>>575
ゆで卵とサラダチキン自作はいいぞお
タンパク質はこの辺でけっこういけるけどカロリー摂取量が落ちてしまうと筋肉落ちるからそこはナッツやオイルで工夫やな
サプリはいうたかて引っかかるものの量は微少やし、FODMAPしてると必須かなと思うわ
栄養が偏ってしまいやすいし