姿勢・背筋・猫背を治すスレ19©2ch.net
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巻き肩の矯正続けていたら加圧シャツの痛みが改善されてきた
以前は着てると肩の部分が痛くなって途中で着替えていたのに
今までが相当悪かったんだね テレビ見るときに壁に上半身つけて長座してる
頭と肩を床から離れないようにすると
すげー疲れる
正しい姿勢のための筋肉が足りないんだなと思う 正しい姿勢って楽な姿勢だから
筋トレとかしなくてもできるし疲れることもない
あと全身を連動させることが大事だから感覚つかむためには直立した状態で試行錯誤したほうが良い 背筋は伸ばすなって本見たけど、面白い記述がいっぱいあった
簡単に言うと頭の重さに耐えきれず背骨が曲げられちゃって猫背になると
姿勢なんか頭は背骨から骨盤に乗せるように後ろ重心にしとけと
んでそれを支えるのは腹筋だけでいい、背中の筋肉などいらん
つまり頭の位置と腹筋で姿勢はよくなるって話
人間は相反する筋肉を無意識で同時に発動はしない
背中と腹筋は同時には使わんってこと、どっちかのみ
それが背筋メインだと腰反って痛くなる
腹筋を上手に使うのが姿勢維持につながるそうで
腹筋を収縮と伸展 うまく伸ばしたり縮めたりが重要ってことだね
骨盤は関係ねーよって言ってるけど、骨盤近くまで腹筋はあるから無関係でもないと思うが・・・
まぁ頭の位置は相当重要だね
頭が前に来る人は多いけど、頭が後ろにきて倒れそうで困ってるなんて人いないもんね
頭は正常な位置に来るか、前に倒れるかどっちかしかありえんわけだ
後ろにきちゃうと生活に支障くるから
前にきちゃうとそれも支障でるからどこかでバランスとるために姿勢崩れると
興味ある人は読んでみるといいが、要点をざっくりまとめて書いたんで参考にしてほしい
頭の位置と腹筋を正しく使う
背中で支える必要などない、頭の重さは背骨に乗せそのまま骨盤まで乗せる感じでいい
とは言っても背骨歪んでたりするときついわけだがね 正しい姿勢が辛い場合は、筋肉が凝り固まってて正常な姿勢が取りにくいせい
そこの緊張とってから姿勢改善したほうがいいな
悪い姿勢が染みついてるとそっちが正常って脳も判断しやすい
柔軟性を戻してから姿勢改善しないと当たり前のことだけど
辛いまま姿勢維持しようとしてもそりゃ辛いよ 要は頭を後ろにしておけば自然と腹筋が働いて姿勢良くなるってことか 特定の筋肉を使って支えるとか維持するとかだとそれはもう無理のある姿勢だと思うけどな 関係各所の筋肉をバランスよく使うのが正しい姿勢だとしたら特定の筋肉が使われてないのが猫背の状態
だから使われず弱っている部分を強化するのは方向性として間違ってない まぁ、頭なんて重いものが頭の頂点にあるわけだから
住宅的に見ると欠陥住宅なわけだ
書き忘れたがあとは舌だな
舌を上に引っ付けておけば頭は安定性が増す
サルと人間の違いはこの舌みたい
骨にバランスよく乗せれば無駄に筋肉を使う必要ないわけで
それがまた難しいんだけどね
さっきも書いたけど頭が後ろにいって困ってる人なんてまずいないよな
前にきて困ってる人は多いけど
後ろに頭がいくと生活できないからな、前にいくしかない そうなれば背骨が
頭の重さで曲げられ猫背の完成 たしかに背筋を伸ばすという意識よりも頭を後ろにする意識のほうが疲れにくく楽にいられる気がする まぁ、興味ある人は本読んでみてもいい
youtubeにも要点まとめた話でうpされてるよ
その人曰く、筋肉なんか一切鍛える必要はない
ご先祖様は筋トレなんか一切してないんだ
筋トレして筋肉隆々の人しかいい姿勢取れないのか?とか
結局はバランスですな バランスよく姿勢を構築できれば無駄に筋肉を使う必要は無い
そのバランスを取るために腹筋を使う
一見おかしく思うんだけど、その人の論では無駄に筋肉を使うことと腹筋を使うことは分けられてるの? だから変な場所の筋肉を無駄に使ってるから
