パニック障害を自力で治した人のブログを最近見つけて読んでいるんだけど良いかもしれないよ
不安な気持ちとかザワザワする感覚がやって来たら、逃げないでそれに向かって「こんにちは」と迎えて、自分に今起こっていることを客観的に実況中継するんだって
「ヤバい！ヤバい！」じゃなくて
「ヤバい！って思ってるの自分は気づいてるよ」って、自分の主観と距離を置くんだって
良いかもしれないと思ってチャレンジしてみているところです