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姿勢・背筋・猫背を治すスレ19©2ch.net
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0665 【ﾆﾀﾞｰ】
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2019/01/02(水) 00:39:06.15ID:IxoxOfSF0
CSで放送してるロシアの女帝エテカリーナの歩き方ね
0666病弱名無しさん
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2019/01/10(木) 16:24:32.87ID:7VHeuK/+0
猫背について調べたけど
猫背に関連する筋肉多すぎだろｗ

肩甲骨・菱形筋・僧帽筋・広背筋・肩甲挙筋・肩甲下筋
小胸筋・大胸筋・前鋸筋

さらに大腰筋・腸腰筋・腹筋・骨盤周辺系
どんだけ多いんだ・・・・・
人それぞれだけど
一個が悪いとほかでバランス取っちゃうから総崩れになっちゃうんだよね・・・・
0667病弱名無しさん
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2019/01/10(木) 18:06:47.59ID:uVQUfBKx0
>>664
これ全部読んだ人いるのかなw
0668病弱名無しさん
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2019/01/10(木) 18:47:46.54ID:mrPuACxQ0
猫背は全身病だから当然といえる
0669病弱名無しさん
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2019/01/10(木) 20:59:32.56ID:LhaZuqs80
筋肉の単位に分解して考えると難しくなってくるけど、
要するにすっと真っ直ぐ立って目の高さに視線を置けばいいのでは。
0670病弱名無しさん
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2019/01/11(金) 07:49:08.68ID:Nxxmo3PN0
そうだね筋肉を部位ごとに意識する必要なんてない
寝たきりの人や筋トレで歪に鍛えてるような人でもなければ特別鍛える必要もない

