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ガリガリ脱出プロジェクト part61 [無断転載禁止]©2ch.net

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0001病弱名無しさん
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2017/01/02(月) 23:12:26.90ID:J916K8e80
ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要

※質問はテンプレや過去ログ、下記のサイトを必ずを読んでからすること。
「太りたい人のＨＰ」
http://weightup.info/
「太りたい人の太る方法」
http://www.futoritai.com/mt/archives/2005/09/post.html

過去スレ
ガリガリ脱出プロジェクト part52
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1314268279/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part53
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1321268916/
ガリガリ脱出プロジェクト part54
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1325932583/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part55
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1337651500/
ガリガリ脱出プロジェクト part56
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1345800052/
ガリガリ脱出プロジェクト part57
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1363608601/
ガリガリ脱出プロジェクト part58
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1451546737/
ガリガリ脱出プロジェクト part59
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1461841635/
ガリガリ脱出プロジェクト part60
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1468125179/
0747病弱名無しさん
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2017/05/27(土) 18:21:07.69ID:8INl7Va70
>>746
ガス抜きにガスピタンを併用するといいよ

ワシは確かに30越えてから腹周りだけは肉が付いてきた
でも、手足や首、顔には細いままだから
ある意味前よりキショイ体型になってきたわ
0748病弱名無しさん
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2017/05/27(土) 18:56:50.69ID:uPCzy/Cu0
>>747
わざわざ飲んでる食物繊維を
分解するのもあれだから、
量を減らしてみるよ。
ありがとう。
0749病弱名無しさん
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2017/05/27(土) 20:16:37.05ID:OlpZ9VZEO
運動もしないから、色が白く 腹だけ少し出て（餓鬼）みた
いになってしまった。外出も殆ど無いからな。少し体重
増やしてもイメージは変わらん！先天的なものなのかー。
0750病弱名無しさん
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2017/05/27(土) 22:30:25.61ID:EW3od6usO
エアキックボクシングやろうかな。
自信つきそう。
0752病弱名無しさん
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2017/05/27(土) 22:49:53.94ID:uPCzy/Cu0
>>751
ホルモンバランス調整すればろくに筋トレしなくても
太くなる。

というかそっちのほうがバランスよく筋肉付くよ。
0753病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 06:40:03.09ID:WIEMo7Wg0
筋トレせずに筋肉つくなんて楽な話はない。
0754病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 07:42:02.16ID:htbKVV5o0
ガチムチっぽくなりたいんだが、ガリが筋トレしても軽量級のボクサーみたいになるからまず脂肪をつけないといけない
って思ってるんだが脂肪がつかない
脂肪がついたら筋トレしよう←そう、半分くらいは筋トレしたくない言い訳です
0755病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 10:46:33.78ID:FAxy3GYO0
いや脂肪は筋肉の上の層につくんだからつけたら筋肉が隠れてガチムチからは遠退くでしょ

脂肪は筋肉と関係ないしな。

ひたすらウェイトで筋肉でかくするしかないよ。

ポジティブに考えれば筋肉さえつけるだけでマッチョになれる。普通のボディビルダーは筋肉つける過程で脂肪もついてしまい大会前に脂肪を落とすために減量するけど、新陳代謝の高いガリにはその必要がない。
0757病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 12:38:41.55ID:0BpIus7C0
>>756
男性なら筋トレ・食事・サプリ・薬のうちお好きなものを。

女性の場合はサプリ・薬しか知らない。
0758病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 14:14:43.20ID:3VQ4LgmT0
ガリが理想言っても無理
つべこべ言わずに筋トレして食え
0759病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 14:29:51.97ID:JM5gRM+A0
>>754
ガリが脂肪つくわけないでしょ。脂肪がつくならすでにガリじゃないよ。
0760病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 14:33:23.43ID:0BpIus7C0
そもそもある程度の体調でないと、
運動はできないし、ある程度の体調でないと
食うこともできない。

