>>590
タンパク質量はサラダチキンとスコア100のゆで卵によって体重gの二倍確保も可能だし、高FODMAPに該当する人工甘味料とか気になるからプロテインはとりあえずやめてるわ
無添加のソイプロテインも高FODMAPらしいし
BCAAも大丈夫だとは思うけど何から抽出してるか見といた方がいいかもね
そういやジム後すぐの糖質補給にメープルシロップがFODMAP的にOKで助かった

タンパク質ちゃんと取らないと腸の再生やら酵素も作られないらしいし、現代人はタンパク質不足だから筋トレしてなくてもプロテインは欲しいところ
筋トレマニアなら食事など栄養補給に過ぎないと考えられるからFODMAPなどすぐに慣れて余裕余裕よ