>>664
西洋人の歩き方は見栄えは良いってだけだな
現代の日本人的な歩き方よりはマシだろうけどね
10分～20分歩くだけで汗掻くような消耗する動き方は理にかなってないと言えば気付くか
⑥のやり方は正しいと思う　それだけじゃないけど
0671病弱名無しさん
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2019/01/11(金) 12:29:37.23ID:5HX4IROP0
>>666
要するに本当に超正確に姿勢を保ってる人なんてのは
めったにいないっちゅーこっちゃ
0674病弱名無しさん
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2019/01/13(日) 01:34:10.46ID:KIAps8Bo0
変にそり腰になるより猫背でいた方がいいぞ、俺は猫背無理矢理直そうとして変な姿勢になってヘルニア＋側湾症になったけど5年掛けて治した。また元の猫背になったけど体調も良くなった。背中丸めるのが身体に悪いは嘘だと思うよ。
0675病弱名無しさん
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2019/01/13(日) 06:17:22.78ID:GnykMCUK0
>>674
やっぱ立腰というのも良くないのかもね。
太極拳や気功の本なんかには、胸を張らないとか注意事項が必ず書いてある。
猫背推奨はしてないけど。
西洋人と東洋人の違いか？
0676病弱名無しさん
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2019/01/13(日) 07:47:30.42ID:jc40+xOv0
>>674
なるほど確かに。無理矢理治そうとしてどんな事したか教えてもらえますか？
0677病弱名無しさん
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2019/01/13(日) 09:36:50.78ID:pg8uwaGq0
ボクサーとかは猫背でしょw
突っ立ってるようじゃガードできずにすぐダウン取られる
猫背の悪いところは首への負担が大きいこと
頭部を支えるために首や肩甲骨周りの筋肉を酷使して
おかしくなる
0678病弱名無しさん
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2019/01/13(日) 10:05:10.36ID:sgqYRLVP0
首猫背だと言われたんだけど首猫背で寝てる時　片方の腕や指の痺れってでる？
0683病弱名無しさん
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2019/01/14(月) 23:15:29.50ID:8Fq8hqG80
ダウンドッグというポーズできたら、必要なストレッチ＆姿勢矯正のための筋トレの筋肉の
殆どが使われる
ただしかたいとできないから、けっきょく最初はいろいろやらないと出来ない
0684病弱名無しさん
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2019/01/19(土) 10:03:54.83ID:alw7m0500
小さい頃からずっと猫背だったから猫背じゃない状態が理解できない
猫背じゃない人は力入れずに自然に良い姿勢取れてるの？
0685病弱名無しさん
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2019/01/19(土) 11:23:56.56ID:KnWYKMqc0
>>683
ダウンドッグってお休みのポーズなのに全然楽にできないよねw
0688病弱名無しさん
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2019/01/19(土) 16:35:53.29ID:6SYWfiJ80
ここ数年で猫背が悪化したから四苦八苦して悪化前の状態くらいに戻せたけれど
猫背を完全に治すとなると気が遠くなりそう
0689病弱名無しさん
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2019/01/19(土) 19:56:46.57ID:MtwpaiZy0
ガチの筋トレしたら猫背治るやろ
春日みたいなスタイル目指せよ
0690病弱名無しさん
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2019/01/19(土) 20:36:07.51ID:veZFDwBU0
Jリーグの選手見ればわかるけど猫背のまま鍛え上げちゃってる人も多いわ
0692病弱名無しさん
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2019/01/20(日) 00:07:19.10ID:Qt8I2V1z0
>>690
聞いた話だけど特に日本では子供にインサイドキックをパスの基本として練習させるからガニ股猫背になりやすいとか。。
0693病弱名無しさん
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2019/01/20(日) 02:08:53.97ID:Au0WLQce0
サッカーの猫背ってプレーしてる時に前かがみなってるだけやろ
整列してる時はみんな姿勢いいぞ
0694病弱名無しさん
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2019/01/20(日) 11:48:44.79ID:BynM5Kj40
そりゃ頑張れば我々だって一時は姿勢正せるさ
0695病弱名無しさん
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2019/01/21(月) 17:50:44.72ID:ltsJGV6s0
巻き肩の矯正続けていたら加圧シャツの痛みが改善されてきた
以前は着てると肩の部分が痛くなって途中で着替えていたのに
今までが相当悪かったんだね
0696病弱名無しさん
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2019/01/21(月) 19:43:17.32ID:a2UJCZRS0
テレビ見るときに壁に上半身つけて長座してる
頭と肩を床から離れないようにすると
すげー疲れる
正しい姿勢のための筋肉が足りないんだなと思う
0698病弱名無しさん
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2019/01/21(月) 22:27:30.93ID:rGH7+2Rm0
正しい姿勢って楽な姿勢だから
筋トレとかしなくてもできるし疲れることもない
あと全身を連動させることが大事だから感覚つかむためには直立した状態で試行錯誤したほうが良い
0699病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 10:15:03.83ID:yHbBjob/0
背筋は伸ばすなって本見たけど、面白い記述がいっぱいあった
簡単に言うと頭の重さに耐えきれず背骨が曲げられちゃって猫背になると
姿勢なんか頭は背骨から骨盤に乗せるように後ろ重心にしとけと
んでそれを支えるのは腹筋だけでいい、背中の筋肉などいらん
つまり頭の位置と腹筋で姿勢はよくなるって話

人間は相反する筋肉を無意識で同時に発動はしない
背中と腹筋は同時には使わんってこと、どっちかのみ
それが背筋メインだと腰反って痛くなる

腹筋を上手に使うのが姿勢維持につながるそうで
腹筋を収縮と伸展　うまく伸ばしたり縮めたりが重要ってことだね
骨盤は関係ねーよって言ってるけど、骨盤近くまで腹筋はあるから無関係でもないと思うが・・・
まぁ頭の位置は相当重要だね
頭が前に来る人は多いけど、頭が後ろにきて倒れそうで困ってるなんて人いないもんね
頭は正常な位置に来るか、前に倒れるかどっちかしかありえんわけだ
後ろにきちゃうと生活に支障くるから
前にきちゃうとそれも支障でるからどこかでバランスとるために姿勢崩れると
興味ある人は読んでみるといいが、要点をざっくりまとめて書いたんで参考にしてほしい