運動する、食うといえば簡単だが、
それじゃあ問題は解決しない。

どうやったら運動をするか、
どうやったらたくさん食べることができるか、
そこまで考えて初めてスタート地点に立てると言える。
0762病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 16:19:08.17ID:3VQ4LgmT0
運動じゃねんだよ筋トレしろっつってんだよ
腕立てスクワット出来ねえなら病人だな
このスレじゃなく病院いったほうがいんじゃねーか
0763病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 16:57:37.39ID:hhKEN3SP0
>>761
だからガリが食べただけで太れるならそもそもガリじゃないでしょって話だよ。ガリの人間なら理解出来ると思うんだけど。
0764病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 18:08:42.38ID:FAxy3GYO0
腕立て最初は連続10回もできなかったけど今は80回できる。

できないを言い訳にやらなければ一生できないまま。
なにも最初から百キロベンチプレスしろとは言ってないんだから。

ガリガリの現状が嫌で変えたいなら今できる事からやっていかないとな。
0765病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 18:11:18.48ID:r/JSwnR+0
80回できる腕立てのやりかたじゃ意味ねーけどなｗ
0766病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 18:19:52.26ID:QRtwDNzD0
成功者の人、どれだけの期間何をやって何を食べたか詳しく教えて
〇年筋トレして毎日〇〇キロカロリー食べたと言っても同じことしてガリの人たくさんいそうだし
0767病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 18:26:24.57ID:FAxy3GYO0
>>765
反動つけて腕の稼働域狭くしてピストンみたいな腕立て想像してるだろ？
違うんだよなあ

身体一直線床に胸アゴ、接地で持ち上げ下げ後に勢い殺す腕立てだよ。

ポイントは数を数えるときに１０刻みで数えて脳を騙す

まあ80できる時点で筋肥大に効果薄いけど、腕立てって僧帽筋、大胸筋、背筋、腹筋の細かい筋肉複合的に鍛えられて凄く効くんだよな。

ウェイトやった後の締めくくりは腕立てで追い込んでるよ。
0769病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 18:51:51.36ID:RCk1lXv6O
ランニング終了。
今日はそこそこペースをあげた。
久しぶりのランニングだったが気持ちいいな。
0770病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 19:27:15.97ID:IvwUJmyr0
ガリが太れる食事と太れる筋トレを箇条書きにしてまとめてあるサイトとか本ないの？
こういう指標があればモチベーション上がるんだが
0771病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 19:34:55.41ID:ezqY0mOr0
>>763
ああ工夫が必要って言いたかったのね？
さすがに>>759だけでわかったらエスパーだわｗ
0773病弱名無しさん
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2017/05/28(日) 21:01:55.60ID:0BpIus7C0
>>767
上半身は外見上は重要だが、
筋肉の総量は少ないため、
体質改善するなら大腿筋メインのほうが
楽だと思われる。

といいつつ、太腿が太くなりすぎて困ってからは
逆立ち腕立て伏せしかやってないが・・・
0774病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 00:22:42.94ID:tC9DcVTQ0
今日の晩飯
カップ焼きそば（マヨネーズ気持ち多め）、クレープフルーツ酎ハイ
以上