腰痛になるんだよ
腰痛の話だけどこれは なんで筋トレするしないの話になってんのかね
生きて垂直姿勢とってるだけで筋肉は使ってるでしょ
使えてない筋肉を強化するってのは筋トレで鍛えるという意味じゃないよね 水泳始めたんだけど治りそう。泳いだ後は気持ちも前向きになって自分にあってるわ 足短いせいか座ってるときに正しい姿勢取りにくい気がする
バランス的に… 正座のときは上半身の角度は変わりますよん。
畳についてる膝から爪先が大きな足になったと思えば、上半身はもう少し前傾しないとカカトで立ってるようなもんで苦しくなる。 背中に長い定規をすーと入れるとヒヤッとすごく気持ちいい ttps://tenbwl.com/blog4/kenkou/皇法医学・平田内蔵吉の「平田式中心強健術」.html
肩こり・腰痛どころかあらゆる症状が良くなるかも?皇法医学・平田内蔵吉の「平田式中心強健術」
一週間頑張ってみようと思う ブログの書き手は半分オカルト好きの非科学的人間だなあ。 スマホ使う際、両手で持ち手は机に置いて肘は体から離さないようにしてやると姿勢よく見れる あまり関係ない話しだが
背筋や骨盤の矯正意識しだしたのが3ヶ月前
それから体重が4kg減った。なんの効果があったのかは分からないが
色々なところに変化が見えてくるもんだね(´・ω・`) 整形外科のリハビリで立ったときの姿勢をチェックすると
意識して立ってるから良い姿勢ですって言われるんだけど
座ってる時の姿勢はどうしても猫背になる(´・ω・`) それ、体重を椅子にあずけきってしまうから。
足先が浮かないように慣らすとよい。 >>724
深く腰掛けて太ももを椅子に乗せるようにすると結構良くなるよ 座ってるときの姿勢は力を入れて左右のヒザをグッとくっつけて
そこから力を抜くと骨盤が立ち良くなる いわゆる今の良い姿勢って軍人姿勢から来てるらしいね
だから明治の偉い人の写真とか見ると
幕末の猫背から急に軍服着て背筋を伸ばした姿勢になってる NHKのあさイチでアンガールズの田中が出演して猫背やってたね
私は腰猫背のような気がする 絶対治らないだろうなって思う
あれが治るって別人になるようなもんだし >>733
んなこたぁない
女なら撫で肩じゃないと着物が似合わないとかあるけど男は恰幅がよけりゃどっちもイケルよ >>733
顔だろ
三船だろうが佐藤健だろうが顔がいいから格好いいんだよ スーツ着てると似合うとよく言われるが
それは俺がなで肩だからだと認識してる
パットの分肩幅広く見えるらしい
セーター着てると自分でもオモロイ体型だと思う 猫背とか反り腰を治したい >>744
撫で肩の奇形児なみの猫背だが肩こりない 背筋の伸びる何かいい椅子があったら教えてください
狭い場所なのでコンパクトで値段は三万円くらいまでです
バックジョイに座ってるけど背筋が伸びません バランスボールを椅子の代わりにしたら座っている時の姿勢良くなるよ >>747
バランスボールって10時間以上とか座ってられないよね?
買うのに勇気がいる 通常の椅子だって10時間以上とかまともに座ってられんわ >>748
長時間の座りっぱなしの防止になるからバランスボールの座りにくさがいいらしいよ 10時間バランスボールに座るってなんの罰ゲームだよw 不調の原因になる事をしといて
治らないと言ってるんじゃ世話無いね
30分毎に上司・同僚に了解とって
ストレッチするのが良い 猫背がよくなると猫背が治るは別物
そりゃあ何らかの行動すればよくはなるだろう ネットで見たらバランスボールの効果のある椅子が四万円くらいで売ってるけど
怠け者のお尻には勿体ないな アーロンチェアとか笑っちゃう、意味なさすぎて
あんなもん買ってるバカは仕事もできないだろうね 右肩が下がってて、
右乳首が左乳首より2〜3cmは下にずれてるんだけど
何か直し方ないですかね?