頭の位置と腹筋を正しく使う
背中で支える必要などない、頭の重さは背骨に乗せそのまま骨盤まで乗せる感じでいい
とは言っても背骨歪んでたりするときついわけだがね
0700病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 10:17:28.47ID:yHbBjob/0
正しい姿勢が辛い場合は、筋肉が凝り固まってて正常な姿勢が取りにくいせい
そこの緊張とってから姿勢改善したほうがいいな
悪い姿勢が染みついてるとそっちが正常って脳も判断しやすい
柔軟性を戻してから姿勢改善しないと当たり前のことだけど
辛いまま姿勢維持しようとしてもそりゃ辛いよ
0702病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 17:13:46.36ID:9NPxC6WF0
要は頭を後ろにしておけば自然と腹筋が働いて姿勢良くなるってことか
0703病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 17:20:01.49ID:Qx0trEBx0
特定の筋肉を使って支えるとか維持するとかだとそれはもう無理のある姿勢だと思うけどな
0704病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 17:59:06.24ID:4ntH4UQx0
関係各所の筋肉をバランスよく使うのが正しい姿勢だとしたら特定の筋肉が使われてないのが猫背の状態
だから使われず弱っている部分を強化するのは方向性として間違ってない
0706病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 18:50:48.43ID:yHbBjob/0
まぁ、頭なんて重いものが頭の頂点にあるわけだから
住宅的に見ると欠陥住宅なわけだ
書き忘れたがあとは舌だな
舌を上に引っ付けておけば頭は安定性が増す
サルと人間の違いはこの舌みたい

骨にバランスよく乗せれば無駄に筋肉を使う必要ないわけで
それがまた難しいんだけどね
さっきも書いたけど頭が後ろにいって困ってる人なんてまずいないよな
前にきて困ってる人は多いけど
後ろに頭がいくと生活できないからな、前にいくしかない　そうなれば背骨が
頭の重さで曲げられ猫背の完成
0707病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 18:58:17.60ID:9NPxC6WF0
たしかに背筋を伸ばすという意識よりも頭を後ろにする意識のほうが疲れにくく楽にいられる気がする
0708病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 19:02:06.73ID:yHbBjob/0
まぁ、興味ある人は本読んでみてもいい
youtubeにも要点まとめた話でうｐされてるよ
その人曰く、筋肉なんか一切鍛える必要はない
ご先祖様は筋トレなんか一切してないんだ
筋トレして筋肉隆々の人しかいい姿勢取れないのか？とか
結局はバランスですな
0709病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 19:20:47.06ID:Qx0trEBx0
バランスよく姿勢を構築できれば無駄に筋肉を使う必要は無い
そのバランスを取るために腹筋を使う
一見おかしく思うんだけど、その人の論では無駄に筋肉を使うことと腹筋を使うことは分けられてるの？
0710病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 20:45:02.01ID:yHbBjob/0
だから変な場所の筋肉を無駄に使ってるから
腰痛になるんだよ
腰痛の話だけどこれは
0711病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 20:53:23.98ID:sXsttO9c0
なんで筋トレするしないの話になってんのかね
生きて垂直姿勢とってるだけで筋肉は使ってるでしょ
使えてない筋肉を強化するってのは筋トレで鍛えるという意味じゃないよね
0713病弱名無しさん
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2019/01/22(火) 22:22:02.48ID:Qx0trEBx0
よく解らんが腰痛の話だったのか・・・
0714病弱名無しさん
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2019/01/23(水) 17:36:01.72ID:kto/BpIM0
水泳始めたんだけど治りそう。泳いだ後は気持ちも前向きになって自分にあってるわ
0715病弱名無しさん
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2019/02/02(土) 23:17:28.17ID:O15MZRNp0
足短いせいか座ってるときに正しい姿勢取りにくい気がする
バランス的に…
0716病弱名無しさん
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2019/02/03(日) 00:16:03.20ID:l8k+2l5n0
正座のときは上半身の角度は変わりますよん。
畳についてる膝から爪先が大きな足になったと思えば、上半身はもう少し前傾しないとカカトで立ってるようなもんで苦しくなる。
0717病弱名無しさん
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2019/02/03(日) 00:50:26.19ID:q/PWSdeV0
背中に長い定規をすーと入れるとヒヤッとすごく気持ちいい
0718病弱名無しさん
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2019/02/06(水) 08:04:20.93ID:c/4opem30
ttps://tenbwl.com/blog4/kenkou/皇法医学・平田内蔵吉の「平田式中心強健術」.html
肩こり・腰痛どころかあらゆる症状が良くなるかも？皇法医学・平田内蔵吉の「平田式中心強健術」