そりゃ太らんわな
0776病弱名無しさん
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2017/05/29(月) 07:01:55.80ID:9htr5OGS0
>>774
昨日一日とにかく食欲が無くてスーパーで売ってる寿司海苔巻きセット(マグロ、サーモン、ツナ巻き)
1パック2回に分けて食っただけだった。一食6巻きくらいか(カットされてるやつ)
0777病弱名無しさん
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2017/05/29(月) 07:03:44.12ID:u+J4/0DJ0
毎日5〜6食食べて
毎食後にエビオスとかわかもと飲んでれば太れる
プロテインまで飲めるなら完璧
筋トレは頑張ろう
しないと皮下脂肪大変なことになる
0778病弱名無しさん
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2017/05/29(月) 08:11:10.01ID:is5IdGVb0
正直筋トレより食べる方がはるかにキツイと思うな。
筋トレは週に3回くらいでもいいけど食べるのは毎日だからな。でも食べることも筋トレの一種だから
食べなきゃ筋トレの意味もないよ。
0779病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 12:30:08.23ID:5QcJMfD50
ダルビッシュも食べるのが一番大変だってな
0780病弱名無しさん
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2017/05/29(月) 14:56:29.45ID:9htr5OGS0
ダルビッシュなんて健常者でしょ。俺らみたいな体質に比べたら難易度は低いよ
フィジカルトレーナーとか栄養士まで付いてるだろうし
0781病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 16:52:26.95ID:EW0OuoeX0
スポーツ選手は管理体制凄いよね
浅田真央もトレーナーと栄養士が計数人いた
0782病弱名無しさん
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2017/05/29(月) 17:44:27.67ID:6hMu68+10
ダルビッシュのいう食うのが大変って相当な運動量こなして身体能力を向上させるような栄養摂取が必要なスポーツ選手の話で一般人がショボいトレーニングで満足して食う方が重要だしーってのとは違う気が。
0783病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 18:37:08.60ID:dEJRnZVyO
ダルビッシュ腹周り出てきてる･･･
まぁ野球選手は腹出てるのよく見るからいいんだけど。
0784病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 20:13:55.41ID:dEJRnZVyO
最近自転車こぎまくりだが熱中症に気をつけないとな…
軽く頭痛い。
0785病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 20:32:59.39ID:tC9DcVTQ0
炎天下にいると真っ先に心配されるよなｗ
0786病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 22:31:46.51ID:dEJRnZVyO
不健康に見えるからなｗガリは生命力弱くみえる…
0787病弱名無しさん
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2017/05/29(月) 22:34:13.42ID:SUOO7WS20
背が高けりゃそこそこ見栄えするんだけどね
170未満ガリはほんといいとこなし
0788病弱名無しさん
垢版 |
2017/05/29(月) 23:09:02.67ID:tC9DcVTQ0
最近かっこいいと思ったガリは思いっきり細いスキニーを履いてるガリだな
確かに背はそこそこあったが、細さを隠す大きめのズボンより開き直ってスキニーでも履いたほうがいい気がしてきた
0789病弱名無しさん
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2017/05/30(火) 00:05:10.07ID:NRrnLwc20
スキニーをかっこいいと思ったことがない
0790病弱名無しさん
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2017/05/30(火) 00:09:04.01ID:s1EHfRKE0
ガリがオーバーサイズ着るのはキツイしそもそも
0791病弱名無しさん
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2017/05/30(火) 00:10:17.43ID:alZscgHW0
そもそもガリをかっこいいと思ったことがないな
0792病弱名無しさん
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2017/05/30(火) 06:37:55.56ID:GUnPK2tS0
ガリならチビの方が良い気がするけどな。ボディバランス的に
0795病弱名無しさん
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2017/05/31(水) 12:02:17.78ID:djxAJVMn0
176cm60kgってガリ？
これでも10kg増えたんだけど
0796病弱名無しさん
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2017/05/31(水) 14:09:35.79ID:yKuUYCbK0
ガリの定義は？そこから20キロ低いんだが？
0797病弱名無しさん
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2017/05/31(水) 14:17:38.87ID:k8DdFo2T0
一般的にはBMI18.5未満がガリでいいと思う
0800病弱名無しさん
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2017/05/31(水) 14:22:53.78ID:djxAJVMn0
まだまだか、標準体重まで増やせる気がしないわ
0801病弱名無しさん
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2017/05/31(水) 15:14:48.29ID:k8DdFo2T0
BMI22が標準だから18.5でもやせ気味なくらいだからね
19まで増やしたが見た目ぜんぜん脱出できてる気がしない
0802病弱名無しさん
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2017/05/31(水) 15:16:12.51ID:BNBagMyB0
BMIなんてなんの当てにもならんわ
結局は見た目だしな
0803病弱名無しさん
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2017/05/31(水) 16:33:54.78ID:Kwy/TbGY0
BMI14でも服は長さの問題で2L着ることがあるな
めでたく標準体重に近づいたら4Lの巨デブとかに見えるのかな
0804病弱名無しさん
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2017/05/31(水) 21:29:17.86ID:z03KiCZe0
ガリだから身体大きく見せようとでかい服来てた時期あるけど逆効果だな

