【んー】パニック障害 症状が軽い人限定6【にゃー】 [無断転載禁止]©2ch.net
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たまに鼻の気道が気になって一瞬パニクるが今年は安定していて調子がいい ここの板・スレ共に初めて来ました
8年前に過呼吸になってから風呂場、歯医者、床屋、等々で
発作なりかけましたがほぼ克服しました
皆さん気負わずにリラックスしていきましょう 運動したり体に負荷かかることをした翌日に決まって夜中目覚めたり、動悸収まらなくなったりします
同じような人いますか? >>613
なんか心強いですね。リラックス大事だね 暑すぎて外出るだけで気分悪くなっちゃう。早く涼しくならないかな…
何をするにも不安が先にあってしんどい
友達に会いたいのにもし気分悪くなったらと思うと中々声掛けられない
思いきって外に出てしまえば結果楽しかったり大丈夫な事が殆どなんだけど、まれに駄目な時があるからやっぱり怖い 暑さは怖い
車から出て建物に入る1分足らずで血の気が引く
1分足らずで熱中症になる可能性なんて低いしエアコン効いてる建物に入れば暑くないのに
わかっているのに自律神経のせいなのかしばらくは死にそうな恐怖で苦しくてフラフラでしょうがない
昔みたいに普通に出かけられるようになりたい 激しい動悸と眠気、少し息苦しく背部痛があり、自分の体ではないみたいな感覚がする
週末に病院に行く予定だけど循環器系を先に受診した方がいいのかな みなさんは台風などの低気圧の影響で精神が不安定になったりしますか?
久しぶりに不安感におそわれました 低気圧の影響か分からないけど雨の日は落ち着かないな 気象病というのもあるみたいだけど
どんな治療するんだろうか >>621
一緒です! 私だけではなかった
ソラ一錠飲んだのに 5時間後にまた発症普通
5時間後位は 薬一番薬効いてる時間なのに。。
なんやら 不安ばかり。。 ライブとか映画館とか行くとヤバイ時ある。
会場の人混みと照明がフッと落ちた時とかにクラッときそうになる。
またライブの時にPAの音声が爆音だったりするとヤバイ。
でも音楽が始まってノリノリだぜイェーイ、愛し合ってるかーい!みたいになると大丈夫なんだなこれが。 急な過呼吸で救急車呼んだの5年前だけど完全には治らないなぁ
一度考え始めると運動しても暑くても寒くても食事してもどうかなるんじゃないかという不安が拭えない
>>626
プレゼン前のものすごい動悸から話し始めると落ち着くのはよくあるわ 家にいるとパニック障害のことばかり考えたり検索したりして精神的によくない気がする。
パートにでも出て体動かした方がいいかも。 この間、「カメラを止めるな!」観てる時に、前半で「いつまで続くんだ…」とうんざり気味に感じた途端に
手が痺れ始め気が遠くなってきて焦った
必死に手を強くグーパー繰り返しなんとかしのげたけど、マジで焦った >>631
確証はないけど過呼吸になっていた可能性もありますね
息が早かったり浅かったりしたら過呼吸の可能性があります
過呼吸にはペーパーバックがいいといいますけど外出先とかで難しければ、まずは息を20秒くらい止めて(もっと短くてもいいです)
ゆっくりと呼吸(1分間に10呼吸くらい)すると楽になります
このときに深呼吸にならないことが大事です
既出かもしれませんが 心臓バクバクしてるからゆっくり深呼吸しないと酸欠になる気がしちゃう >>632
画面に集中していたから無意識に呼吸が浅くなっていた可能性はあるな〜
自律神経失調気味ってのもあって、パニックっぽくなったら呼吸には気をつけるようにしているよ
(深呼吸は禁・吸う3倍の時間をかけて吐く)
レスありがと 深呼吸がうまくできないんだよなあ
呼吸することを意識すると、余計に息がしづらくなってしまう >>633
そうだけど過呼吸の場合には悪循環なんだよね
大体、体に不要とだと思っている二酸化炭素が少なすぎて過呼吸になるというのも不思議
理屈を聞けばそうなのかもしれないけど どうしても行きたいイベントがあって北関東から渋谷まで出た。
行きの電車は一番トイレと扉に近い席をキープしたんだけど終始ドキドキしちゃって、次の駅でダメだったら帰ろ、会場着いてもダメだったら帰ろうって思いながらなんとか到着。
イベント終わったら安心して気持ちがふわーっと軽くなって帰りは余裕。いつもこう。
いつもこうだから今回も大丈夫って言い聞かせるんだけど、今回だけはダメかも…っていう不安との戦い。 漢方だけで治した人いますか?
