筋トレ日記

**薪の王【4日目】** · 2017/10/15(日) 02:14:39.37

基本的にやったかどうかだけ書く
回数まで書くと自分にプレッシャーかかるから一回でもしたらやったことにする

・ · 2019/08/31(土) 00:08:34.96

>>465
ありがとうございます
安静とアイシングでだいぶ楽になりました
筋トレは続けることに意味があると思うのでお互いケガには気をつけましょう

・ · 2019/09/02(月) 01:03:46.80

胸・肩・腕の日

固くベルトを締めて慎重に動作
普段通りのボリュームを無事にこなしてひと安心

・ · 2019/09/03(火) 23:15:48.04

背中・腕・腹筋の日

当面は脚のトレーニングを控えて上半身に集中

・ · 2019/09/06(金) 01:12:15.15

胸・肩の日

肩にズシリと疲労感

・ · 2019/09/07(土) 03:37:42.33

脚・背中の日

十日振りにジムで脚
軽い重量で慎重に動作
脚に気だるさと筋肉痛あり

・ · 2019/09/08(日) 23:41:11.13

ランニング5km

暑さと体重増で息上がるもコースを完走
帰り道はエナジードリンクをあおりながら

・ · 2019/09/10(火) 00:53:19.18

胸・腕の日

トレーニング部位を組み替える
週末の疲れ残り伸びず

・ · 2019/09/11(水) 01:28:15.30

背中・肩の日

部位の組み替えで肩に確かな刺激入る

・ · 2019/09/13(金) 23:12:33.71

胸・腕・腹の日
ランニング2km

小包片手に郵便局までの往復を走ってみる

・ · 2019/09/15(日) 00:56:04.87

背中・肩の日

ドアジムで懸垂
上半身が張り詰めて満足

・ · 2019/09/15(日) 22:48:12.96

ランニング4km

夏の日差しが陰りタイムも伸び始めた

・ · 2019/09/16(月) 20:58:51.10

脚・背中の日

股関節に小さな痛み
スクワットのフォームに改善の余地あり

・ · 2019/09/18(水) 23:27:53.74

胸・腕の日

ダンベルベンチで故障前の重量に追いつく
足りなくなったプレート購入を急ぎたい

・ · 2019/09/19(木) 22:07:50.04

背中・腕の日

ドアジム購入以降、懸垂の回数が伸び始めた

・ · 2019/09/22(日) 01:03:08.01

胸・腕の日

気温の下がった今日はトレーニング前に慎重なストレッチ
ドロドロの汗にまみれた真夏の日々が恋しい

・ · 2019/09/22(日) 20:26:04.59

背中・腕の日

懸垂後の上半身の張り詰めた具合が気持ちいい

・ · 2019/09/23(月) 21:02:36.95

脚の日

今後ジムでは脚のみのトレーニングに変更

・ · 2019/09/26(木) 05:49:02.84

ランニング1km

寝覚め悪く起き抜けに朝のランニング

・ · 2019/09/27(金) 00:44:47.62

ランニング2km
胸・腕の日

風邪で療養中こらえきれずトレーニング
普段よりボリュームを減らしてぶり返すことなく終了

**病弱名無しさん** · 2019/09/27(金) 22:49:06.43

今こそ血涙の文字で告白しよう！！
僕たちが純粋な輝きを失って大人になってしまったらお座なりとおべんちゃらと、陰口と
服従と妥協と打算と倦怠と保身の中で、ずるがしこく、チョロチョロと動き回りながらネズミの
一生を送るようになるんだ。
それから結婚して子供を作って、世の中でいちばん醜悪な母親という大人になるんだ。
ああ、時の流れとはなんと残酷なのだろう！！
生きることと老いることが同義語だという過酷な命題を直視しなければならないんだ。
