0103病弱名無しさん (アウアウウー Sacb-uUlC)垢版 | 大砲2017/11/29(水) 09:02:27.23ID:0ifhvqnma 10日ぐらい下剤なしで頑張ってる 量は日によって違うけどほぼ毎日便通あり 意識してるのは 野菜を食べる 腰回りのストレッチ 水を飲む 食事に油を積極的に入れる 朝食は椅子に座らずに立って食べる