>>921
1の人くらいで良いです
とりあえずそこ目標
プランク2ヶ月やって、腹直筋が少し触れるようになってきた気がするんだけど、
腹横筋と背中のところがタプタフや
そっち鍛える自重トレーニングってありますか？

サイドプランクってのやってみたけど、筋肉痛にもならないし効いてる気がしなくてやめた