【熟睡】睡眠の質を上げグッスリ眠る方法2【快眠】 [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2018/10/16(火) 00:08:25.25

垂れたバストも上にあがるよバンザイ

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 19:05:57.98

窓からの冷気に顔を撫でられる季節になった。
これほんとに嫌だ。
7時間も寝たのに寝る前より疲れてるってどういうこと?

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 20:43:47.38

>>460
体温維持に体力が使われていると思う
窓辺に冷気遮断用のボードかビニールカーテン
もしくはプラ段設置をおすすめします

寝るとき靴下は逆効果だけど
足首だけの小サイズレッグウォーマーはいいと思う
これやって寝る前に足首ぐるぐるしたら寝つきはよくなった

二時間おきに目が覚めるけど

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 23:22:52.75

>>461
ボードを置き、窓ガラスにプチプチを貼り、サッシの隙間にテープを詰め、
それでもこうなんです。
どこから冷気がくるのか全然わからないけど確かに感じる。

常に疲れてるから寝つきで悩んだことはないけど眠りは恐ろしく浅いと思う。

**病弱名無しさん** · 2018/10/23(火) 23:37:17.48

オイルヒーターでも置いておけ

【豚】 · 2018/10/24(水) 00:20:19.14

部屋に誰か見えない人がいるんじゃないの

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 04:13:48.36

>>462
サッシの金属部分は対策してますか？結露防止テープおすすめします
窓開けにくくなりますがｗ
暖房器具設置もだけど毛布一枚増やするだけでもだいぶいいと思いますよ
または「疲れ呼吸」か「疲れ腎臓」でググると幸せになれるかも
お疲れが癒やされますように

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 04:20:42.59

「疲れ血行」も追加

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 06:17:41.74

>>462
布団は？
うちの奥さんが使ってた敷布団が夏に涼しいというタイプだったんだけど、冬はとても寒いものだった。床から熱が逃げていく感じ。布団どう？

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 07:16:15.62

「疲れ鉄分」もおかわりで

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 09:53:51.62

>>465-468
ありがとうございます。
敷布団は年中冬用です。
涼しいのも持っていますが冷えて全身筋肉痛になったので使ってません。
かけ布団も厚めにかけてて、汗で湿るから頻繁に干さないといけないくらいです。

ただ胴体は暑いですが足はジンジンして冷たく感じます。
あと布団から出る顔や首筋が冷えて気になります。

血行対策としては鉄分をとって血を増やそうとしてます。ちょっと体が温かくなった気がします。
運動や入浴は効果なしでした。

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 12:12:01.30

>>469
端に窓からの冷気を防ぎたいなら、窓の結露防止のウィンドラジエーターがいいよ。ちなみに結露してる？

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 14:27:32.98

>>470
結露しないんですよね。
外気が入って温度差がなくなってるんでしょうか?

**病弱名無しさん** · 2018/10/24(水) 14:40:20.52

>>471
室温何度？外気と室温調べたら？
アマゾンで無線センサーつきの温湿度計売ってるから買ったら。

**病弱名無しさん** · 2018/11/14(水) 10:42:18.08

ヘミシング？やってる人いる？

**病弱名無しさん** · 2018/11/15(木) 09:46:52.96

耳栓すごい

**病弱名無しさん** · 2018/11/20(火) 17:28:29.51

耳栓ってそんな効果あるの？
一回試してみようかな

**病弱名無しさん** · 2018/11/20(火) 19:30:43.89

耳栓やったことあるけど、水中にいるような耳鳴りみたいなのが気になって自分には合わなかったなぁ。MOLDEXの耳栓です

**病弱名無しさん** · 2018/11/20(火) 21:44:01.34

>>475
安物じゃなくてアメリカとかの専用メーカーの一流品おすすめ
ネットで買えるよ

【中吉】 · 2018/11/20(火) 23:49:12.91

耳栓したら目覚まし聞こえる？
聞こえなかったらどうしよって心配で眠られないかもしれない

**病弱名無しさん** · 2018/11/21(水) 05:00:20.32

聞こえる

**病弱名無しさん** · 2018/11/21(水) 07:35:06.53

自分はダイソーのこれで問題ないな。
枕に耳があたる横向きでも大丈夫なように持つとこをハサミで短く切って使ってる。
軸部分の太さが耳の穴の太さに合わないで圧迫感があったりする場合は、メーカーや商品によって太さも変えられるかも。
https://i.imgur.com/vjfLYDI.jpg