一週間頑張ってみようと思う
0719病弱名無しさん
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2019/02/06(水) 09:22:16.24ID:XcOB+Aat0
ブログの書き手は半分オカルト好きの非科学的人間だなあ。
0721病弱名無しさん
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2019/02/10(日) 11:28:13.86ID:TbgymXrJ0
猫背矯正ベルト使ってるけどいい感じだわ
0722病弱名無しさん
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2019/02/26(火) 13:34:35.51ID:Ku/vKV930
スマホ使う際、両手で持ち手は机に置いて肘は体から離さないようにしてやると姿勢よく見れる
0723病弱名無しさん
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2019/02/28(木) 20:29:16.13ID:6EF3XqOx0
あまり関係ない話しだが
背筋や骨盤の矯正意識しだしたのが3ヶ月前
それから体重が4kg減った。なんの効果があったのかは分からないが
色々なところに変化が見えてくるもんだね(´・ω・｀)
0724病弱名無しさん
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2019/03/02(土) 00:46:23.18ID:i5qyoc/y0
整形外科のリハビリで立ったときの姿勢をチェックすると
意識して立ってるから良い姿勢ですって言われるんだけど
座ってる時の姿勢はどうしても猫背になる(´・ω・｀)
0725病弱名無しさん
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2019/03/02(土) 09:15:32.37ID:HGt4V/sU0
それ、体重を椅子にあずけきってしまうから。
足先が浮かないように慣らすとよい。
0728病弱名無しさん
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2019/03/03(日) 05:06:31.90ID:DjiHV7ZX0
>>724
深く腰掛けて太ももを椅子に乗せるようにすると結構良くなるよ
0729病弱名無しさん
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2019/03/03(日) 13:20:26.98ID:fq8PdZGX0
座ってるときの姿勢は力を入れて左右のヒザをグッとくっつけて
そこから力を抜くと骨盤が立ち良くなる
0730病弱名無しさん
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2019/03/03(日) 13:32:58.71ID:lTBQ9z0O0
自衛隊に入ったら猫背となで肩が直った
0731病弱名無しさん
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2019/03/03(日) 13:52:29.45ID:pHi6TOiv0
いわゆる今の良い姿勢って軍人姿勢から来てるらしいね
だから明治の偉い人の写真とか見ると
幕末の猫背から急に軍服着て背筋を伸ばした姿勢になってる
0734病弱名無しさん
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2019/03/06(水) 00:51:29.11ID:FvuqTu+Q0
NHKのあさイチでアンガールズの田中が出演して猫背やってたね
私は腰猫背のような気がする
0736病弱名無しさん
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2019/03/06(水) 15:37:37.17ID:0LMa7mkH0
絶対治らないだろうなって思う
あれが治るって別人になるようなもんだし
0737病弱名無しさん
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2019/03/06(水) 15:39:59.57ID:+uQyRD890
>>733
んなこたぁない
女なら撫で肩じゃないと着物が似合わないとかあるけど男は恰幅がよけりゃどっちもイケルよ
0738病弱名無しさん
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2019/03/06(水) 20:21:35.67ID:YMNgdl080
>>733
顔だろ
三船だろうが佐藤健だろうが顔がいいから格好いいんだよ
0739病弱名無しさん
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2019/03/06(水) 22:02:58.54ID:T1F/kY3n0
佐藤健はスーツが似合うとは言い難いけどな
0743病弱名無しさん
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2019/03/07(木) 10:00:49.05ID:gT6SlqVn0
スーツ着てると似合うとよく言われるが
それは俺がなで肩だからだと認識してる
パットの分肩幅広く見えるらしい
セーター着てると自分でもオモロイ体型だと思う 猫背とか反り腰を治したい
0744病弱名無しさん
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2019/03/07(木) 17:23:29.79ID:J0zJoAv20
なで肩の人って肩こりひどくないですか
0745病弱名無しさん
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2019/03/07(木) 20:06:36.83ID:cXuxTA2e0
>>744
撫で肩の奇形児なみの猫背だが肩こりない
0746病弱名無しさん
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2019/03/08(金) 00:44:21.74ID:YzATM8Pe0
背筋の伸びる何かいい椅子があったら教えてください
狭い場所なのでコンパクトで値段は三万円くらいまでです
バックジョイに座ってるけど背筋が伸びません
0747病弱名無しさん
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2019/03/10(日) 08:57:32.32ID:sQMzJjUq0
バランスボールを椅子の代わりにしたら座っている時の姿勢良くなるよ
0748病弱名無しさん
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2019/03/10(日) 16:28:49.96ID:yzeecsCX0
>>747
バランスボールって10時間以上とか座ってられないよね？
買うのに勇気がいる
0749病弱名無しさん
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2019/03/10(日) 16:36:29.24ID:RPYl6U+D0
通常の椅子だって10時間以上とかまともに座ってられんわ
0750病弱名無しさん
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2019/03/10(日) 18:58:34.96ID:sQMzJjUq0
>>748
長時間の座りっぱなしの防止になるからバランスボールの座りにくさがいいらしいよ
0751病弱名無しさん
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2019/03/10(日) 20:09:38.62ID:uNy3OJ1F0
生涯に座ってた時間と寿命は反比例するらしい
0752病弱名無しさん
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2019/03/10(日) 20:09:58.87ID:rEzD/Wqy0
10時間バランスボールに座るってなんの罰ゲームだよｗ
0753病弱名無しさん
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2019/03/10(日) 21:09:58.01ID:eKSLxeVq0
軍隊式に走り込みと腕立て伏せをやるといいかも
0754病弱名無しさん
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2019/03/10(日) 21:47:20.50ID:CrxZ6z9z0
不調の原因になる事をしといて
治らないと言ってるんじゃ世話無いね