ちな男です 片側の肩が下がってるってけっこう重度だと思うが
本当は逆の肩があがってるんだろうけど >>763
ほうほう、ありがとうございます
>>764
下がってる方の肩が動き悪いのでたぶん普通に下がってると思うす >>765
整体行くと治るよ、写真とか撮って変化見せてくれるところがいい。
分析ツールあったり
まあ本当は根本から治さないとだけどね 気分爽快!身体革命 伊藤 昇
肩の高さの修正法 143P
『肩の下がってる側の肋骨が下垂しています。
バストの形も違ってきます。
また、肩の高さの上下は胃の働きに大いにかんけいしてきます。
右肩が上がっているとお腹がすいてしかたありません。左肩が上がっているとお腹がすかなくなります。
(修正法)
肩が下がっている側の手を前に出して腕立て伏せをします。
体力のない人は膝を曲げてやってください。』 >>767
私も整形外科のリハビリで右肩が下がってるって言われたんだけどバストの形が左右違うし
お腹は便秘だからだと思うけど張ってる
右手を上にして腕立て伏せをやってみます >>769
貼ってくれてありがとう
すごい巻き肩だった ストレッチポールに乗ると背中がかなりぽーぽーして温かくなる
余程緊張してるのかな >>764
片側の肩が下がってるくらい重度じゃないよ
街で観察してみなよいっぱいいるから
脊椎が片側に曲がってるのをカバーするためにさらに反対に曲がるS字湾曲だと肩の高さは揃ってたりする
重度なのはさらに前後のねじれが加わってる 猫背が治ったって人の画像みると、首だけは猫背特有の首のままだったりする
あれってましになっただけで結局治ってねえんじゃねえのって思う 接骨院「体が脱力できてない」
だったらその原因と脱力する方法を教えろよっていうなあ 普段から○○な姿勢にするとか、そういうの小手先だから意味ない
しょうもない 環境的なものなら意味あるけどね
むしろやらないと治らない 背筋伸ばすと調子が悪くなるなあ
呼吸は浅くなるしあちこちが痛み出す
朝もすっきり起きれない 背筋を伸ばそうとしてやりがちなNG
胸を張る
反り腰 >>782
巻き肩なので胸張らないと姿勢良くならないのよ 実際見ないと分からんけど別のアプローチがあると思われ
1つ言えるのは姿勢は全身を見直して調整しなければいけないということ
例えばイチローの場合は肩周りが硬くなってるとき、膝を緩めると肩も緩まるらしい 腰をかがめてる方が背筋を伸ばしてるときより内臓が楽 ロコムーブという方法いいぞ
ただ個人的には、体の側部を伸ばす方法が足りんので、側部を伸ばすストレッチとロコムーブだけしてる
最初、色んなメニューやってやろうと盛り込んでいたけど、張り切って多めにメニューつくると続かないのよな
なので結局、体の側部のストレッチとロコムーブの3つの合計4つだけに落ち着いた 「坂本龍馬は猫背だった。: 姿勢革命」
https://amazon.jp/dp/B019YJC7ZI/
この本読んで猫背の方が楽な理由がわかった >>787
どんなものかと興味を持ったが、商品説明で
>現在世界中で活躍するトップアスリートは、みな猫背で巻き肩です
これがまずダウトじゃん ロコムーブええやん
ぎっくり腰やら四十肩やって歪みとか姿勢の体操はいろいろ探ってたけど今までノーチェックやったわ
なんでやろな
マジで良さそう >>771
幾らのを使ってます?
やっぱ高いのじゃないとダメなのかな >>791
高いのはレザーとかのカバーが付いてる
安いのは素材がむき出し
正規品は素材自体も違って乗っても潰れない強度があるのに痛くない固さらしい
自分が使ってるのはアマゾンで2000円くらいで買った安物で強度は十分だけど最初は固くて少し痛いと思う
今は慣れたからこの固さが良かったりする
自分の買ったのと同じサイズで同じ素材のがニトリで1490円で売ってた
安物買うならあれでいいんじゃないかな >>792
ありがとう。
まったく使えないってわけじゃないんだね。
本当は高いのほしいけど、
まだ買えないんで、
ニトリのほうを見てみる ストレッチポールさあ、ジムとかでも使ってるとか有名になると
いきおい高くて1万円近くもする
中味なんてただの発泡スチロールなのにバカにすんなよって普通に思う ストレッチポールの2000円ぐらいのたしかに固い
まあ、でも2、3回ぐらい使ってたら固さに慣れて逆に快適になってきた
だめなのは、ムックについてる空気入れるやつ
あれはすぐ空気が抜ける。それも2日ほどでふにゃふにゃ
単品で空気入れるやつ(4000円ぐらいしたかな)も買ったけど、あれは空気も抜けることなくパンパンに出来て中々良かった
ただ、その代わりちょっとだけ短かった。女性には良いと思う
まあ固いけど2000円ぐらいので使えるよ
固さが逆に緩めるのに役立つし ストレッチポール乗りながら足開いたり、手を床につけたまま円を描くのもいい