**病弱名無しさん** · 2018/11/23(金) 03:47:50.70

自分、夜勤者なんですが

朝9～10時位に寝て
毎日だいたい14時辺りで目覚めてしまいます。
深い眠りを得る手だてを教えてください

**病弱名無しさん** · 2018/11/23(金) 10:50:46.05

カーテンしてるか教えろ

**病弱名無しさん** · 2018/11/23(金) 14:42:02.36

遮光カーテン使用

**病弱名無しさん** · 2018/11/23(金) 20:03:36.24

http://uploader.skr.jp/src/up10501.jpg
窓のない畳の部屋だ

**病弱名無しさん** · 2018/11/24(土) 00:53:56.05

>>481
4時間くらいしか寝てないね

頻尿で明け方トイレに行くからそれから寝られない
寝たとしても眠りが浅い

**病弱名無しさん** · 2018/11/24(土) 01:56:58.62

>>481
それ、もしかして４時間くらいしか眠れてないんじゃない？？

**病弱名無しさん** · 2018/11/24(土) 04:13:32.45

>>485
>>486
一度でも、何かの拍子に目覚めたら
もう無理…
そして
何も無くても、その辺りで起きてしまう

**病弱名無しさん** · 2018/11/24(土) 08:38:11.17

夜勤が原因なんだと思うよ
日光浴びてないとかで体内時計おかしくなってる
普通に考えればそれ

**病弱名無しさん** · 2018/11/24(土) 20:09:09.91

なるほど…
しかし、辞められないしなぁ

ありがとう

**病弱名無しさん** · 2018/11/24(土) 20:56:19.77

寝たまんまヨガおすふめ

**病弱名無しさん** · 2018/11/24(土) 21:01:36.14

自分は夜10時くらいに寝ても午前2時頃目が覚める
以前は「また目が覚めちゃった」とくよくよして眠れなくて
朝起きても疲れが抜けた気がしなかったけど
知人に「眠れないからってくよくよしなくてもいい」と言われてから
変な時間に目が覚めてもすぐまた寝付けるようになったよ
メンタルって大事だと思った
もしもう3時間くらい寝る時間があるなら
トイレに行って寝直すくらいの気持ちでいいんじゃないかな

**病弱名無しさん** · 2018/11/25(日) 10:29:26.38

メラトニン買ってみた

**病弱名無しさん** · 2018/11/25(日) 12:54:28.03

>>490
どんなポーズ？

**病弱名無しさん** · 2018/11/25(日) 12:59:37.82

>>490
あと、物食べながらレスするの行儀悪い。
睡眠の質にも影響するよ。

**病弱名無しさん** · 2018/11/25(日) 22:00:07.42

>>493
アプリの名前

**病弱名無しさん** · 2018/11/29(木) 00:14:48.43

>>481
寝る前にグリシン3グラム

**病弱名無しさん** · 2018/12/06(木) 04:39:27.66

グッスリ眠る方法

**病弱名無しさん** · 2018/12/06(木) 04:39:51.26

りなっちの脇嗅いで

**病弱名無しさん** · 2018/12/06(木) 04:40:16.53

ばたんきゅ～

**病弱名無しさん** · 2018/12/06(木) 04:40:34.27

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**病弱名無しさん** · 2018/12/11(火) 18:31:18.19

布団に入ってるから寒くないからといって裸で居たりするが太りやすくなる
風邪は万病のもとだから寒い格好やめる
薄着しない
風邪は万病のもとだから裸で寝ない
裸で居たり裸で寝ると太る
風邪引く
元気になりたかったら裸で寝ない
薄着しない
冬の寒さを舐めない
夏も早朝は冷え込む
免疫は体温が低すぎるとうまく働かなくなる
だから
寒い格好すると風邪引く
若者は服で体温ちょうせつしなくても
筋肉が体温高くしてくれるから
厚着しないよね
でも若者も老化するので夏の早朝や冬の寒さを服で暖めることになるね
厚着してれば元気になれる
普通のひとは薄着で元気なのは中２まで
大人は風の子とは言わない
子供は風の子だが、、
睡眠の専門家ニール・スタンリー博士も裸で寝ることに対して懐疑的なのだとか。
「裸で寝ると睡眠の質が良くなるという科学的根拠は一切ありません。快眠を得るためには、
寝ている間に体感温度が1度くらい下がるのが望ましいのは確かです。だからと言って
裸で寝るべきという短絡的な結論には至らないのです。裸で寝るより
は、パジャマで寝た方がいいでしょう。ここで大切なのが温度差
です。ベッドの中は常温で、寝室はそれより少し涼しいことが理想ですね」。
寒さに敏感できちんと着てるひとには健康なひとが多い
裸で寝たり薄着してるひとに持病持ち多い
筋トレしてる元気な若者(数少ないが)は筋力あるから裸で居ても筋肉が体温を高くするが
筋トレしてない普通のひとや老人や女性は体温が上がらないから
厚着して体温をあげ寒さから防御

