首凝り、肩こりの本を12冊読んで実践。
三ヶ月で凝りを撲滅させたので報告。
凝りの原因は姿勢にあり。
若い頃は姿勢が悪くても寝て回復していたが、
加齢により回復しなくなったことが、凝りの自覚の理由となっている。
すなわち、姿勢を根本から矯正する必要あり。
具体的には巻き肩(肩が前に出ている)と首が前に出ているのを治す。
方法は徹底して胸を張り、顎を引くこと。
起きてる最中はずっとこの姿勢を維持。
維持できないのは、それだけ筋肉が弱い証拠。
ストレッチ、筋トレは背中を縮めること。
背中を伸ばすストレッチは厳禁！！
トレーニングは肩を徹底して回すこと。
併せて凝りをほぐす。
方法は、やわこ一択。他は効果無し。
原理は以下の通り。
凝りほぐしは「押す+回す」の二動作が必要。
まず、やわこを肩甲骨のあたりに起き、その上に寝そべる。
そして肩を回す。
これにより、押された箇所の筋肉が開き、
老廃物が排出される。
この回す動作をしないと凝りは解消されない。
だからマッサージ機は効果がない。
初めは超痛いけど、４日で慣れる。