座れない痛み、よくわかる
自分も1分も座ってられなかった
ブロックよりトリガーやってみたら？
立ってる時より座る時のほうが圧がかかるから痛みが酷くなるのは、よくある。
お風呂で体を温め、腰にカイロ貼ったりストレッチをやってみたらどうかな？