**病弱名無しさん** · 2018/12/12(水) 11:20:06.75

グリシンは中途覚醒にも効果あります？

**病弱名無しさん** · 2018/12/13(木) 08:11:49.02

ドラッグストアで1000円ぐらいじゃなかった？まず試そうよ

**病弱名無しさん** · 2018/12/13(木) 08:16:41.36

※効果は個人差があります

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 00:08:59.50

空気清浄機って効果あるかな？鼻呼吸で睡眠の質が上がるんだから効果ありそうだけど

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 06:16:25.02

>>505
以前導入して、始めて外出先から帰宅したら、呼吸が軽くなったのを覚えてる。
睡眠に対する効果は人それぞれだと思うけど、それなりにはありそうだ。

**病弱名無しさん** · 2018/12/17(月) 09:56:06.07

花粉症の季節には間違いなくある
症状が出てない人も楽だと思うよ

**病弱名無しさん** · 2018/12/25(火) 20:56:32.97

夜勤おしているのですが、昼間中々眠れなくて困っています。
何か良い快眠グッズはありませんか？

**病弱名無しさん** · 2018/12/25(火) 22:01:55.17

ねたまんまヨガ

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 21:15:27.79

夜勤で昼間に寝る時は
耳栓とアイマスクで眠れるようになりました

**病弱名無しさん** · 2018/12/26(水) 23:02:25.04

寝るときは暗く静かに（アイマスク、遮光カーテン、耳栓などでカバー）ってのが基本だろうね。
あとは起きたら太陽光を浴びるのがいいとも言われてる。
帰宅時にサングラスかけるとか、
起きた時こういうライト使ってみるのもいいかも。

http://amzn.asia/d/1PvV3fj
これはまあただの光の強さだろう。
普通の天井にあるシーリングライトとか手元ライトに顔近づけるのも同じことかもしれない。
ビタミンDのために紫外線を出すような特殊なライトはもっと高価だろう。
北欧で日照時間少ないところとかビタミンDサプリ飲んでたりするね。
（ビタミンDは睡眠対策というより健康全般の要素）

**病弱名無しさん** · 2019/01/06(日) 11:28:51.72

鉄分補給のために鉄のかたまり買ってみた
お湯沸かすときにやかんに入れて使うやつ
睡眠に効果あるかな

**病弱名無しさん** · 2019/01/06(日) 20:28:01.20

鉄過剰の症状も調べておいたら良いかもね

**病弱名無しさん** · 2019/01/07(月) 00:31:13.17

>>512
私も鉄瓶を買おうかなって思ってるんだけど高いから迷い中
コーティングしてあるのはダメみたい
鉄のかたまりの方が使いやすいかもね
過剰摂取にも注意なんですね

**病弱名無しさん** · 2019/01/14(月) 13:29:32.74

睡眠障害を医者にみてもらう場合保険は適当されますか?

**病弱名無しさん** · 2019/01/16(水) 15:45:48.98

電気敷毛布入れて掛け布団薄くしたらより良く眠れるようになった

**病弱名無しさん** · 2019/02/05(火) 07:06:30.15

ドストエフスキー睡眠法はおススメ

**病弱名無しさん** · 2019/02/06(水) 13:46:46.98

>>517
それはドストエフスキーを読んでいれば眠気が来るってこと…？

**病弱名無しさん** · 2019/02/06(水) 20:25:18.24

そう

**病弱名無しさん** · 2019/02/07(木) 00:32:40.66

ドストエフスキーってロシアの文豪だよね
本買っても死ぬまでに読み終わらないと思う

**病弱名無しさん** · 2019/02/07(木) 16:50:46.53

スリープマイスター入れてるけどどれくらいの精度なんだろう

**病弱名無しさん** · 2019/02/08(金) 05:12:55.55

途中覚醒の判定はあてにならない
グラフが急上昇してる時は起きてると考えていい

**病弱名無しさん** · 2019/02/09(土) 02:52:48.74

ドストエフスキー読んだら面白くて眠れなくなるのが普通だと思うけど？

**病弱名無しさん** · 2019/02/09(土) 03:32:06.13

普通は読むことすらない

**病弱名無しさん** · 2019/02/09(土) 13:16:09.81

5chチラチラ見続ける病はほんと毒だ
以前買ったニーチェの名言みたいな本出てきてチラっと見てるけど
寝る前にもよほどいい
物語りじゃないから熱中することもないし
ちょっと名言に慰められて眠るみたいなw

**病弱名無しさん** · 2019/02/10(日) 01:38:14.22

今実況で興奮したから寝られるかな

**病弱名無しさん** · 2019/02/10(日) 02:39:07.76

投稿時間からして明らかにサザン観てた奴じゃん

**病弱名無しさん** · 2019/02/11(月) 00:41:05.20

そうサザンです
録画でいつも見てるのに昨夜は興奮して耳の奥と頭の中がガーンって音がしてたんだけど
すぐに寝られて
いつもは寝てる時に１、２回トイレに行くのに行った覚えがないからぐっすり寝てたんだと思う

**病弱名無しさん** · 2019/02/11(月) 10:51:03.18

日本国民全員観てたし

**病弱名無しさん** · 2019/02/11(月) 17:37:30.81

TVなんて置いてないから実家に帰ったときに箱根駅伝見るくらいだな

**病弱名無しさん** · 2019/02/12(火) 02:16:28.81

フェノバルビタール1,000mgを睡眠前に服用する。翌朝、起きてしまったら次回から500mgずつ増量する。
ほとんど、増量する必要ないと思います(ちゃんとすべて終わりますから)。

