ガリガリ脱出プロジェクト part61 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>191
元々は下痢体質なんだけど、高脂肪食じゃなく白飯多めにしたら下痢しにくかった
あとプロテインきっちり飲んで体重より重いバーベルでウエイトしまくって増やしたよ
あ、でも最初は体重より軽いバーベルで開始してね 173cm 51kg 体脂肪率8%のガリだけど、腕と胸だけ鍛えたら、普通くらいの体型に見えるようになった。腕周り29cmで細いけど、体重上げにくい人は腕だけ鍛えてみれば？ >>195
自分は胃痛胃もたれヤバいな、下痢もだけど。バーベルは欲しいな、安いやつでも買おうかな ほんまでっかでやってたらしいけどチョコ食べてる人ほど痩せてるんだってさ
自分めっちゃ食べてたんだけど止めないとダメかな ミルキーウェイとキットカットはめっちゃ旨いよな。って俺も普段はあまり食わないけどガリガリだw チョコ全く食べない自分はガリガリだけど
肥満の友達はチョコたくさん食べてるよ 毎日チョコ食べるけどBMI13無いよ？
バレンタインシーズンで自分用に２万ぐらい使った
検査しても異常ないから医者もお手上げ
謎のガリガリ >>209
今回はチョコ食べるやつほどガリって話だからｗ >>209がライザップでムキムキになる妄想してみた 確かにチョコはデブも好きそうだけど
痩せてる人が食べてるイメージ どうせ番組のスポンサーが製菓会社とかそんなとこだろ 半年で12キロ増量した
毎日ウエイトゲイナーを起きてからと寝る前に飲んで総合格闘技習ったらどんどん身体でかくなった！
ウエイトは週1で格闘技は週2
身長163体重42→体重54
まだ細いけどがんばる 拒食症の外国人女の子が、ムキムキのマッチョになれたニュースみた？
希望がもてたよ。
あそこまでじゃなくていいから、とにかくキモイと言われないようになりたい 拒食症って食べないだけで食べても太らないガリとは違うんじゃない？
それとも誰でもボディービルの正しい食生活をしたら筋肉モリモリになれるのかな チョコ、炭水化物
どっちがいいの？
俺は夜食にチョコチップクッキーを食べるけど >>216
ビルダーの食生活が正しいかどうかわわからんけどw
高カロリー高タンパク食に胃腸が耐えられて、正しいウエイト（これ大事）続けられたら体のシルエットはでかくなる
俺がこれ実践して10キロ増やせたから間違いない
ちなみに格闘技も20年くらい近くやってるけど、力はつくが体はでかくならんかった 太るためにとチョコスティックパン食べた、胃もたれしてるから明日たぶんやせてる
無理したら痩せる、無理しなくても痩せる
あああああああああ 愛子様が他人ごととは思えない。
見た目だけはほんと私もあんな感じ >>220
そんなんじゃ太らないよ。
まぁ、君たちガリの基礎代謝は1200Kcalくらいだ。日常的な燃焼を入れると1日1800Kcalは消費する。
つまり2500~3000カロリーを摂取すれば太れる。
ただし、朝昼夜の飯を9時間以内に食べていたら太らない。
悪い例は9時に朝飯、12時に昼飯、6時に夜飯
9時間以内の食事はいくら食べても太らないダイエット方法なのさ。
そして、運動2時間前には食事は済ませること。 みんなは胃もたれパターンなのかな
俺は食べても排便量が多くて吸収されてないパティーン >>225
俺もそうだな。食べた分そのままウンコになって出てるって感じ
体重楽に増えた時期あって、肉体労働系の仕事やってた時なんだけど、その時は全然便の量が少なかった >>226
なんかすごく良いヒントもらえた気がする
普通の人はエネルギー消費しなかったら太っていくけど太らない特異体質の人は動いて体が疲れてるって感じさせて無理矢理吸収させるって感じかも >>227
ほんとそういう感じよ。とにかく絶好調で何て言うか食した物を胃腸がフルで栄養を吸収してるって感じだった
辞めたとたん食欲体重共に急速にダウン
配送関係なんだけどとにかく体力腕力使う仕事だった ステーキ200g食べたけど筋トレ忘れた
これって筋トレしてから摂取しないと意味ないのかな？ >>232
髪のびるの早いのめっちゃわかるw
そっちに栄養行って、残りは放出しちゃうのかな…
ハゲそうにないからそれは良いんだけど >>228
俺も宅配やってたけど、消費カロリーの方が上回って痩せてたな
運転のみの仕事になってから一気に体重増えた ちょっと筋トレがんばったら風邪引いてこじらせた
ダンベルスクワットやって膝痛めたし弱すぎる・・・ >>236
ミルクは分からないけど小さい子用のお菓子とか病人用の栄養補助とか
安い物から高額な物まで試してみたけど結構キツイよ
アレルギーが大量生産されるわけだ〜と納得できる >>237
そこら辺の食品関係は売り文句見ると余計怪しく感じるよな
まあ、粉ミルク試してみるよ。飯食った後の栄養補給目的で
身体の不調みると栄養失調陥ってる感じだし 若いうちはいいんじゃないの？痩せてて
35才以降で色白ガリガリなら気持ち悪いけどさ。 >>240
カラテカ矢部・ナイナイ矢部「・・・・・・」 >>241
若いうちからなんとかしないとこうなるのは目に見えてる 僕は28才から、コナミスポーツクラブに通い始めたよ。もやしみたいだったんで。
