0787病弱名無しさん垢版 | 大砲2018/01/08(月) 22:50:13.34ID:nZaEUTWs0 冬になってから便秘気味になってきた 熱めの風呂入って、腸の辺りをマッサージ 風呂上がってからお茶と牛乳を飲む それと、みかんを毎日食べるようにした そしたら効果あったのか、多少解消してきた なるべく水分摂取と軽い運動、便秘に良いとされる食生活をしていく