**病弱名無しさん** · 2019/02/12(火) 06:40:34.40

メラトニン試した方居ます？

**病弱名無しさん** · 2019/02/12(火) 09:29:47.08

スリープマイスター途中で起きて時計確認したのに記録だと中途覚醒無しになってる

**病弱名無しさん** · 2019/02/12(火) 10:51:23.79

起きてなかったんだよ

**病弱名無しさん** · 2019/02/16(土) 00:32:18.12

寝たまんまヨガのアプリ入れたよ
まだやってないけど

**病弱名無しさん** · 2019/02/16(土) 01:13:09.36

天井向いて寝た状態だと後頭部痛くなるよね？

**病弱名無しさん** · 2019/02/16(土) 01:17:13.01

眠れない人雑談しようず
健康オタクがラジオで質問に答えてます
https://u8kv3.app.goo.gl/KzEUs.info

**病弱名無しさん** · 2019/02/18(月) 00:13:33.71

>>536
ならないよ
天井向いて寝ると口の中がカラカラになって朝起きたら水分が一滴も無い状態

**病弱名無しさん** · 2019/02/18(月) 04:53:56.86

>>538
それが気持ち悪いからいっつも横向き

**病弱名無しさん** · 2019/02/18(月) 10:48:46.49

口
閉じなよ

**病弱名無しさん** · 2019/02/21(木) 22:27:40.46

寝てる間に鼻が詰まる

日によっては起きてるときは問題ないのに
横になったとたんに鼻が詰まる時もあるし

顔の向きを変えただけで急に詰まってた鼻が通る時もあるし

**病弱名無しさん** · 2019/02/22(金) 08:25:12.64

閉
じ
てます

**病弱名無しさん** · 2019/02/22(金) 23:01:57.47

さっきテレビでやってたけど、やっぱ枕かなあ　でも高いのは買えん

**病弱名無しさん** · 2019/02/24(日) 00:53:24.12

私はなんだかんだやってて結局枕は近所の布団屋で買った1000円の座布団を使ってる
もう10年近く使ってるから汚いんだけど、硬さがコレじゃないと駄目なの

**病弱名無しさん** · 2019/02/25(月) 04:54:44.81

今から2時間寝る…寝るが寝坊や起き抜けのふらつきが怖い

マイクロスリープみたいに気づいたら時間になってて
眠気も無くて体調も快適！な薬とかないものか。

手持ちで短時間はゾルピデムとエスゾピクロンぐらいしかなくて
ある日聞きにくくなってくるとかは嫌なので効果時間的に似たような薬探してる。

とりあえずおふとんチャレンジしてくる

**病弱名無しさん** · 2019/02/25(月) 19:33:19.49

うっひょう眠れねえぜ体が持たねえぜ
ついでに1晩で体重が1.8kg増えたぜチーズバーガーx2しか喰ってないのに

**病弱名無しさん** · 2019/02/25(月) 21:23:15.62

>>546
日々の変動の多くが水分。

**病弱名無しさん** · 2019/02/26(火) 01:08:05.34

ジム行ってるけど帰りは1～2kg痩せてるし全身細くなって帰ってる
要は浮腫んでるんだろう

**病弱名無しさん** · 2019/02/26(火) 13:22:28.61

やっぱマイスリーだな

**病弱名無しさん** · 2019/02/27(水) 00:56:33.77

>>548
近くのプールのあるジムへ行く予定してるから頑張って身体をスッキリさせる
やっぱり自宅から一歩も外に出ない日は眠りが浅いね

**病弱名無しさん** · 2019/03/06(水) 20:35:00.42

マツコの知らない世界でやってた光目覚まし使ってるやついる？

**病弱名無しさん** · 2019/03/07(木) 07:45:24.12

メラトニンとビタミン系を飲んでるが、爆音サイレンで耳と脳が壊れて起きる悪夢ばかり見るわ
困ったなぁ。

**病弱名無しさん** · 2019/03/07(木) 09:40:18.02

>>552
頭内爆発音症候群？

**病弱名無しさん** · 2019/03/07(木) 11:34:54.01

>>553
そういう病気が有るんだ。知らなかった
夜中に認知症の親が歩き回って不快感も不安感もあるからそのストレスの影響かもなぁ

**病弱名無しさん** · 2019/03/11(月) 00:33:45.95

最近続けて夜中に怖い夢を見てうなされるし頻尿でトイレに起きるしでぐっすり寝られない

**病弱名無しさん** · 2019/03/15(金) 14:16:00.60

グッスリ眠れてはいるけど不足なのか眠たいです

**病弱名無しさん** · 2019/03/15(金) 19:40:50.63

身体（じゃ無いとしたらメンタル？）に何かあるのかも。定期健診とかしてる？

**病弱名無しさん** · 2019/03/15(金) 19:41:50.31

とりあえず鉄分摂りんしゃい