老いはまさしく肉体と精神の双方の病気だったが、老い自体が不治の病だということは、
人間存在自体が不治の病だというに等しく、われわれの肉体そのものが病であり、
潜在的な死なんだ。
衰えることが病であれば、衰えることの根本原因である肉体こそ病だった。肉体の本質は
滅びに在り、肉体が時間の中に置かれていることは、衰亡の証明、滅びの証明に使われて
いることに他ならないんだ。
老いはすさまじい恐怖であり苦痛であり、そして真実である。
このままだと僕たちは腐敗して汚れて蝕まれたおぞましい大人になってしまうんだ。
テチには限られた貴重な時間を死にものぐるいで生きてもらって思う存分に輝いてもらいたい。
ああ、一分一分、一秒一秒、二度とかえらぬ時を、人はなんという稀薄な生の意識で
すりぬけるのだろう！！そうして血が失われるように時が失われていく。
そしてテチが二十歳になったら、その最後の輝きの絶頂の中でステージ上で美しく鮮烈に
死んで欲しい。
ああ、テチの光輝あふれる肉体と精神が劣化することも衰退することもない永遠に美しいまま
伝説となり歴史となるために無慈悲な時の流れを止めたい！！
その時、テチには誰かもわからない僕も自殺する。
大人になるテチなんか絶対に許さない。僕はテチと血まみれになって心中する。
テチを殺すことを許してください。テチをステージ上で銃殺して自殺する。
僕の血とテチの血が混ざり合って純化されるのだ。
これだけはわかって欲しい。僕が誰よりも平手友梨奈を永遠に愛していることを・・

・ · 2019/09/28(土) 03:22:40.46

ランニング2km
背中・肩の日

今日もボリュームを減らしてトレーニング

・ · 2019/09/29(日) 20:48:23.80

ランニング4km

夏がぶり返したような日差しで高揚
自分とってランニングにうってつけの日

**病弱名無しさん** · 2019/09/30(月) 19:57:39.15

https://www.instagram.com/p/BB2CztENKP_/
この3人の中だったらどれが１番かわいい？

・ · 2019/10/02(水) 23:24:39.64

胸・腕の日
ランニング2km

生活の変化もありトレーニング頻度を減らしてみる

・ · 2019/10/05(土) 00:33:19.37

背中・肩の日
ランニング2km

朝のランニングに支えられた一週間になった

・ · 2019/10/08(火) 02:31:35.30

脚・背中の日

脚の日を週一に減らして激しい筋肉痛

・ · 2019/10/09(水) 21:54:16.40

胸・腕の日

ダンベルを追加購入してプレートを付け替える手間がなくなり快適な日々

・ · 2019/10/11(金) 23:11:33.80

背中・肩の日

トレーニング後半にめまいあり

・ · 2019/10/14(月) 20:00:30.98

脚・背中の日

トレーニング後に温泉

・ · 2019/10/16(水) 20:48:56.75

胸・腕の日

汗にまみれてトレーニングした夏の日が恋しい

・ · 2019/10/18(金) 21:43:51.04

背中・肩の日

早朝開脚前屈の習慣化に成功

**病弱名無しさん** · 2019/10/19(土) 02:09:32.21

牧野

**病弱名無しさん** · 2019/10/19(土) 02:09:47.59

原

**病弱名無しさん** · 2019/10/19(土) 02:10:01.69

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
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・ · 2019/10/19(土) 22:08:24.17