軽度で海外旅行行った人います? 行ったことあるよ
薬で良くなったから
でも断薬したらぶり返した 復職して数カ月、なんか疲れた気がする
もやもやと積もっていくような感覚と発作になりそうな衝動が数回
この間診察で薬増やすかきかれて断ったけど増やしたほうがいいのかなあ
楽に生きたいなあ ここにいる軽い人でパニック障害といえばの、急に来る動悸や死ぬかもといった不安のパニック発作が出る人いる? >>644
〉〉急に来る動悸や死ぬかもといった不安のパニック発作が出る人いる?
軽くても重くても、それがあってのパニック障害と思ってる
逆にそれがないパニック障害ってあるのかな 自分の思う「症状が軽い人」は仕事や家事がとりあえずこなせている人だと思っている
症状が重い人というのは、仕事もできない、買い物にも行けない人というイメージ >>645
私は嫌だな不安だなと感じ出して止まらなくなったら動悸が始まる感じで急にはこないかんじ。動悸から過呼吸みたいな感じになるけど死ぬかもとまでは思わない。
この症状をいったら先生が軽度のパニックかもって言ったから。 死ぬかもとは思わないが発作中死にたいと思うことはある 私は元々わりと理性的な方で
体調不良でもストレス溜まってても
ニコニコとやるべき事ができるタイプだったんだけど
酷かった時はそれが出来なくなったよ
仕事では踏みとどまってたけど家に帰って
家族に暴言を吐くんじゃないかってそれが怖くて泣いてた
ちなみに家族にはなんの問題もない
今は治ってきた
体調不良に敏感になった感はあるけど 明日はパニックになってからのはじめての歯医者だ。
すごく不安。 >>649
私もあなたのようなタイプで、感情抑制的に生きてきたんだけど
それがずいぶん自分を苦しめていたのか、パニック含め、感覚過敏のような症状が出始めたよ
自分の場合、甲状腺も弱く、更年期に差し掛かった時期からの症状だから
年齢的なものやホルモンバランスの乱れも影響しているのかとは思う >>648
私もこれ
発作中死んだ方がましだって感じてしにたくなる
でもなんとか死なないことを頑張るっていうかんじ >>653
難しいことですけど、私の経験では、発作中に死んでもいいやと思えると発作がおさまるのが早いですよ そう思えるほど肝がすわりたい
脳内メーカーやったらたぶん「怖」しかないと思う 頓服の抗不安薬の副作用みて不安になってなかなか飲めない ビタミンBやC大量に飲み始めて更に鉄分も取り始めたら良く寝れるようになった
更にビタミンB3ナイアシンを飲んだらすぐに体がフラッシュして翌日から頭と体が軽くなり不安やドキドキが消えた
アナフラニールやパキシルでもこんな劇的な効果はなかった
なんだこの凄まじいい作用は
こてつの言ってること本当かもしれない
寛解でなく完治させてるというのは お守り代わりの薬がやめられない
3日くらい飲まないと、ふと飲んでないことを意識した途端にすごく不安になってくる パニック障害を自力で治した人のブログを最近見つけて読んでいるんだけど良いかもしれないよ
不安な気持ちとかザワザワする感覚がやって来たら、逃げないでそれに向かって「こんにちは」と迎えて、自分に今起こっていることを客観的に実況中継するんだって
「ヤバい!ヤバい!」じゃなくて
「ヤバい!って思ってるの自分は気づいてるよ」って、自分の主観と距離を置くんだって
良いかもしれないと思ってチャレンジしてみているところです >>654
難しい
もうしんだほうがましに思える苦しみだけど絶対死んじゃいけないって気持ちで都度耐え忍んでる
死んでいいやって思った頃には本当に飛び降りてしまう 発症して3年だから今は発作が起こりそうでも、あーなんか発作起こりそうだな〜抗えないね〜って客観視してる
そうするとその後不安の波にのまれないで済む リーゼと漢方しか処方されてないってことは軽度ってことでいいのかな? 皆さんはSSRIやSNRIの抗うつ剤を服用して治療されてますか?
それとも坑不安剤や精神安定剤のみ(頓服を含む)で治療されてますか? SSRI処方
抗不安薬だけのときもあったけどひたすら眠くなるだけで改善はしなかったな
ちなみにうつはない レスありがとうございます
やっぱりSSRIを飲んでる人多いのかな 前にSSRIで感情がなくなってロボットみたいになってしまったので、もう飲みたくない
今は漢方と頓服で抗不安薬 SSRIを飲んでパニックがおさまったかたいらっしゃいますか?