**病弱名無しさん** · 2019/03/16(土) 04:31:31.70

久しぶりに上手く寝付けたと思ったら悪夢をみた
もう布団に入ることが憂鬱な作業になってる…

**病弱名無しさん** · 2019/03/16(土) 07:48:17.98

悪夢とビタミンBの関係がググると出てくるはず

二郎系を食えば悪夢見なくなる？

**病弱名無しさん** · 2019/03/20(水) 00:27:12.09

ラーメン食べたくなった( ´･ω･`)
明け方トイレに起きてからはうとうとするだけ

**病弱名無しさん** · 2019/03/21(木) 23:22:01.93

>>553
バチっというときあるわ。
風船が割れたような感じかな。
最初は飛び起きてキョロキョロしたけど自分の頭の中なんだよなぁ。

**病弱名無しさん** · 2019/03/24(日) 21:49:13.47

みんな布団に入ってから寝付くまでどうしてる？
暗闇でじっとしてられなくてどうしてもスマホいじってしまう…

**病弱名無しさん** · 2019/03/24(日) 21:55:42.36

>>563
音楽でも聞いてみたら？
ヘッドホンだけど意外と寝付けた

**病弱名無しさん** · 2019/03/24(日) 22:09:19.73

>>563
睡眠薬を飲めばいいじゃん

**病弱名無しさん** · 2019/03/25(月) 01:17:11.68

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/occult/1553119305/l50
諸君もムーンサリンパワーを学んで下さい。
良いね。

**病弱名無しさん** · 2019/03/25(月) 01:18:01.84

さすればぐっすりと眠れる様に成るであろうぞよ～！

**病弱名無しさん** · 2019/03/25(月) 05:45:08.67

まさか自分がこのカテ板に来るとは思わなかったですが、よろしくお願いします。
昨年中旬、新たに隣人が引っ越してきた単身用1kマンション一室に
連日男女の声が時間問わず昼夜聞こえ出し、深夜帯でも生活音が気になるレベルでした。
1週間くらしてから女2人で住んでいるような感じになり、それから数ヶ月経った頃
やはり規約に反した同居で、どうも親子らしいと薄々思いました。通路でたまたま見たとき
挨拶もなし、娘の見た目20代前半と母親は40歳くらい、結構若く見えて太ってました。
ママとか読んでいたし、これはもう親子だなと確定。とにかく生活音や酷いのが玄関のドアバン。
クローザー無視で無理やり閉めているんです。自炊ばかりなんでしょうね、キッチンの物音も真夜中にあり
一番ウザイのがギターの音。さすがにうるさくて管理請負の仲介業者にクレームを出したんです。
しかし、ちっとも改善なく、同居してますよってバラしてもしてないって言ってたとのこと。
だったら自分から直接聞いてみようと、ある日チャイムを鳴らしたところ、ドア越しに出て来たあの娘に
うるさい、楽器禁止でしょ、ドアを静かにと言ったところ、フフフと笑い、バーカとか言われ
結局なめられてます。大家さんにも電話して、事情を話すと、申し訳ないねとあきれていましたが
この騒音系の数々で不眠症になり、人生で初めてメンタルクリニックに通院しました。
今現在ソラナックスとレンドルミンを処方され寝つきに関しては良くなりましたが、どういうことか
中途覚醒で1時間くらいしか眠れなかったり、不眠状況が継続中で困ってます。
耐性もなりにくい薬剤らしいのですが、やはり騒音の苦痛をどっかで思い出してしまい
この親子の存在が邪魔でなりません。自分から引っ越すしかないんでしょうか？
狭い間取りに2人で暮らすなんてサイテーですよね。

**病弱名無しさん** · 2019/03/25(月) 06:31:15.24

>>568
通院してるなら傷害罪が適用できるかも。先行事例あるから調べてみて。
相手に悪意があることが前提だけどね。
警察にも相談してみたら。あとは管理会社と大家にも警察に行くと伝えるか。

でも最終的には引っ越しが必要かもね。

**病弱名無しさん** · 2019/03/25(月) 13:45:18.32

>>568
隣に変な人が住んでると最悪だね
管理会社って騒音についての苦情は一切関知しないっていう所もあるらしいよ
私の隣の一家は夜は静かだけど奥さんが攻撃的な人で怖いから一日中息を沈めてそっとしています

**病弱名無しさん** · 2019/03/25(月) 15:52:04.76

家賃の高いところにいけばそういうのは減る

**病弱名無しさん** · 2019/03/25(月) 17:41:06.35

>>564
ヘッドホンして寝てると耳鳴りになるよ
せめて音は小さめにね

**病弱名無しさん** · 2019/03/26(火) 06:03:19.02

高い耳栓はよくきく

**病弱名無しさん** · 2019/03/28(木) 00:40:05.65

>>568
その後どうなりました？

私も寝てる部屋の近くにエレベーターがあって明け方うとうとしてるときに窓が開いてたら
「下に行きます」「扉が閉まります」って声が聞こえて来てそれが気になって仕方がない
隣の婆も凶暴だから地下鉄駅の近くに引っ越ししようかな

