>>89

>>85のページで良かったんだけど、
見れないこともあるのかも。
プレビュー表示みたいなものだろうから。

スクショしてみた。
https://i.imgur.com/FDaelFU.jpg
https://i.imgur.com/jCAAIEg.jpg
かなーり古い書物だが分散して寝ることを絶賛してるな。

明るさや音に関しては個人差なんだろう。
亀田興毅も一度寝始めると深くストーンと睡眠に落ちて
起こされても絶対起きないらしい。
それでタクシーに乗ったまま寝て気絶してると思われて病院や警察沙汰になったこともあるとか。
でも、それで深く寝るショートスリーパーなんだって。

自分は光や音があるとよく寝られない。

寝れるという人も、実は睡眠を浅くさせてる可能性はあるから、
実際に自分で環境を変えて比べてみて同じ睡眠時間で
深くしっかり寝れて疲れが取れるか試せばいいと思う。

成長ホルモンって要は、深く寝れてたり、心地よく寝れてたりするとしっかり出るものだろうから
睡眠リズム含めて絶対の正解はなく、自分が心地よく深く寝れてればそれでいいんだろう。