ジャストサイズ着るのが一番良い
0805病弱名無しさん
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2017/05/31(水) 22:04:48.12ID:BNBagMyB0
この季節同じガリを見ると目をそらしたくなるね
チビ、デブ、メガネ等のどんな雑魚キャラよりも雑魚く見える
0807病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 15:22:17.33ID:eTOm1iaDO
体臭が少ないのがまだマシかｗ
0809病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 16:55:22.26ID:0mxDSpaR0
ガリ隠すためにこの季節でも長袖奴ｗｗｗ
0811病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 17:07:36.56ID:U5NhVtsS0
太るための事、小さい事でも全ての事を超ストイックに実践して
五年と50万ぐらい費やしても変化なし。
たぶん、病気だから検査してくるわ 笑笑
0813病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 17:22:48.77ID:3YuxV2Gs0
ジムでも太れるかわからん
ソープでも行ったほうがマシだったな
0814病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 17:54:00.94ID:U5NhVtsS0
>>812
ジムでウエイトトレも五年やったよw
ウエイトゲイナーも飲みまくって一日5000カロリーめざしてた。

骨格の歪み 酵素 栄養系 他にもたくさんやりまくったけどかわらん！！w
0815病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 18:35:24.75ID:pxNRmaC60
最近筋トレ始めたおかげか、少しずつだけど食欲が湧いてきた
久々に一日3食、ご飯1合にカップヌードルBIG一個食えたべ。(´・ω・`)
0817病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 18:49:29.71ID:0mxDSpaR0
やっぱここの連中って食べても太らないとか体質とかいってるけど
食が細いだけなんだよなｗ一日三食食ってないとかｗ
0818病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 18:52:23.72ID:pxNRmaC60
>>817
食欲が湧かないのと、ちょっとでも食いすぎるとすぐ下痢なんだよw
基本一日2食程度
0819病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 19:24:22.97ID:OATUVvse0
>>814
がんばったな
差し支えなければ検査の結果わかったら書き込んでくれ
おれが提案できるのはもう「便移植」くらいしか思いつかんわ
0821病弱名無しさん
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2017/06/01(木) 21:19:29.31ID:sFotyJiY0
>>814
ジムには行ってたのね。そこまでいったら病院で男性ホルモンの量とか調べて貰ったら？あと太れる可能性があるとしたらホルモン充鎮かステロイドくらいしか
思いつかないな。
0824病弱名無しさん
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2017/06/02(金) 00:43:43.78ID:6Wv+hrbr0
チャンピオンのスーパーヘビーウェイト買ったけどこれ粉のまま食べれるな
粉のままだと吸収が遅くなるから良くないらしいけど
0825病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/02(金) 04:04:21.58ID:afYx8K1l0
>>817
食べるだけで簡単にブクブクブクブク太る素質と才能と遺伝子に恵まれたデブが羨ましい
0826病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/02(金) 19:59:18.05ID:v2kJwkBM0
♂体重50キロから56キロまで増量したけど筋トレしないと見た目ガリガリのまんま腹だけむっちりしてきた…
ジムいくか…ガリでジムデビューしてる人いる？周りどんな人が多い？かっぱりがっしり系やぽっちゃり系？
0827病弱名無しさん
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2017/06/02(金) 20:18:12.88ID:1fEnm1jq0
自重筋トレで筋肉はちょっと付いたが、それ以外の場所の脂肪が落ちて骨が浮きまくりになってしまった
全筋肉を鍛えるわけにもいかんし、鍛えられない箇所もあるしなぁ
0828病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/02(金) 21:24:48.41ID:Eyvq5bGw0
>>817
織れ的にどんぶり飯とかパンをたくさん食えないかもしれん
豆腐とか野菜が多くないか
0829病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/02(金) 22:22:38.90ID:eHXWUQ3T0