**病弱名無しさん** · 2019/03/30(土) 18:09:55.87

やっぱり横向き寝は楽に寝れる

**病弱名無しさん** · 2019/03/31(日) 00:02:27.39

下の肩や腕の収め方がわからん

**病弱名無しさん** · 2019/03/31(日) 01:37:29.00

横向きのその先にはベッドからの転落が

**病弱名無しさん** · 2019/03/31(日) 20:06:07.02

どれだけ寝相が悪いのｗ

**病弱名無しさん** · 2019/04/02(火) 22:11:08.45

ストレッチポールに乗ってから寝るといい感じでぐっすり寝れるようになってきたr

**病弱名無しさん** · 2019/04/03(水) 06:04:51.94

横に寝るときも肩甲骨の上に身体を乗せるイメージ

**病弱名無しさん** · 2019/04/21(日) 23:51:58.82

最近夜中に怖い夢を見てうなされて目が覚めると心臓がドキドキしてる

**病弱名無しさん** · 2019/04/22(月) 00:52:55.73

悪夢はビタミンb1不足でググれ

**病弱名無しさん** · 2019/04/22(月) 11:47:53.20

ググった
b1不足は精神的に来るんだね

**病弱名無しさん** · 2019/04/25(木) 01:12:48.54

>>582
すごい

**病弱名無しさん** · 2019/05/04(土) 14:45:12.45

アパート系の不眠は
広瀬すずＣＭの物件だからかな

あ、、自分は1時間ごとに目が覚める
いつも頭の中で会話してるような感じ
あ・・1時半・・・と時計見るとすぐ寝付けるんだけどほどなくすると
もうどれだけ寝たのかな
もう5時ぐらいかな・・今日の水やり何時ごろにしよう・・とか
で覚醒して時計見たら2時半・・
また寝て、頭の中で会話して・・・5時半ぐらいで起きてしまう

熟睡したい

**病弱名無しさん** · 2019/05/05(日) 01:59:39.01

睡眠もスポーツ
スポーツ機材とウエア（寝具や寝間着）それと環境に拘るべきだね

**病弱名無しさん** · 2019/05/06(月) 15:28:05.82

GWのせいでリズム崩れてしまったや

**病弱名無しさん** · 2019/05/12(日) 12:22:08.70

寝れなくても気にしないことだ
次の日に寝るときにそれを持ち越さないこと
なんで寝れないんだと悩まないこと

**病弱名無しさん** · 2019/05/18(土) 00:14:32.21

寝つきはいいんだけど、トイレとか悪夢とかで目が覚めてしまう
それも一番気持ちよく寝てる明け方に

**病弱名無しさん** · 2019/05/18(土) 08:51:08.82

ビタミンBワンの不足じゃね

**病弱名無しさん** · 2019/05/18(土) 23:24:06.11

今はもう早朝４時過ぎには明るくなるし
アイマスクや遮光カーテンやるといい

**病弱名無しさん** · 2019/05/23(木) 21:02:13.28

もうここ数日、朝5時ごろに目が覚めその後眠れずに困っています。
本来の起床予定は6:10です。
どうしたら改善しますか。

**病弱名無しさん** · 2019/05/24(金) 00:22:13.88

朝5時頃に目が覚めてトイレ行くんだけど
神経がピリピリしてるときはその後寝られないから眠るために気持ちを落ち着けるとか？

**病弱名無しさん** · 2019/05/24(金) 00:38:50.27

睡眠は最初（～中盤）深くて
後半は自然と浅い睡眠になってく。
敏感な人はその頃合いで新聞配達音とか光とかで起きるというのは有り得る。
アイマスクや耳栓を使うのも効果的。