ただフォームローラー(ストレッチポールの短いやつ)もいいよ、横にして背中ゴリゴリすると気持ちいい 筋弛緩剤飲んで横になっても猫背で凝り固まった体は弛まない…… ストレッチポールも持ってたけど、フォームローラーの方がいろんな部位に使えていい。買ってよかったと思ってる。 ストレッチポール(長いやつ)だと尾てい骨があたって痛いのよね 湾曲背骨を鋳型にハメ込んで真っ直ぐにできる溝付きストレッチポールきぼん >>799
下にずらしてお尻のあたりは小さいバランスボールとかクッションにすればいいんじゃない 机高くするか、椅子を低くすると、嫌でも頭の位置を高くしようとして、姿勢が良くなります。 >>802
ちゃんとしたの買った方がいいよ。自分はストレッチポールはパチモノ買ったけど、筋膜リリースローラーは高いの買ったら満足度高いから。毎日使うしね スマートフォンの普及で下を見続ける時間が増えて
ストレートネックが増加したらしいが、
昔から勉強や読書が好きな人は長時間下向いてたと思う。 >>807
ストレッチポールという単語が商標登録されてるからパチモンって言ったらわかりやすいだけじゃないの
ストレッチポールは色々揉めたから名称に厳しいんだよ気持ちいいけど そうそうそんな感じのとこがストレッチポール©︎
同じ素材使ってる元下請会社が出してるのはもちろん違う名前だし他にもピラティスポールやマッサージポールなどそれぞれ適当な気持ち良さそうなネーミング
気持ちいいけど 姿勢の悪さから来るポッコリおなか
更に逆流性食道炎も患ってしまった。
喉の奥が常に酸っぱく感じて、声も枯れる。 わしも逆流性やわ
弱めの胃酸抑制剤一日4回飲んでる オードリー春日とかクイーンのフレディマーキュリーとか
体格良くてスタイル良い人ってだいたい猫背巻肩の対極にいるよな 床上での生活だから、基本的にあぐらをかいてたんだけど、あぐらはあまり良くないということで最近正座で生活するようになったわ
微妙に胃腸の調子いいからちょっと続けてみる あぐらはセガ丸くなるけど、その場合、尻の下にクッソンとか敷けば正座と変わらないよ
座禅クッション欲しいけど、普通のクッション使ってるわ >>821
腰猫背と猫背で全く逆のアプローチになるからよくわかんなくなっちゃうんだよね
どこまで前に倒せば前傾でどこまで後ろに倒せば後傾なのかとか ブラジルのいい女みたいにケツをプリっと出せばいいんだよ
日本はケツが前に丸まってる >>823
それをやると下腹部がぽこっと出て下がりませんか? 昔の日本人は腰を入れて腹を張る姿勢が普通だったのに
なんで現代人はそれができなくなってしまったのか?
着物で帯を締めるとわかるけど腰を反って胸と鳩尾の力を抜いて
腹を張ると呼吸が深くなって精神的にも身体的にもすごく安定する 反り腰の原因は腹筋と背筋のバランスが悪いからおこる
おそらく腹に脂肪がかなりついてるために背筋が酷使され
腹筋は逆に猫背で弱り切ってるからだろう
猿でも犬でも馬でもアフリカ人でもイチローでもケツを立てて歩いてるでしょ
ケツを丸める時ってウンチする時と怯えてる時だけでなんだよ
姿勢が悪いってことはそれだけで怯えてるように見える アフリカ人やイチローはケツを突き出してるのではなく大臀筋が発達してるんだよ
ケツ突き出してたら女はハイヒールで歩けないぞ
下っ腹の筋肉を使ってケツを引っ込めるのが正しい姿勢だ 腰骨の角度の問題だってことが理解できないうちは
背中に長いものさしでもさしておけばいいよ >>837
「試しに胸を張って自身がなく振る舞って見なさい。出来ないから」って、姿勢関連の本で読んで試したけど、実際やってみると本当に出来なかったし、姿勢と性格の因果関係はかなり根強いんだろうな ケツをプリッと突き出すのと「骨盤を立てる」のは同じってイメージないけどね 椅子に座るとき、坐骨の逆三角形のどの部分が椅子の座面に当たればいいの? 普通腰骨の角度でケツの角度変わるんだけど
腰とケツが別々に動くような奇異な人がいるんかな?
そりゃ猫背にもなるわなw 腰から前にかがんでるタイプなんだけど
姿勢を正すと反り腰でお腹の肉がぽっこりで腹筋が一回もできなかったので筋肉を鍛えてたら
お尻は少し小尻になって胸も下がってたのが上にあがったのに
お腹だけは今もってどうにもならないデブ腹のままなんです 猫背の人は骨盤が後傾きて寝ちゃってる(下腹が出てる)場合が多いから、「ケツをプリッと突き出す」と表現すると骨盤前傾しすぎて反り腰になるイメージなんだよ
正確にはケツは締めながら骨盤を立てる
だから腹筋が必要になるんだよな どこか収縮させた(力んだ)ような姿勢は理にかなってるとは言えない だら〜っとした姿勢が一番いいとかw
そんな頭だから猫背なんだろw 膝でたってみ?
それが正しい骨盤の位置やで
本に書いてあった 正しい姿勢で立とうとすると肩甲挙筋や腹筋、大腰筋、ふとももの大腿筋まで全身の様々な筋肉を使うよ
筋肉を収縮させるのが悪いことのように感じるのは、筋肉がすでに硬くなってるからで、柔らかくするとこから始めないとね >>850
背骨をバネみたいに伸ばせって言ってる人の本かな?