いたら飲んでみようかと思っています。 完治したわけじゃないけどSSRI飲みながら社会復帰してるよ
私にはあってただけだけど安定してる
毎日セルトラリン50服用、頓服にワイパを持ち歩いてるけど最近はめったに飲まないな 私もジェイゾロフト飲んでかなり良くなった
環境の変化もあったから薬だけの効果ではないかもしれないけど
一番ひどかった時は家から2分のコンビニも行けなかったのに今はフルタイムで働いてる ありがとう
そっかSSRIで楽に生きられているかたもいるんだね
抗不安薬で対処してきたけれど、少しずつ悪化している気がしてやっぱりSSRIを飲むしかないかなと考えている
仕事もフルタイムでできていて普段はへっちゃらなんだけど、不安感にやられると死の観念が激しくて本当にツラい
マインドフルネルとかメンタルを整える的なアプローチってあまり効果的でない気がしてる
例えば統合失調症をマインドフルネルでは治せないように、もう脳の病気なんだから薬でなんとかしてうまく生きてくしかしないかと考えてる 薬でまず整えないと認知のズレを治したりするのも難しいのかもね 度々すみません
SSRIを飲んでいるかたで、良い感情もなくなってしまったということはないですか?
うれしいとか楽しいとか、ありますか?
ちゃんと感じられるなら服薬してみたいです >>672
認知のズレありますね
そもそもズレていることに気づけないです >>673
パニックと全般不安障害と鬱を合併していますが、抗うつ剤では三環系が効いています
その経験でよければ感情は正の感情も負の感情も残りますよ
SSRIは効きませんでしたが感情は同じように残りました SSRIなどの抗うつ剤は発作を抑える効果があるけど、
実際にパニック障害を治せるのは精神療法なんだよね。 カウセリングで治るの?
よほど腕の良いカウンセラー? SSRIはすぐ昂奮状態に陥るパニの症状を抑える役割だからね
薬だけでは治らないのは同意するけど、自分は精神療法ってほどのことはしなかったな
ちゃんと規則正しく寝起きして日の光浴びて
行きたいところに頓服薬持ち歩いて飲みながら慣らしていった感じ
ソフトな暴露療法なのかなこれ 昔ソラナックスというのを貰ったことあるけど飲んだら起きてられないくらい眠くなっただけだった
ワイパックスとかは眠くもならなかったが効果も無かった >>678
> ソフトな暴露療法なのかなこれ
そう。SSRIを飲んで発作を抑えて、行動療法(曝露療法)で治すのが一般的みたい。
とにかく苦手な行動をするようにして、危険ではないと体に覚えこませるのが目的。
他にも歪んだ認知を改めたり、色々治療法はあるけど、SSRIは
発作を抑えることで他の治療を進められる状態にするのが目的で使われるみたいです。
SSRIをやめると再発しちゃう人も多いみたいです。 >>675
皆が皆、感情がなくなるわけではないということを聞いて安心しました
ありがとうございます 1年前に高速道路走っていたら動悸と死にそうになる衝動が起きて、以来高速に乗れなくなりました。再挑戦したくても手前で怖くなり、今や自動車専用道も恐怖との戦いです。病院に行き頓服薬としてワイパックスを処方され、それなりに効果はありますがこの先治るのか心配です。 薬では治らないが定説ですね。
自分の場合アレルギーと一緒で薬で症状が出なくなればそれでもいいかなと思ってます、そのほうが気が楽なんで。
素晴らしい新薬、自分に一番合う薬と出会うことを祈ってます。 初めてパニック発作を起こしたら、早めに認知行動療法をやれば効果ありそう
怖いからって行動を制限してしまうとどんどん何もできなくなって家から出られなくなってしまうので、少〜しずつでよいから薬に頼っていいから慣らしていってほしい 無理にでも辛いところに行ったほうが良くなるってホンマかいな
発作ばかり起きそう 無理やりにじゃなくて、その状況に少〜しずつ近づいていって、「あ大丈夫かも」っていう感じを味わって慣らしていく
そもそも大丈夫なはずなのに、脳の誤作動でヤバいって感じてるだけだからね 少しずつ成功体験を増やしていくのがいい
頓服も遠慮なく使って
それで治まれば「頓服があればいける!」って思える
そのうち頓服持ってるだけで行けるようになる 歯医者は出がちだよね
次から頓服キメていけばだいじょぶだよ
逃げないでがんばってね >>691
ありがとう(´;ω;`)
血の気が引いて、手先とか紫になっててとにかくその場から逃げたくなってコンビニ行かせてもらったよ……www
診療中にコンビニ行かせてくれってありえない事を快く許してくれた歯医者の先生共々に感謝しかない! 今まで一度もないけど飛行機内で発作起きたらどうなるんだろやべえええええ >>693
飛行機なんてもってのほか!乗れるわきゃーない。ソースは俺…… 飛行機怖いな…
みんなも待ち時間とか長いと発作起きたりする? 飛行機は家を出発するときにソラナックス飲んで
空港ついたらもう1錠追加で飲むと国内線はなんとかなる >>696
妊婦さんだって大変なのに優しくないね( ´•_•` ) 夜中に違和感があって目が覚めたら、動悸で寝れなかった。
起きている最中でもキツイのにせめて寝てるときくらい静かにならないのかな?