腕・腹の日

サボっていたアブローラで腹の日

・ · 2019/10/21(月) 23:51:43.10

脚・背中の日

スクワットが停滞中

・ · 2019/10/24(木) 23:10:25.15

胸・腕の日

腕のトレーニングはスーパーセットで時間短縮

・ · 2019/10/26(土) 19:50:42.20

背中・肩の日

夕飯には安売り赤身肉

・ · 2019/10/28(月) 21:22:56.37

脚・背中の日

脚の気だるさが心地いい

・ · 2019/10/30(水) 19:59:17.41

胸・腕の日

スーパーセットのパンプ感が快楽

・ · 2019/11/01(金) 20:02:26.57

背中・肩の日

懸垂時リストストラップ使用し奏功

**病弱名無しさん** · 2019/11/01(金) 20:38:14.83

>>507
身長、体重、体脂肪率どんな感じ？

・ · 2019/11/04(月) 00:55:30.31

腕の日
ランニング2km

息上がりランニング中断

・ · 2019/11/04(月) 01:01:41.82

>>508
170cm62kg
体脂肪率は測ったことがないですが、
腹筋が割れている状態を維持するようにしています
ちなみに体重は53kgからのスタートでした

・ · 2019/11/05(火) 00:52:18.56

脚・背中の日

祝日でジムに人影乏し

**病弱名無しさん** · 2019/11/05(火) 04:44:22.58

腰痛から坐骨神経痛が完治しないので下半身に加えて背中トレもしばらく禁止にする懸垂は逆に良さそうだけど

・ · 2019/11/06(水) 23:25:44.26

胸・腕の日

体調回復しトレーニング捗る

・ · 2019/11/06(水) 23:36:04.36

>>512
腰を痛めた時でも懸垂は無理なく続けられました
上半身をまとめて鍛えられる懸垂は万能種目ですよね

・ · 2019/11/08(金) 22:25:27.75

背中・肩の日

ショルダープレスで腰に小さく違和感

・ · 2019/11/10(日) 21:05:25.68

胸・腕の日

胸も軽重量でやっておく

・ · 2019/11/11(月) 19:27:51.73

脚・背中の日

スクワット多めで気持ちいい疲労感

**病弱名無しさん** · 2019/11/12(火) 22:54:08.68

背中、肩、2頭
サウナ

・ · 2019/11/13(水) 19:51:56.57

胸・腕の日

体重の増加が停滞気味

・ · 2019/11/15(金) 21:57:13.47

背中・肩の日

ショルダープレス時に腰に小さく痛み
疲労の蓄積あり

**病弱名無しさん** · 2019/11/16(土) 01:46:05.63

寒くなったからか腰から坐骨神経痛の痛み
筋トレをしないという選択肢

・ · 2019/11/17(日) 18:03:39.49

腕の日
ランニング4km

寝る前のストレッチとヨガを習慣化して安眠

・ · 2019/11/18(月) 23:57:30.81

脚・背中の日

ボトムで3秒静止

・ · 2019/11/21(木) 02:34:15.43

胸・腕・背中の日

週の真ん中にも懸垂の日を設けてみる

・ · 2019/11/23(土) 03:04:55.68

背中・肩の日

ベルトで腰の痛み予防

**病弱名無しさん** · 2019/11/23(土) 20:41:37.07

難易度が高いと言われるドラゴンフラッグをたまたま一緒に居た細マッチョとゴリマッチョの友達３人にやらせてみたら３人とも出来やがった
筋トレ界じゃ入り口にもならんのか？