https://dime.jp/genre/files/2018/07/9-18-1.jpg
https://dime.jp/genre/571203/

**病弱名無しさん** · 2019/05/27(月) 00:54:46.67

日中眠くなることが多かったから、窓のシャッター閉めてから寝るようにしたらかなり改善されたよ

**病弱名無しさん** · 2019/06/01(土) 19:36:22.74

DHCの「ゆったり」と「バレリアン」どっちが早朝覚醒に効きそうですか

**病弱名無しさん** · 2019/06/01(土) 19:50:19.97

>>592
冷えてトイレとか明るくて起きちゃうとか、だったら冷えないようにしたりだね。

>>596
こればっかりは試すしかない。

**病弱名無しさん** · 2019/06/02(日) 22:31:48.63

サプリ板にメラトニンスレなかったっけ？落ちたのかな。。
ナイトレスト飲んでる人いる？

**病弱名無しさん** · 2019/06/04(火) 10:05:26.80

アイマスク耳栓マスク小指湿布は基本装備

**病弱名無しさん** · 2019/06/04(火) 23:44:07.89

バレリアン、臭い。足の爪の間のカスの臭いがする。

**病弱名無しさん** · 2019/06/05(水) 11:29:16.65

お前が美女と信じて匂い試してみるか

**病弱名無しさん** · 2019/06/05(水) 12:07:47.08

>>601
やーだ変態
マジで美女だよおっぱいも美乳

**病弱名無しさん** · 2019/06/05(水) 23:34:39.69

耳栓付けて寝れる人うらやましい。
自分は耳垢がウェット型なせいか、蒸れてかゆくなって付けてられない。

**病弱名無しさん** · 2019/06/06(木) 04:55:41.87

シリコン性の貼る耳栓使ってみたら？
穴の中に入れないからスポンジタイプより痒くならないと思うよ

**病弱名無しさん** · 2019/06/06(木) 08:01:13.79

自分は100均のスパイラルタイプので事足りるな
掴むところを短く切って使う
何もない時はティッシュ耳に詰めたらわりと耳栓になるw

**病弱名無しさん** · 2019/06/06(木) 21:29:33.22

耳栓はだめだった。
シリコンだろうと、自分の呼吸音とかがはっきり聞こえちゃうし。

アイマスクもダメだな。正面は暗いけど下が覗けちゃう。　真っ黒のタオルとか顔にかけたら良いと思う。

**病弱名無しさん** · 2019/06/06(木) 23:37:55.86

顔とアイマスクの間にティッシュ（またティッシュw）挟むと隙間対策になる。

**病弱名無しさん** · 2019/06/07(金) 08:06:09.47

少しいいアイマスク買うと隙間できないよ

**病弱名無しさん** · 2019/06/07(金) 21:48:10.03

黒の靴下を片方脱いで2つ折りにすればアイマスクとして使えるｗ
ネカフェでよくやる
寝相悪い人だとすぐ落ちちゃうけど

**病弱名無しさん** · 2019/06/07(金) 21:58:35.35

臭そう

**病弱名無しさん** · 2019/06/08(土) 00:15:02.45

瞼を黒に塗るってのはどうか

**609** · 2019/06/08(土) 00:24:09.21

>>610
確かに足臭い人は無理ｗ
臭くない人も真夏は無理かも・・・

**病弱名無しさん** · 2019/06/08(土) 00:43:51.02

ニオイがどうとか以前に汚いでしょ…

**病弱名無しさん** · 2019/06/08(土) 13:02:16.58

履いてた靴下をアイマスクにするとか発想がきもい

**病弱名無しさん** · 2019/06/08(土) 19:24:54.61

靴下アイマスクはやろうと思ったよ。　
でも100円ショップで買ったが、イマイチだったので靴下で良かったかも。

**病弱名無しさん** · 2019/06/09(日) 00:42:29.82

靴下動いたら落ちるよね
耳栓したら中に入って取れなくなったらどうしようって心配で寝られなくなりそう

**病弱名無しさん** · 2019/06/09(日) 12:21:12.56

>>616
それ別の病気だろ

**病弱名無しさん** · 2019/06/11(火) 23:42:36.05

とりあえず、バレリアンは早朝覚醒には効かないね。

**病弱名無しさん** · 2019/06/13(木) 23:44:12.17

背中の下に枕入れるのはアリですか

**病弱名無しさん** · 2019/06/13(木) 23:55:23.37

>>619
横向き強制ってことなら良くも悪くも
生理的な寝返りを打てないと身体には良くない

**病弱名無しさん** · 2019/06/14(金) 00:49:53.01

肩甲骨開きたくて

**病弱名無しさん** · 2019/06/14(金) 01:34:21.16

肩甲骨開きながら寝たいってこと？

**病弱名無しさん** · 2019/06/14(金) 09:33:18.12

温熱電気仕掛け等ない普通に快適に使える定番アイマスクの商品があれば教えてください

**病弱名無しさん** · 2019/06/14(金) 09:37:29.45

あと上で口マスクを書いてる人がいるけど、自分はずっと唇をテープで止めて朝の口の渇きは抑えられますが、マスクでも渇きを抑えられますか？耳の痛みとかありませんか？

**病弱名無しさん** · 2019/06/16(日) 10:09:18.37

サイタマとあのお方が鉢合わせしてしまうパターンですね

**病弱名無しさん** · 2019/06/18(火) 00:48:03.85

マスクで寝るの美容に良いって聞いたからやってみたけど耳が痛くなるし息苦しいです
顔を上に向けて寝ると口が渇いて起きたとき口の中カラカラ

**病弱名無しさん** · 2019/06/18(火) 01:17:28.62

唇上下をぴちっと閉じて短くちぎったサージカルテープを縦に渡して貼ると朝の渇きが軽減されるよ