なんか良い方法ない? >>700
深い睡眠で呼吸数が減ると息苦しくて目覚めるらしいから、起きたらいまめっちゃ深く寝てたんだなーと思う 飛行機、坑不安と酔い止めを一緒に飲んだら
気圧の変化の影響もあり猛烈に眠くなってきて
うとうとしてる内に着陸して発作は起きなかった 最近メッチャ冷えてきたなー
昨晩なんて夜の散歩の冷える中、2時間も電話してたわw
これもリハビリ、散歩もリハビリ、夜は防寒着で散歩してんだけど
5000歩も歩くとメッチャ暑くなってくるわけで、何とも言えない外気との寒暖差、予期不安を誘う。
んでもって、色んな手法を試し身に付ける。最近、職質受けるんだよなw今年3度目かw
夜遅く辺ぴなとこにバイクが停めてあったら調べるよな。ふつーw
>>700
以前、似た様な事あったけど上半身の緊張をとってみ!かなり緩和→消滅
背中、肩甲骨周りから手首指先まで、たかが腕、されど腕で連動、関係してるから。
ぶっちゃけ言えば日頃の全身の緊張緩和だね。
ドキドキ→発作とかになりづらくなる。逆にカチカチだと簡単に誘発しやすいよ。
心がダメなら身だけでも正常にもっていこうという感じかな。 自分も不安になったらラジオ体操してた
本気でやると程よく疲れるし身体はほぐれるしおすすめ あのジャニタレの子の話題で思ったんだが、詳しく調べる気もないんだけど
あーいう名の通ったPDの人が、もし、暴れて犯罪とか、奇行で騒ぎになった場合、
原因が酒であったりODであったとしてもPDは危ない病気と認知されんだろうな。少なからず
あーバイクのオイル漏れ、まだ原因掴めずだと、只今3万、いくらかかるかなー
愛着のある古いバイクを維持するって大変、めちゃ金かかる。昨年は25万はかかったなw
乗れば乗るほど、あちこちいたむしなーw
小回りの利く100ちょいの小型スクーターが欲しい。PS250みたいのもでないかな。
不人気車だけどあの感じ大好きなんだわw中古市場でも状態がいいのは新車並の値段
切れのいいPS250みたいのでないかな。代車の4ストの原付の切れの悪さは凄まじいw
ブ―――――――――――――――ンて。電動自転車だよw
昔の原付は80キロも出てノーヘルでw加速はいいし涙目でブイブイ走れたのにw
よく死ななかったな、まあ中学生で仲のいい奴が若くして2ケツで事故で亡くなったのもいたけど
そーいうの考えると、人生色々だよな。
メイラは断薬して2か月経過、コンスタンの常用としての断薬プラン突入・・・まあ、またゆっくりだな 漢方何年か飲んだけど全く効果なかった
むしろ副作用しか出なかった 昨日はなんだか調子が悪かったなwやるべき事はなんとか済ませたけどw
で、今日は寝起きから調子が良かった。
調子が悪いといかんと思いつつ色々とつい調べるんだけど
精神医療のクズさ加減を改めて感じるな。薬物依存の犠牲者、医者は責任とってんのかね。
与えるだけ与えて、薬中にしてほったらかしじゃね?って医者きっと多いよな。
んでもってさ、診断基準となるマニュアル自体も疑惑だらけで、それに従う精神医療、医者共
更にそれに従う患者→人生を棒に振る 4から5の改訂のかなりの疑惑感満載なんだよな
けうは気持ち良くリハビリしに行こうっと・・・昨日の分も♪ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています