寝る直前に食うと悪夢見るんだから。
夜食は早めか、それが無理なら食べないほうがいいだろうね。
それはともかく、朝食抜きの理屈はイマイチ得心いかない。
総量が同じなら、2回よりも3回、4回と分けてくったほうが体にいいはず。 健康オタクの俺が出した結論・・・それは・・・・
食べすぎないことが重要で、他は小さいということ。 >>932
あんさん、甲田光雄さんの「奇跡が起きる半日断食」でも読んで、勉強しなさい。
朝食抜きの意味をまったく理解してないがな。 「甲田療法」
ttps://ameblo.jp/nea-mickey/entry-12152214784.html 3日夜セブンのサラダチキンだけって生活したら
頭痛が酷くて３日食わないだけでこんなになるんかって思ったら
どうやらカフェインが抜ける時の症状らしいな カフェインてそんなに体に悪い？
コーヒーはほぼ毎日飲んでるから依存してるかも
キレやすいのはカフェインの影響あるのかな
少食過ぎても低血糖を上げる為にアドレナリンが出てキレやすくなるらしい 別にことさら悪いわけではないが過剰摂取はやっぱりよくない
だから取らないようにすると血管の収縮作用があるのがなくなるので
膨張して脳圧が高くなって頭痛が起きる、みたいな感じらしい
３か月カフェイン断ってみたら体調良くなった、みたいなブログがあるが
結局は全く取ってないわけではないのでやぱり量次第 カフェインなんて大した事ではない。
問題は腸内に宿便がどれだけ溜まっているか、ということ。 >>397
それって血糖値が下がつただけ
それなりに厳格な または
普通の糖質制限してれば良く出会う症状で
カフェインなんて関係無い
カフェインとか言ってたらド素人 もちろん、頭痛がしたりするのは
始めの2～3日だけ 朝と午後に1杯ずつ位なら問題ないと思うけどなー
コーヒーもガン予防などいい効果もあるみたいだし
(ただし砂糖は無しね)
>>400みたいなのは過剰摂取で極端な例
それより>>397はカフェイン云々より
コンビニのサラダだけ、ってのが問題だと思うが
保存料と添加物だらけの物だけだと
少食でも意味が無くなるよ
そんなの食べるなら青汁だけの方がずっといい 朝と午後に1杯ならいいかもしれないけど好きな人はその数倍以上飲むでしょ
コーヒー以外にもお茶やいろいろカフェイン摂ってるかもしれないし
お茶のカフェインも気にしてる俺は敏感になってるのかコーヒー２杯も飲んだら軽く頭痛するし
一度カフェイン止めたらどうなるか試してみるのもいいとは思う ただ俺もココアは何杯飲んでも平気だしコーヒー依存はあるけどお茶やココアの依存は聞かないから
コーヒーのカフェインが他と違うのかコーヒーにカフェイン以外で依存物質や何かが含まれているのかみたいな話は聞くよね
ヨガとかやってる人でもお茶は飲んでもコーヒー飲まない人とかいるし 俺は少食してるけど好きなのと空腹抑えるので微糖コーヒーをよく飲んでる
量を計算すると500ccは越えてるし1000cc位飲んでる時もある
カフェインや糖分の取りすぎかねぇ
体感的には固形物でなければ少食に大きな悪影響はない感じだけど >>408
1リットル行くとちょっと飲みすぎかなと思う
加糖ならなおさら
昔いつもペットボトルのコーヒー持ち歩いて
水みたいに飲んでた知り合いが
めちゃめちゃ顔色悪くてくすんだような肌色してたのを思い出した >>409
確かに
顔色も悪いわw
微糖だからと缶コーヒーやスティックコーヒーを一日2～3回飲んでた
せいぜい1杯にせんとな
青汁を中心にようく少食ができてきたし次は1日断食してみる 超超超超超超 アメリカンコーヒー
も超超ストロングコーヒーも
あるんだから 渡辺医院の受診料は高すぎるよ。
保険がきかないなんて、変です。 渡辺医院いくら？