前に見たことがあるような まだ姿勢が悪い人扱いされててわろたー
正中線や丹田を意識できてて力まずとも良い姿勢が作れてる人間だよ俺は >>855
誰もあんたの話なんかしてないの
無用な自己顕示欲持ち込まないでね >>855
君の理論なら丹田を意識した(力んだ)姿勢は理にかかっていないよねw >>858
力んでない姿勢=だら〜っとした姿勢
丹田を意識する=力む
この解釈まじで謎だが冗談なのかな? >>860
腰骨を立てる=どこかを収縮させる(力む)って言ってる人間がいるからなw
丹田を意識するのも腰骨を意識するのも同じことなのにw
謎理論のおかしな人もいるもんだw 筋肉が硬いから力むことになるんだろ
必要な筋肉がついててちゃんと機能してれば力む意識なく収縮するよ おかしな丹田男は放置したほうがいいですね^^
丹田意識しても猫背はわからないけど、腰骨立てれば猫背になることはない 収縮する(受動)と収縮させる(能動)は違うけど、どっちの意味で言ってる?
収縮する(受動)は力まないというのは解る
>>845はケツを締めながら〜と書いてるが、これはどっち? 丹田を意識するというのは
腹筋を意識して下っ腹を収縮させて、腰骨を立てるという2つの事をしてるんだよな
それを理解せずに、丹田丹田っていっても意味が無いw 受動とか能動とか関係ないでしょ
筋肉ってのは緊張するときは収縮して弛緩するときは伸長するんだよ 筋肉単体で見たときの定義上の状態はそうだけどね
そういう話じゃないんだよ 鏡かウェブカメラ横からみて体まっすぐするだけだろう
外だと歩きながら道路の脇にあるカーブミラーとか店舗のガラスで常に矯正してる
丹田がどうのこうの全く関係ないわ お前がどういう話してるかなんか知るか
姿勢を正すには筋肉が必要だって話なんだよ すげえ直近10レス以上全部が○○は××っていう決めつけた言い方だ
物事にはいろんな解釈があるし姿勢も色んなアプローチあるって理解したほうが良いな
また理解できない人にブーメランとか言われそうだがw >>872
で受動とか能動とかって何の話なんだいお利口さん 欧米のモデルとかアフリカ系のオリンピックアスリートとか姿勢いい人たちが丹田を意識どうのこうの言わんだろ
丹田というのは日本における「裸の王様」みたいなもんだよ
バカには見えない、バカにはわからないと言われると存在してないのに見える、わかる、というやつがいっぱい出てくるあの話
丹田、元は中国の煉丹術、仙道の用語
そこから禅や武術でも使われるようになった
そこには宗教的武術的な極意や奥義が秘められているかのような神秘的なものとして扱われるからオカルトペテン詐欺野郎が好んで使う
「無」とか「空」「悟り」「チャクラ」なんかも同じ部類
意味も形も内容も実態もだーれも知らないしもちろん体得してるやつなんてひとりもいない
しかし意味不明で難解なものほどレベルが高い、深い、と思ってるやつらは自分を飾るためにアクセサリーとしてこういう意味不明な言葉を好む
俺はわかってるぜー全ての極意を会得してるぜーと言わんばかりの言動をする
実際はわかってるようなふりをしてるだけ 丹田とか気とかの本を読んでも抽象的なことばかりで
具体的なことは書いてない 丹田というのは体の重心点のことだから位置には個人差があるんだよ
臍の下、下っ腹の内部、というボンヤリした認識になるのはそのせい
柔術や合気道をやると自分の丹田がどこかハッキリ分かるよ そんな位置すら判明してないぼんやりしたもの意識するぐらいなら
もっと具体的なもの意識するわw 要するに丹田を意識するってのは、>>866のようにあちこちを収縮させたり
角度変えたりっていう複合的なことを
まとめていい感じにすることことであって、丹田丹田といってるやつでさえ
それが何なのかはっきり分かってないってことよw いやまず>>866は違うけどなw
なんでこんな相手の言ってる言葉を理解しないままテキトーに解説する人が多いんだろう
同一人物か?w >>879
そのいい加減に説明してるのは
丹田がどこにあるかは個人差があるとかぼやけた解答しかできない
>>876のことだろw
同一人物か? 実践してみもしないで、ボンヤリしていて実態がないなどと批判するだけの筋力無しばかり
そりゃ猫背も治らないわけよ 普段しゃべるときに声門を開くとか声帯を震わせるとか意識しながら声を出してるのか?