コナミスポーツクラブに11年、
今は転勤してゴールドジム、11か月。
体型に変化が見えると楽しくなるよ。
僕自身もはや、昔の面影は…ない。 ステーキ食べて筋トレしてたら2kg増えて維持してるなう
見た目にはまだ変化ないけど取り敢えずやったぜ >>244
ダウンタウン松本は40過ぎてからあの体形作ってるからね、見習いたいもんよ
ガリ体質だと長渕とかもそうか。薬の影響もあったかもだが >>246
本を出してるような有名医者にはうちの常連とかいう形で絶対芸能人の名前が出てくる
一人じゃなくて誰かの力を借りながら金も使ってあの手この手でしょ
ガクトもマリスかもっと若い頃か痩せすぎで凄く悩んで何でもやったと言ってた気がする
庶民のように安いお菓子食べまくるとかは除いて 成功者は筋トレをしてる
筋トレしたくない人はたぶん一生ガリのまま デブも運動したがらないガリも運動したがらない
結果両者結果が出ない とにかく夏に向けて腕だけでもと、ダンベル運動してる。腕パンパンになる。休みの日を作った方がいいのか、私らガリには関係なく毎日やればいいのかわからない。けど、かなりきつい。 筋肉つけるには王道で２日くらい空けた方が良いんじゃない？
今日は腕、明日は腕休む代わりにスクワットみたいに交互にやると良いらしいよ >>254
ありがとう。
昨日はビーフシチュー食べた後だったから、プロテイン飲んだら下痢しそうだったから飲まずに寝たよ。
スクワットを混ぜて頑張る 大腿四頭筋は一番大きな筋肉だから、増量メニューにスクワットは欠かせないぜ 無理に食べようと努力しても、
ベースになる食欲が少なすぎるから、
結局大して食べられないし成果も出ないんだよな。
・運動する（短時間強強度）
・クロミッド、アナストロゾール等を飲む
等の方法で、自己テストステロンを増やして
体質改善することが必要だと考えられる。
特に男性の場合は。 一昨日無理やりご飯お代わりして食べたんだけど
その後ずっと気持ち悪いし消化器痛くて食べる前より体重減った
まだ食べられなくてポカリ飲んでる
あと4kg痩せたら歩けなくなるって言われてるから増やさなきゃなんだが ＿＿＿_ 大変だな
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￣ ＼＿_､("二） └─┘￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿ 必要摂取カロリー計算したら２６００キロカロリーとあったｗ
こんなとらなきゃダメなの？ 将来的に糖尿病怖いからやはり現実的な体重にしたい。
だから今５４キロだが５８キロあたりにしたい。 朝は少量だけど昼夜はどか食いして間食なし生活で太らないから
間食するようにしてるがお腹いっぱいで昼夜の量が減るからあまり変化なし ガリ脱出は年単位かかるから焦らずじっくりいけばええ 間食は自分には無理だった。高い確率で夕飯後下痢した。 昼食に困る。買い食いだがカロリー高いやつはあんまとりたくないし、かといってバランスよく量増やすと安月給の自分には痛い… >>267
筋トレしたら、去年5月60kg→今90kg(180cm)になった。むしろ肥満レベルだが。
ガリは自重の負荷小さいから筋トレ入りやすい・ 毎日赤子抱っこ＆スーパーの買い物で25キロ持ち運んでる158センチ38キロの主婦だけど、筋力つく気配ないし太る気配もない
もっと負荷かけないとだめ？ ガリが筋トレしても、土台となる脂肪が無ければ筋肉はつかない。ガリが筋トレすればするほど、細くなり軽くなる。 >>275
俺もそう思ってた
でも実際は脂肪が筋肉へと変わるわけではないから誤りらしい >>275に1票
何年も運動三昧でも全く変わらない
デブになりやすい仲間達はどんんどん筋肉質になっていった
ヤセは体質が何パターンもありそうだ ちゃんと食べてるけど全部出てしまう
運動嫌いなんだよなー >>277
もうライザップに金払うしかないんじゃね？ ライザップで急激に絞って、思いっきりリバウンドするとか
そしたら太れるかも（適当）。 連投失礼
ダイエットして痩せたら大概痩せた体重の倍返しでリバウンドするんだよね
これでも10代の頃は太れないのが悩みだったよ180センチ61キロ
働き盛りの今は180センチ80キロ前後（ウエスト93のメタボ初心者）
でもリバウンドで太ったら痩せづらくなる体質になるみたいよ（経験上）。 3ヶ月で10kg減ってその後4ヶ月どう足掻こうと増えない
なんかの病気かな？165/39
増えないんだよな全然 朝ごはんがなんとかなれば太れる…
旅館の朝ごはんみたいなのが毎日とれればなぁ… >>286
自分もそれ思う。
体力的にも食費的にも難しい ウェイトゲインのミルクチョコってまずくね？ 水で飲んだら吐きそうになったんだが チャンピオンのは水で割ってもそこそこうまいぞ
ただしダマが残って溶けないけどな 牛乳に溶かしてみれば？
牛乳飲んだら下痢になる人は少しずつ慣らしていってさ >>287なかーまがいたかｗ
ほんと夕食とかでカバーできない。金もかかるし胃腸の負担がでかい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