30分毎に上司・同僚に了解とって
ストレッチするのが良い
0755病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/10(日) 22:14:23.07ID:MgYeFIZo0
猫背がよくなると猫背が治るは別物
そりゃあ何らかの行動すればよくはなるだろう
0756病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 00:29:21.83ID:J6J3dIDG0
ネットで見たらバランスボールの効果のある椅子が四万円くらいで売ってるけど
怠け者のお尻には勿体ないな
0758病弱名無しさん
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2019/03/11(月) 07:38:59.75ID:aZDDeP8C0
ワイはニトリで1000円くらいだった
結構良いよ
0759病弱名無しさん
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2019/03/11(月) 13:23:12.86ID:8tz4a/cK0
アーロンチェアとか笑っちゃう、意味なさすぎて
あんなもん買ってるバカは仕事もできないだろうね
0761病弱名無しさん
垢版 |
2019/03/11(月) 23:44:19.22ID:9uw6vm0x0
右肩が下がってて、
右乳首が左乳首より２～３ｃｍは下にずれてるんだけど
何か直し方ないですかね？
ちな男です
0764病弱名無しさん
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2019/03/12(火) 14:33:04.76ID:xaz5J3ox0
片側の肩が下がってるってけっこう重度だと思うが
本当は逆の肩があがってるんだろうけど
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