それらがどこにあるのか知ってて声出してんのか? 個体差があるとはいえヘソの下数センチ、下っ腹の真ん中ってことはわかってるんだから、そう曖昧でもないだろ 結局下っ腹引っ込めてるだけじゃねえかよw
偉そうに丹田とかってるが、結局やってることは同じw >>882
優秀なボイストレーナーなら声帯の震わせ方も事細かに指導できるだろうね
長嶋監督みないなこといって、ブォーンと振ればいいとかは全くダメw だからプロなら声帯の震わせ方がわかるように、柔術とかやってるプロなら丹田の位置も意識の仕方もわかるわけよ ネットでググった程度でおまえらシロウトが声門開けるんですか?ってのと同じこと >>884
どういう解釈で下っ腹引っ込めてるだけということになるんだろ
知識云々の問題じゃない思考回路が謎 俺は>>855だけど話の主旨じゃない丹田にこんな反応多いとはな
なぜかろくに知識ない人からのレスばかりなのと、話の主旨じゃないから無視してただけど
ぶっちゃけただ体を真っすぐにするだけなら丹田意識する必要も無いしケツ収縮もベターな方法だよ
それで日常生活を猫背で過ごすことで出る悪影響も消えるだろうし
指標になる情報もネットで多く見つかるからな(それゆえ多数がここでは多い)
ただ運動をするなら最適解は別にあるってことな なんか変な自己顕示欲が強くてめんどくさい人が「俺は知ってるけどまあがんばれ」みたいに書く定期 >>890修正
×(それゆえ多数がここでは多い)
〇(それゆえ>>845や>>851を支持する声がここでは多い)
俺も>>845や>>851の方法は昔やったし、今も再現できるよ
それで身体も見た目は真っすぐになる
でも今はそれより良い方法をとってるということ
こっちはそちらの言うことを経験した上でものを言ってるが、そっちは未知のことで批判してるんだよ 「それより良い方法」だの「最適解は別にある」だの思わせぶりっ子のレス古事記ですねわかります どうせ丹田教の勧誘だろな
こういう宗教家には気をつけた方がいい
最終的には壺かわされる >>894
すまんどうせ言っても分からないと判断してちゃんと書いてなかったけど、そう見えるな
第三者に向けて書く
なぜ筋肉を収縮させる姿勢が運動をする上で正しくないか?について
運動をする上では体全体を連動させることが大切だとか、キネティックチェーンという言葉を聞いたことがあるだろう
これらは筋肉を脱力させて、力の連動・連鎖をさせるときに抵抗にならないようにすることが要となる
基本姿勢から筋肉を収縮させて固めてる状態で、果たして運動時に脱力して動かせるか?
「収縮はしてるけど力んでないから問題ない」という声がありそうだが、力んでる意識は無くても実際は固まっている状態
肩をリラックスしようとしてもどうしても肩が上がっちゃう人と同じ状態
運動に適さない姿勢が本当に正しい姿勢かどうか? 収縮するという物理的(生理学的)状態を「力んでる」とか「緊張してる」と解釈するから齟齬が生じるだけだろ
筋肉を固まらせず柔らかくしろっていってるのと同じじゃん >>898
とりあえず、部位Aの収縮という状態を、他部位からの影響で屈曲してる状態または伸張反射で勝手に収縮してる状態のケース1と、能動的に部位Aを収縮させてるケース2に分ける必要がある
ケース2が固まってる状態
で、発端の>>845での「ケツを締めながら骨盤を立てる」というのは明らかにケース2 >>900
あんたの言い回しを借りると、ケース1は他部位が能動的に収縮させてるから部位Aが勝手に(受動的に)収縮するんだろ?
その「他部位」がケツに相当するとは考えないわけ? >>901
すまん何が言いたいのかよく分からんが
まずケツに限らずどこかの筋肉を能動的に収縮させて姿勢を形作ろうとすることが良くない
最終的にはどこにも力感が無いままカチッとハマったような状態になる
理論の方向性だけなら「骨で立つ」と似てるかなよく知らないけど >>903
運動するには「能動的に」どこかの筋肉を収縮させないことには体は動かないじゃん?