名古屋のK医院は色々説明受けてメモ書き渡されて5だったな >>413
調べてください。
渡辺医院 東京都中野区東中野3-2-16/tel 03-3362-9171
http://www.dr-watanabe.nakano.tokyo.jp/ たまに行く回転寿司4皿で止められるようになった
腹5分を習慣づけるまでもう少し あんまり神経質にならなくていいんだよ。
全体的に朝食抜きの半日断食が出来ていれば。
ただ、一生続けることが大事。 106才まで生きた東大卒の医師塩谷氏に習い薄皮つき南京豆を少量食べてる 骨に皮がついてる感じ の
体型 体形 体格
身長 体重 が 良さそう 甲田光雄さんは徹底し過ぎている。骨皮筋衛門ではないか。
ある程度は脂肪がついていた方が良い。
脂肪も大事な働きをしているから。
>>417が言ってる通りです。 その人の元々の体型や体質なんじゃないの？
小食でもどんどん痩せていく人もいればある段階から痩せなくなったりむしろまたふっくらしてくる人いるみたいだし
たぶん腸内環境が変ってそれまでエネルギーにならなかったものでもエネルギーに変換できるようになるからなんだろうけど
普通の人が体内で作れないビタミンだか栄養素とかも作れるようになってくるとかいうし >>8
1000回が嘘かほんとか知らんが、マンモはニューヨークまで飛行機に乗った時と同じ放射線量。 朝 なし
昼 人参80g
夕 青汁、かつ丼（具のみ半分）、玄米50g、納豆1パック
日野原医師と同様に週5日で魚、週2で肉 >>425-426
日野原さんは年寄りだから、それでいいのよ。
60歳ぐらいまでは体を使うからもっと食べなきゃ。
あんさんらは病気を治したいの？それとも健康のため？ >>427
腎臓と胃が悪い
少しでも食べ過ぎると翌朝の尿が濁る
確かに家でじっとしてる時と仕事してる時では少食の難易度が全然違うな >>428
半日断食と少食を実践して、健康を祈ってます。 一応聞いて見たいと思いますが少食と半日断食の違いは有るのかな！？
復食とその戻し方はなんかありますか >.430
一般に言われる半日断食とは、朝食を抜くこと。
それによって、宿便を溜めないようにできます。
少食は腹７～８分目にすること。このスレでは腹５～7分目かもしれません。
復食とは3日以上の断食をしたとき、元の食事に戻すために少しずつ食べていくこと。 えっとそれによってあんまり便秘とかしなくなった！どうもありがとう
その半日断食と少食交互にやっても良いですね！？ >>432
それも可能です。できれば朝食抜きの半日断食をお薦めします。 >>429
ありがと
普通の量を食べても健康が保てないので腹5～6分の少食が必須
より健康になるには短期間の断食の必要性を感じてる
週に1～2日の断食を習慣づけたい 言い訳みたいなんですが降圧剤飲んでいるため朝食食べたしかし昼ごはん食べた為
いつもより半分ですけど、その繰り返してもいいのか >>435
降圧剤は昼食後に飲んだらどう？
（朝食は抜いて） 【医師解説】降圧剤のリスク 高血圧の薬、飲むのを
やめたらどうなるか？
ttps://kenka2.com/articles/579 >>438
免疫学で有名な安保徹さんは、薬を一時的に飲むのならいいけど、長期にわたって
飲むのは控えた方がよい、と言ってます。
西洋医学の薬は対症療法だから根本的には解決しないのです。
高血圧は朝食抜きの半日断食で治る、と甲田さんは書いています。 お昼に降圧剤飲んだよ！しかしそのお昼は普通ではなくヨーグルト肉野菜のり巻きとか
ただ空腹だけど横になる時間多いか
それってやれるかなぁ。しかしその戻し方はお粥にするのかまたはおもゆか？それら明日もして考えます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