**病弱名無しさん** · 2019/06/18(火) 20:48:07.00

バレリアンだが、1週間ぐらい飲んだら、早朝に目が開いてもまた寝られる様になった。
バレリアンのせいかは分からないけど。

**病弱名無しさん** · 2019/06/20(木) 20:02:27.29

6時間寝てもウェアラブル端末では細切れに累計1時間中途覚醒してるみたいで実質5時間しか寝てない……そりゃ日中眠いわけだ
睡眠の質上げたい……

**病弱名無しさん** · 2019/06/21(金) 00:20:07.65

>>629
わかる。
長く寝ても深い睡眠が少ないときは日中だるいわ。

なお最近はバンドタイプの中華活動量計がクソ安くて多機能でビビる。

**病弱名無しさん** · 2019/06/21(金) 09:30:51.49

Xiaomiの買おうか迷ってる

**病弱名無しさん** · 2019/06/21(金) 09:43:51.43

寝る前にストレッチしたらええと違うか

**病弱名無しさん** · 2019/06/21(金) 10:02:15.21

>>631
MI Band3が1番いいね。

**病弱名無しさん** · 2019/06/21(金) 12:02:59.94

>>633
みてみる！ありがと！

**病弱名無しさん** · 2019/06/21(金) 17:30:56.82

>>634
AndroidだとGoogle Fitにデータを渡せるのでいいよ。他のはメーカー独自のクラウドに同期されちゃうからね。

**病弱名無しさん** · 2019/06/21(金) 18:33:53.18

>>635
残念ながらiPhoneです！中国系も最近は値段だけじゃなくて機能もなかなかの物が多いですよねー

**病弱名無しさん** · 2019/06/25(火) 21:45:35.46

良いこと悪い事関係なく自分自身の身の上に何かあると
朝の5時頃に目が覚めてしまって最近またそれが始まった
神経を落ち着かせたい

**病弱名無しさん** · 2019/06/25(火) 22:16:26.39

自分は４時半
というか３時間後

**病弱名無しさん** · 2019/06/26(水) 21:08:46.67

今日は、0時40プンに寝て、2:20頃目が開いた。　すぐ寝られたみたいだが寝起きは悪い。

**病弱名無しさん** · 2019/06/26(水) 21:42:21.93

布団シーツを変えた当日だけはぐっすり眠れる。
それ以外は熟睡できない。
パリッとしたシーツに変えた途端熟睡できる

**病弱名無しさん** · 2019/06/30(日) 18:31:57.40

シーツ７枚を毎週宅配クリーニングに出すといいよ

**病弱名無しさん** · 2019/06/30(日) 20:51:53.61

パリっとしたシーツが好きとは、育ちがいいんだな～
うちならクリーニング代だけで破産するわ

**病弱名無しさん** · 2019/06/30(日) 21:43:56.02

ネルノダ買ってみたんで寝れるかワクワク

**病弱名無しさん** · 2019/06/30(日) 22:17:21.59

>>642
一人暮らしだからついつい、1週間とか同じシーツのままだったりするんだけど不潔な上睡眠にも良くないんだと思う。
シーツを変えると眠る時空気がきれいに感じるんだよね。ハウスダスト的な関係もあるかも。

**病弱名無しさん** · 2019/06/30(日) 22:17:47.80

シーツは洗濯機で洗ってるからお金かからないよ。

**病弱名無しさん** · 2019/07/01(月) 00:21:30.39

一人暮らしで一週間くらいでシーツ洗うのってきちんと生活してるんだね

**病弱名無しさん** · 2019/07/01(月) 11:06:40.86

潔癖気味なんかね？
言ってる意味はわかるけどそれで睡眠に大きな影響を与えることはないな

**病弱名無しさん** · 2019/07/01(月) 23:07:43.09

最近ガーミンのスマートウォッチ買ったから睡眠状態測ってみたら

睡眠平均７時間
深い睡眠３０分
浅い睡眠４時間４５分
レム２時間１５分

だった
通りでたくさん寝た日でも寝た気がしないわけだ
ネットで平均調べてみたら深い睡眠ってだいたい３時間くらいはみんなあるんだよなー
深く眠れれば時間短くても寝た気になるんだろうな

**病弱名無しさん** · 2019/07/02(火) 11:14:58.99

深い眠りが多い日は起きた時のすっきり感が違うわ

**病弱名無しさん** · 2019/07/02(火) 21:31:44.08

5時間も寝たのに昼間眠い

**病弱名無しさん** · 2019/07/03(水) 00:27:16.55

私も5時間くらいだけど私は足りない
そして昼間眠くて仕方がない

**病弱名無しさん** · 2019/07/03(水) 02:12:58.88

>>647
これからの時期寝汗で寝具が臭い出すと睡眠の質が下がるのを実感する
気のせいかもしれないが、自分としてはストレスの一因となっている

**病弱名無しさん** · 2019/07/03(水) 05:54:24.11

>>650
寝足りない

**病弱名無しさん** · 2019/07/03(水) 15:13:11.87

六時間寝てるはずだがウェアラブル端末で見ると1時間分くらい中途覚醒してて実際の睡眠は5時間程度
眠い

**病弱名無しさん** · 2019/07/09(火) 00:39:37.29

今日の昼間はすごく眠たかったのに夜は寝れそうにもない

**病弱名無しさん** · 2019/07/09(火) 00:54:07.99

22時45分に布団に入ったのに

**病弱名無しさん** · 2019/07/09(火) 05:28:11.78

真っ暗にして目を瞑って2時間くらいで暇に限界来てスマホ触って朝まで時間潰してそのまま早起き（徹夜）

**病弱名無しさん** · 2019/07/09(火) 08:36:08.94

睡眠が深いどうこうより入眠問題だね