姿勢よく歩くにはケツの筋肉を締めるのが必須だよね?ってこと 丹田理論では、どこかの「筋肉を収縮させた(力んだ)ような姿勢は理にかなってるとは言えない」ってのだからなw
全身だらけて寝そべってるのが丹田理論 始動はどうするのかという話ね
始動はカチッとハマった状態を崩して重量を使って体を動かす
これだけだと分からないだろうが、説明が難しいから重力を使うという部分の一例を出す
最近は比較的有名な話で、立った状態でつま先を浮かすと体が勝手に前に倒れるというものね 水中歩行やってるんだけど
水中歩行やったあと、足の小指に力がかかってたのが親指で地面を蹴って歩いているし
いつもどてーとしてたお腹に力が入って伸びてるのが分かる ttps://www.zakzak.co.jp/lif/news/190503/lif1905030002-n1.html
ttps://www.zakzak.co.jp/lif/news/190503/lif1905030002-n2.html
簡単そうで全然できない どうなってるんだ自分の体 >>909
やってみたけどすっごく苦しい
でもやった後背中がスキってする感じがしたよ 壁に胸を付けて降ろすのは分かるが親指を床に押し付けるのはどういう意味があるんだ >>909
腰痛めたわ。無理に下げすぎてしまった。 >>909
背中にストレッチパワーが溜まっていくのを感じる 子供の頃から満腹時や炭酸を飲んでも全くゲップが出ない(出せない)のだが、やっぱり猫背が原因なのかなぁ >>916
ジョセフ「コーラを飲んでも出ないの?確実じゃないの?」 姿勢矯正椅子買った
背筋は伸びるけどお尻が潰れて受けの方に乗せた膝が痛くてどうしようもない 子供の頃からずっと猫背・反り腰だから5分くらい背筋伸ばしただけですごい疲れる
右肩が左と比べてかなり下がってて前傾姿勢になると左側の肩甲骨だけが浮き上がるんだよね
検索すると色々治しかたが出てくるけど、本気で治すとしたら整体に行って診てもらってから筋トレとか始めた方がいいのかな
整体とか今まで一度も行ったことないや… >>920
俺もそうだよ。さらに巻き肩のストレートネックという役満コース 近年、スマホ→ストレートネック と言われるけど、
普通に本読んだり勉強したりでも、下向いてストレートネックになりそうなもんだが。 スマホ中毒者みたいに四六時中俯いてる直首族は昔からいたけど今ほど多くなかった
職人とか細かい手作業やる人の職業病だったんだよ
本は読むだけなら姿勢よくして読むことができるから大して影響ない昔から書見台なんかもあるしね スマホ以前にパソコン普及の時代からだな
首だけでなくマウスとキーボードのせいで巻き肩になるから拍車がかかる >>926
勉強してて問題とくときはどうしても書かないと駄目でブックスタンド使えない。
>>927
ノートPCだけど、ワイヤレスキーボードにしてから肩凝りは激減した。 そう考えると昔ながらの書道は前傾せずに字を書けるから体にもいいな 小さい字は書けないだろうけど 人生で成功したいなら背中を丸めろ
https://ameblo.jp/creaidea/entry-12429949835.html
この人の説も分かるんだよなあ
俺は背筋を伸ばすと明らかに呼吸が浅くなって
頭がボーッとしてくるから 胸を張るのがいけないとは俺も思うが
なんにしたって例に出してる写真の人がみんな座ってる姿勢なのはいかがのものかと・・・ >>930
密息というのもそんなこと書いてあった。
気功や太極拳でも胸張らずやや丸める?みたいなこと言うらしい。 >>931
それなアメリカ人が座ってる姿なんか持ち出されてもな
奴らは姿勢よく座ると敵対的だとか緊張しているとか悪い方に受け取る文化ですし 猫背であごが前に20センチ以上出てる
歩道を照らす街路灯みたいで、なんとしても直したいのに
方法が見つからない
思いあまって、ストレッチポールを買ったけど、脊椎湾曲で
左肩下がりのひどい左右S字なので、ストレッチポールに
背骨が乗らない(という当たり前の事実)ことが判明
オワタ。。。 >>935
筋膜はがしローラーみたいな短いのいいよ >>935
背が曲った年寄りも死んで布団に寝かせるとまっすぐになるそうだ。
つまり、骨が変形しているのではなく、筋肉の固まっている問題。
貴方も筋肉の凝りが減ればストレッチポールに乗れるかもしれない。 >>935
そこまではっきり歪んでるのなら、原崎勇次 ってひとの修正体操がいいよ
松岡博子の方法に似てるが、あちらと違って一日一回とかじゃなくくて一度に数回行い、朝晩、出来れば朝昼晩やれって
「医者いらず体操法」か「医者いらず復活法」だね 年寄りが腰曲がってるのは背骨の圧迫骨折
それなのに整体師が無理に伸ばさせて「お年寄りもこんなに背筋が真っ直ぐに!」ってやってるサイトがあって恐ろしいなと思った たんでん、はよくワカランが、下腹はキュッと締めるようにしてる
姿勢矯正のための筋肉は鍛えられるようだ 丹田って締める派と
達磨大師みたいに張る派とあるようだけどなんでなんだろう >>940
菜食偏重すぎるとなりやすいってね
90過ぎても腰曲がってない人いる反面、70手前ですでに腰曲がってる人もいるし、なんか変な気分だ
まあ事故にあった事が原因でそうなった人も知ってる人の肉親でいるから食事だけではないけど >>935
あなた痩せてるでしょう
食が細くてたくさん食べると胃もたれがするタイプ
悪いこと言わないから整体行ってごらん
どこがどっちにどう歪んでるか聞いて把握したらあとは自分でストレッチなどして治せるよ 整体って所詮は美容院だったり、飲食店だったり、それこそデザイナーだったりとかわなくて、
一定の共通した技量をもっていると言えないんだから
整体行けば、なんでも解決するってことはありえないんだよw
ボキボキ整体もいれば、ストレッチ整体もいる >>942
へこませるようにしてたら、背中傷めた
胃の調子も悪くなった
感覚的なものだろうけど、張るほうがよかった 猫背の人まくらってどうしてる?