筋トレ始めて約1ヶ月で2kg弱 体重増えた
もうちょいでBMI的には普通体重だからがんばるぜ！
0830病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/03(土) 09:40:13.37ID:4mJvDc790
>>826
行ったことないけど
聞いた話では行く時間帯や場所ごとに個性があるかもだって
高額で金持ちが多かったり、主婦が多かったり、リハビリ老人のサロンになっていたり
行けそうな場所を2､3探して口コミで調べるしかないかな
世間ではガリ自体少ないからジムにもいないかも
0831病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/03(土) 10:23:53.73ID:MMfLjLYk0
ジム行く前に病院は行ったほうがいいよな
実はなんかの病気だったりするかもｓれんし
0832病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/03(土) 12:40:16.75ID:ckbNfNAc0
食が細くて太れないからプロテインなら楽に太れるかもと希望を抱いているけど、そんな甘い話はないんだろうな...
0833病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/03(土) 12:55:40.38ID:vujbnxdg0
プロテインだけでそんな簡単に太れたら苦労はしないし、このスレも存在しない。そういうことだ
0834病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/03(土) 13:06:52.72ID:HMxRKA210
プロテインは身体に特に異常はないが普段の食事では栄養が不十分なことで
痩せてしまっている人向けの強化食品としては有効だけれど、
器質的に消化吸収力が劣っててヤセ体質な人には何の効果もない上に
逆に腸でうまく分解できなくて下痢の原因にもなるしね
0835病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/03(土) 13:33:35.64ID:b/DfyXlM0
>>832
フルコン格闘技ずーっとやってて、練習後にプロテインだけ飲んでたことがあったんだけど、全く太ることはなかったよ
今は体重以上のベンチプレス、頻回に摂取する炭水化物、それとプロテインで標準体重超えるまで増やせた
自分の体重と同じバーベル挙げてやっとスタート地点だと思うんだけど、元がガリだからか、そこから先はなかなか成績のびないね
0836病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/03(土) 13:36:10.15ID:b/DfyXlM0
>>832
補足
ベンチだけじゃなく、脚や腹筋、背筋もやってる
フルコン（激しい有酸素運動でもある）辞めたらもっと太れると思うけど、そもそもフルコンで強くなるために体重増やしたかったから、辞めることはないね
実際、蹴りの威力や打たれ強さはかなり上がったよ
0838病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/03(土) 22:32:34.18ID:ubiKzwn2O
軽い筋トレ終了。
0840病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/04(日) 18:46:39.63ID:WHlxpkz4O
ジョギング終了。
0841病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/04(日) 18:57:41.22ID:cpVEDxop0
ガリには無酸素運動だけのほうが良いのでは？
0842病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/04(日) 19:09:29.06ID:wAs0q75G0
ほっとけよ。
何度も言ってるのにやめようとしないんだから
0843病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/04(日) 19:09:37.98ID:0IJBW4RS0
ほっとけよ。
何度も言ってるのにやめようとしないんだから
0844病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/04(日) 19:09:46.34ID:wAs0q75G0
ほっとけよ。
何度も言ってるのにやめようとしないんだから
0845病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/04(日) 19:11:55.42ID:rcNt2mKf0
ほっとけよ。
何度も言ってるのにやめようとしないんだから
0846病弱名無しさん
垢版 |
2017/06/04(日) 19:22:10.08ID:97+6bzuD0
筋トレ始めて体重は標準くらいまでにはなったんだが見た目がやっぱり細いんだよなあ

自分の身体をじっくり見てみると肩幅から胴体の横幅が狭い。肋骨周りが小さいんだよな。
背中の後背筋で少しは横幅を増やせてるけど正面側の大胸筋も肩にかけて大きく肥大させないと横幅は増えないなこりゃ。

ジムにいってウェイト使って相当追い込むしかない。
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