・ · 2019/11/24(日) 20:12:46.24

胸・腕の日

週2回目の胸と腕
軽い重量と丁寧な動作で胸が張り詰める

・ · 2019/11/25(月) 22:41:40.57

脚・背中の日

夕飯の鶏胸ソテーが柔らかく焼けて満足

・ · 2019/11/27(水) 21:11:13.21

胸・腕の日

胸のトレーニングで気づき
ひとつ階段を登る

・ · 2019/11/29(金) 21:40:46.83

背中・肩の日

普段と違うトレーニングで新たな刺激

・ · 2019/12/01(日) 22:41:39.91

胸・腕の日

トレーニング後のプロテインを飲み忘れる失策

・ · 2019/12/02(月) 21:15:39.89

脚・背中の日

朝食にオートミールを食べ始める

・ · 2019/12/04(水) 22:19:03.27

ランニング2km
胸・腕の日

走り込み不足で息上がる

**病弱名無しさん** · 2019/12/05(木) 03:38:11.03

坐骨神経痛が少し強さ増す
久しぶりに胸と肩のトレーニングをした

・ · 2019/12/07(土) 00:16:34.88

背中・肩の日

背中は懸垂のみ10セット
初めて逆手を取り入れてみる

・ · 2019/12/08(日) 19:43:50.71

胸・腕の日

トレーニング後に温泉へ
脱衣所の大鏡の前で現在地の確認

・ · 2019/12/09(月) 20:05:26.83

脚・背中の日

日々の疲れ残り伸びず

・ · 2019/12/11(水) 19:30:48.19

胸・腕・背中の日

メニューの最後に入れた懸垂で上半身が張り詰める

・ · 2019/12/13(金) 19:48:34.84

背中・肩の日

間食用にゆで卵作り置き

・ · 2019/12/15(日) 22:11:03.25

胸・腕の日

小さく肩に違和感あり

・ · 2019/12/16(月) 20:27:50.90

脚・背中の日

疲労溜まりデッドリフト自重
新しいウェアが似合わず

・ · 2019/12/18(水) 20:38:45.71

胸・腕・背中の日

作り置き野菜スープと鶏モモソテーの夕餉

・ · 2019/12/20(金) 21:36:57.87

肩・背中の日

今日は肩先で

・ · 2019/12/23(月) 19:13:13.44

脚・背中の日

地道に続けたストップスクワットの効果あり

・ · 2019/12/25(水) 19:51:09.79

胸・腕・背中の日

夕餉は鶏モモソテーをおろしポン酢で

・ · 2019/12/27(金) 19:57:48.22

脚・背中・肩の日

1年ぶりにローバースクワットとディップス
ローバーで肩周りがギクシャクするも心地いい下半身への刺激あり

**病弱名無しさん** · 2019/12/28(土) 02:32:11.87

背中ヘビロテですね

・ · 2020/01/03(金) 17:41:39.69

ランニング7km

道すがらの神社で初詣
ひと月ぶりの走りで息切れる

・ · 2020/01/03(金) 17:45:20.59

>>547
ドアジムを買って一日おきに懸垂を始めたので背中の日が増えました
背中の種目は懸垂のみになってきました

・ · 2020/01/04(土) 19:10:06.82

ランニング6km

脛、四頭筋にひどい筋肉痛
久しぶりのランニングで無理をし過ぎた模様

・ · 2020/01/07(火) 19:10:16.91

胸・腕・背中の日

年が改まった最初のトレーニングは
広い部屋に移動して気分も新たに

**病弱名無しさん** · 2020/01/09(木) 16:19:42.62

デクラインプッシュアップ、ナロープッシュアップ、リバースプッシュアップ、
タオルローイング

・ · 2020/01/09(木) 19:47:48.11

ランニング2km
肩・背中の日

明けきらぬ早朝のランニングはダッシュ6本を交えて

・ · 2020/01/11(土) 20:30:47.25

ランニング5km

わずかに距離伸びる

・ · 2020/01/13(月) 19:26:21.86

脚・背中の日

今年最初の脚の日もつつがなく終了

・ · 2020/01/15(水) 20:15:03.33

胸・腕・背中の日

2週間ぶりの脚トレの後遺症は歩くのがつらい筋肉痛

・ · 2020/01/17(金) 21:02:48.84

肩・背中の日

払底したクレアチンがようやく届き飲み始める

・ · 2020/01/19(日) 00:08:02.56

ランニング5km

タイム、距離伸びる
正月の走り込みの成果か

・ · 2020/01/19(日) 18:46:59.58

胸の日

重量を落として今週二度目の胸
張り詰める

・ · 2020/01/20(月) 21:58:52.04

脚・背中の日

スクワットのメニューを更新
新鮮な刺激が心地いい

**病弱名無しさん** · 2020/01/21(火) 01:05:45.72

いい感じだねえ

・ · 2020/01/22(水) 19:41:51.12

胸・腕の日

停滞を打破した日

・ · 2020/01/22(水) 19:43:46.04

>>561
正月休み明けで解き放たれたのかも
体つきに変化がないことが課題です

**病弱名無しさん** · 2020/01/22(水) 20:33:04.65

腰痛とかないのが羨ましい

・ · 2020/01/22(水) 21:50:14.66

>>564
腰痛の種類にもよるので軽率なことは言えないけど、
自分の場合腰痛の時でも懸垂は問題なくできました（激痛時除く）
懸垂は上半身いっぺんに鍛えられて最高の種目ですよ

腰痛そのものを改善するにはウエイトではなくプランクやクランチのような自重種目で
地道に腹直筋を鍛えるのが良いらしいけどどうでしょうね

あと自分が腰痛だった時にフローリングの上に直寝したら改善したことがありました
それ以来ベッドをやめて床に布団を敷いて寝るようにしてます

腰痛が改善するといいですね

・ · 2020/01/24(金) 22:37:24.25

脚・肩・背中の日

フォーム確認の動画に映る自分の姿に成長の跡