枕して寝ると首も腰も痛くて枕なしで寝てるんだけど
猫背におすすめの枕ってあるのかな >>947
自分は首が前に倒れてあごがでる猫背だから枕が高くないと無理 >>949
自分もこれだ
しかも、これのひどい症状で、世界史教科書の最初に出てくる二足歩行種みたいな感じ まぁ、せむしに似てるのは確かなんだし
それでも受け入れて結婚してくれてるんだから
恵まれてるんじゃないか? 立ち仕事なんだけど、
姿勢悪いのバレバレだから治したい
意識してるときはピンとしてられるけど、
何かに集中するとすぐ姿勢悪い
歩いてるときも前のめりだし
皆さん歩いてるときは大丈夫ですか? むしろ歩いてるときの方が姿勢正すの楽だしきれいだと思う
街中の窓ガラス鏡がわりに見てる感じ 息が深く吸えてるし胸は開いてる筈だね
あと顎も引けてる
他にも何点かぐんにゃりした猫背状態とは違う箇所が確認できる
何より骨盤がキチッと立ってる。これは歩くスピードにも関わってきて大きい >>963
これ中央のみたら胸の突き出しぐあいから
かなり体を反ってるぞw
こんな極端なのはダメに決まってるw >>964
ああ、真ん中は確かに反り過ぎかも
わかんなくなってきたわ
なんかいい姿勢の見本になるような画像ない? 含胸抜背というのがあるけど、猫背とは違うしな
昔、猫背でもいいという理論づけに太極拳が使われたことがあるけど含胸抜背と猫背はイコールじゃないしね
胸に柔軟性がある前提だし 猫背だと大胸筋下部がガッチガチに凝るしさらに巻き肩だと小胸筋も固まって呼吸が浅すぎること山の如しよな https://www.youtube.com/watch?v=Oq3Csd51Tgw
なんかキモい気もするけど、こんなに動くなら肩こりとか無縁なんだろうなあと思ったら羨ましくなった >>969
猫背だけど、とにかく肘を体から離さないように意識してたら
肩凝らなくなったよ。
キーボードはワイヤレスにして手元に寄せる。 明日からランブルローラーを
試します(´・ω・`) >>970
立甲、試したけどできるようにならんかった ランブルローラー到着
ハードのロング
縦にしてゴロゴロ
力抜ける
心配してた痛さは大丈夫
しばらく続ける(´・ω・`) ランブルローラー気持ちいいおね(*^ω^*)
最初硬すぎかと思ったけど、すぐ慣れる 猫背強制ベルトってどうですか?
オススメあったら教えてほしいです >>976
ベルトは短期的にはいいが長期的に考えるとよくない
筋力をつけるのが重要 背中に猫のぬいぐるみを背負って猫背になると「にゃー」って泣く猫背矯正グッズを
ジャニの中丸君が背負ってた
反り腰になると「ポッポ」って泣くの 背筋伸ばして座るように気をつけて生活してると逆に映画館行ったとき背もたれの高い椅子がキツイわ 軽く骨盤を前傾させて歩くようにしてみたら、
腹腔が広がり呼吸しやすくなり、歩く速度も
上がり、これだ!と思ったが、
4日くらい経ったら腰と腹筋に疲労感と痛み
が出てきてしまった。 確かに骨盤前傾は呼吸が楽になるね
反り腰って武道なんかではやってるみたいだし
悪い姿勢ではないのかも ストレッチポールに寝そべって毎日10分ぐらいゴロゴロしてるだけなんだけど、これかなりいいわ。
背筋も伸びて、なによりも肩凝り無くなった。 >>986
あれめちゃくちゃ気持ちいいよね
これ10分寝転んだあと布団で寝ると身体がすごく気持ちいいのがすごい 良い姿勢ってキープしてると胃が痛くなるわ
体の横軸から耳だけは少し前に出した方が良い気がする
人によるだろうけど リュックは、首と肩を前に出すよね?
薄いリュックはまだマシだけど。 つまりランドセルは国民総猫背矯正グッズだった
日本人に猫背多ければ証明だな ランドセルやリュックは最近みんな長くして下のほうにしてるから、
それで腰が反って腰痛発生グッズになってしまってるとニュースでやってたよ
もっと上の方で支えればいいのにな リュックは出来るだけ首に近い位置で重心を上に持ってきて肩甲骨をくっつけるようにして背負わないと腰も首もやられる >>996
なんでリュックしたの方がダサくないの? リュックは下の方で背負ったほうがかっこいいし
ズボンも腰パン、半ケツがかっこいい
背筋もピンとしてるよりダラっとしてるほうがかっこいい 1000なら猫背も治りスタイルも良くなりモテモテになる僕 このスレッドは1000を超えました。
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