冬になってから便秘気味になってきた
熱めの風呂入って、腸の辺りをマッサージ
風呂上がってからお茶と牛乳を飲む
それと、みかんを毎日食べるようにした
そしたら効果あったのか、多少解消してきた
なるべく水分摂取と軽い運動、便秘に良いとされる食生活をしていく